Τι να κάνω για ζαλάδες από άγχος με καλές εξετάσεις;

Γειά σας. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει όσο τίποτα άλλο.

Καλησπέρα,
Αφού οι ιατρικές εξετάσεις είναι καθαρές, είναι πιθανό οι ζαλάδες να σχετίζονται με την ένταση του άγχους. Αυτό δεν σημαίνει ότι «τα φαντάζεστε»∙ το σώμα όντως αντιδρά στο στρες με τέτοιους τρόπους. Μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπευτική στήριξη, τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής, αλλά και η καθημερινή φροντίδα του εαυτού σας. Το πρώτο βήμα το έχετε ήδη κάνει αναζητώντας βοήθεια.

Καλησπέρα σας — καταλαβαίνω απόλυτα πόσο εξουθενωτικές και αποδιοργανωτικές μπορεί να είναι οι ζαλάδες, ειδικά όταν όλες οι ιατρικές εξετάσεις βγαίνουν “καθαρές”, αλλά τα συμπτώματα επιμένουν. Αυτό από μόνο του είναι πολύ αγχωτικό και δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο:
άγχος → ζάλη → φόβος για τη ζάλη → περισσότερο άγχος → περισσότερη ζάλη.

Αφού οι γιατροί απέκλεισαν οργανικά αίτια, ας δούμε πώς προσεγγίζει αυτή την κατάσταση η Συστημική Ψυχοθεραπεία.

🔷 ΠΡΩΤΑ, ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΣΥΣΤΗΜΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΓΙΑ ΤΟ “ΣΩΜΑ ΠΟΥ ΜΙΛΑ”:

Η Συστημική Ψυχοθεραπεία δεν βλέπει το άτομο απομονωμένα, αλλά μέσα στα δίκτυα σχέσεων, ρόλων και... ιστοριών που το επηρεάζουν (οικογένεια, εργασία, κοινωνικές προσδοκίες).

Οι ζαλάδες, σε αυτή τη λογική, δεν είναι “λάθος”, ούτε κάτι “να εξαφανιστεί”, αλλά ένα σήμα του σώματος που ίσως:

φωνάζει ότι έχει ξεπεραστεί κάποιο όριο,

ζητά επιβράδυνση, στροφή προς τα μέσα,

μαρτυρά μια απώλεια ισορροπίας (κυριολεκτικά και ψυχικά),

σχετίζεται με κάποιο άγχος, βάρος ή σύγκρουση που δεν έχει εκφραστεί ή συνειδητοποιηθεί.

💬 Το σώμα λέει: «Κάτι μέσα μου δεν είναι “σε θέση να σταθεί”.» Διάβασε περισσότερα

Χαίρεται , εφόσον οι εξετάσεις σας βγήκαν καλές χρειάζεται να επισκεφτείτε έναν Ψυχολόγο για αξιολόγηση .Δεν ξέρω τι ακριβώς εξετάσεις κάνατε, ενδεχομένως ο/η συνάδελφος να αξιολόγηση Αυτό είναι το πρώτο βήμα.

Γεια σας, πραγματικά είναι στο χέρι σας η δοκιμή της ψυχοθεραπείας. Ίσως η αίσθηση για αυτοδιαγνώσεις και η συνεχής διερεύνηση στο διαδίκτυο για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας, να προκαλούν μεγαλύτερη δυσφορία απ' ότι μια ορθή ψυχοθεραπευτική συζήτηση και κατεύθυνση για το δρόμο της επίλυσης όλων των παραπάνω. Τα οφέλη θηριώδη. Στη διάθεσή σας σχετικά με αυτό, καλή συνέχεια!

Καλησπέρα σας. Ακούω ότι οι ζαλάδες από τις οποίες υποφέρετε σας δυσκολεύουν πολύ. Κάνατε καλά που το διερευνήσατε με εξετάσεις. Εφόσον πιστεύετε ότι οι ζαλάδες σας συνδέονται με άγχος, μπορείτε, αν επιθυμείτε,να διερευνήσετε το θέμα με μια/ έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μέσα από αυτή την διαδικασία, μπορείτε να ανακαλύψετε τι μήνυμα σας στέλνει το σώμα σας, καθώς και κατάλληλες λύσεις για εσάς προσωπικά. Σας εύχομαι να καταλήξετε στον κατάλληλο τρόπο για εσάς να υποστηρίξετε τον εαυτό σας

