Γιατί νιώθω ότι δεν αναπνέω σωστά και έχω εμμονή με την αναπνοή μου μετά από OCD;

Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με έντονο άγχος και ιδεοψυχαναγκαστική συμπτωματολογία, όπου η προσοχή «κολλάει» σε φυσιολογικές λειτουργίες, όπως η αναπνοή. Είναι πολύ συχνό το άτομο να αισθάνεται ότι πρέπει να ελέγχει συνειδητά κάτι αυτόματο. Η ψυχική κόπωση και η απώλεια χαράς δείχνουν ότι χρειάζεται επανεκτίμηση από ψυχίατρο, πιθανόν και φαρμακευτική υποστήριξη μαζί με την ψυχοθεραπεία.

Καλησπέρα σας,

Αυτό που περιγράφετε με την αναπνοή μπορεί να γίνει πολύ βασανιστικό, ειδικά όταν ο νους αρχίζει να παρακολουθεί συνεχώς κάτι που φυσιολογικά λειτουργεί αυτόματα. Αρκετοί άνθρωποι με έντονο άγχος ή ιδεοψυχαναγκαστική τάση περιγράφουν παρόμοιες εμπειρίες: ότι ξαφνικά η προσοχή «κολλάει» στην αναπνοή, στην κατάποση, στον καρδιακό ρυθμό ή σε άλλες αυτόματες λειτουργίες του σώματος, και μετά δημιουργείται η αίσθηση ότι πρέπει οι ίδιοι να τις ελέγχουν συνειδητά.

Συνήθως όσο περισσότερο προσπαθεί κάποιος να βεβαιωθεί ότι «αναπνέει σωστά» ή να σταματήσει να το σκέφτεται, τόσο περισσότερο η προσοχή... επιστρέφει εκεί. Δημιουργείται δηλαδή ένας κύκλος υπερεστίασης και φόβου γύρω από την ίδια τη λειτουργία της αναπνοής. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πραγματικό πρόβλημα στην αναπνοή, αλλά ότι ο εγκέφαλος έχει αρχίσει να αντιμετωπίζει κάτι φυσιολογικό σαν να χρειάζεται συνεχή έλεγχο.

Το ότι νιώθετε σαν να κουβαλάτε «βαρίδια» και ότι έχετε χάσει τη χαρά σας δείχνει επίσης πόσο ψυχικά εξαντλημένη πιθανόν είστε αυτή την περίοδο. Όταν υπάρχει μακροχρόνιο άγχος, ιδεοληπτικές σκέψεις και συνεχής εσωτερική πίεση, το σώμα και ο νους συχνά κουράζονται πολύ και όλα αρχίζουν να μοιάζουν βαρύτερα.

Από την άλλη, το ότι αυτή την περίοδο νιώθετε πως η ψυχοθεραπεία δεν βοηθά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι «δεν υπάρχει λύση» ή ότι δεν μπορεί να αλλάξει κάτι. Μερικές φορές υπάρχουν φάσεις μέσα στη θεραπεία όπου ο άνθρωπος αισθάνεται στάσιμος, απογοητευμένος ή πολύ βυθισμένος στα συμπτώματα για να δει κάποια κίνηση. Ίσως μάλιστα αυτό να είναι κάτι σημαντικό να το μοιραστείτε ανοιχτά και μέσα στη θεραπευτική σχέση.

Πιθανόν θα βοηθούσε επίσης να αρχίσετε σταδιακά να αντιμετωπίζετε αυτή την εστίαση στην αναπνοή ως ένα σύμπτωμα άγχους ή ιδεοληπτικής υπερεπίγνωσης και όχι ως ένδειξη ότι «δεν λειτουργεί σωστά το σώμα σας». Όσο τρομακτικό κι αν είναι, η αναπνοή παραμένει μια αυτόματη λειτουργία του οργανισμού, ακόμη και όταν ο νους κολλά πάνω της.

Το σημαντικό είναι ότι αυτή τη στιγμή φαίνεται να υποφέρετε αρκετά και δεν χρειάζεται να το παλεύετε μόνη σας προσπαθώντας απλώς να «μην το σκέφτεστε».

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.

Νομίζω ότι τα εξηγήσατε πολύ καθαρά. Αυτό που περιγράφετε με την αναπνοή μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό, ακριβώς επειδή αφορά κάτι που κανονικά γίνεται αυτόματα. Όταν όμως το μυαλό αρχίζει να το παρακολουθεί συνεχώς, μπορεί να δημιουργηθεί η αίσθηση ότι πρέπει εσείς να ελέγχετε κάθε εισπνοή και εκπνοή.

Επειδή όμως αναφέρετε ότι νιώθετε πως δεν αναπνέετε καλά, θα ήταν σωστό να υπάρχει και μια πρόσφατη ιατρική εκτίμηση, αν δεν έχει ήδη γίνει, ώστε να αποκλειστεί κάποιος οργανικός παράγοντας. Αν ο ιατρικός έλεγχος είναι καθησυχαστικός, τότε αυτό που περιγράφετε μπορεί να συνδέεται με άγχος, με ιδεοληπτική ενασχό...ληση γύρω από μια σωματική λειτουργία ή με την προσπάθεια του μυαλού να αποκτήσει έλεγχο σε κάτι που το έχει φοβίσει.

Δεν το λέω για να το μικρύνω. Το σύμπτωμα είναι πραγματικά κουραστικό, ακόμη κι αν η αιτία του δεν είναι οργανική.

