Χρηστάκη Αντιγόνη

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ,θα ηθελα να μοιραστω το εξης ζητημα,πως μπορω να αναπτυξω ψυχικη ανθεκτικοτητα ωστε να μην επηρεαζομαι η να πληγωνομαι απο αρνητικη κρητικη,αρνητικα λογια των αλλων γυρω μου?

  • Καλησπέρα σας. Η κριτική και τα αρνητικά σχόλια που δεχόμαστε από τους άλλους πολλές φορές μας επηρεάζουν, ειδικότερα εάν η εικόνα που έχουμε εμείς για τον εαυτό μας δεν είναι ισχυρή και βασίζεται στην κριτική των άλλων. Κατά συνέπεια, μια θετική στάση προς τον εαυτό μας προστατεύει και μας ενισχύει στις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους και τον κόσμο. Η ενίσχυση της αυτοαντίληψής μας μπορεί να επιτευχθεί μέσω της αυτογνωσίας και την ανακάλυψη των θετικών στοιχείων της προσωπικότητας. Παράλληλα, το να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να του συμπεριφερόμαστε με συμπόνια και ευγένεια, ενισχύει την εικόνα εαυτού και την επίτευξη υγιούς συναισθηματ...ικής ρύθμισης στην καθημερινότητας μας. Η συμβουλευτική ή/και η ψυχοθεραπεία είναι μέθοδοι που θα σας βοηθούσαν να αναπτύξετε μια πιο θετικά ενισχυμένη εικόνα εαυτού, παράλληλα με την ανοχή σε καταστάσεις που σας γεννούν δυσφορικά συναισθήματα. Διάβασε περισσότερα

    

    Χρηστάκη Αντιγόνη

• Κρίση πανικού
  Ζαλίζομαι την τελευταία εβδομάδα όλη την μέρα. Όταν όμως δε το σκέφτομαι οι ζαλάδες σταματάνε. Για παράδειγμα, είχα αγώνα ποδοσφαίρου έπαιξα και δεν αισθάνθηκα ζάλη. Μετά την επόμενη μέρα είχα ξανά ζάλη όλη την μέρα και μια αίσθηση ότι χάνω τις αισθήσεις μου. Είναι κάποιο σύμπτωμα κρίσης άγχους; έχω κάνει όλες τις καρδιολογικες και παθολογικές εξετάσεις και είναι όλες καλές.

  • Καλησπέρα σας. Η ζάλη πολλές φορές προκαλείται από την έντονη πίεση και το άγχος. Αρχικά, παρατηρείστε αν υπάρχει κάτι στρεσογόνο στην ζωή σας αυτήν την περίοδο και ασυνείδητα σας φέρνει στρες. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ρωτήσετε τον εαυτό " τι περνάει απο το μυαλό μου αυτήν την στιγμή". Αν εντοπίσετε μια σκέψη που να είναι έντονα συναισθηματικά φορτισμένη, ίσως αυτή να είναι η αίτια εμφάνισης των σωματικών συμπτωμάτων του στρες. Παράλληλα, θα σας βοηθήσει αρκετά να εφαρμόσετε την τεχνική διαφραγματικής αναπνοής(μπορείτε να βρείτε κάποια βίντεο στο διαδίκτυο), η οποία βοηθάει στην χαλάρωση. Περαιτέρω, μπορείτε να δοκ...ιμάσετε κάτι αλμυρό εκείνη την στιγμή, σε περίπτωση υπότασης. Αν βλέπετε ότι συνεχίζουν αυτές οι σωματικές αισθήσεις, μπορείτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να διερευνήσετε μαζί τα αίτια τους και να σας καθοδηγήσει σε μια εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Διάβασε περισσότερα

    

    Χρηστάκη Αντιγόνη

• Άγχος και Στρες
  Νιωθω χαλια ψυχολογικα,εχω πολυ αγχος το οποιο με καθηλωνει στο να μην κανω τιποτα,θελω να ξεκινησω ψυχοθεραπεια αλλα ειμαι φοιτητρια και το κοστος ειναι αρκετα μεγαλο

  • Καλησπέρα σας. Είναι λογικό όταν βιώνουμε έντονο άγχος να εμφανίζονται και καταθλιπτικά συναισθήματα και να οδηγούμαστε σε απραξία. Αρχικά, το να εντοπίσετε και να ιεραρχήσετε αυτά που σας αγχώνουν , θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν πλάνο αντιμετώπισης με στάδια. Όταν προσπαθούμε να τα κάνουμε όλα μαζί, συνήθως είναι σα να κάνουμε μια τρύπα στο νερό και αυτό φέρνει παραπάνω απογοήτευση. Δείξτε συμπόνια στον εαυτό σας και αυτός θα μπορέσει να βρει την ενέργεια για να σας στηρίξει σε αυτά που θέλετε να κάνετε. Υπάρχουν δομές, όπως κέντρα εκπαίδευσης επαγγελματιών ψυχικής υγείας, που μπορούν να προσφέρουν υπηρεσίες ψυχοθεραπείας ή/και συμβο...υλευτικής χαμηλού κόστους. Ίσως με μια αναζήτηση στο διαδίκτυο, εντοπίσετε κάποιες από αυτές. Διάβασε περισσότερα

    

    Χρηστάκη Αντιγόνη