Καλησπέρα σας,
Το άγχος δεν συντηρείται από μόνο του, αλλά συχνά υποβόσκουν και άλλα συναισθήματα που ενισχύουν την ανησυχία.
Οι ζαλάδες αποτελούν ένα συχνό φαινόμενο σωματοποίησης και είναι πολύ σημαντικό να διερευνήσετε περαιτέρω δυσλειτουργίες.
Εάν έχετε την πρόθεση και επιθυμία θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, να μελετήσετε τι πραγματικά σας απασχολεί, σε μεγαλύτερο βάθος και να κάνετε τις απαραίτητες τροποποιήσεις έως ότου να ανακουφιστείτε ή έστω να περιοριστεί η συχνότητα των ζαλάδων.

Καλημέρα σας,
Πράγματι το άγχος μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα, μεταξύ άλλων και ζαλάδες, οι οποίες καταλαβαίνω ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστες.
Εάν το άγχος σας είναι αρκετά έντονο κατά τη διάρκεια της ημέρας και αισθάνεστε ότι δυσκολεύεστε να το αντιμετωπίσετε, θα μπορούσατε να έρθετε σε επαφή με έναν ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή (κατά προτίμηση γνωστικής συμπεριφορικής προσέγγισης), ο οποίος θα σας εξοπλίσει με τα κατάλληλα εργαλεία για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του.
Το άγχος είναι σαν εκείνον τον ενοχλητικό συγγενή που έρχεται απρόσκλητος στις πιο ακατάλληλες στιγμές...Αλλά με τις σωστές στρατηγικές, μπορούμ...ε να τον κρατάμε στην πόρτα!

Θα χαρώ να σας ακούσω,
Άννα Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Εφόσον δεν υπάρχει κάτι παθολογικό, θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να διερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας που πυροδοτούν τα συμπτώματα που έχετε.

Γεια σας! Θα ήταν κατάλληλο να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο προκειμένου να ξεκινήσετε συνεδρίες. Θα σας βοηθήσουν σίγουρα αρκετά να μειώσετε το άγχος, τα συμπτώματα αλλά και να βρείτε από που προέρχεται το άγχος.

Αν οι ιατρικές εξετάσεις έχουν αποκλείσει οργανικά αίτια και οι γιατροί σου έχουν πει ότι οι ζαλάδες οφείλονται στο άγχος, υπάρχουν τρόποι να τις διαχειριστείς. Μπορείς να εφαρμόσεις καθημερινά τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, να διατηρείς τακτική φυσική δραστηριότητα, να φροντίζεις τον ύπνο σου και να καταγράφεις σκέψεις ή συναισθήματα που πυροδοτούν τις ζαλάδες. Επιπλέον, η ψυχοθεραπεια ή η συμβουλευτική ισως σε βοηθήσει να μάθεις στρατηγικές διαχείρισης του άγχους και να μειώσεις τα σωματικά συμπτώματα.

Είναι συχνό φαινόμενο το άγχος να εκδηλώνεται μέσα από σωματικά συμπτώματα, όπως ζαλάδες, ταχυπαλμίες, δύσπνοια ή αίσθημα κόπωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα και η ψυχή μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένα και συγκεκριμένα, επειδή το στρες προκαλεί αλυσίδα βιοχημικών αντιδράσεων που επηρρεάζουν σε πολλά επίπεδα τις σωματικές λειτουργίες .

Σε πρακτικό επίπεδο, μπορείτε να ωφεληθείτε από τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή η ήπια σωματική άσκηση (π.χ. περπάτημα), που βοηθούν στη ρύθμιση της έντασης. Παράλληλα, είναι σημαντικό να διερευνήσετε σε βάθος ποιες καταστάσεις τροφοδοτούν το άγχος σας, ώστε να μ...ην περιορίζεστε μόνο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων αλλά να αγγίζετε και τις αιτίες.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει πολύτιμη στήριξη σε αυτήν τη διαδικασία: θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα μοτίβα που συντηρούν το άγχος, να αναπτύξετε νέους τρόπους διαχείρισης και να νιώσετε περισσότερη ασφάλεια στον εαυτό σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να παρατηρείτε πότε εμφανίζονται οι ζαλάδες, αν συνδέονται με σκέψεις, αγωνίες ή καταστάσεις που σας πιέζουν.
Επόμενο βήμα είναι να τα δείτε όλα αυτά με την βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή ώστε να μπορέσετε να κατανοήσετε τι προκαλεί το άγχος και να βρείτε τρόπους να το διαχειριστείτε.

Καλησπέρα σας,
οι ζαλάδες που περιγράφετε, όταν έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια μέσα από τις εξετάσεις, συχνά συνδέονται με το άγχος και το στρες. Το σώμα εκφράζει με αυτόν τον τρόπο την εσωτερική ένταση και η εμπειρία μπορεί να είναι πολύ κουραστική και να σας κάνει να ανησυχείτε ακόμη περισσότερο. Δεν είστε μόνος σε αυτό, είναι κάτι που αντιμετωπίζουν αρκετοί άνθρωποι με έντονο άγχος.

Μέσα από την ψυχοθεραπεία μπορούμε να δουλέψουμε ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τι πυροδοτεί τις ζαλάδες, να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα και σταδιακά να μειώνονται. Σας προτείνω να ξεκινήσουμε συνεδρίες ώστε να έχετε καθοδήγηση και στήριξ...η σε αυτό το δύσκολο κομμάτι. Θα θέλατε να κανονίσουμε ένα πρώτο ραντεβού για να το δουλέψουμε πιο αναλυτικά; Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, ενδεχομένως για αρχή να ήταν χρήσιμο να διερευνήσετε τις συνθήκες κάτω από τις οποίες εμφανίζονται οι ζαλάδες .
*Η παραπάνω απάντηση δεν αποτελεί διάγνωση ούτε λυση.

Αν οι εξετάσεις σου είναι καλές και οι ζαλάδες οφείλονται στο άγχος, καλό είναι να επικεντρωθείς σε τεχνικές χαλάρωσης. Μπορείς επίσης να συζητήσεις με τον γιατρό σου για πιθανές ψυχολογικές θεραπείες ή προσαρμογή φαρμάκων αν χρειάζεται.

Αφού σίγουρα έχει απορριφθεί το παθολογικό στοιχείο αυτό που θα σας βοηθήσει είναι η ψυχοθεραπεία διότι θα σας δώσει την δυνατότητα να εντοπίσετε την αιτία του άγχους σας κ έτσι να μπορέσετε να το διαχειριστείτε κατάλληλα το άγχος σωματοποιείται κ προκαλεί συμπτώματα κ η ζαλάδα που αναφέρεστε είναι στη λίστα

Καλησπέρα σας, αν αυτό το σύμπτωμα επιμένει και σας ταλαιπωρεί όπως περιγράφετε ίσως φανερώνει μια ευκαιρία να το διερευνήσετε και να μοιραστείτε αυτή την εμπειρία σας με κάποιον ειδικό. Αν πιστεύετε πως οι ζαλάδες έχουν να κάνουν με ένα ψυχοσωματικό φαινόμενο, η ψυχοθεραπεία είναι ο χώρος που μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε αυτά τα ερωτήματα και να ασχοληθείτε με τις πιθανές απαντήσεις τους.

Καλησπέρα σας,
Από την στιγμή κατά την οποία σας επιβεβαιώθηκε και τυπικά ότι οι ζαλάδες είναι αποτέλεσμα άγχους, τότε πρόκειται για ψυχοσωματικό σύμπτωμα.. Άλλωστε, οι κυριότερες μορφές του άγχους ξεσπούν είτε με ζαλάδες, είτε με το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου.. Αρχικά, ξαπλώστε χωρίς να σας πιέζει κάτι όπως ζώνη ή δαχτυλίδια και κάντε προσεκτικά αναπνοές για λεπτά.. Οι αναπνοές, θα πρέπει να είναι αργές, χωρίς βιασύνη και βαθιές.. Να αισθάνεστε ότι ξεκινούν από την κοιλιά και καταλήγουν στον λαιμό, αργά και σταθερά.. Αυτό, θα σας βοηθήσει να μπορέσετε να χαλαρώσετε τουλάχιστον για τώρα.. Εφόσον επιθυμείτε, μέσω των συνεδριών των οπ...οίων μπορούμε να πραγματοποιήσουμε μαζί, θα μάθουμε τεχνικές χαλάρωσης, ενώ ταυτόχρονα θα μάθουμε να αναγνωρίζετε τις αρνητικές σας σκέψεις από την αρχή και να τις διαχειρίζεστε.. Σκοπός μου είναι να σας βοηθήσω να καταφέρεται να ελέγχετε εσείς τις σκέψεις σας και όχι εκείνες εσάς.. Θα χαρώ ιδιαίτερα, να σας βοηθήσω να απαλλαγείτε από τις ζαλάδες σας Διάβασε περισσότερα

Συχνά το σώμα εκφράζει αυτό που δεν βρίσκει χώρο λεκτικά ή πρακτικά να εκφράσει (με τη μορφή του συμπτώματος: ζαλάδες στην περίπτωσή σας). Με τον κατάλληλο ειδικό μπορείτε να δημιουργήσετε αυτόν τον χώρο, ώστε το σύμπτωμα να πάψει να υπάρχει ή τουλάχιστον να μην επιδρά σε σημαντικό βαθμό στην καθημερινότητά σας.

Καλησπέρα σας,

είναι πολύ σημαντικό που οι εξετάσεις δεν έδειξαν κάποιο οργανικό ζήτημα· αυτό συχνά φέρνει ανακούφιση αλλά και απορίες. Είναι αρκετά συνηθισμένο το άγχος, όταν δεν αναγνωρίζεται ή δεν εκφράζεται, να βρίσκει διέξοδο μέσα από το σώμα και να προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως οι ζαλάδες που περιγράφετε.

Ένα πρώτο βήμα είναι να σκεφτείτε αν η εξήγηση που σας δόθηκε ταιριάζει με τη δική σας εμπειρία. Τους τελευταίους μήνες αισθάνεστε άγχος ή πίεση στην καθημερινότητα; Υπάρχει κάποια αλλαγή στη ζωή σας του τελευταίους μήνες;

Η διαχείριση του άγχους χρειάζεται χρόνο και πρακτική: τεχνικές αναπνοής... ή χαλάρωσης, σταδιακή μείωση της έντασης στην καθημερινότητα, αλλά και συζήτηση με έναν ειδικό μπορούν να βοηθήσουν ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τι το προκαλεί και να βρείτε τρόπους να το ελέγξετε. Η ψυχοθεραπευτική διαδικασία μπορεί να προσφέρει στήριξη και εργαλεία για να μειωθούν τα συμπτώματα και να ανακτήσετε περισσότερη ισορροπία στην καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

Οι χρόνιες ζαλάδες με φυσιολογικό εργαστηριακό και νευρολογικό έλεγχο συχνά συνδέονται με το άγχος και εκδηλώνονται ως «σωματοποίηση». Είναι μια συχνή κλινική εικόνα, ιδίως όταν υπάρχει γενικευμένο άγχος ή κρίσεις πανικού. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε μόνιμη υπερεγρήγορση και μικρά ερεθίσματα της ισορροπίας γίνονται δυσανάλογα έντονα.

Η αντιμετώπιση στηρίζεται σε δύο άξονες: αφενός στη ρύθμιση του άγχους (φαρμακευτικά ή ψυχοθεραπευτικά) και αφετέρου σε ασκήσεις σταθεροποίησης/ισορροπίας που «εκπαιδεύουν» το αιθουσαίο σύστημα να μην υπεραντιδρά. Συχνά παρατηρείται βελτίωση όταν ρυθμίζετ...αι σωστά το άγχος, αν και χρειάζεται επιμονή γιατί η ζάλη είναι από τα πιο ανθεκτικά σωματικά συμπτώματα.

Νικόλαος Μωραΐτης Διάβασε περισσότερα

Χαίρετε! Οι ζαλάδες αποτελούν πολύ συχνό σωματικό σύμπτωμα του άγχους - μεταξύ άλλων. Ειδικά όταν οι ιατρικές εξετάσεις έχουν αποκλείσει κάποιον άλλο οργανικό παράγοντα. Αν δεν το έχετε ήδη σκεφτεί, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγειας για διαχείριση του αγχους. Τεχνικές αναπνοής, γείωσης, ήπια άσκηση και αναγνώριση των μηχανισμών του άγχους μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ένταση.

Καλό θα ήταν να να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο και να μιλήσετε για το άγχος σας. Οι ζαλάδες είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα του άγχους, λόγω της αύξησης της αδρεναλίνης που προκύπτει σε στρεσογόνους περιόδους.

Καλησπέρα σας αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η εκκίνηση της ψυχοθεραπείας.