Αφού έχετε ιστορικό OCD και τους τελευταίους μήνες νιώθετε απώλεια χαράς, ανεπιθύμητες σκέψεις και μεγάλο βάρος στην καθημερινότητα, θα σας πρότεινα να το πείτε πολύ καθαρά στον/στην θεραπευτή/θεραπεύτριά σας. Όχι γενικά «δεν είμαι καλά», αλλά ακριβώς όπως το γράψατε: ότι η θεραπεία αυτή την περίοδο δεν σας ανακουφίζει αρκετά και ότι η ενασχόληση με την αναπνοή έχει πάρει μεγάλο χώρο στη μέρα σας.

Ίσως χρειάζεται επανεκτίμηση του θεραπευτικού πλάνου ή και συνεργασία με ψυχίατρο, ειδικά αφού στο παρελθόν είχατε λάβει αγωγή. Αυτό δεν σημαίνει ότι «γυρίσατε πίσω», αλλά ότι τα συμπτώματα χρειάζονται πιο στοχευμένη αντιμετώπιση.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: ναι, αυτό μπορεί να σχετίζεται με την ψυχολογική σας κατάσταση και ειδικά με τον τρόπο που το άγχος ή οι ιδεοληπτικές σκέψεις «κολλάνε» πάνω σε κάτι. Πρώτα όμως χρειάζεται να είστε σίγουρος/σίγουρη ότι δεν υπάρχει οργανικό θέμα. Από εκεί και πέρα, το ζητούμενο στη θεραπεία δεν είναι να ελέγξετε καλύτερα την αναπνοή σας, αλλά σταδιακά να πάψει να χρειάζεται να την παρακολουθείτε τόσο. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας! Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ με μια επιδείνωση των συμπτωμάτων του OCD, με νέο στόχο την αναπνοή σας. Όταν το μυαλό βρίσκεται υπό πίεση, συχνά στρέφεται σε λειτουργίες του σώματος για να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση του ελέγχου, αλλά αυτό οδηγεί μόνο σε έναν φαύλο κύκλο αμφισβήτησης. Αυτό που ακούγεται να χρειάζεστε είναι μια θεραπευτική σχέση που να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε ξανά αυτές τις αυτόματες λειτουργίες χωρίς την ανάγκη επίβλεψης. Αν η τρέχουσα θεραπεία δεν σας καλύπτει πια, ίσως είναι ώρα να επανεξετάσετε τους στόχους σας μαζί με το θεραπευτικό πρόσωπο ή να αναζητήσετε ένα νέο που να σας προσφέρει περισσότερη α...σφάλεια. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Οι δυσκολίες που αναφέρετε αποτελούν διαφορετικές εκδηλώσεις της ίδιας προβληματικής. Η παρουσία ανεπιθύμητων (και πιθανώς μη ελεγχόμενων;) σκέψεων καθώς και ο προβληματισμός της τελευταίας εβδομάδας συνδέονται με την παλαιότερη διάγνωση, που είχατε λάβει. Επιπλέον, η μειωμένη αίσθηση χαράς και η κόπωση, που λέτε, αποτελούν δυσθυμικές εκδηλώσεις, οι οποίες δεν είναι καθόλου σπάνιες σε ανθρώπους με αντίστοιχη διάγνωση - προφανώς με διαφορετική μορφή στον καθένα. Έχετε κατά νου, ότι μια τέτοια διάγνωση καταδεικνύει έναν βασικό τρόπο λειτουργίας του ψυχισμού σας, σαν να είναι μια «βάση», επάνω στην οποία στηρίζεται ο τρό...πος που αισθάνεστε, σκέπτεστε και γενικότερα βιώνετε και αντιμετωπίζετε όλα όσα σας συμβαίνουν – είτε σε σχέση με το «έξω» είτε με το «μέσα». Πιθανώς σε στιγμές αυξημένων δυσκολιών ή και απογοητεύσεων κάποιες εκδηλώσεις εντείνονται και δυσκολεύεστε να τις διαχειριστείτε. Είναι σημαντικό να συζητήσετε ανοικτά όλα αυτά με τον ψυχοθεραπευτή σας και να δείτε, μήπως για κάποιο διάστημα χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια, όπως αυτή που λάβατε στο παρελθόν… Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αν είστε σε πλαίσιο ψυχοθεραπείας, καλό θα ήταν να συζητήσετε με το θεραπευτή σας την πιθανότητα να δείτε κάποιον ψυχίατρο. Είναι πιθανό μια στοχευμένη αγωγή να μπορέσει άμεσα να σας ανακουφίσει από τα συμπτώματα- ώστε να δουλέψετε πιο αποτελεσματικά στην ψυχοθεραπεία σας το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις..

Αυτό που περιγράφετε συνάδει με τη διάγνωση OCD, όπου το άτομο εμφανίζει έμμονες ιδέες (δεν αναπνέω καλά) που οδηγούν συνήθως σε καταναγκαστικές συμπεριφορές (ελέγχω την αναπνοή μου). Χρειάζεται να λάβετε υπόψιν σας ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει το βάθος και το ρυθμό της αναπνοής χωρίς να σημαίνει ότι έχετε κάποιο πρόβλημα οργανικό. Η ψυχοθεραπεία για τις εν λόγω περιπτώσεις απαιτεί χρόνο μέχρι να μπορέσετε να διαχειριστείτε τις σκέψεις αυτές. Μην χάνετε τις ελπίδες σας. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Φροντιστε όσο μπορείτε την υγεία σας, με άσκηση, σωστή διατροφή, επαρκή ύπνο και ευχάριστες δραστηριότητες και σταδιακά τα συμπτώματα θα υποχωρ...ήσουν. Διάβασε περισσότερα