Πώς να ξεπεράσω τη δυσκολία κατάποσης και το άγχος μετά από επεισόδιο πνιγμονής;

Καλησπέρα σας. Η εμφάνιση δυσκολιών ύστερα από κάποιο έντονα στρεσογόνο/τραυματικό γεγονός δεν είναι καθόλου σπάνια. Και μια εμπειρία πνιγμονής είναι αρκετά τρομακτική, ώστε να αποτελέσει αφορμή για ανάπτυξη δυσκολιών, όπως αυτές που περιγράφετε. Η διαφορά στο πώς και πόσο αντιδράει ο καθένας μας έχει να κάνει με το ψυχολογικό μας υπόβαθρο. Στην περίπτωσή σας, φαίνεται πως εκείνη η εμπειρία συνδέθηκε με στοιχεία του χαρακτήρα σας, ενεργοποίησε κάποιους πιθανώς ασυνείδητους φόβους, που προϋπήρχαν, κι έκτοτε είναι κάτι σταθερά παρόν στη ζωή σας. Η καταπραϋντική επίδραση του αλκοόλ μας δείχνει, ότι πιθανώς υπάρχει μια παραπάνω ανησυχία, ένα άγχο...ς και ίσως κάποια ένταση στον χαρακτήρα σας, τα οποία δεν σας βοηθούσαν να «ξεπεράσετε» και την αναφερόμενη δυσκολία με την κατάποση. Όλα αυτά σε συνδυασμό με στρεσογόνες συνθήκες στην καθημερινότητά σας, όπως η εργασία σας, πιθανώς να εντείνουν τη δυσκολία σας – οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν πιεζόμαστε, καταφεύγουμε σε κάποιες εκδηλώσεις λιγότερο ή περισσότερο «δυσλειτουργικές». Ακόμη, αναρωτιέμαι πώς διαχειρίζεστε γενικότερα ζητήματα στη ζωή σας πέραν του συγκεκριμένου συμπτώματος, ιδίως ό,τι έχει να κάνει με την πίεση, την απόδοση, την αξιολόγηση κ.λπ. Ίσως κι εσείς ο ίδιος να είστε «πηγή πίεσης» για τον εαυτό σας. Έχοντας όλα αυτά υπόψη, θα σας πρότεινα να εντάξετε στην καθημερινότητά σας δραστηριότητες, που να σας αποσυμπιέζουν, όπως κάποιο χόμπι ή κάποια ευχάριστη δραστηριότητα. Παράλληλα, το να μοιράζεστε αυτά που σας απασχολούν με ανθρώπους που αισθάνεστε κοντά σας μπορεί να έχει σημαντική ανακουφιστική επίδραση. Τέλος και πιο συγκεκριμένα σχετικά με το ερώτημά σας, ίσως θα είχε νόημα να αναζητήσετε υποστήριξη από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Ενδεχομένως για αρχή να σας βοηθήσει η επαφή με κάποιον ψυχίατρο, ώστε να υπάρξει μια σχετικά άμεση αντιμετώπιση της έντασης αυτών που βιώνετε. Σε δεύτερο χρόνο κι εφόσον σας κάνει νόημα, θα μπορούσατε να διερευνήσετε το βαθύτερο υπόβαθρο των δυσκολιών σας και ψυχοθεραπευτικά. Διάβασε περισσότερα

Πολύ ενδιαφέρουσα η περίπτωσή σας. Φαίνεται ψυχοσωματική. Είμαι στη διάθεσή σας εάν πραγματικά θέλετε να το διερευνήσετε.

Θα ήταν καλό να ζητήσετε αξιολόγηση από ψυχίατρο και ψυχολόγο γιατί το επίπεδο περιορισμού της ζωής σας είναι μεγάλο και ίσως χρειάζεται επιπλέον υποστήριξη. Μέχρι τότε, προσπαθήστε να μειώσετε τις αποφυγές σταδιακά (όχι απότομα), γιατί η αποφυγή διδάσκει στον εγκέφαλο ότι υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.

Αυτό που περιγράφετε είναι λογικό να σας έχει εξαντλήσει. Η εικόνα που δίνετε παραπέμπει σε έντονο άγχος που φαίνεται να συνδέεται με τον φόβο πνιγμού μετά από ένα αρχικό επεισόδιο, με αποτέλεσμα η διαδικασία της κατάποσης να έχει γίνει πιο ελεγχόμενη και φορτισμένη.
Εφόσον έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια, είναι σημαντικό να δοθεί έμφαση στη διαχείριση του άγχους και του φόβου που έχουν εγκατασταθεί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το γεγονός πως το έχετε ξαναβιώσει και υπήρξε βελτίωση στο παρελθόν δείχνει ότι πρόκειται για μια αναστρέψιμη ...κατάσταση. Με την κατάλληλη υποστήριξη, είναι εφικτό να επανέλθετε σε μια πιο λειτουργική καθημερινότητα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.
Από αυτά που περιγράφετε, χωρίς φυσικά να μπορώ να θέσω διάγνωση από εδώ, φαίνεται ότι το αρχικό επεισόδιο πνιγμονής λειτούργησε ως ένα πολύ ισχυρό τραυματικό γεγονός, γύρω από το οποίο αναπτύχθηκε ένας φαύλος κύκλος φόβου, υπερεπαγρύπνησης και αποφυγών. Όταν η προσοχή στρέφεται συνεχώς στην κατάποση, μια διαδικασία που φυσιολογικά γίνεται αυτόματα, είναι συχνό να δημιουργείται η αίσθηση ότι πρέπει να την ελέγχετε συνειδητά, γεγονός που αυξάνει ακόμη περισσότερο το άγχος και τα συμπτώματα.
Το ότι το πρόβλημα εμφανίστηκε ξανά μετά από χρόνια, ότι επιδεινώνεται σε καταστάσεις πίεσης, κοινωνικής έκθεσης ή μετακίνησης και ό...τι συνοδεύεται από κρίσεις πανικού και αποφυγές, δείχνει πως το άγχος φαίνεται να παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρησή του. Παράλληλα, η χρήση αλκοόλ ως τρόπος αντιμετώπισης, παρότι πρόσφερε προσωρινή ανακούφιση, δεν αντιμετώπισε την αιτία του προβλήματος.
Η καλή είδηση είναι ότι τέτοιες δυσκολίες δεν είναι συνήθως μη αναστρέψιμες. Η ψυχοθεραπεία, και ιδιαίτερα η γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση με έμφαση στο άγχος, τον πανικό και τις αποφυγές, μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά να σπάσει ο κύκλος φόβου–συμπτωμάτων–αποφυγής και να ανακτήσετε σταδιακά την εμπιστοσύνη στο σώμα σας και στη λειτουργικότητά σας.
Το σημαντικότερο είναι ότι, παρά το πόσο μόνιμο μοιάζει σήμερα, αυτό που περιγράφετε είναι ένα μοτίβο που κατανοούμε θεραπευτικά και για το οποίο υπάρχουν αποτελεσματικές παρεμβάσεις. Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να το αντιμετωπίζετε μόνος σας. Διάβασε περισσότερα