Λαμπρίδου Ιωάννα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλημέρα! Είμαι στην αρχή της εγκυμοσύνης μου! Είμαι οριακά στο ζάχαρο οπότε ο γιατρός μου είπε να περιορίσω λίγο τα ζυμαρικά , ψωμί , γλυκά! Θεωρητικά πρέπει να τρώω προϊόντα ολικής! Από την άλλη έχω πολύ χαμηλό σίδηρο και κάπου διάβασα ότι τα ολικής εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου! Έχω μπερδευτεί δεν ξέρω τι να προτιμήσω! Ειδικά για το ψωμί που το τρώω και το πρωί αλλά και στο φαγητό! Ευχαριστώ!

  • Καλησπέρα! Όσον αφορά το θέμα του ζάχαρου, είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση ζυμαρικών, ψωμιού και γλυκών, καθώς και φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη καθώς αυτά μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ζάχαρου στο αίμα. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα ολικής άλεσης αντί για τα λευκά, καθώς αυτά περιέχουν περισσότερες ίνες και θρεπτικές ουσίες. Όσον αφορά το σίδηρο, τα τρόφιμα ολικής άλεσης περιέχουν φυτικές ουσίες που μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση του σιδήρου. Σίδηρος απο φυτικές πηγές όπως φασόλια, φακές, σπανάκι, κουνουπίδι,, σταφύλια, αποξηραμένα σύκα, σταφίδες περιέχουν καλές πηγές σίδηρου αλλά μπορεί να ενισχυθεί περαιτέρ...ω με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, πράσινα φρούτα και λαχανικά, που βοηθούν στην βέλτιστη απορρόφηση του. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες ζωικές πηγές σιδήρου που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, όπως ψάρια, αυγά, συκώτι. Όσον αφορά το ψωμί, μπορείτε να επιλέξετε ψωμί ολικής άλεσης ή ψωμί ή πολύσπορο. Θα ήταν καλή ιδέα να συνομιλήσετε με τον γιατρό σας ή με ένα διαιτολόγο για να σχεδιάσετε μια ισορροπημένη διατροφή που να ικανοποιεί τις ανάγκες σας για ζάχαρο και σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Διάβασε περισσότερα

    

    Λαμπρίδου Ιωάννα

• Δίαιτα και διατροφή
  Ειμαι αδύνατη αλλά έχω τοπικό πάχος στην κοιλια και στην μέση. Πως ξεχωρίζω εαν είναι απλά φουσκωμα από αγχος κτλ η εαν είναι λιπος?το πρωί που ξυπνάω είμαι πιο νορμάλ (οχι πλακα) και μέχρι το βράδυ είμαι σαν εγκυος. Ευχαριστω

  • Αυτά που περιγράφεις μπορεί να οφείλονται σε διάφορες αιτίες. Εδώ είναι μερικές μόνο απο τις πιθανές προσεγγίσεις για το πρόβλημά σου:
    
    Σύσταση σώματος: Μια λιπομετρήση μπορεί να δώσει πληροφορίες για το ποσοστό σωματικού λίπους σου και να βοηθήσει στην κατανόηση της συνολικής σωματικής σου σύστασης.
    
    Δυσανεξία σε τρόφιμα: Μπορεί το πρήξιμο σου να σχετίζεται με δυσανεξία σε κάποιο τρόφιμο ή συνδυασμό τροφίμων που δεν αφομοιώνονται πληρώς στο έντερο. Μια τριήμερη καταγραφή της διατροφής σου θα μπορούσε να βοηθήσει στον προσδιορισμό τροφίμων που σου προκαλούν ενόχληση.
    
    Λήψη προβιοτικών: Τα κατάλληλα προβιοτικά συμπληρ...ώματα μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του μικροβιώματος του εντέρου και να μειώσουν τα συμπτώματα πρήξιμου σε δεύτερο χρόνο.
    
    Εξετάσεις αιματολογικές και ορμονολογικός έλεγχος: Εξετάσεις αίματος, έλεγχος του θυρεοειδούς αδένα και ορμονικός έλεγχος μπορούν να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με πιθανές ιατρικές αιτίες του προβλήματος.
    
    Σωματική δραστηριότητα: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει στο σύνολο την σωματική σύσταση αυξάνοντας την μυική σου μάζα και αλλάζοντας και την εικόνα σου.
    
    Συνοπτικά και κατά προτεραιότητα γίνονται οι εξετάσεις και η γνωμάτευση από τον γιατρό και η λήψη συμπληρωμάτων όπου χρειάζεται. Παράλληλα, γίνεται η διατροφική αξιολόγηση απο διαιτολόγο-διατροφολόγο και διαμορφώνεται το κατάλληλο διατροφικό πλάνο, το οποίο ταιριάζει με το δικό σου βιοχημικό προφίλ. Τέλος, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, η οποία στοχεύει στη βέλτιστη λειτουργία του εντέρου και στην αύξηση του μεταβολισμού είναι απαραίτητη και βοηθάει και σε αυτήν την περίπτωση! Διάβασε περισσότερα

    

    Λαμπρίδου Ιωάννα