Μπουσουλοπούλου Κυριακή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Διπολική διαταραχή

  Θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση σήμερα μου ήρθε το τεστ νοημοσύνης κούριερ έτσι κι αλλιώς θα ρωτήσω τον ψυχολόγο που το έκανα αλλά θα ήθελα μια εικόνα το αποτέλεσμα <70 (60)=F 70. Σημαίνει νοητική στέρηση μπορεί κάποιος να μου απαντήσει

  • Καταλαβαίνω την ανησυχία σας, είναι απόλυτα φυσικό να έχετε απορίες όταν βλέπετε ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Οι αριθμοί που αναφέρετε συνδέονται με στατιστικά όρια του δείκτη νοημοσύνης. Ωστόσο, το αποτέλεσμα από μόνο του δεν αρκεί για να βγει συμπέρασμα ή διάγνωση. Πρέπει πάντα να ερμηνεύεται μέσα στο συνολικό πλαίσιο της αξιολόγησης, από τον/την ψυχολόγο που έκανε το τεστ, λαμβάνοντας υπόψη και άλλα στοιχεία: την κλινική εικόνα, το ιστορικό, την καθημερινή λειτουργικότητα, τις δυνατότητες και τα δυνατά σημεία.
    Το πιο σωστό βήμα είναι αυτό που ήδη σκοπεύετε να κάνετε: να συζητήσετε ανοιχτά με τον/την ψυχολόγο σας. Εκείνος/η θα σας εξηγήσει αν...αλυτικά τι σημαίνει το σκορ, πώς προέκυψε και πώς μεταφράζεται πρακτικά για εσάς ή για το άτομο που αξιολογήθηκε.
    Θυμηθείτε ότι τα αποτελέσματα ενός τεστ δεν καθορίζουν την αξία, τις δυνατότητες ή την προοπτική κάποιου· είναι απλώς ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται στο πλαίσιο της συνολικής ψυχολογικής εκτίμησης. Διάβασε περισσότερα

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή

• Άγχος και Στρες

  Εδώ και 8-9 μήνες άρχισα να έχω διαταραχές στον ύπνο λόγω αλλαγής ωραρίου στη δουλειά. Δηλαδή ακόμη και μέρες που δεν δούλευα ξυπνούσα αρκετά νωρίς σαν δουλεύω.. ξεκίνησα να παίρνω 0.25 ζάναξ όταν ξυπνούσα αρκετά νωρίς ώστε να ξανακοιμηθώ.(Έχει χρησιμοποιηθεί περίπου ενάμιση κουτί των 0.5 mg αυτούς τους 8-9 μήνες) Αρκετές μέρες το ξανακατάφερνα μόνη μου. Και ενώ είχε φτιάξει κάπως ο ύπνος μου τον προηγούμενο μήνα..εδώ και δύο εβδομάδες η κατάσταση χειροτέρεψε.. ξυπνάω μετά από ελάχιστη ώρα ύπνου και με πιάνει άγχος ότι δεν θα καταφέρω να ξανακοιμηθώ..το οποίο συμβαίνει..Έχω κλείσει ραντεβού με ψυχίατρο σε λίγες μέρες. Υπάρχει τρόπος να βοηθηθώ; Μπορεί να είναι αναστρέψιμο; Με έχει εξουθενώσει η αϋπνία και ήμουν ένας άνθρωπος όπου πριν ένα χρόνο κοιμόταν 9 ώρες. Επίσης έχω σφίξιμο στο διάφραγμα και στο στομάχι

  • Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό και αγχωτικό μπορεί να είναι αυτό που περιγράφετε. Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την ψυχική και σωματική μας υγεία, και όταν διαταράσσεται για μεγάλο διάστημα μπορεί να δημιουργήσει ένα φαύλο κύκλο άγχους και αϋπνίας, όπως αναφέρετε κι εσείς. Είναι πολύ θετικό βήμα ότι έχετε ήδη κλείσει ραντεβού με ψυχίατρο· αυτό δείχνει υπευθυνότητα και διάθεση να φροντίσετε τον εαυτό σας. Παράλληλα, η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, ειδικά σε θέματα που σχετίζονται με το άγχος, τις σκέψεις που σας κρατούν ξύπνια και τις συνήθειες γύρω από τον ύπνο. Με κατάλληλες τεχνικές (π.χ. χαλάρωσης, διαχείρισης άγχου...ς, ρύθμισης ύπνου) και με σταδιακή καθοδήγηση, η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί και είναι αναστρέψιμη.
    
    Απο την αλλη το σφίξιμο στο στομάχι και στο διάφραγμα που περιγράφετε είναι πολύ συχνή σωματική έκφραση του άγχους. Ανακουφιστικές ασκήσεις αναπνοής ή χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν πρόσκαιρα, μέχρι να έχετε την πλήρη καθοδήγηση από τον ειδικό σας.
    Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν είστε μόνη σε αυτό. Με τη σωστή υποστήριξη, μπορείτε να ξαναβρείτε έναν πιο φυσιολογικό και ξεκούραστο ύπνο. Διάβασε περισσότερα

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα. είμαι 27 χρονών έχω διαγνωστεί με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και OCD σε θέματα υγείας. είχα δοκιμάσει φαρμακευτική αγωγή αλλά δεν μου άρεσε καθόλου και τα τελευταία 5 χρόνια περίπου μέσω της ψυχοθεραπείας μπορώ να πω ότι νιώθω αρκετά καλύτερα. αυτό που με προβληματίζει περισσότερο είναι όταν με πιάνει λίγο παραπάνω το άγχος εξακολουθώ να έχω συμπτώματα αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης. δεν είναι τόσο τρομακτικά όσο ήταν κάποτε αλλά ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει τρόπος να φύγουν τελείως ή αν θα πρέπει να μάθω να ζω με αυτά

  • Καλησπέρα σας,
    
    Είναι πολύ σημαντικό που μέσα από την ψυχοθεραπεία έχετε ήδη καταφέρει να νιώθετε καλύτερα και να έχετε μεγαλύτερη αντοχή απέναντι στο άγχος. Το ότι τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης δεν είναι πια τόσο τρομακτικά δείχνει τη δουλειά που έχετε ήδη κάνει.
    
    Από την πλευρά της νευροψυχολογίας, αυτά τα φαινόμενα συχνά λειτουργούν σαν «μηχανισμός άμυνας» του νευρικού συστήματος: όταν το άγχος ή η απειλή βιώνονται πολύ έντονα, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το σύστημα «πάγωμα/αποστασιοποίηση» (freeze response) για να μειώσει τη συναισθηματική υπερένταση. Ουσιαστικά, η αποπροσωποποίηση ...είναι ένας τρόπος του οργανισμού να προστατευτεί προσωρινά από την υπερφόρτιση.
    
    Αυτό σημαίνει ότι, όσο το άγχος μειώνεται και όσο εκπαιδεύεστε να το αναγνωρίζετε και να το διαχειρίζεστε, τα επεισόδια αυτά μπορούν να γίνουν λιγότερο συχνά και λιγότερο έντονα. Σε κάποιους ανθρώπους υποχωρούν σχεδόν πλήρως με τον χρόνο, ενώ σε άλλους παραμένουν σε πολύ πιο ήπιο βαθμό, χωρίς να κυριαρχούν στην καθημερινότητα. Διάβασε περισσότερα

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή