Μεταξά Κρυσταλλία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Ψυχογενής Βουλιμία - Ψυχογενής Ανορεξία

  Χθες έκανα πάλι υπερφαγικό επεισόδιο δεν μπορώ να το ελέγξω ενώ το καταλαβαίνω εκείνη τη στιγμή δεν μπορώ να το σταματήσω. Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό; Σήμερα να φάω κανονικά τα γεύματα που έτρωγα ή να τιμωρήσω τον εαυτό μου και να μη φάω τίποτα;
  • Αυτό που περιγράφεις είναι πολύ συχνό και το σημαντικό είναι ότι έχεις επίγνωση τη στιγμή που συμβαίνει, κάτι που δείχνει ήδη ένα επίπεδο αυτοπαρατήρησης και εσωτερικής δουλειάς.
    Τα υπερφαγικά επεισόδια δεν είναι ζήτημα «πειθαρχίας» ή «θέλησης». Συνήθως είναι αποτέλεσμα έντασης, συναισθηματικής πίεσης, στέρησης ή εσωτερικής ανάγκης για ανακούφιση. Το σώμα και ο νους συνεργάζονται με έναν τρόπο που προσπαθεί , έστω προσωρινά, να σε ηρεμήσει.
    Το να “τιμωρήσεις” τον εαυτό σου σήμερα δεν θα βοηθήσει. Αντίθετα, θα ενισχύσει τον φαύλο κύκλο στέρησης και υπερφαγίας.Φάε κανονικά τα γεύματά σου, με ηρεμία και χωρίς ενοχές.<...br/>Και αν μπορείς, σημείωσε τι προηγήθηκε συναισθηματικά πριν το επεισόδιο / θυμός, μοναξιά, στρες, ανάγκη ελέγχου, κ.λπ. Αυτό θα σου δώσει πολλά στοιχεία. Διάβασε περισσότερα

    Μεταξά Κρυσταλλία

• Κρίση πανικού

  Τους τελευταίους 3 μήνες παθαίνω κρίσεις πανικού. Ξεκινάνε απότομα και αισθάνομαι εκτός της ταχυκαρδίας και τη δυσκολία στην αναπνοή, ένα βάρος στο κεφάλι στο σημείο των αυτιών. Είναι αυτό σύμπτωμα των κρίσεων?
  • Καταλαβαίνω πόσο αποδιοργανωτικές μπορούν να είναι οι κρίσεις πανικού, ειδικά όταν συνοδεύονται από σωματικές αισθήσεις όπως το βάρος στο κεφάλι ή γύρω από τα αυτιά. Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά και οφείλονται στην ένταση που δημιουργεί το σώμα όταν βρίσκεται σε κατάσταση άγχους.
    Δεν είναι κάτι επικίνδυνο, αλλά σίγουρα είναι δυσάρεστο. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι να μάθεις σταδιακά να αναγνωρίζεις τα πρώτα σημάδια της κρίσης και να ρυθμίζεις την αναπνοή σου με αργούς, ρυθμικούς κύκλους (π.χ. εισπνοή σε 4 δευτερόλεπτα, εκπνοή σε 6).
    Επίσης, μικρές ασκήσεις γείωσης —όπως να στρέφεις την προσοχή σου σε κάτι γύρω σου, να περιγράφε...ις νοητά τι βλέπεις ή τι ακούς— βοηθούν να επιστρέφει σταδιακά η αίσθηση ελέγχου.
    Με τη θεραπευτική καθοδήγηση μπορούμε να εντοπίσουμε τι ενεργοποιεί αυτές τις αντιδράσεις και να δουλέψουμε πάνω στην αποφόρτισή τους, ώστε να μειωθεί σημαντικά η ένταση και η συχνότητά τους. Διάβασε περισσότερα

