Κοντομάρου Ελπίδα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα. Μεγάλωσα σε ένα πολύ άσχημο οικογενειακό περιβάλλον. Με συνεχείς τσακωμους και βία ανάμεσα στους γονείς μου..πλέον στην ηλικία των 37, παντρεμένη, βιωνω ακόμα αυτή τη θλίψη και μου βγαίνει σε πολλά πράγματα της καθημερινότητας..κ ειδικά στο θέμα παιδιού. Προσπαθούμε εδώ κ 3 χρόνια..υπάρχουν κάποια προβλήματα ωστόσο δεν είμαι σίγουρη αν πρέπει ν το δούμε κ ιατρικά το όλο θέμα γτ πάντα σκέφτομαι ότι δεν θα καταφέρω ν είμαι καλή μητέρα καθώς βασανίζομαι απ τα ψυχολογικά μου..ο άντρας μου δν γνωρίζει κάτι, δεν τον ενδιαφέρει τόσο το θέμα του παιδιού, του αρκεί π είμαστε μαζί, τουλάχιστον αυτό λέει.. όμως εγώ νιώθω ν πνίγομαι. Θα ηθελα ν με στηρίξει σε όλο αυτό πιο θερμά κ ν με κάνει ν μη φοβάμαι..του έχω πει κάποια πράγματα μέσες άκρες όμως δν μπορεί ν τα καταλάβει, δεν πάει το μυαλό του κ αυτό με στενοχωρεί κ μ δημιουργεί περισσότερο πίεση..θα με συμβουλεύατε ν του μιλήσω ξεκαθαρα??με τους γονείς μου έχουμε καλή σχέση κ ο σύζυγος μου, όμως εγώ δν μπορώ να ξεχάσω όσα βίωσα κ έβλεπα όσο ζούσα μαζί τους μέχρι τα 17 μου..κ όλο αυτό επιδρά κ στη δική μου ζωή.

  • Αυτό που βιώνετε είναι πραγματικά δύσκολο και κατανοώ την πίεση που νιώθετε. Όταν μεγαλώνουμε σε ένα τοξικό και βίαιο περιβάλλον, οι συνέπειες αυτών των εμπειριών μπορεί να επηρεάσουν σε βάθος όλη μας τη ζωή, τις σχέσεις μας, και τις ανησυχίες που έχουμε για τον εαυτό μας και το μέλλον μας.
    Αυτό που περιγράφετε, το αίσθημα της θλίψης και της ανησυχίας για το θέμα του παιδιού, συνδέεται πιθανώς με το άγχος και τα ψυχολογικά τραύματα που έχετε βιώσει στο παρελθόν. Η αίσθηση ότι δεν θα μπορέσετε να γίνετε «καλή μητέρα» μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αυτών των τραυμάτων και των φόβων που έχει δημιουργήσει το οικογενειακό σας παρελθόν.... Αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά και δεν καθορίζουν την ικανότητά σας να γίνετε καλή μητέρα, αλλά επηρεάζουν τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας.
    Όσον αφορά τον σύζυγό σας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι μπορεί να μην καταλαβαίνει πλήρως τη συναισθηματική ένταση που βιώνετε, ειδικά αν δεν έχει ζήσει μια παρόμοια εμπειρία. Παρά το γεγονός ότι σας στηρίζει και σας αγαπάει, ίσως να μην κατανοεί τον βάθος των συναισθημάτων και των ανησυχιών σας. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε ανοιχτά και ξεκάθαρα μαζί του για το τι περνάτε. Το να εκφράσετε τις ανησυχίες σας, τις φοβίες και την πίεση που νιώθετε μπορεί να τον βοηθήσει να κατανοήσει καλύτερα την κατάστασή σας και να σας στηρίξει με έναν πιο ενεργό και ενσυναίσθητο τρόπο.
    Η ξεκάθαρη επικοινωνία μαζί του θα μπορούσε να βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τις ανάγκες σας, καθώς και να αναζητήσετε από κοινού τρόπους να διαχειριστείτε τις δυσκολίες αυτές, είτε μέσω ψυχολογικής υποστήριξης είτε με άλλες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ήρεμη και υποστηριγμένη.
    Επίσης, το γεγονός ότι δεν έχετε μιλήσει αναλυτικά με τον σύζυγό σας για τα συναισθήματά σας μπορεί να δημιουργεί τη σύγχυση και την απόσταση μεταξύ σας. Αν και ίσως να τον φοβάστε ότι δεν θα καταλάβει πλήρως, η ειλικρινής επικοινωνία μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να βρείτε τη στήριξη και την κατανόηση που χρειάζεστε.
    Τέλος, αν νιώθετε ότι οι ψυχολογικές επιπτώσεις του οικογενειακού σας παρελθόντος σας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό, θα ήταν καλό να εξετάσετε τη δυνατότητα να δουλέψετε με έναν ψυχολόγο -ψυχοθεραπευτή. Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε τα τραύματα του παρελθόντος σας, καθώς και τις ανησυχίες για τη μητρότητα και τη σχέση σας.
    Μην ξεχνάτε ότι το να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να τα μοιραστείτε είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη θεραπεία και τη συναισθηματική υγεία. Σας εύχομαι καλή δύναμη και να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα

• Κατάθλιψη
  Η κατάθλιψη από πένθος , έχασα το πατέρα μου .. κ έφτασα κ μέχρι τις κρίσεις πανικού θεωρείτε ότι μπορεί να γιατρευτεί τελείως ; Η όχι;

  • Λυπάμαι πολύ για την απώλεια του πατέρα σας. Η θλίψη από το πένθος είναι μια διαδικασία που επηρεάζει βαθειά το συναισθηματικό και ψυχολογικό σας κόσμο και μπορεί να προκαλέσει πολύ έντονα συμπτώματα, όπως κατάθλιψη και κρίσεις πανικού.
    Όσον αφορά την ερώτησή σας, ναι, η κατάθλιψη που σχετίζεται με το πένθος μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά και σε πολλές περιπτώσεις να "γιατρευτεί", όμως αυτή η διαδικασία είναι πολύ προσωπική και εξαρτάται από την κάθε περίπτωση. Το πένθος δεν είναι κάτι που «ξεπερνιέται» γρήγορα ή εύκολα, αλλά με τον χρόνο και τη στήριξη, τα συναισθηματικά φορτία που συνδέονται με την απώλεια μπορεί να γ...ίνουν πιο διαχειρίσιμα.
    Η ψυχολογική υποστήριξη, η ψυχοθεραπεία, και σε ορισμένες περιπτώσεις η φαρμακευτική αγωγή, μπορούν να βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και των κρίσεων πανικού. Με την κατάλληλη θεραπεία, πολλά άτομα καταφέρνουν να βρουν τρόπους να διαχειριστούν τα συναισθήματα του πένθους και να προχωρήσουν με τη ζωή τους, έχοντας βρει ισχυρότερες στρατηγικές αντιμετώπισης.
    Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματία για να σας καθοδηγήσει και να σας προσφέρει την κατάλληλη υποστήριξη. Καθώς κάθε άνθρωπος βιώνει το πένθος διαφορετικά, η θεραπεία μπορεί να προσαρμοστεί στις δικές σας ανάγκες και να σας βοηθήσει να βρείτε την ισορροπία και την ηρεμία που αναζητάτε. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα

• Θέματα σχέσεων
  Πως μπορώ να ξεπεράσω ένα χωρισμό όταν πρέπει να συνεχίσουμε να είμαστε σε καθημερινή τηλεφωνική επαφή λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων. Ενώ εγώ έπαθα εμμονή και δεν μπορώ να δεχτώ το γεγονός ότι προχωράει στην ζωή του το άλλο άτομο και δεν είμαι πλέον εγώ ή προτεραιότητα της. Δεν ήθελα να χωρίσουμε και μετά από 8 μήνες ακόμα ελπίζω..

  • Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείς έναν χωρισμό, ειδικά όταν συνεχίζετε να έχετε επαγγελματική επικοινωνία. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να το αντιμετωπίσεις:
    Αποδοχή των συναισθημάτων: Είναι φυσιολογικό να νιώθεις πόνο και ελπίδα μετά από χωρισμό. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου.
    Οριοθέτηση: Κράτησε τις επαγγελματικές επικοινωνίες αυστηρά επαγγελματικές, χωρίς να εμπλέκεις προσωπικά συναισθήματα.
    Αναγνώριση της πραγματικότητας: Προσπάθησε να αποδεχτείς το γεγονός του χωρισμού, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να αφήσεις την ελπίδα να φύγει.
    Εστίαση στον εαυτό σου: Κάνε πράγματα που σε κ...άνουν να αισθάνεσαι καλά και επένδυσε στον εαυτό σου, για να προχωρήσεις.
    Υποστήριξη: Ζήτησε βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή ψυχοθεραπευτή για να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις αυτή την περίοδο.
    Με τον χρόνο και την αυτοφροντίδα, θα καταφέρεις να θεραπεύσεις την πληγή και να προχωρήσεις μπροστά. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα