Παπαβασιλείου Γεωργία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Τι μπορω να τρωω οταν εργαζομαι βραδυνη βαρδια,πχ 22:00-06:00.ετσι ωστε να εχω αισθημα κορεσμου,αλλα ταυτοχρονα να μην βαζω κιλα,σε αυτο το διαστημα ποσα γευματα επιτρεπονται? Προσπαθω να ξεκινησω διατροφη με θερμιδικο ελλειμα,1500 θερμιδες ημερησιως,με γυμναστικη 3-4 φορες την εβδομαδα των 60-80 λεπτων/ημερα.Το προβλημα μου ειναι το κυλιωμενο ωραριο της δουλειας που δεν με βοηθαει να τηρω ευκολα ενα πλανο διατροφης,υπαρχουν tips με πρακτικες τροφες η φαγητα που θα μπορουσα να παιρνω μαζι μου που θα με βοηθησουν στην απωλεια βαρους αλλα να μην χανω ενεργεια οσο εργαζομαι,καθως σπιτικο φαγητο δεν εχω την πολυτελεια.

  • Το ότι εργάζεστε σε κυλιώμενο ωράριο είναι ένας σημαντικός επιβαρυντικός παράγοντας για τη ρουτίνας σας και είναι απόλυτα κατανοητό ότι δεν μπορείτε να έχετε συγκεκριμένο πλάνο διατροφής.
    Επειδή όμως η απώλεια βάρους έρχεται από έναν συνδυασμό άσκησης και διατροφής, δεν μπορούμε να πούμε ότι υπάρχουν σνακ ή γεύματα που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Αυτό εξαρτάται από το τι άλλο έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
    
    Παρόλα αυτά, υπάρχουν υγιεινές και ισορροπημένες επιλογές για τη νυχτερινή βάρδια, όπως:
    αραβικές πίτες/τορτίγιες με κοτόπουλο / τυρί, αβοκάντο και λαχανικά, γιαούρτι με παξιμάδι και ξηρούς κα...ρπούς, σαλάτα ανάμεικτη με ψωμί/καλαμπόκι και τόνο, μερίδες από έτοιμα γεύματα (π.χ. όσπριο). Και πιθανότατα μπορείτε να κάνετε 2 γεύματα (ή 1 γεύμα και 1 σνακ) μέσα στο νυχτερινό σας 8ωρο. Το σνακ μπορεί να είναι κάποιο γαλακτοκομικό μαζί με φρούτο. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαβασιλείου Γεωργία

• Δίαιτα και διατροφή
  Έχω κοιλιακό πόνο κ μετά από ακτινογραφία ο παθολόγος μου είπε ότι έχω αέρα στο εντερο στα σημεία που πονάω. Τι τροφες θα πρέπει να καταναλωνω κ ποιες όχι? Ευχαριστώ πολύ

  • Καλησπέρα σας,
    Είναι σημαντικό να δείτε και την διάγνωση του γιατρούς σας, για παράδειγμα εάν σας μίλησε για ευερέθιστο έντερο ή για κάτι άλλο.
    
    Θα σας βοηθήσει ένα ημερολόγιο διατροφής όπου θα σημειώνεται τι καταναλώσατε και εάν προέκυψαν συμπτώματα έντονων αερίων. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και η ανοχή στα τρόφιμα διαφέρει. Τρόφιμα που συχνά μπορεί να δημιουργήσουν αέρια είναι το κρεμμύδι, το μπρόκολο, τα φασόλια ή και άλλα όσπρια, μερικά λαχανικά και φρούτα. Κάποιοι, επίσης, μπορεί να ενοχλούνται από την κατανάλωση γαλακτοκομικών.
    
    Πριν αποκλείσετε τρόφιμα από τη ζωή σας θα πρέπει να είστε σίγουρος/σίγουρη ότι... σαν δημιουργούν εντερικές ενοχλήσεις. Για ένα διάστημα ίσως οφεληθείται από μια διατροφή όπου τα κυρίως γεύματα περιλαμβάνουν κρέας/κοτόπουλο/ψάρι σε συνδυασμό ρύζι/ζυμαρικά/πατάτα και κάποιο βρασμένο λαχανικό (κολοκύθι/καρότο). Σε κάθε περίπτωση μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία διαιτολόγο. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαβασιλείου Γεωργία

• Δίαιτα και διατροφή
  Άντρας ετών 61. Πρόσφατα διαπιστώθηκα με πίεση (περ. 90/160) και οι μετρήσεις ήταν: ολική 248, hdl 80, ldl 144, τριγλυκεριδια 120, σάκχαρο 94. Με προτροπή γιατρού ξεκίνησα υπερτασικά και στατίνες εδώ και 20 ημέρες περίπου. Θέλω να ρωτήσω αν στην από δω και πέρα διατροφή μου χωράνε τα...πολλά ζυμαρικά έστω ολικής αλέσεως. Καταναλώνω αρκετά από αυτά.

  • Γεια σας,
    Τα ζυμαρικά και ιδιαίτερα τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως αποτελούν κομμάτι μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Δεν χρειάζεται να αποκλειστούν. Θα μπορούσαμε όμως να πούμε ότι χρειάζεται να μαγειρεύονται ελαφρά (για παράδειγμα με τομάτα, λαχανικά, άπαχο κιμά, κοτόπουλο ή ψάρι) και να συνδυάζονται σωστά μέσα σε ένα συνολικά ισορροπημένο διαιτολόγιο. Ιδανικότερα μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία διαιτολόγο - διατροφολόγο, ώστε να κάνει πλήρη αξιολογήση των αναγκών σας και να σας προτείνει την κατάλληλη διατροφή.

    

    Παπαβασιλείου Γεωργία