Κοντομάρου Ελπίδα

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε τρέμουλο ή άγχος όταν βρίσκεστε σε άγνωστη παρέα, ειδικά στην αρχή. Αυτό που περιγράφετε μπορεί να σχετίζεται με την κοινωνική ανησυχία ή το άγχος που πολλοί άνθρωποι βιώνουν όταν βρίσκονται σε καινούργιες καταστάσεις ή όταν πρέπει να αλληλεπιδράσουν με άτομα που δεν γνωρίζουν καλά.
Το τρέμουλο μπορεί να είναι μια σωματική αντίδραση στην αβεβαιότητα ή στον φόβο της απόρριψης. Ο εγκέφαλος αντιδρά σε καταστάσεις που θεωρεί απειλητικές, και το σώμα μας μπορεί να εκδηλώσει άγχη μέσω σωματικών αντιδράσεων όπως το τρέμουλο, η αυξημένη καρδιακή συχνότητα ή η εφίδρωση. Αν το άγχος συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή... σας και σας δημιουργεί δυσκολίες, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις αιτίες του και να δουλέψετε πάνω στις στρατηγικές αντιμετώπισής του. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείς έναν χωρισμό, ειδικά όταν συνεχίζετε να έχετε επαγγελματική επικοινωνία. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να το αντιμετωπίσεις:
Αποδοχή των συναισθημάτων: Είναι φυσιολογικό να νιώθεις πόνο και ελπίδα μετά από χωρισμό. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου.
Οριοθέτηση: Κράτησε τις επαγγελματικές επικοινωνίες αυστηρά επαγγελματικές, χωρίς να εμπλέκεις προσωπικά συναισθήματα.
Αναγνώριση της πραγματικότητας: Προσπάθησε να αποδεχτείς το γεγονός του χωρισμού, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να αφήσεις την ελπίδα να φύγει.
Εστίαση στον εαυτό σου: Κάνε πράγματα που σε κ...άνουν να αισθάνεσαι καλά και επένδυσε στον εαυτό σου, για να προχωρήσεις.
Υποστήριξη: Ζήτησε βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή ψυχοθεραπευτή για να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις αυτή την περίοδο.
Με τον χρόνο και την αυτοφροντίδα, θα καταφέρεις να θεραπεύσεις την πληγή και να προχωρήσεις μπροστά. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,
Κατανοώ απόλυτα τον πόνο και τη θλίψη που βιώνετε αυτή την περίοδο. Η απώλεια ενός τόσο σημαντικού προσώπου, όπως η γιαγιά σας —που είχε τον ρόλο τόσο της μητέρας όσο και του πατέρα— μπορεί να προκαλέσει βαθιά συναισθηματική αναστάτωση. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε πως “όλα γκρεμίστηκαν”, ειδικά όταν χάνεται μια βασική πηγή στήριξης, ασφάλειας και αγάπης. Αν νιώθετε ότι ο πόνος έχει γίνει τόσο βαρύς που δεν μπορείτε να τον σηκώσετε μόνοι σας η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ένα δώρο στον εαυτό σας. Δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Είναι μια πράξη φροντίδας και θάρρους.