Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία Dr.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή

  Γειά σας είμαι άνδρας 27 ετών και ζυγίζω 96 κιλά με ύψος 168. Έχω προσπαθήσει να χάσω βάρος αλλά δεν πέφτω κάτω από τα 92 93 κιλά. Η διατροφή είναι λίγο άστατη και πρόχειρη κυρίως το βράδυ. Θέλω να φτάσω τα 70 ή και τα 50 κιλά αλλά δεν ξέρω εάν είναι υγιές αυτό ώστε να αρχίσουν να φαίνονται τα κόκαλα μου. Τι να κάνω από εδώ και πέρα;

  • Αυτό είναι συχνό, ειδικά όταν η διατροφή είναι ασταθής και πρόχειρη, κυρίως το βράδυ. Ο στόχος των 70 κιλών είναι ρεαλιστικός και υγιής, όμως τα 50 κιλά είναι υπερβολικά χαμηλό βάρος για άντρα με το δικό σου ύψος και μπορεί να γίνει επικίνδυνο.
    
    Από εδώ και πέρα, ξεκίνα με απλά βήματα: σταθερά γεύματα μέσα στη μέρα, ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό βραδινό και καθημερινό περπάτημα. Μη στοχεύεις μόνο τον αριθμό στη ζυγαριά, αλλά πώς νιώθεις στο σώμα σου. Το κλειδί είναι η σταθερότητα

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

• Παχυσαρκία

  Καλησπέρα. Έχω ΔΜΣ 28.8. μπορώ να πάρω ένεση για αδυνάτισμα; Θα είναι ασφαλής;

  • Με ΔΜΣ 28,8 βρίσκεσαι στην κατηγορία υπέρβαρου.
    Αυτό σημαίνει ότι μπορείς ενδεχομένως να πάρεις ένεση για αδυνάτισμα, αλλά όχι αυτόματα.
    
    Τα ενέσιμα φάρμακα συνήθως ενδείκνυνται σε άτομα με ΔΜΣ ≥30, ή
    
    Άρα, με ΔΜΣ 28,8 μπορεί να υπάρχει ένδειξη, ανάλογα με το ιστορικό και την ένταση της πείνας.
    
    Για τους περισσότερους ανθρώπους είναι γενικά ασφαλής, όταν χορηγείται από γιατρό, ξεκινά με σωστή, σταδιακή δόση, υπάρχει παρακολούθηση.
    
    Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι γαστρεντερικές (ναυτία, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα) και συνήθως υποχωρούν και εχουν έχουν αναφερθεί σπάνια περιστατικά παγκρεατίτιδας σε ά...τομα που τα λάμβαναν.
    
    Σημαντικό:
    Τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν την ένταση της πείνας και να κάνουν την προσπάθεια πιο «ήσυχη», αλλά δεν αλλάζουν από μόνα τους συνήθειες. Αν διακοπούν χωρίς να έχει χτιστεί βάση, η πείνα συχνά επιστρέφει. Διάβασε περισσότερα

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

• Δίαιτα και διατροφή

  Καλησπέρα σας.. Τελευταία, έζησα δύο απώλειες.. του πατέρα μου και του αδελφού μου.. το φαγητό ήταν για μένα, παρηγοριά.. Έχω ανάγκη όμως να ξεκινήσω δίαιτα γιατί, πάχυνα αρκετά... δυστυχώς λόγω οικονομικού, δεν μπορώ να ξεκινήσω με κάποιον ειδικό.. Θα μπορούσα να έχω κάποιες συμβουλές, για το πώς πρέπει να ξεκινήσω να τρέφομαι σωστά και να φροντίζω σωστά τον εαυτό μου? Τι άλλο συμπληρωματικό πρέπει να κάνω, έτσι ώστε μέχρι το Πάσχα, να μπορέσω να αδυνατίσω!!!

  • Πρώτα απ’ όλα, θέλω να σας εκφράσω τα ειλικρινή μου συλλυπητήρια. Οι απώλειες που ζήσατε είναι πολύ βαριές, και είναι απολύτως φυσιολογικό να αναζητήσατε παρηγοριά στο φαγητό. Το φαγητό, άλλωστε, δεν είναι μόνο θρέψη — είναι και συναισθηματική ασφάλεια.
    
    Το σημαντικότερο είναι ότι τώρα κάνετε το πρώτο και πιο δύσκολο βήμα: αναγνωρίζετε ότι θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας ξανά. Αυτό από μόνο του δείχνει δύναμη και διάθεση για αλλαγή.
    
    Ξεκινήστε με απλές, σταδιακές κινήσεις:
    
    Προσπαθήστε να τρώνετe τακτικά, 3 κύρια γεύματα και 1–2 μικρά ενδιάμεσα, για να μη φτάνετε σε έντονη πείνα.
    
    Εστιάστε σε φρέσκα, απλά φα...γητά: λαχανικά, φρούτα, όσπρια, αυγά, ψάρι ή κοτόπουλο, και λίγο ελαιόλαδο.
    
    Περιορίστε όσο μπορείτε τα έτοιμα και τα γλυκά, χωρίς όμως να τα απαγορεύσετε εντελώς. Η ισορροπία είναι το κλειδί.
    
    Πίνετε πολύ νερό, κοιμηθείτε επαρκώς και προσπαθήστε να κινείστε λίγο κάθε μέρα (ακόμα κι ένας περίπατος 20 λεπτών βοηθά).
    
    Μην πιέζεστε — οι αλλαγές χρειάζονται χρόνο και καλοσύνη προς τον εαυτό σας.
    
    Μπορούμε να θέσουμε μαζί ρεαλιστικούς στόχους μέχρι το Πάσχα, με μικρές εβδομαδιαίες προσαρμογές, που δεν θα σας επιβαρύνουν οικονομικά ούτε ψυχολογικά.
    
    Αν θέλετε, καλέστε με ή στείλτε μου μήνυμα — θα χαρώ πραγματικά να σας βοηθήσω. Διάβασε περισσότερα

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία