Πώς να ξεπεράσω την αρρωστοφοβία και το άγχος ως νέα μαμά;

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ κουραστικό και τρομακτικό να το ζει κανείς καθημερινά. Η αρρωστοφοβία κρατιέται ακριβώς από αυτόν τον κύκλο που λέτε: έρχεται μια σκέψη, το σώμα αντιδρά με πνίξιμο ή δύσπνοια, ο φόβος μεγαλώνει και ξεκινά ο συνεχής έλεγχος. Το ότι γνωρίζετε πως είναι άγχος, αλλά παρ’ όλα αυτά το σώμα αντιδρά, δεν σημαίνει αποτυχία· σημαίνει ότι το άγχος έχει γίνει αυτόματο.

Το ότι δεν είδατε βελτίωση στην προηγούμενη θεραπεία δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να βοηθηθείτε· συχνά σημαίνει ότι η προσέγγιση δεν ήταν αυτή που χρειαζόταν εκείνη τη στιγμή. Η αρρωστοφοβία δουλεύεται ουσιαστικά, ειδ...ικά όταν υπάρχουν ψυχοσωματικά και έντονος φόβος, ώστε να σπάσει αυτός ο φαύλος κύκλος και να ηρεμήσει και το σώμα.

Αν υπάρχει πίεση και κούραση που επιμένουν, μπορούμε να το δούμε μαζί στο γραφείο και να δουλέψουμε με πιο στοχευμένο τρόπο πάνω σε αυτό που σας ταλαιπωρεί τώρα. Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να ζείτε με αυτόν τον φόβο. Read more

Η υποχονδρίαση ενεργοποιεί ισχυρές σωματικές και ψυχικές αντιδράσεις, ειδικά όταν είσαι νέα μαμά και το άγχος πολλαπλασιάζεται. Σημαντικό είναι να συνεχιστεί η θεραπεία με ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ίσως με συνδυασμό γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας και τεχνικών χαλάρωσης.

Από αυτά που περιγράφετε το σώμα σας έχει μάθει να βρίσκεται σε συνεχή συναγερμό. Κάθε αίσθηση ερμηνεύεται σαν απειλή, το άγχος ανεβαίνει, εμφανίζονται ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως πνίξιμο και δύσπνοια, και έτσι ο κύκλος συντηρείται και συνεχίζεται.
Το ότι γνωρίζετε πως πρόκειται για άγχος αλλά παρ’ όλα αυτά το βιώνετε έντονα, είναι χαρακτηριστικό της διαταραχής και όχι αδυναμία σας.
Η περίοδος της μητρότητας, ειδικά τόσο νέα, συχνά αυξάνει την ανάγκη ελέγχου και τον φόβο απώλειας, άρα και την εστίαση στο σώμα. Το συνεχές τσεκάρισμα προσφέρει στιγμιαία ανακούφιση, αλλά μακροπρόθεσμα επιδεινώνει το άγχος.
Το ότι η ψυχοθεραπεία δεν... βοήθησε τότε, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να βοηθήσει τώρα. Χρειάζεται να εστιάσετε ψυχοθεραπευτικά και να ανακαλύψετε ποιες ασυνείδητες διεργασίες δημιουργούν όλα αυτά τα συμπτώματα. Read more

Καλησπέρα σας. Καλό θα είναι να σε δει, Ψυχίατρος πρώτα, και Ψυχολόγος. Χρείαζεται, παρακολούθηση. Δρ. Αλεξοπούλου.