Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία Dr.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Παχυσαρκία

  Καλησπέρα. Έχω ΔΜΣ 28.8. μπορώ να πάρω ένεση για αδυνάτισμα; Θα είναι ασφαλής;
  • Με ΔΜΣ 28,8 βρίσκεσαι στην κατηγορία υπέρβαρου.
    Αυτό σημαίνει ότι μπορείς ενδεχομένως να πάρεις ένεση για αδυνάτισμα, αλλά όχι αυτόματα.
    
    Τα ενέσιμα φάρμακα συνήθως ενδείκνυνται σε άτομα με ΔΜΣ ≥30, ή
    
    Άρα, με ΔΜΣ 28,8 μπορεί να υπάρχει ένδειξη, ανάλογα με το ιστορικό και την ένταση της πείνας.
    
    Για τους περισσότερους ανθρώπους είναι γενικά ασφαλής, όταν χορηγείται από γιατρό, ξεκινά με σωστή, σταδιακή δόση, υπάρχει παρακολούθηση.
    
    Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι γαστρεντερικές (ναυτία, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα) και συνήθως υποχωρούν και εχουν έχουν αναφερθεί σπάνια περιστατικά παγκρεατίτιδας σε ά...τομα που τα λάμβαναν.
    
    Σημαντικό:
    Τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν την ένταση της πείνας και να κάνουν την προσπάθεια πιο «ήσυχη», αλλά δεν αλλάζουν από μόνα τους συνήθειες. Αν διακοπούν χωρίς να έχει χτιστεί βάση, η πείνα συχνά επιστρέφει. Διάβασε περισσότερα

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

• Δίαιτα και διατροφή

  καλημέρα είμαι 53 ετών και 54 κιλά θα ήθελα να χάσω 2 κιλά. Έχω διαπιστώσει ότι ο μεταβολισμός μου είναι αργός. Δεν έχω έμμηνο κύκλο. τι χρειάζεται να κάνω.
  • Με βάση την ηλικία σας, το βάρος σας και το γεγονός ότι δεν έχετε έμμηνο κύκλο, είναι πολύ πιθανό να βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση, μια φάση κατά την οποία ο μεταβολισμός φυσιολογικά επιβραδύνεται. Το να χάσετε περίπου δύο κιλά είναι εφικτό, αλλά χρειάζεται να γίνει ήπια και σταδιακά, χωρίς αυστηρές δίαιτες, γιατί στο βάρος που βρίσκεστε η μεγάλη μείωση θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας και σε ακόμη πιο αργό μεταβολισμό.
    
    Η διατροφή σας καλό είναι να είναι ισορροπημένη, με επαρκή πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, όπως αυγά, ψάρι, κοτόπουλο, γιαούρτι ή όσπρια, αρκετά λαχανικά και καλής ποιότητας λιπαρά όπως το ελαιόλαδο, πάντα με ...μέτρο. Χρήσιμο είναι να περιορίσετε τη ζάχαρη, το λευκό ψωμί και τα συχνά σνακ, ενώ το βραδινό καλό είναι να είναι ελαφρύ και όχι πλούσιο σε υδατάνθρακες. Δεν συνιστάται να πέσετε κάτω από περίπου 1.300–1.400 θερμίδες την ημέρα χωρίς ιατρική ή διατροφική παρακολούθηση.
    
    Όσον αφορά την άσκηση, το απλό περπάτημα από μόνο του συχνά δεν αρκεί πλέον σε αυτή την ηλικία. Ο συνδυασμός καθημερινού περπατήματος 30–40 λεπτών με ήπια ενδυνάμωση δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα (όπως βάρη, λάστιχα ή pilates) βοηθά σημαντικά, καθώς αυξάνει τη μυϊκή μάζα, ανεβάζει τον μεταβολισμό και προστατεύει τα οστά, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό μετά την εμμηνόπαυση.
    
    Επειδή αναφέρετε αργό μεταβολισμό και απουσία κύκλου, είναι επίσης καλό να ελέγξετε βασικούς δείκτες υγείας, όπως τον θυρεοειδή, τη βιταμίνη D, τον σίδηρο και τα λιπίδια, ώστε να υπάρχει πλήρης εικόνα της κατάστασης του οργανισμού σας. Τέλος, ο επαρκής ύπνος, περίπου επτά με οκτώ ώρες, και η διαχείριση του στρες παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς το χρόνιο στρες μπορεί να δυσκολέψει ιδιαίτερα την απώλεια λίπους. Διάβασε περισσότερα

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

• Δίαιτα και διατροφή

  Γιατί δεν χάνω πλέον κιλά με την mujaro και γιατί έχω όρεξη αυξημένη 8 μήνες μετά τη χρήση και αφού έχασα 30 κιλά?
  • Η απώλεια 30 κιλών με το Mounjaro είναι πολύ μεγάλη επιτυχία, όμως αυτό που βιώνεις τώρα είναι αναμενόμενο και έχει κυρίως βιολογική εξήγηση. Μετά από τόσο μεγάλη απώλεια βάρους, ο οργανισμός μειώνει τον βασικό μεταβολισμό (καίς λιγότερες θερμίδες γιατί ζυγίζεις λιγότερο) και ενεργοποιεί μηχανισμούς «άμυνας» για να προστατεύσει το νέο, χαμηλότερο βάρος. Παράλληλα αυξάνονται οι ορμόνες της πείνας και μειώνονται τα σήματα κορεσμού, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται ξανά αυξημένη όρεξη.
    
    Το Mounjaro έχει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα στους πρώτους μήνες χρήσης. Δεν προκαλεί απώλεια βάρους επ’ άπειρον και, μετά από ένα σημείο, λειτουργεί ...περισσότερο ως φάρμακο συντήρησης παρά ως εργαλείο περαιτέρω απώλειας. Γι’ αυτό το «πλατό» και η επιστροφή της πείνας μπορούν να εμφανιστούν ακόμα και ενώ το φάρμακο συνεχίζεται ή αρκετούς μήνες μετά.
    
    Σημαντικό είναι να ειπωθεί καθαρά ότι το φάρμακο μειώνει την πείνα όσο δρα, αλλά δεν αλλάζει μόνιμα τη βιολογία της όρεξης ούτε τις συνήθειες από μόνο του. Αν δεν προσαρμοστεί η στρατηγική (θερμίδες στο νέο βάρος, δομή γευμάτων, πρωτεΐνη/ίνες, κίνηση, διαχείριση πείνας), η όρεξη μπορεί να επιστρέψει.
    
    Συμπερασματικά, δεν σταμάτησες να χάνεις το σώμα σου αντιδρά φυσιολογικά μετά από μεγάλη απώλεια. Το επόμενο βήμα συνήθως είναι αλλαγή στρατηγικής και εστίαση στη συντήρηση και στον έλεγχο της πείνας χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Διάβασε περισσότερα

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία