-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Ψυχοσωματικά Συμπτώματα
- Πώς να ξεπεράσω την αρρωστοφοβία και το άγχος ως νέα μαμά;
Πώς να ξεπεράσω την αρρωστοφοβία και το άγχος ως νέα μαμά;
Πώς μπορώ να ξεπεράσω την αρρωστοφοβία μου; Μονίμως ψάχνω να βρω κάτι επειδή φοβάμαι μην αρρωστήσω, μην έχω κάτι, όλο πιάνω αδένες, όλο ξυπνάνε ψυχοσωματικά ενώ ξέρω πως είναι το άγχος μου. Όταν τα σκέφτομαι με πιάνει ένα πνίξιμο μια δύσπνοια. Έκανα ψυχοθεραπεία αλλά την σταμάτησα γιατί δεν είδα βελτίωση. Και είμαι ακόμα 24 νέα μαμά.
- Υποβλήθηκε 26/01/2026
10 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχει άγχος ασθένειας χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη
Ψυχολόγος | Εύοσμος
-
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και εξαντλητικό μπορεί να είναι αυτό που περιγράφετε. Η αρρωστοφοβία συχνά συνδέεται με έντονο άγχος και σωματικές αισθήσεις, όπως δύσπνοια, πνίξιμο ή συνεχή έλεγχο του σώματος, που ενώ γνωρίζουμε λογικά ότι σχετίζονται με το άγχος, βιώνονται ως πολύ πραγματικές και τρομακτικές.
Η περίοδος της μητρότητας, ιδιαίτερα όταν είστε νέα μαμά, φέρνει πολλές αλλαγές (σωματικές, ορμονικές και ψυχοσυναισθηματικές) οι οποίες μπορούν να εντείνουν τέτοιου είδους φόβους και σωματοποιήσεις. Το γεγονός ότι δοκιμάσατε ψυχοθεραπεία δείχνει φροντίδα για τον εαυτό σας, ακόμη κι αν τότε δεν νιώσατε τη βελτίωση που περιμένατε. Αυτό δεν ...σημαίνει ότι η θεραπεία «δεν δουλεύει» για εσάς, αλλά ίσως ότι χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση ή χρονική στιγμή.
Η αρρωστοφοβία αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά μέσα από ψυχοθεραπεία, με στόχο όχι μόνο τη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά και την κατανόηση του άγχους που βρίσκεται από πίσω και του τρόπου με τον οποίο το σώμα «μιλάει». Αν το νιώθετε εφικτό, θα είχε αξία να ξαναζητήσετε υποστήριξη από επαγγελματία ψυχικής υγείας, σε έναν ρυθμό που να ταιριάζει στη ζωή σας αυτή την περίοδο.
Δεν είστε μόνη σε αυτό και αυτό που βιώνετε είναι κάτι που μπορεί να δουλευτεί με ασφάλεια και υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα
Νέος συνεργάτης |
Ψυχολόγος | Ταύρος
-
Η αρρωστοφοβία είναι έκφραση άγχους και εσωτερικών φόβων που «μεταφέρονται» στο σώμα.
Η ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία βοηθά να κατανοηθεί τι ενεργοποιεί αυτό το άγχος, ώστε να μειωθεί η ανάγκη ελέγχου και να αποδυναμωθούν οι φοβίες.
Παρά τη δύσκολη εμπειρία σας, η συνέχιση ψυχοθεραπείας είναι σημαντική , ειδικά ως νέα μαμά, και αποτελεί ουσιαστική φροντίδα.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Εξάρχεια
-
Η εμπειρία που περιγράφετε είναι πολύ δύσκολη , ειδικά όταν συνδυάζεται με μια τόσο σημαντική αλλαγή ζωής όπως η μητρότητα. Η αρρωστοφοβία δεν σημαίνει ότι «κάτι δεν πάει καλά με εσάς», αλλά ότι το άγχος βρίσκει έναν τρόπο να εκφραστεί μέσα από το σώμα.
Το συνεχές τσεκάρισμα (π.χ. αδένες), η έντονη εστίαση στα σωματικά συμπτώματα και τα επεισόδια δύσπνοιας ή πνιξίματος είναι συχνές αντιδράσεις όταν το άγχος ενεργοποιεί τον μηχανισμό του φόβου. Το σώμα “μιλά”, ακόμα κι όταν λογικά γνωρίζετε ότι πρόκειται για άγχος.
Μπορείτε να παρατηρήσετε πότε εμφανίστηκε, τι άλλαξε στη ζωή σας, τι φοβάστε ότι μπορεί να χαθεί ή να ...συμβεί, και πώς το άγχος αυτό σχετίζεται με τον ρόλο σας ως νέα μαμά. Πολύ συχνά, τέτοιες φοβίες συνδέονται με την ανάγκη ελέγχου σε περιόδους αυξημένης ευθύνης και συναισθηματικής πίεσης.
Το γεγονός ότι μια προηγούμενη θεραπεία δεν σας βοήθησε δεν σημαίνει ότι «δεν γίνεται να βοηθηθείτε». Η θεραπεία χρειάζεται να ταιριάξει στο άτομο, στο αίτημα και στη φάση ζωής στην οποία βρίσκεται.
