Καργάκης Εμμανουήλ - Internus

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπερα, ειμαι αγχωδης ατομο και πλεον φοβαμαι με σχεδον το οτιδηποτε και αν κανω (απο τα πιο απλα πραγματα οπως να παω σχολη) ειχα παραμελησει τις κρισεις πανικου που παθαινα και τωρα πιστευω εχει εξεληχθει σε φοβια η διαταραχη αγχους και χρειαζομαι βοηθεια

  • Φαίνεται με όσα αναφέρατε να βιώνετε ένα γενικευμένο άγχος, μία γενικευμένη φοβία, την οποία έχετε σωματοποιήσει κάποιες φορές στο παρελθόν, παθαίνοντας κρίσεις πανικού. Αρχικά θέλω να σας δώσω μερικές πληροφορίες για τον φόβο, το άγχος και την ανησυχία. Ο φόβος προκύπτει όταν η απειλή είναι άμεση και υπαρκτή, λειτουργεί δηλαδή ως ένα μέσο επιβίωσης. Για παράδειγμα, αν δούμε έναν σκύλο αγριεμένο να τρέχει καταπάνω μας, θα αρχίσουμε να τρέχουμε. Αυτό είναι βοηθητικό. Από την άλλη, η ανησυχία και το άγχος προκύπτουν όταν αντιλαμβανόμαστε μία μελλοντική απειλή, η οποία δεν είναι άμεση και κατά πάσα πιθανότητα είναι ανύπαρκτη. Για παράδειγμα, ότα...ν νιώσουμε ότι στο μέλλον μπορεί να πάθουμε μία ασθένεια. Αυτό μπορεί επίσης να είναι βοηθητικό, γιατί μας οδηγεί σε συμπεριφορές πρόληψης και φροντίδας του εαυτού, όμως η αίσθηση της απειλής δεν είναι ακριβής, γιατί δεν υπάρχουν ενδείξεις για κάποιο κίνδυνο. Άρα, λοιπόν, ο φόβος, το άγχος και η ανησυχία δεν είναι αρνητικά ή θετικά στοιχεία, είναι φυσιολογικές ανθρώπινες λειτουργίες, που κάποιες φορές μας κινητοποιούν και άλλες μας προστατεύουν. Από την άλλη, όμως, κάποιες φορές συμβαίνουν χωρίς πραγματική απειλή και τότε είναι που εγκλωβιζόμαστε σε αρνητικές σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές.
    Για παράδειγμα, εσείς αγχώνεστε γιατί πιστεύετε ότι δεν θα καταφέρετε να αντιμετωπίσετε μία κατάσταση. Έτσι αποφεύγετε την κατάσταση (π.χ. δεν πάτε στην σχολή) για να μειώσετε το άγχος. Με αυτό τον τρόπο, όμως, δεν μπορείτε να δείτε αν τελικά θα τα καταφέρετε ή αν όντως θα συμβεί κάτι κακό και αν θα καταφέρνατε να το αντιμετωπίσετε. Έτσι, η αρχική πεποίθηση, ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε, επιβεβαιώνεται και επικρατεί ένας φαύλος κύκλος που διαιωνίζεται. Με αυτό τον τρόπο το άγχος ξεφεύγει από τον έλεγχό σας και τότε αρχίζετε να αγχώνεστε για το ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε τις ανήσυχες σκέψεις σας. Αυτό όλο δε, καταλήγει να σωματοποιείται πολλές φορές με τη μορφή των κρίσεων πανικού.
    Στο πλαίσιο της έντασης των συμπτωμάτων που μου περιγράψετε , θα σας προτείναμε να επισκεφτείτε κάποιον ψυχολόγο ώστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Μέσα από την θεραπευτική διαδικασία μπορούμε να παρατηρήσουμε και να αναγνωρίσουμε τις ανήσυχες σκέψεις, να δούμε πώς μπορεί να έχουν δημιουργηθεί και να προχωρήσουμε στο στάδιο της αναδόμησης τους, προκειμένου να μπορέσετε να το διαχειριστείτε. Διάβασε περισσότερα

    

    Καργάκης Εμμανουήλ - Internus

• Άγχος και Στρες
  Έχω συχνά πολύ άγχος, δεν ξέρω αν αυτό επηρεάζει και στο θέμα της καρδιάς, γιατί τις περισσότερες φορές έχω ταχυπαλμια και δυνατό σφυγμό. Πολλές φορές δεν μπορώ να κοιμηθώ τα βράδια, μου έρχονται στο μυαλό αρνητικά πράματα, τα οποία προσπαθώ να τα λύσω στο μυαλό μου. Αντιμετωπίζω πολλά στην καθημερινότητα μου, έχω να προσέξω σχεδόν την μισή μου οικογένεια και είμαι μόλις 18 ετών. Αυτό γίνεται φυσικά με την δική μου θέληση, αλλά καταλήγω να μην βρίσκω χρόνο για μένα. Με τα προβλήματα που υπάρχουν, όχι μόνο στην οικογένεια μου, αλλά και στον κόσμο,που όλα αυτά με τρομάζουν και με αγχώνουν, με έχουν φέρει σε θέση να ξεκινήσω από το στρες το κάπνισμα. Νιώθω πως με ηρεμεί μερικές φορές, αλλά δεν είναι λύση. Συνεχώς έχω υπερκινητικότητα και μερικές φορές έχω και μια τάση λιποθυμίας από το πουλ άγχος. Με αγχώνουν ακόμα και τα πιο ασήμαντα πράματα. Συνεχώς στο μυαλό μου δημιουργω σενάρια που μπορεί να μην ισχύουν κι ολας. Δεν μπορώ να το ελέγξω τις περισσότερες φορές και ξεχνιέμαι με άκυρα πράματα όπως τακτοποίηση του σπιτιού, φροντίδα του εαυτού μου. Ακόμα και τώρα που το γράφω είμαι αγχωμένη.

  • Φαίνεται με αυτά που μου περιγράφετε να βιώνετε μία περίοδο με έντονο άγχος, το οποία και σωματοποιείτε ( π.χ. αύξηση καρδιακών παλμών). Αρχικά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι ένα χρήσιμο συναίσθημα στη ζωή του ανθρώπου, καθώς χωρίς αυτό, αφενός, θα αψηφούσαμε διάφορους κινδύνους και ,αφετέρου, μας δραστηριοποιεί με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο παραγωγικοί.
    Βέβαια, υπάρχουν φορές που μπορεί να υπάρχουν διάφοροι εξωγενείς παράγοντες που να λειτουργούν περισσότερο πιεστικά σε εμάς και έτσι τα επίπεδα του άγχους μας να αυξάνονται σε βαθμό που να μας καταβάλει και να μην μπορούμε να το διαχειριστούμε. Έτσι πολλές φορές, μπορ...εί να νιώθουμε νευρικότητα και ένα συνεχές αίσθημα αγωνίας, να κάνουμε καταστροφολογικές σκέψεις, να δυσκολευόμαστε να εστιάσουμε σε οτιδήποτε θετικό, να αισθανόμαστε κόπωση να γινόμαστε περισσότερο ευερέθιστοι και να μας κυριεύει ένα αίσθημα ευαλωτότητας και αβοηθητότητας. Αυτά όλα τα συμπτώματα, πολλές φορές, είναι ικανά να μας δημιουργήσουν σωματικές αντιδράσεις γνωστές ως «κρίσεις πανικού», που εμφανίζονται μέσω σωματικών αντιδράσεων, όπως είναι η εφίδρωση, η ταχυπαλμία, η δύσπνοια, πόνος στο στήθος, σφίξιμο στο στομάχι κλπ.
    Μη μπορώντας, λοιπόν, να το διαχειριστούμε σωστά καταφεύγουμε σε πρακτικές όπως το κάπνισμα, νομίζοντας ότι θα ηρεμήσουμε, στην πραγματικότητα όμως, όπως και εσείς φαίνεται να έχετε καταλάβει, δεν είναι ιδιαίτερα βοηθητικό και σίγουρα δεν λύνει το οποιοδήποτε πρόβλημα (στη προκειμένη περίπτωση το επιδεινώνει, καθώς το τσιγάρο αυξάνει περισσότερο τους καρδιακούς παλμούς).
    Το μόνο σίγουρο είναι ότι η δυσκολία που βιώνετε αυτή τη στιγμή είναι κάτι το οποίο μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άνθρωπο και με την σωστή υποστήριξη και θεραπευτική καθοδήγηση μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Διάβασε περισσότερα

    

    Καργάκης Εμμανουήλ - Internus

• Κατάθλιψη
  Πώς μπορείς να καταλάβεις ότι κάποιος έχει κατάθλιψη;

  • Καλησπέρα σας,
    
    Για να διαγνωστεί κατάθλιψη απαιτείται εξέταση από κάποιον ειδικό ώστε να εξετάσει την χρονιότητα και την βαρύτητα των συμπτωμάτων σας και το ενδεχόμενο αυτά να οφείλονται σε κάποιο άλλο παράγοντα. Υπάρχουν πολλές μορφές κατάθλιψης με διαφορετικές εκδηλώσεις, όπως υπάρχουν και πολλά συμπτώματα κατάθλιψης που αποτελούν φυσιολογική αντίδραση σε κάποιο ψυχοπιεστικό γεγονός (πχ. χωρισμός, θάνατος κτλ).
    Τα ακόλουθα αποτελούν κύριες εκδηλώσεις κατάθλιψης:
    • Καταθλιπτική διάθεση (το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, καθημερινά)
    • Απώλεια του ενδιαφέροντος και της ευχαρίστησης από δραστηριότητες που προηγουμένως αντλούσ...ατε ευχαρίστηση
    • Μείωση ή αύξηση της όρεξης για φαγητό
    • Αϋπνία ή η υπερβολική αύξηση της διάρκειας του ύπνου
    • Έντονο αίσθημα κόπωσης
    • Δυσκολία στην συγκέντρωση και στην λήψη αποφάσεων
    • Ψυχοκινητική ανησυχία ή ψυχοκινητική επιβράδυνση
    • Αισθήματα ανικανότητας, αναξιότητας, ενοχής, έλλειψης ελπίδας
    • Ιδέες αυτοκτονίας και αυτοκαταστροφικών πράξεων Διάβασε περισσότερα

    

    Καργάκης Εμμανουήλ - Internus