Κοντομάρου Ελπίδα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Πολλές φορές που βρίσκομαι σε άγνωστη παρέα στην αρχή έχω τρεμουλα.

  • Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε τρέμουλο ή άγχος όταν βρίσκεστε σε άγνωστη παρέα, ειδικά στην αρχή. Αυτό που περιγράφετε μπορεί να σχετίζεται με την κοινωνική ανησυχία ή το άγχος που πολλοί άνθρωποι βιώνουν όταν βρίσκονται σε καινούργιες καταστάσεις ή όταν πρέπει να αλληλεπιδράσουν με άτομα που δεν γνωρίζουν καλά.
    Το τρέμουλο μπορεί να είναι μια σωματική αντίδραση στην αβεβαιότητα ή στον φόβο της απόρριψης. Ο εγκέφαλος αντιδρά σε καταστάσεις που θεωρεί απειλητικές, και το σώμα μας μπορεί να εκδηλώσει άγχη μέσω σωματικών αντιδράσεων όπως το τρέμουλο, η αυξημένη καρδιακή συχνότητα ή η εφίδρωση. Αν το άγχος συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή... σας και σας δημιουργεί δυσκολίες, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις αιτίες του και να δουλέψετε πάνω στις στρατηγικές αντιμετώπισής του. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα. Μεγάλωσα σε ένα πολύ άσχημο οικογενειακό περιβάλλον. Με συνεχείς τσακωμους και βία ανάμεσα στους γονείς μου..πλέον στην ηλικία των 37, παντρεμένη, βιωνω ακόμα αυτή τη θλίψη και μου βγαίνει σε πολλά πράγματα της καθημερινότητας..κ ειδικά στο θέμα παιδιού. Προσπαθούμε εδώ κ 3 χρόνια..υπάρχουν κάποια προβλήματα ωστόσο δεν είμαι σίγουρη αν πρέπει ν το δούμε κ ιατρικά το όλο θέμα γτ πάντα σκέφτομαι ότι δεν θα καταφέρω ν είμαι καλή μητέρα καθώς βασανίζομαι απ τα ψυχολογικά μου..ο άντρας μου δν γνωρίζει κάτι, δεν τον ενδιαφέρει τόσο το θέμα του παιδιού, του αρκεί π είμαστε μαζί, τουλάχιστον αυτό λέει.. όμως εγώ νιώθω ν πνίγομαι. Θα ηθελα ν με στηρίξει σε όλο αυτό πιο θερμά κ ν με κάνει ν μη φοβάμαι..του έχω πει κάποια πράγματα μέσες άκρες όμως δν μπορεί ν τα καταλάβει, δεν πάει το μυαλό του κ αυτό με στενοχωρεί κ μ δημιουργεί περισσότερο πίεση..θα με συμβουλεύατε ν του μιλήσω ξεκαθαρα??με τους γονείς μου έχουμε καλή σχέση κ ο σύζυγος μου, όμως εγώ δν μπορώ να ξεχάσω όσα βίωσα κ έβλεπα όσο ζούσα μαζί τους μέχρι τα 17 μου..κ όλο αυτό επιδρά κ στη δική μου ζωή.