Η αρρωστοφοβία μπορεί να δουλευτεί αποτελεσματικά, με ασφάλεια και σταδιακά, μέσα από κατανόηση των μηχανισμών του άγχους, ενίσχυση της αίσθησης ασφάλειας και επανασύνδεση με το σώμα χωρίς φόβο. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια
-
Με διαχείριση άγχους και σταδιακή έκθεση μπορείτε σε βάθος χρόνου να μειώσετε τις φοβίες σας. Ωστόσο θα χρειαστείτε υποστήριξη και καθοδήγηση σε αυτή τη διαδικασία και καλό θα ήταν να ξεκινήσετε συστηματική ψυχοθεραπεία
Γρυπάρη Ευγενία 9,9Ψυχολόγος | Πειραιάς
-
Ως νέα μαμά είναι πολύ σημαντικό να επενδύσετε και στον εαυτό σας. Η ψυχοθεραπεία χρειάζεται χρόνο και σταθερότητα. Είναι μια επένδυση ζωής, όπως ακριβώς έργο ζωής είναι και το μεγάλωμα ενός παιδιού. Δεν ταιριάζει κάθε προσέγγιση σε όλους, ούτε κάθε θεραπευτής με κάθε άνθρωπο. Αυτό που έχει σημασία είναι να έχετε καθαρό τον στόχο σας και, αν κάτι δεν σας βοηθά ή δεν σας ταιριάζει, να το επικοινωνείτε μέσα στη θεραπεία, ώστε να μπορείτε πραγματικά να κερδίζετε από αυτήν.
Νέος συνεργάτης |
Ψυχοθεραπευτής | Αγία Παρασκευή
-
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ κουραστικό και τρομακτικό να το ζει κανείς καθημερινά. Η αρρωστοφοβία κρατιέται ακριβώς από αυτόν τον κύκλο που λέτε: έρχεται μια σκέψη, το σώμα αντιδρά με πνίξιμο ή δύσπνοια, ο φόβος μεγαλώνει και ξεκινά ο συνεχής έλεγχος. Το ότι γνωρίζετε πως είναι άγχος, αλλά παρ’ όλα αυτά το σώμα αντιδρά, δεν σημαίνει αποτυχία· σημαίνει ότι το άγχος έχει γίνει αυτόματο.
Το ότι δεν είδατε βελτίωση στην προηγούμενη θεραπεία δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να βοηθηθείτε· συχνά σημαίνει ότι η προσέγγιση δεν ήταν αυτή που χρειαζόταν εκείνη τη στιγμή. Η αρρωστοφοβία δουλεύεται ουσιαστικά, ειδ...ικά όταν υπάρχουν ψυχοσωματικά και έντονος φόβος, ώστε να σπάσει αυτός ο φαύλος κύκλος και να ηρεμήσει και το σώμα.
Αν υπάρχει πίεση και κούραση που επιμένουν, μπορούμε να το δούμε μαζί στο γραφείο και να δουλέψουμε με πιο στοχευμένο τρόπο πάνω σε αυτό που σας ταλαιπωρεί τώρα. Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να ζείτε με αυτόν τον φόβο. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Πειραιάς
-
Η υποχονδρίαση ενεργοποιεί ισχυρές σωματικές και ψυχικές αντιδράσεις, ειδικά όταν είσαι νέα μαμά και το άγχος πολλαπλασιάζεται. Σημαντικό είναι να συνεχιστεί η θεραπεία με ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ίσως με συνδυασμό γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας και τεχνικών χαλάρωσης.
Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Από αυτά που περιγράφετε το σώμα σας έχει μάθει να βρίσκεται σε συνεχή συναγερμό. Κάθε αίσθηση ερμηνεύεται σαν απειλή, το άγχος ανεβαίνει, εμφανίζονται ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως πνίξιμο και δύσπνοια, και έτσι ο κύκλος συντηρείται και συνεχίζεται.
Το ότι γνωρίζετε πως πρόκειται για άγχος αλλά παρ’ όλα αυτά το βιώνετε έντονα, είναι χαρακτηριστικό της διαταραχής και όχι αδυναμία σας.
Η περίοδος της μητρότητας, ειδικά τόσο νέα, συχνά αυξάνει την ανάγκη ελέγχου και τον φόβο απώλειας, άρα και την εστίαση στο σώμα. Το συνεχές τσεκάρισμα προσφέρει στιγμιαία ανακούφιση, αλλά μακροπρόθεσμα επιδεινώνει το άγχος.
Το ότι η ψυχοθεραπεία δεν... βοήθησε τότε, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να βοηθήσει τώρα. Χρειάζεται να εστιάσετε ψυχοθεραπευτικά και να ανακαλύψετε ποιες ασυνείδητες διεργασίες δημιουργούν όλα αυτά τα συμπτώματα. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη
-
Καλησπέρα σας. Καλό θα είναι να σε δει, Ψυχίατρος πρώτα, και Ψυχολόγος. Χρείαζεται, παρακολούθηση. Δρ. Αλεξοπούλου.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Νέο Ψυχικό
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.