Χρηστάκη Αντιγόνη

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Καλημέρα πριν λίγες μέρες είχα ένα απότομο μούδιασμα στο κεφάλι ο νευρολόγος που με είδε δεν είδε κάτι νευρολογικό μου είπε ότι είναι από άγχος και στρες έχουν περάσει αρκετές μέρες και σε κάποια σημεία διαφορετικά αυτή την φορά νιώθω περίεργα σφιξίματα στο κεφάλι χωρίς άλλα συμπτώματα είναι από το άγχος αυτά??
  • Καλησπέρα!
    Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, σφιξίματα, «περίεργες» αισθήσεις στο κεφάλι και στο πρόσωπο. Αυτά οφείλονται συχνά σε μυϊκή τάση, υπερένταση των μυών του αυχένα/κεφαλής, αλλαγές στην αναπνοή ή στη γενικότερη «υπερδιέγερση» του νευρικού συστήματος.
    Το ότι σε είδε νευρολόγος και δεν βρήκε κάτι νευρολογικό είναι ένα πολύ θετικό σημάδι.
    Ωστόσο, ακόμα κι όταν η αιτία είναι το άγχος, τα συμπτώματα δεν εξαφανίζονται πάντα αμέσως. Μπορεί να αλλάζουν θέση, ένταση ή μορφή, γιατί το σώμα παραμένει σε κατάσταση στρες.
    Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο:
    σύμπτωμα → ανησυχία → ακόμα ...περισσότερη μυϊκή ένταση → νέο σύμπτωμα.
    Έτσι εξηγείται το ότι νιώθεις διαφορετικά σημεία να «σφίγγουν» ή να αντιδρούν.
    Ίσως σε αυτή τη φάση θα σε βοηθούσε να απευθυνθείς σε έναν/μια επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εκείνος/η μπορεί να σε καθοδηγήσει ώστε να μάθεις να διαχειρίζεσαι τόσο τα σωματικά συμπτώματα όσο και τις σκέψεις που σχετίζονται με το άγχος, βοηθώντας σε να νιώσεις μεγαλύτερη ασφάλεια. Διάβασε περισσότερα

    Χρηστάκη Αντιγόνη

• Γενικά θέματα

  ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ,θα ηθελα να μοιραστω το εξης ζητημα,πως μπορω να αναπτυξω ψυχικη ανθεκτικοτητα ωστε να μην επηρεαζομαι η να πληγωνομαι απο αρνητικη κρητικη,αρνητικα λογια των αλλων γυρω μου?
  • Καλησπέρα σας. Η κριτική και τα αρνητικά σχόλια που δεχόμαστε από τους άλλους πολλές φορές μας επηρεάζουν, ειδικότερα εάν η εικόνα που έχουμε εμείς για τον εαυτό μας δεν είναι ισχυρή και βασίζεται στην κριτική των άλλων. Κατά συνέπεια, μια θετική στάση προς τον εαυτό μας προστατεύει και μας ενισχύει στις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους και τον κόσμο. Η ενίσχυση της αυτοαντίληψής μας μπορεί να επιτευχθεί μέσω της αυτογνωσίας και την ανακάλυψη των θετικών στοιχείων της προσωπικότητας. Παράλληλα, το να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να του συμπεριφερόμαστε με συμπόνια και ευγένεια, ενισχύει την εικόνα εαυτού και την επίτευξη υγιούς συναισθηματ...ικής ρύθμισης στην καθημερινότητας μας. Η συμβουλευτική ή/και η ψυχοθεραπεία είναι μέθοδοι που θα σας βοηθούσαν να αναπτύξετε μια πιο θετικά ενισχυμένη εικόνα εαυτού, παράλληλα με την ανοχή σε καταστάσεις που σας γεννούν δυσφορικά συναισθήματα. Διάβασε περισσότερα

    Χρηστάκη Αντιγόνη

• Ψυχοσωματικά Συμπτώματα

  Χθες, η κόρη μου αγχώθηκε με κάτι. Μόλις κατάφερα και την ηρέμησα και ξαναγυρίσαμε στο πρόγραμμά μας, ένιωσα έναν πόνο στο στήθος. Γενικά έχω παρατηρήσει ότι όποτε ζορίζομαι με κάτι, με πιάνει πόνος στο στήθος, συνήθως αριστερά, όχι πάντα στο ίδιο σημείο. Μόλις αρχίσω να νιώθω όλο αυτό γίνονται στο μυαλό μου διάφοροι συνειρμοί για προβλήματα καρδιάς (όλες οι προβλεπόμενες εξετάσεις σε καρδιολόγο καθαρές) και η κατάσταση επιδεινώνεται. Ταυτόχρονα, αρχίζει και η καούρα και η δυσπεψία και όλο συμβάλλει περισσότερο αρνητικά στην όλη κατάσταση. Είναι τόσο πολύ το άγχος μου που πλέον δεν μπορώ να το διαχειριστώ ή να κοιτάξω και για γαστρεντερολογικά θέματα;
  • Καλησπέρα!
    Το έντονο άγχος ενεργοποιεί συνεχώς τον άξονα εγκεφάλου–εντέρου, με αποτέλεσμα το πεπτικό σύστημα να αντιδρά με συμπτώματα όπως πόνο, φούσκωμα, ανακατωσούρα ή αλλαγές στις κενώσεις. Αυτά τα συμπτώματα με τη σειρά τους αυξάνουν το άγχος, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο: το άγχος επηρεάζει το στομάχι και το στομάχι ενισχύει το άγχος.
    
    Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να το διαχειριστείς – σημαίνει ότι το σώμα σου βρίσκεται σε υπερδιέγερση και χρειάζεται υποστήριξη. Μικρά βήματα, όπως τεχνικές χαλάρωσης ή συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, μπορούν να βοηθήσουν και να μειώσουν αυτή την ένταση.
    
    Παράλληλα,... αν τα γαστρεντερολογικά συμπτώματα επιμένουν, είναι απολύτως λογικό να συμβουλευτείς έναν γιατρό. Συχνά μια σύντομη ιατρική αξιολόγηση δίνει καθαρότητα και μειώνει το άγχος, γιατί ξέρεις ακριβώς τι συμβαίνει. Διάβασε περισσότερα

    Χρηστάκη Αντιγόνη