  • Αυτό που βιώνετε είναι πραγματικά δύσκολο και κατανοώ την πίεση που νιώθετε. Όταν μεγαλώνουμε σε ένα τοξικό και βίαιο περιβάλλον, οι συνέπειες αυτών των εμπειριών μπορεί να επηρεάσουν σε βάθος όλη μας τη ζωή, τις σχέσεις μας, και τις ανησυχίες που έχουμε για τον εαυτό μας και το μέλλον μας.
    Αυτό που περιγράφετε, το αίσθημα της θλίψης και της ανησυχίας για το θέμα του παιδιού, συνδέεται πιθανώς με το άγχος και τα ψυχολογικά τραύματα που έχετε βιώσει στο παρελθόν. Η αίσθηση ότι δεν θα μπορέσετε να γίνετε «καλή μητέρα» μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αυτών των τραυμάτων και των φόβων που έχει δημιουργήσει το οικογενειακό σας παρελθόν.... Αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά και δεν καθορίζουν την ικανότητά σας να γίνετε καλή μητέρα, αλλά επηρεάζουν τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας.
    Όσον αφορά τον σύζυγό σας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι μπορεί να μην καταλαβαίνει πλήρως τη συναισθηματική ένταση που βιώνετε, ειδικά αν δεν έχει ζήσει μια παρόμοια εμπειρία. Παρά το γεγονός ότι σας στηρίζει και σας αγαπάει, ίσως να μην κατανοεί τον βάθος των συναισθημάτων και των ανησυχιών σας. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε ανοιχτά και ξεκάθαρα μαζί του για το τι περνάτε. Το να εκφράσετε τις ανησυχίες σας, τις φοβίες και την πίεση που νιώθετε μπορεί να τον βοηθήσει να κατανοήσει καλύτερα την κατάστασή σας και να σας στηρίξει με έναν πιο ενεργό και ενσυναίσθητο τρόπο.
    Η ξεκάθαρη επικοινωνία μαζί του θα μπορούσε να βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τις ανάγκες σας, καθώς και να αναζητήσετε από κοινού τρόπους να διαχειριστείτε τις δυσκολίες αυτές, είτε μέσω ψυχολογικής υποστήριξης είτε με άλλες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ήρεμη και υποστηριγμένη.
    Επίσης, το γεγονός ότι δεν έχετε μιλήσει αναλυτικά με τον σύζυγό σας για τα συναισθήματά σας μπορεί να δημιουργεί τη σύγχυση και την απόσταση μεταξύ σας. Αν και ίσως να τον φοβάστε ότι δεν θα καταλάβει πλήρως, η ειλικρινής επικοινωνία μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να βρείτε τη στήριξη και την κατανόηση που χρειάζεστε.
    Τέλος, αν νιώθετε ότι οι ψυχολογικές επιπτώσεις του οικογενειακού σας παρελθόντος σας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό, θα ήταν καλό να εξετάσετε τη δυνατότητα να δουλέψετε με έναν ψυχολόγο -ψυχοθεραπευτή. Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε τα τραύματα του παρελθόντος σας, καθώς και τις ανησυχίες για τη μητρότητα και τη σχέση σας.
    Μην ξεχνάτε ότι το να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να τα μοιραστείτε είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη θεραπεία και τη συναισθηματική υγεία. Σας εύχομαι καλή δύναμη και να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα

• Κρίση πανικού
  Εδώ και πολύ καιρο με έχει πιάσει κρίσεις πανικού σχετικά με φόβο για την υγεία Μ και δεν ήμουν καθόλου καλά είχα κάνει εξετάσεις και βγήκαν όλα καλά .τώρα που ηρέμησα έχω σαν να ανακατεύουμε στο στομάχι μια έρχεται μια φεύγει ..υπάρχει πιθανότητα να είναι από έντονο ανχος που πέρασα ????

  • Καταλαβαίνω ότι οι κρίσεις πανικού και ο φόβος για την υγεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα εξουθενωτικοί και ότι είναι πολύ ανακουφιστικό που οι εξετάσεις σας βγήκαν καλές. Παρόλα αυτά, καταλαβαίνω ότι το άγχος και οι σωματικές αντιδράσεις που το συνοδεύουν μπορεί να συνεχίσουν να επηρεάζουν τον οργανισμό σας, ακόμα και όταν τα αποτελέσματα είναι θετικά.
    Η αίσθηση που περιγράφετε, σαν να «ανακατεύεται» το στομάχι, μπορεί πράγματι να σχετίζεται με το άγχος και τις συνέπειες του. Όταν βιώνουμε έντονο άγχος ή άγχη όπως οι κρίσεις πανικού, το σώμα μας αντιδρά με διάφορους τρόπους. Αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν σωματικά συ...μπτώματα όπως ναυτία, δυσφορία στο στομάχι, ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή και άλλα, που είναι αποτέλεσμα της ενεργοποίησης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (η «μάχη ή φυγή» αντίδραση).
    Ειδικά όταν το άγχος είναι έντονο ή παρατεταμένο, ο οργανισμός μπορεί να παραμένει σε μια κατάσταση «υψηλής ετοιμότητας» και να προκαλεί σωματικά συμπτώματα όπως αυτά που περιγράφετε, ακόμη και αφού η αρχική αιτία (π.χ. η υγεία) έχει απομακρυνθεί. Μερικές φορές, οι ανησυχίες γύρω από την υγεία μπορεί να επηρεάσουν το πεπτικό σύστημα, και αν δεν υπάρχει κάποια οργανική αιτία, το άγχος μπορεί να είναι ο βασικός παράγοντας πίσω από τη δυσφορία.
    Είναι απολύτως φυσιολογικό να συνεχίζετε να αισθάνεστε κάποιες σωματικές αντιδράσεις, όπως το ανακάτεμα στο στομάχι, μετά από μια περίοδο έντονου άγχους. Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν καθώς το άγχος μειώνεται και το σώμα αρχίζει να επανέρχεται στην ηρεμία του. Παρ' όλα αυτά, αν τα συμπτώματα επιμένουν ή σας ανησυχούν, θα ήταν καλό να το συζητήσετε με έναν ψυχολόγο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη σύνδεση μεταξύ του άγχους και των σωματικών συμπτωμάτων και να βρείτε τρόπους να τα διαχειριστείτε. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα