5€ off Live Chat with a doctor. Code: WELCOME5 Start now

This question and its answers are only available in Greek

Γιατί φοβάμαι τον ύπνο και έχω άγχος για αϋπνία που έγινε συνήθεια;

Καλησπέρα σας είχα ξεκινήσει από αρχές του Σεπτεμβρίου να κοιμάμαι παράξενα , με δυσκολία και στη συνέχεια ακολούθησαν αϋπνίες οι οποίες συνέχισαν σταδιακά. Τις τελευταίες 10 μέρες το είχα φταίξει κ κοιμόμουν τέλεια , και ξανά χθες το ίδιο. Ωστόσο εγώ πριν κοιμηθώ αγχώνομαι αν θα με πιάσει πάλι αϋπνία και φοβάμαι ότι μ έχει γίνει συνήθεια ο φόβος για τον ύπνο

6 specialists answered

  • Καλησπέρα σας. Είναι κατανοητό, μετά από αρκετές δύσκολες νύχτες, να αγχώνεστε μήπως επαναληφθούν. Από όσα περιγράφετε, ενδέχεται να έχει δημιουργηθεί ένας κύκλος: η σκέψη «θα καταφέρω να κοιμηθώ;» αυξάνει την ένταση και την επιφυλακή, δυσκολεύει τον ύπνο και στη συνέχεια ενισχύει τον φόβο για την επόμενη νύχτα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο φόβος έγινε μόνιμη συνήθεια ή ότι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί.
    Μία δύσκολη νύχτα δεν ακυρώνει τις δέκα καλές που προηγήθηκαν ούτε σημαίνει απαραίτητα επιστροφή στην προηγούμενη κατάσταση. Προσπαθήστε να μην αντιμετωπίζετε κάθε βράδυ σαν δοκιμασία που πρέπει να πετύχετε.
    Πρακτικά, βοηθά ν
    ... Read more

    Πράπας  Ιωάννης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Gerakas

  • A closer look at Anxiety symptoms

    See where you stand on common anxiety symptoms with a short, free questionnaire.

    Take the test
  • Καλημέρα σας, είναι χαρακτηριστικό άγχους αυτό το οποίο αναφέρετε. Θα χρειαστεί να μιλήσετε με έναν ειδικό ώστε να σας πάρει ιστορικό και να σας συμβουλέψει κατάλληλα.

    Koulouvardi Stella

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Koukaki

  • Είναι συχνό μετά από μια περίοδο αϋπνίας, δεν σημαίνει ότι έγινε μόνιμη συνήθεια. Αν συνεχιστεί, προτεινω γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.

    Ntailakis Panagiotis

    Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας!

    Αυτό που περιγράφετε είναι μια δυσκολία που συναντάμε αρκετά συχνά, ιδιαίτερα όταν μια περίοδος αϋπνίας έχει αρχίσει να συνοδεύεται από έντονη ανησυχία γύρω από τον ίδιο τον ύπνο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως, ακόμη κι όταν η αρχική δυσκολία υποχωρεί, ο φόβος της επανεμφάνισής της μπορεί να εξακολουθεί να υπάρχει.

    Ο ύπνος είναι μια διαδικασία που προϋποθέτει, μεταξύ άλλων, τη δυνατότητα να αφεθούμε, να χαλαρώσουμε και να εγκαταλείψουμε για λίγο τον συνειδητό έλεγχο. Όταν όμως έχει προηγηθεί μια περίοδος κατά την οποία ο ύπνος συνδέθηκε με δυσφορία, αγωνία ή αίσθημα αδυναμίας, η στιγμή της κατάκλισης μπορεί
    ... Read more

    Δημητριάδου Αναστασία

    Κλινική Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια | Gizi

  • Καλησπέρα! Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι η εμπειρία της αϋπνίας έχει δημιουργήσει άγχος και φόβο μήπως επαναληφθεί. Συχνά η ανησυχία για το αν θα καταφέρουμε να κοιμηθούμε, μας κρατά σε εγρήγορση, δυσκολεύοντας τελικά τον ύπνο. Το γεγονός ότι κοιμηθήκατε καλά για δέκα ημέρες, είναι ενθαρρυντικό, καθώς μία δύσκολη νύχτα δεν σημαίνει απαραίτητα επιστροφή στην προηγούμενη κατάσταση που βιώνατε με την αϋπνία. Εφόσον η δυσκολία στον ύπνο ή το άγχος γύρω από αυτόν επιμένουν και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, θα ήταν χρήσιμη η υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας. Μέσα από την κατάλληλη αξιολόγηση και ψυχολογική παρέμβαση, μπορεί να αντ... Read more

    Παπαδοπούλου Άννα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Thessaloniki

  • Καλησπέρα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε μαγνήσιο. Εάν δεν σας περάσει όμως θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο για να διαχειριστείτε το άγχος σας.

    Ranoutsou Georgia

    Ψυχολόγος | Heraklion

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.