Κοντομάρου Ελπίδα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Η κατάθλιψη από πένθος , έχασα το πατέρα μου .. κ έφτασα κ μέχρι τις κρίσεις πανικού θεωρείτε ότι μπορεί να γιατρευτεί τελείως ; Η όχι;

  • Λυπάμαι πολύ για την απώλεια του πατέρα σας. Η θλίψη από το πένθος είναι μια διαδικασία που επηρεάζει βαθειά το συναισθηματικό και ψυχολογικό σας κόσμο και μπορεί να προκαλέσει πολύ έντονα συμπτώματα, όπως κατάθλιψη και κρίσεις πανικού.
    Όσον αφορά την ερώτησή σας, ναι, η κατάθλιψη που σχετίζεται με το πένθος μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά και σε πολλές περιπτώσεις να "γιατρευτεί", όμως αυτή η διαδικασία είναι πολύ προσωπική και εξαρτάται από την κάθε περίπτωση. Το πένθος δεν είναι κάτι που «ξεπερνιέται» γρήγορα ή εύκολα, αλλά με τον χρόνο και τη στήριξη, τα συναισθηματικά φορτία που συνδέονται με την απώλεια μπορεί να γ...ίνουν πιο διαχειρίσιμα.
    Η ψυχολογική υποστήριξη, η ψυχοθεραπεία, και σε ορισμένες περιπτώσεις η φαρμακευτική αγωγή, μπορούν να βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και των κρίσεων πανικού. Με την κατάλληλη θεραπεία, πολλά άτομα καταφέρνουν να βρουν τρόπους να διαχειριστούν τα συναισθήματα του πένθους και να προχωρήσουν με τη ζωή τους, έχοντας βρει ισχυρότερες στρατηγικές αντιμετώπισης.
    Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματία για να σας καθοδηγήσει και να σας προσφέρει την κατάλληλη υποστήριξη. Καθώς κάθε άνθρωπος βιώνει το πένθος διαφορετικά, η θεραπεία μπορεί να προσαρμοστεί στις δικές σας ανάγκες και να σας βοηθήσει να βρείτε την ισορροπία και την ηρεμία που αναζητάτε. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα

• Θέματα σχέσεων
  Γεια σας, θα ήθελα μια συμβουλή από ψυχολόγο-ψυχίατρο σχετικά με τη σχέση μου. Είμαι με αυτόν τον άνθρωπο εδώ και 3μιση έτη από τα οποία τα 2 μένουμε μαζί. Πέρα από το ερωτικό κομμάτι είμαστε και πάρα πολλοί καλοί φίλοι έχουμε κοινές παρέες και γενικά μία πολύ καλή καθημερινότητα. Ωστόσο μου ζήτησε να κάνουμε διάλλειμμα πρίν λίγο καιρό αφού πρώτα μου είπε ότι με απάτησε και θέλει χρόνο για να σκεφτεί. Έκτοτε προσπάθησα να μην επικοινωνώ μαζί του, ωστόσο αυτός ήταν που επικοινωνούσα και μάλιστα βρεθήκαμε 2 φόρες αυτό το διάστημα και κοιμηθήκαμε μαζί ενώ παρά τα όσα έχουν γίνει υπήρχε έντονο ερωτικό και επικοινωνιακό ενδιάφερον, σαν να γνωριζόμαστανα από την αρχή κάπως. Θα ήθελα επίσης να σημειώσω ότι ο φίλος μου έχει αρκετά ζητήματα άγχους εδώ και αρκετά χρόνια καθώς και εθισμό στο αλκόολ σε στρεσογόνες περιόδους. Πίστέυω ότι κουράστηκε να προσπαθέι να βγάζει συνέχεια τον καό του ευατό και να προσπαθεί κάθε μέρα όταν είναι μαζί μου ενώ δεν είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει τα δικά του ζητήματα και σε αυτό να οφείλεται όλη αυτή η κατάσταση. Δε ξέρω πως να το χειριστώ. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.

  • Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση αυτή είναι δύσκολη και περίπλοκη. Ο σύντροφός σας φαίνεται να αντιμετωπίζει σοβαρά ζητήματα, όπως άγχος και εθισμό στο αλκοόλ, τα οποία επηρεάζουν τη συμπεριφορά του και τη σχέση σας. Η απιστία και η ανάγκη για διάλειμμα δείχνουν ότι χρειάζεται χρόνος για να αντιμετωπίσει τα προσωπικά του προβλήματα. Παρά την επικοινωνία και τη σεξουαλική επαφή, φαίνεται ότι το θεμέλιο της σχέσης έχει διαταραχθεί.
    Η λύση ίσως να είναι μια ειλικρινής συζήτηση μαζί του για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας, με σαφή κατανόηση των ορίων και των προσδοκιών. Επίσης, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν μπορείτε να "διορθώσε...τε" τα προσωπικά του ζητήματα αν δεν είναι διατεθειμένος να τα αντιμετωπίσει ο ίδιος. Ενδεχομένως να χρειαστείτε και εξωτερική βοήθεια (π.χ. ψυχολογική υποστήριξη ή θεραπεία ζευγαριών) για να βρείτε τη σωστή κατεύθυνση. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα

• Θέματα σχέσεων
  Πως μπορώ να σταματήσω να στρέφομαι σε σχέσεις μη υγιείς που επηρεάζουν τον ψυχισμό μου και να στραφώ σε κάτι νορμάλ που θα με κάνει χαρούμενο; Υπάρχει κάποιος τρόπος από ψυχολογικής πλευράς;

  • Από τη σκοπιά της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), για να σταματήσεις να έλκεσαι από μη υγιείς σχέσεις, χρειάζεται να:
    1. Αναγνωρίσεις τα μοτίβα στις επιλογές σου και τις αρνητικές σκέψεις που τις στηρίζουν (π.χ. «δεν αξίζω κάτι καλύτερο»).
    2. Αμφισβητήσεις αυτές τις σκέψεις και να τις αντικαταστήσεις με πιο ρεαλιστικές.
    3. Ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου, ώστε να μη συμβιβάζεσαι με ό,τι σε πληγώνει.
    4. Μάθεις να θέτεις όρια και να αναγνωρίζεις τα «red flags».
    
    Η αλλαγή ξεκινά από μέσα. Αν δουλέψεις αυτά τα σημεία, θα αρχίσεις να επιλέγεις ανθρώπους που σε σέβονται και σε ηρεμούν.

    

    Κοντομάρου Ελπίδα