-5€ στο Live chat με γιατρό με τον κωδικό WELCOME5 Ξεκίνα τώρα

Γιατί φοβάμαι τον ύπνο και έχω άγχος για αϋπνία που έγινε συνήθεια;

Καλησπέρα σας είχα ξεκινήσει από αρχές του Σεπτεμβρίου να κοιμάμαι παράξενα , με δυσκολία και στη συνέχεια ακολούθησαν αϋπνίες οι οποίες συνέχισαν σταδιακά. Τις τελευταίες 10 μέρες το είχα φταίξει κ κοιμόμουν τέλεια , και ξανά χθες το ίδιο. Ωστόσο εγώ πριν κοιμηθώ αγχώνομαι αν θα με πιάσει πάλι αϋπνία και φοβάμαι ότι μ έχει γίνει συνήθεια ο φόβος για τον ύπνο

6 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα σας. Είναι κατανοητό, μετά από αρκετές δύσκολες νύχτες, να αγχώνεστε μήπως επαναληφθούν. Από όσα περιγράφετε, ενδέχεται να έχει δημιουργηθεί ένας κύκλος: η σκέψη «θα καταφέρω να κοιμηθώ;» αυξάνει την ένταση και την επιφυλακή, δυσκολεύει τον ύπνο και στη συνέχεια ενισχύει τον φόβο για την επόμενη νύχτα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο φόβος έγινε μόνιμη συνήθεια ή ότι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί.
    Μία δύσκολη νύχτα δεν ακυρώνει τις δέκα καλές που προηγήθηκαν ούτε σημαίνει απαραίτητα επιστροφή στην προηγούμενη κατάσταση. Προσπαθήστε να μην αντιμετωπίζετε κάθε βράδυ σαν δοκιμασία που πρέπει να πετύχετε.
    Πρακτικά, βοηθά ν
    ... Διάβασε περισσότερα

    Πράπας  Ιωάννης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Γέρακας

  • Μια καλύτερη ματιά στα συμπτώματα του άγχους

    Δες αν αναγνωρίζεις συμπτώματα άγχους στην καθημερινότητά σου με ένα σύντομο, δωρεάν ερωτηματολόγιο.

    Κάνε το τεστ
  • Καλημέρα σας, είναι χαρακτηριστικό άγχους αυτό το οποίο αναφέρετε. Θα χρειαστεί να μιλήσετε με έναν ειδικό ώστε να σας πάρει ιστορικό και να σας συμβουλέψει κατάλληλα.

    Κουλούβαρδη Στέλλα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Κουκάκι

  • Είναι συχνό μετά από μια περίοδο αϋπνίας, δεν σημαίνει ότι έγινε μόνιμη συνήθεια. Αν συνεχιστεί, προτεινω γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Καλησπέρα σας!

    Αυτό που περιγράφετε είναι μια δυσκολία που συναντάμε αρκετά συχνά, ιδιαίτερα όταν μια περίοδος αϋπνίας έχει αρχίσει να συνοδεύεται από έντονη ανησυχία γύρω από τον ίδιο τον ύπνο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως, ακόμη κι όταν η αρχική δυσκολία υποχωρεί, ο φόβος της επανεμφάνισής της μπορεί να εξακολουθεί να υπάρχει.

    Ο ύπνος είναι μια διαδικασία που προϋποθέτει, μεταξύ άλλων, τη δυνατότητα να αφεθούμε, να χαλαρώσουμε και να εγκαταλείψουμε για λίγο τον συνειδητό έλεγχο. Όταν όμως έχει προηγηθεί μια περίοδος κατά την οποία ο ύπνος συνδέθηκε με δυσφορία, αγωνία ή αίσθημα αδυναμίας, η στιγμή της κατάκλισης μπορεί
    ... Διάβασε περισσότερα

    Δημητριάδου Αναστασία

    Κλινική Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια | Γκύζη

  • Καλησπέρα! Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι η εμπειρία της αϋπνίας έχει δημιουργήσει άγχος και φόβο μήπως επαναληφθεί. Συχνά η ανησυχία για το αν θα καταφέρουμε να κοιμηθούμε, μας κρατά σε εγρήγορση, δυσκολεύοντας τελικά τον ύπνο. Το γεγονός ότι κοιμηθήκατε καλά για δέκα ημέρες, είναι ενθαρρυντικό, καθώς μία δύσκολη νύχτα δεν σημαίνει απαραίτητα επιστροφή στην προηγούμενη κατάσταση που βιώνατε με την αϋπνία. Εφόσον η δυσκολία στον ύπνο ή το άγχος γύρω από αυτόν επιμένουν και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, θα ήταν χρήσιμη η υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας. Μέσα από την κατάλληλη αξιολόγηση και ψυχολογική παρέμβαση, μπορεί να αντ... Διάβασε περισσότερα

    Παπαδοπούλου Άννα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη

  • Καλησπέρα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε μαγνήσιο. Εάν δεν σας περάσει όμως θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο για να διαχειριστείτε το άγχος σας.

    Ρανούτσου Γεωργία

    Ψυχολόγος | Ηράκλειο Κρήτης

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.