Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία Dr.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα είμαι γυναίκα 30 ετών 62 κιλά λόγω καθιστικής ζωής πήρα 7-8 κιλά, αλλά έχω διαβήτη τύπου 1 αν ξεκινήσω διατροφή ο διαβήτης θα μ' εμποδίσει να χάσω κιλά; Έχω και αρκετό λίπος απ' το φυσιολογικό παίζει ρόλο ο διαβήτης τύπου 1; Είμαι ινσουλινοεξαρτώμενη. Τι μπορώ να κάνω να χάσω λίπος και τα κιλά που έχω πάρει;

  • Η απώλεια βάρους σε άτομα με διαβήτη τύπου 1 είναι εφικτή, αρκεί να γίνεται με σωστό σχεδιασμό. Ο διαβήτης δυσκολεύει το αδυνάτισμα και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στη ρύθμιση της ινσουλίνης και στην αποφυγή υπογλυκαιμιών. Μια ελαφρώς υποθερμιδική διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες, άπαχη πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, βοηθά στην απώλεια λίπους. Η κατανομή των υδατανθράκων στη διάρκεια της ημέρας διευκολύνουν τη ρύθμιση της ινσουλίνης. Η τακτική άσκηση (150’/εβδομάδα) ενισχύει τον μεταβολισμό και βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους. Με κατάλληλη καθοδήγηση από διαιτολόγο και γιατρό, η απώλεια βάρους είναι ασφα...λής και αποτελεσματική. Διάβασε περισσότερα

    

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα, είμαι 18 ετών 1,63 ύψος και 47 κιλά. Ήμουν 49,5 αλλά μετά από περίοδο άγχους τα έχασα και δεν μπορώ να τα ξαναπάρω. Χρόνια τώρα προσπαθώ να πάω 52-53 κιλά αλλά είναι ακατόρθωτο και ας τρώω κανονικά. Προσπαθώ γενικά να τρώω και σαλάτα με τα γεύματα και όχι τόσο ανθυγιεινά γιατί φοβάμαι μην τα πάρω σε λίπος στην κοιλιά. Ιδανικά θέλω να τα πάρω στα άκρα (χέρια, πόδια) γιατί είναι υπερβολικά λεπτά και με επηρεάζει πολύ ψυχολογικά. Είχα κάνει και μια λιπομέτρηση στο γυμναστήριο που πήγαινα και είχε βγάλει ποσοστό λίπους 24% ενώ δεν είμαι ούτε 50 κιλά. Υπάρχει κάποιος τρόπος να πάρω τα κιλά σε μυϊκή μάζα και όχι σε λίπος; Και πόσο καιρό θα πάρει με τόσο γρήγορο μεταβολισμό;

  • Δεν φτάνει να «τρώμε κανονικά». Για να αυξήσεις βάρος σε μυς:
    
    Πρέπει να βρίσκεσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα, δηλαδή να τρως περισσότερες θερμίδες απ’ όσες καις. Όμως να είναι ποιοτικές θερμίδες:
    Πρωτεΐνες: αυγά, κοτόπουλο, γιαούρτι, φακές, τόνος
    Καλοί υδατάνθρακες: ρύζι, πατάτες, βρώμη, ψωμί ολικής
    Υγιή λίπη: αβοκάντο, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο
    
    Απλά βάλε θερμίδες με φυσικό τρόπο, π.χ. έξτρα ελαιόλαδο στη σαλάτα, ένα κομμάτι τυρί παραπάνω, κτλ.

    

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

• Παχυσαρκία
  Καλησπέρα σας! Σε μητέρα 36 ετών, με 10 κιλά πάνω από τα "άνετα" της, με μάλλον καλές γενικές εξετάσεις για θυρεοειδή και ελεύθερη γλυκόζη (περίπου 9 μήνες πριν) αλλά παντελή ανικανότητα να χάσει βάρος που ενοχλεί μυοσκελετικά (Κι αισθητικά), τι θα προτείνατε? Έχω επισκεφτεί διατροφολόγο που έχω ξανασυνεργαστεί και ξέρω ότι είχε βοηθήσει πριν τις εγκυμοσύνες, και μόνη μου..αλλά δεν πέφτω με τίποτα. Αξίζει να επισκεφτώ ενδοκρινολόγο? Ή ποιον θα μπορούσα να επισκεφτώ? Ευχαριστώ!

  • Πριν ξαναδοκιμάσετε δίαιτα, είναι λογικό και χρήσιμο να ζητήσετε τα εξής (κατά προτίμηση με την καθοδήγηση ενδοκρινολόγου με μεταβολικό ενδιαφέρον):
    
    TSH, fT3, fT4, Anti-TPO, Anti-Tg, Ινσουλίνη νηστείας & HOMA-IR, Γλυκόζη νηστείας & HbA1c, Κορτιζόλη πρωινού ορού, DHEA-S, Τεστοστερόνη, FSH, LH, Ε2 (ανάλογα φάση κύκλου), Βιταμίνη D, B12, Φερριτίνη – επηρεάζουν την ενέργεια και τον ρυθμό απώλειας βάρους.
    
    Ποιον ειδικό να επισκεφθείτε:
    
    Ενδοκρινολόγο → για πλήρη ορμονικό και μεταβολικό έλεγχο.
    
    Διατροφολόγο με εμπειρία σε αντίσταση απώλειας βάρους / ινσουλιναιμία → για εξατομικευμένη υποστήριξη, με έμφασ...η σε αντιφλεγμονώδη, χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου διατροφή. Διάβασε περισσότερα

    

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία