Μεταξά Κρυσταλλία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού

  Τους τελευταίους 3 μήνες παθαίνω κρίσεις πανικού. Ξεκινάνε απότομα και αισθάνομαι εκτός της ταχυκαρδίας και τη δυσκολία στην αναπνοή, ένα βάρος στο κεφάλι στο σημείο των αυτιών. Είναι αυτό σύμπτωμα των κρίσεων?
  • Καταλαβαίνω πόσο αποδιοργανωτικές μπορούν να είναι οι κρίσεις πανικού, ειδικά όταν συνοδεύονται από σωματικές αισθήσεις όπως το βάρος στο κεφάλι ή γύρω από τα αυτιά. Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά και οφείλονται στην ένταση που δημιουργεί το σώμα όταν βρίσκεται σε κατάσταση άγχους.
    Δεν είναι κάτι επικίνδυνο, αλλά σίγουρα είναι δυσάρεστο. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι να μάθεις σταδιακά να αναγνωρίζεις τα πρώτα σημάδια της κρίσης και να ρυθμίζεις την αναπνοή σου με αργούς, ρυθμικούς κύκλους (π.χ. εισπνοή σε 4 δευτερόλεπτα, εκπνοή σε 6).
    Επίσης, μικρές ασκήσεις γείωσης —όπως να στρέφεις την προσοχή σου σε κάτι γύρω σου, να περιγράφε...ις νοητά τι βλέπεις ή τι ακούς— βοηθούν να επιστρέφει σταδιακά η αίσθηση ελέγχου.
    Με τη θεραπευτική καθοδήγηση μπορούμε να εντοπίσουμε τι ενεργοποιεί αυτές τις αντιδράσεις και να δουλέψουμε πάνω στην αποφόρτισή τους, ώστε να μειωθεί σημαντικά η ένταση και η συχνότητά τους. Διάβασε περισσότερα

    Μεταξά Κρυσταλλία
• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας.. πάσχω από OCD. Μου συνταγογραφήθηκε Arpilif 5mg. Γιατί τα SSRIs μου προκαλούν θέματα στο σεξουαλικό τομέα και δεν θέλω να πάρω. Έχω που παίρνω δύο βδομάδες περίπου έχω δει αισθητή βελτίωση. Είναι κατάλληλο για αυτό??
  • Το Aripilif (δραστική ουσία: αριπιπραζόλη), ανήκει στα άτυπα αντιψυχωσικά και σε κάποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται συμπληρωματικά στη θεραπεία της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής (OCD), ειδικά όταν τα SSRI δεν είναι ανεκτά ή δεν φέρνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Το γεγονός ότι βλέπεις ήδη αισθητή βελτίωση είναι ένα πολύ θετικό σημάδι. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός σου ανταποκρίνεται και υπάρχει μια χημική ισορροπία που φαίνεται να λειτουργεί υπέρ σου.
    Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το φάρμακο δεν είναι η μοναδική απάντηση στο OCD. Μπορεί να μειώσει την ένταση, να δώσει "χώρο" στο μυαλό σου να αναπνεύσει, αλλά η πραγ...ματική αλλαγή έρχεται όταν δουλεύουμε σε βάθος τις ριζικές αιτίες και τους μηχανισμούς της διαταραχής.
    Η ψυχοθεραπεία — και ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) με έκθεση και παρεμπόδιση αντίδρασης (ERP) — θεωρείται η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για το OCD. Μέσα από τη θεραπευτική σχέση, μπορούμε να κατανοήσουμε τα "μοτίβα" της ιδεοληψίας και των καταναγκασμών, να αποδομήσουμε τις ενοχές και τους φόβους, και να επανακτήσουμε τον έλεγχο της σκέψης σου με τρόπο σταθερό και απελευθερωτικό.
    Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να δουλέψουμε και σε αυτό το κομμάτι, είμαι εδώ να σε υποστηρίξω. Έχεις ήδη κάνει ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα. Διάβασε περισσότερα

    Μεταξά Κρυσταλλία
• Κρίση πανικού

  Αντιμετωπίζω τα τελευταία χρόνια κρίση πανικού κ γενικότερα διαταραχή πανικού κατά την οδήγηση, τι έχετε να μου προτείνετε ώστε να το διαχειριστώ;
  • Αυτό που περιγράφεις είναι κάτι που αντιμετωπίζουν αρκετοί άνθρωποι και παρότι είναι πολύ δυσάρεστο, αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με τη σωστή προσέγγιση. Η κρίση πανικού κατά την οδήγηση συνήθως συνδέεται με έναν φαύλο κύκλο:
    Ένα αρχικό αίσθημα φόβου ή δυσφορίας στο αυτοκίνητο →
    Το σώμα αντιδρά με ταχυκαρδία, ζάλη ή δύσπνοια →
    Ο νους ερμηνεύει τα σωματικά συμπτώματα ως «επικίνδυνα» →
    Ενισχύεται ο φόβος και η κρίση εκδηλώνεται πιο έντονα.
    Αυτό που χρειάζεται είναι επαναμάθηση ότι η οδήγηση δεν είναι απειλή. Μερικά πρακτικά βήματα:
    Εξάσκηση σε ασφαλές περιβάλλον: Ξεκίνα με μικρές, ήρεμες διαδρομές (π.χ. σε δρ...όμο χωρίς κίνηση) και σταμάτα όταν αρχίζεις να νιώθεις ένταση, χωρίς να πιέζεις τον εαυτό σου.
    Τεχνικές αναπνοής: Εξάσκησε καθημερινά ρυθμική αναπνοή (4’’ εισπνοή – 6’’ εκπνοή) ώστε να ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό σύστημα και να μειώνεται ο πανικός.
    Εστίαση στο παρόν: Όταν νιώθεις τα πρώτα σημάδια άγχους, κατεύθυνε την προσοχή σου σε εξωτερικά ερεθίσματα οπως ήχους, φώτα, σημάδια στον δρόμο — για να αποσπάσεις τον νου από τις σωματικές αισθήσεις.
    Σταδιακή έκθεση με καθοδήγηση: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να γίνει με ψυχοθεραπευτική υποστήριξη, ώστε να ανακτηθεί βήμα-βήμα η αίσθηση ελέγχου και ασφάλειας.
    Η ψυχοθεραπεία ειδικά γνωσιακού-συμπεριφορικού τύπου έχει πολύ υψηλά ποσοστά επιτυχίας στη διαχείριση των κρίσεων πανικού. Διάβασε περισσότερα

    Μεταξά Κρυσταλλία