Μπουσουλοπούλου Κυριακή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού

  Ποια είναι τα συμπτώματα της κρίσης πανικού;
  • Τα πιο συχνά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού περιλαμβάνουν έντονη ταχυκαρδία, δύσπνοια ή αίσθηση ότι δεν παίρνετε αέρα, ζάλη, τρέμουλο, ιδρώτα, αίσθημα πνιγμού ή κόμπο στο λαιμό, μούδιασμα ή μυρμηκίαση, καθώς και έντονο φόβο ότι «κάτι κακό θα συμβεί». Τα συμπτώματα εμφανίζονται ξαφνικά και κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά, ενώ στη συνέχεια υποχωρούν. Αν και είναι πολύ τρομακτικά, δεν είναι επικίνδυνα για την υγεία.

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή

• Άγχος και Στρες

  Εδώ και 8-9 μήνες άρχισα να έχω διαταραχές στον ύπνο λόγω αλλαγής ωραρίου στη δουλειά. Δηλαδή ακόμη και μέρες που δεν δούλευα ξυπνούσα αρκετά νωρίς σαν δουλεύω.. ξεκίνησα να παίρνω 0.25 ζάναξ όταν ξυπνούσα αρκετά νωρίς ώστε να ξανακοιμηθώ.(Έχει χρησιμοποιηθεί περίπου ενάμιση κουτί των 0.5 mg αυτούς τους 8-9 μήνες) Αρκετές μέρες το ξανακατάφερνα μόνη μου. Και ενώ είχε φτιάξει κάπως ο ύπνος μου τον προηγούμενο μήνα..εδώ και δύο εβδομάδες η κατάσταση χειροτέρεψε.. ξυπνάω μετά από ελάχιστη ώρα ύπνου και με πιάνει άγχος ότι δεν θα καταφέρω να ξανακοιμηθώ..το οποίο συμβαίνει..Έχω κλείσει ραντεβού με ψυχίατρο σε λίγες μέρες. Υπάρχει τρόπος να βοηθηθώ; Μπορεί να είναι αναστρέψιμο; Με έχει εξουθενώσει η αϋπνία και ήμουν ένας άνθρωπος όπου πριν ένα χρόνο κοιμόταν 9 ώρες. Επίσης έχω σφίξιμο στο διάφραγμα και στο στομάχι
  • Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό και αγχωτικό μπορεί να είναι αυτό που περιγράφετε. Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την ψυχική και σωματική μας υγεία, και όταν διαταράσσεται για μεγάλο διάστημα μπορεί να δημιουργήσει ένα φαύλο κύκλο άγχους και αϋπνίας, όπως αναφέρετε κι εσείς. Είναι πολύ θετικό βήμα ότι έχετε ήδη κλείσει ραντεβού με ψυχίατρο· αυτό δείχνει υπευθυνότητα και διάθεση να φροντίσετε τον εαυτό σας. Παράλληλα, η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, ειδικά σε θέματα που σχετίζονται με το άγχος, τις σκέψεις που σας κρατούν ξύπνια και τις συνήθειες γύρω από τον ύπνο. Με κατάλληλες τεχνικές (π.χ. χαλάρωσης, διαχείρισης άγχου...ς, ρύθμισης ύπνου) και με σταδιακή καθοδήγηση, η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί και είναι αναστρέψιμη.
    
    Απο την αλλη το σφίξιμο στο στομάχι και στο διάφραγμα που περιγράφετε είναι πολύ συχνή σωματική έκφραση του άγχους. Ανακουφιστικές ασκήσεις αναπνοής ή χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν πρόσκαιρα, μέχρι να έχετε την πλήρη καθοδήγηση από τον ειδικό σας.
    Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν είστε μόνη σε αυτό. Με τη σωστή υποστήριξη, μπορείτε να ξαναβρείτε έναν πιο φυσιολογικό και ξεκούραστο ύπνο. Διάβασε περισσότερα

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα θα ήθελα και γνώμη ψυχολόγου. Είμαι 24 ετών και πέρσι το καλοκαίρι έβαλα στεφάνη/ θήκη δοντιού λόγω απονεύρωσης και ντρέπομαι γι'αυτό επειδή νιώθω ότι είμαι μικρή για να έχω ψεύτικο δόντι από τόσο μικρή ηλικία και δεν νιώθω καθόλου άνετα. Μήπως δεν έκανα καλά που τοποθέτησα από τώρα θήκη δοντιού; Ειλικρινά ντρέπομαι πολύ και δεν το έχω αποδεχτεί πλήρως εδώ και ένα χρόνο που την έχω.
  • Αγαπητή μου,
    κατανοώ απόλυτα το πώς αισθάνεσαι, και θέλω να σε διαβεβαιώσω ότι τα συναισθήματά σου είναι πολύ φυσιολογικά και ανθρώπινα. Το γεγονός ότι νιώθεις ντροπή και αβεβαιότητα για την απόφαση σου να τοποθετήσεις θήκη δοντιού σε αυτή την ηλικία είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε πολλές περιπτώσεις όταν οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με κάτι που αισθάνονται ότι διαφοροποιεί την εικόνα τους από αυτή που είχαν συνηθίσει ή που πιστεύουν ότι αναμένουν οι άλλοι.Ο πρώτος και σημαντικός παράγοντας είναι ότι η απόφασή σου να φροντίσεις την υγεία σου είναι άξια σεβασμού. Η απονεύρωση και η τοποθέτηση θήκης δοντιού δεν έχει να κάνει με την η...λικία σου ή το "να φαίνεσαι νέος ή φυσικός", αλλά με την ανάγκη να διατηρήσεις την υγεία των δοντιών σου και την ποιότητα της ζωής σου. Το σώμα μας περνά μέσα από διάφορες φάσεις και αλλαγές, και μερικές φορές οι ανάγκες μας δεν συμπίπτουν με τις κοινωνικές προσδοκίες που έχουμε για το πώς πρέπει να μοιάζουμε.Η αίσθηση της ντροπής που περιγράφεις είναι επίσης ένα κοινό συναίσθημα όταν κάτι δεν αντανακλά την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας ή όταν νιώθουμε ότι ξεχωρίζουμε με κάποιον τρόπο από τους άλλους. Όμως, αυτο που θα ηθελα να σου πω ειναι οτι η αξία σου δεν εξαρτάται από το πώς φαίνεται το χαμόγελό σου ή από το αν έχεις κάποια "ατέλεια" ή αλλαγή στο σώμα σου. Κάθε άνθρωπος, ανεξαρτήτως ηλικίας, περνάει από στιγμές που χρειάζεται να κάνει κάποιες αναγκαίες προσαρμογές ή θεραπείες για να νιώσει καλύτερα με τον εαυτό του. Μπορείς να δεις αυτή την κατάσταση όχι ως «αποτυχία» ή «ατέλεια», αλλά ως μια προσωρινή διαδικασία φροντίδας του εαυτού σου, που σου επιτρέπει να διατηρήσεις τη λειτουργικότητα του στόματός σου και να νιώσεις πιο άνετα με τον εαυτό σου. Η ντροπή που αισθάνεσαι αυτή τη στιγμή μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου, καθώς θα αποδεχτείς περισσότερο την πραγματικότητα του εαυτού σου και των αναγκών του. Η διαδικασία της αποδοχής, τόσο των σωματικών όσο και των συναισθηματικών μας χαρακτηριστικών, είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτογνωσίας και της προσωπικής ανάπτυξης.
    Θα μπορούσες να ξεκινήσεις με το να αναρωτηθείς τι είναι αυτό που σε κάνει να ντρέπεσαι και πώς θα μπορούσες να το δεις διαφορετικά. Για παράδειγμα, τι σημαίνει για σένα η λέξη «ψεύτικο» και πώς μπορείς να μετατρέψεις αυτή την έννοια σε κάτι που να σε ενδυναμώνει, αντί να σε περιορίζει; Ίσως να ανακαλύψεις ότι η φροντίδα του εαυτού σου με διάφορους τρόπους δεν μειώνει την αξία σου, αλλά την ενισχύει. Η αποδοχή του εαυτού είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο και ενσυναίσθηση. Είσαι ήδη σε καλό δρόμο, γιατί δείχνεις ευαισθησία και ενδιαφέρον για το πώς νιώθεις, και αυτό είναι το πρώτο βήμα προς τη θετική αλλαγή. Διάβασε περισσότερα

    Μπουσουλοπούλου Κυριακή