Μοσκόφογλου Ορέστης

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας, έχω καθημερινά άλλοτε περισσότερο άλλοτε λιγότερο αμφιβολίες για το αν με ενοχλεί το κεφάλι και αν λειτουργώ φυσιολογικά. Αυτό έγινε από τότε που έκανα χειρουργείο στην μύτη και από τότε όλη την ώρα τεστάρω τον εαυτό μου αν είναι όλα φυσιολογικά και ρωτάω τον εαυτό μου αν με ενοχλεί το κεφάλι μου σήμερα. Όταν βγαίνω έξω όλα μια χαρά αλλά άμα κάτσω σπίτι με πιάνει άγχος πολύ. Υπάρχει περίπτωση να πάθω τίποτα σοβαρό;;

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ με έναν φαύλο κύκλο άγχους και υπερβολικής εστίασης στα σωματικά σας συμπτώματα. Από τη στιγμή που το άγχος σας σχετίζεται με το χειρουργείο που κάνατε στη μύτη, είναι πιθανό να έχετε αναπτύξει σωματική εστίαση (somatic focus), δηλαδή να προσέχετε υπερβολικά το σώμα σας και να ελέγχετε συνεχώς αν όλα είναι φυσιολογικά.
    Γιατί συμβαίνει αυτό;
    
    Μετά από μια ιατρική επέμβαση, είναι φυσιολογικό να υπάρχει μια περίοδος προσαρμογής. Ωστόσο, όταν αρχίζουμε να παρατηρούμε συνεχώς το σώμα μας, μπορεί να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος:
    
    Ελέγχετε τον εαυτό σας – Ρωτάτε αν το κεφάλι σα...ς είναι εντάξει.
    Ανησυχείτε αν αισθάνεστε κάτι ασυνήθιστο – Ακόμα και αν δεν υπάρχει πόνος, μπορεί να νιώθετε αμφιβολία.
    Το άγχος αυξάνεται – Το σώμα αντιδρά με σωματικά συμπτώματα, όπως σφίξιμο ή πονοκέφαλο.
    Επιβεβαιώνετε τις ανησυχίες σας – Σκέφτεστε ότι κάτι δεν πάει καλά.
    
    Όταν βρίσκεστε έξω και είστε απασχολημένος, ο εγκέφαλός σας δεν εστιάζει σε αυτά τα συμπτώματα, οπότε νιώθετε καλά. Όταν όμως είστε σπίτι, χωρίς εξωτερικούς αντιπερισπασμούς, οι σκέψεις γίνονται πιο έντονες και το άγχος μεγαλώνει.
    Μπορεί να πάθετε κάτι σοβαρό;
    
    Με βάση αυτά που περιγράφετε, το άγχος και η σωματική εστίαση δεν προκαλούν κάποια σοβαρή οργανική βλάβη. Όμως, μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας. Εάν υπήρχε κάποιο ιατρικό πρόβλημα από την επέμβαση, πιθανότατα θα είχε διαγνωστεί από τον γιατρό σας.
    
    Τι μπορείτε να κάνετε;
    Σταματήστε να ελέγχετε συνέχεια τον εαυτό σας – Όσο πιο συχνά εστιάζετε στο κεφάλι σας, τόσο περισσότερο ενισχύετε τον φαύλο κύκλο του άγχους.
    Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης – Αναπνοές, διαλογισμός ή ήπια σωματική άσκηση μπορούν να μειώσουν το άγχος.
    Απασχοληθείτε με δραστηριότητες – Όταν το μυαλό σας είναι απασχολημένο με κάτι ενδιαφέρον, δεν έχει χρόνο να αναλύει συνεχώς τα συμπτώματα.
    Μιλήστε με έναν ειδικό – Αν νιώθετε ότι αυτό το άγχος σας επηρεάζει καθημερινά, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις σκέψεις σας και να μειώσετε την υπερβολική εστίαση στο σώμα σας.
    
    Αν το άγχος επιμένει και σας δυσκολεύει στην καθημερινότητά σας, είναι καλό να αναζητήσετε στήριξη. Δεν είστε μόνος σε αυτό, και υπάρχουν λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ξανά ήρεμος και σίγουρος για τον εαυτό σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Μοσκόφογλου Ορέστης

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα...Εχω παντρευτεί πρόσφατα με τον σύζυγό μου είμαστε 2 χρόνια μαζί,όλο αυτό το διάστημα είχα εκρήξεις θυμού,αλλά από τότε που σταμάτησα να δουλεύω έχει γίνει η κατάσταση χειρότερη,όλο νεύρα έχω,του μιλάω άσχημα,νιώθω ότι με υποτιμά και δεν ισχύει αυτό...Εχω αρχίσει να μην απολαμβάνω τίποτα πλέον γιατί μπορεί να έχω τέτοια ξεσπάσματα?

  • Καλησπέρα σας.
    Οι εκρήξεις θυμού που βιώνετε φαίνεται να σχετίζονται με τις αλλαγές στη ζωή σας, όπως ο γάμος και η διακοπή της εργασίας. Η δουλειά δεν είναι μόνο πηγή εισοδήματος, αλλά και αυτονομίας, αυτοεκτίμησης και κοινωνικοποίησης. Η απώλειά της μπορεί να έχει επηρεάσει την ψυχολογία σας, οδηγώντας σε συσσωρευμένο άγχος και εκνευρισμό.
    Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας πριν ξεσπάσετε και αναρωτηθείτε τι πραγματικά σας ενοχλεί και επικοινωνήστε ανοιχτά με τον σύζυγό σας για το πώς νιώθετε, χωρίς επίθεση ή κατηγορίες. Αναζητήστε δραστηριότητες που σας γεμίζουν, όπως χόμπι, κοινωνικές επαφές ή δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως αναπ...νοές ή άσκηση, για να μειώσετε το άγχος. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν ειδικό, αν νιώθετε ότι η κατάσταση σας επηρεάζει σημαντικά.
    Επιπλέον, μπορεί να νιώθετε ότι ο ρόλος σας στη σχέση έχει αλλάξει και ότι δεν λαμβάνετε την επιβεβαίωση που χρειάζεστε, ακόμα κι αν αυτό δεν ισχύει αντικειμενικά. Οι εκρήξεις θυμού δεν είναι "κακό" συναίσθημα από μόνες τους, αλλά ένα σημάδι ότι κάτι μέσα σας ζητάει προσοχή. Δώστε χώρο στον εαυτό σας να κατανοήσει τι συμβαίνει, βάλτε όρια, επικοινωνήστε τις ανάγκες σας και, αν χρειάζεται, ζητήστε βοήθεια. Διάβασε περισσότερα

    

    Μοσκόφογλου Ορέστης