    Μεταξά Κρυσταλλία

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα γνωρίζω μια έφηβη δεκαπέντε ετών η οποία από μικρή ηλικία είναι αγχώδης τύπος και τα τελευταία χρόνια έχει άγχος και φόβο από εμετό και κυρίως γαστρεντερίτιδα. Και καθώς μεγάλωνε η κατάσταση του άγχους γινόταν χειρότερη και εδώ και ένα χρόνο έχει συχνά διαταραχές ύπνου δηλαδή ξυπνάει εξαιτίας του έντονου στρες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης παθαίνει κρίσεις πανικού και καθημερινά είναι αγχωμένη όχι μόνο για τη φοβία από τη γαστρεντερίτιδα αλλά και άγχος επειδή πιέζεται η ίδια στο διάβασμα και φοβάται για τους κοντινούς της. Θα ήθελα να μου προτείνετε τι θα μπορούσε να κάνει η ίδια στο σπίτι ή αν πρέπει έγκαιρα να λάβει βοήθεια από ψυχολόγο (ώστε να της μεταφέρω αυτό το μήνυμα). Επίσης αν μπορείτε να μου πείτε πώς θα μπορούσε να το μοιραστεί με τους γονείς της ώστε να την πάρουν στα σοβαρά. Υ.Γ. Επίσης τον τελευταίο καιρό παρατηρώ ότι έχει γίνει πολύ υποχόνδρια με τα αντισηπτικά και το πλύσιμο των χεριών κλπ. Πράγμα που βλέπω ότι της «κλέβει» τον ποιοτικό χρόνο.
  • Η περιγραφή που δίνετε δείχνει ότι η έφηβη αντιμετωπίζει έντονο και χρόνιο άγχος, με στοιχεία φοβίας (εμετοφοβία), κρίσεων πανικού, υπερβολικού ελέγχου (υποχονδριακές σκέψεις, αντισηπτικά, καθαριότητα) και σωματικών συμπτωμάτων (διαταραχές ύπνου). Όλα αυτά συνιστούν μια κατάσταση που χρειάζεται έγκαιρη παρέμβαση, ιδανικά από ψυχολόγο εξειδικευμένο σε εφήβους ή στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
    . Γιατί χρειάζεται βοήθεια από ειδικό
    Το άγχος στην εφηβεία μπορεί να ενταθεί αν δεν αντιμετωπιστεί, και να επηρεάσει ύπνο, συγκέντρωση, κοινωνικές σχέσεις και σχολική απόδοση.
    Η εμετοφοβία είναι συγκεκριμένη φοβία, η οποία αντιμετω...πίζεται πολύ αποτελεσματικά με γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και τεχνικές έκθεσης.
    Η υπερβολική χρήση αντισηπτικών και η ανάγκη για συνεχή καθαριότητα μπορεί να αποτελούν σημάδι καταναγκαστικής συμπεριφοράς, η οποία επίσης χρειάζεται ψυχοθεραπευτική υποστήριξη.
    
    2.. Τι μπορεί να κάνει η ίδια στο σπίτι (προσωρινά)
    Αν και η βοήθεια ειδικού είναι το πιο σημαντικό βήμα, μέχρι τότε:
    Αναπνοές και χαλάρωση: να εξασκείται σε αργές, ρυθμικές αναπνοές.
    
    Καθημερινή ρουτίνα: σταθερές ώρες ύπνου και φαγητού, αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο.
    Καταγραφή σκέψεων: να σημειώνει πότε αγχώνεται και τι σκέψεις κάνει. Η συνειδητοποίηση των προτύπων βοηθά στη ρύθμιση.
    
    Μικρή σταδιακή έκθεση στους φόβους: π.χ. να μιλήσει ή να διαβάσει για τη γαστρεντερίτιδα χωρίς αποφυγή , ποτέ απότομα, πάντα με στήριξη.
    Χαλαρωτικές δραστηριότητες: περπάτημα, μουσική, ζωγραφική, mindfulness για εφήβους (υπάρχουν δωρεάν οδηγοί ή εφαρμογές). Διάβασε περισσότερα

    Μεταξά Κρυσταλλία