Πώς να ξεπεράσω την αρρωστοφοβία και το άγχος ως νέα μαμά;

Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχει άγχος ασθένειας χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και εξαντλητικό μπορεί να είναι αυτό που περιγράφετε. Η αρρωστοφοβία συχνά συνδέεται με έντονο άγχος και σωματικές αισθήσεις, όπως δύσπνοια, πνίξιμο ή συνεχή έλεγχο του σώματος, που ενώ γνωρίζουμε λογικά ότι σχετίζονται με το άγχος, βιώνονται ως πολύ πραγματικές και τρομακτικές.
Η περίοδος της μητρότητας, ιδιαίτερα όταν είστε νέα μαμά, φέρνει πολλές αλλαγές (σωματικές, ορμονικές και ψυχοσυναισθηματικές) οι οποίες μπορούν να εντείνουν τέτοιου είδους φόβους και σωματοποιήσεις. Το γεγονός ότι δοκιμάσατε ψυχοθεραπεία δείχνει φροντίδα για τον εαυτό σας, ακόμη κι αν τότε δεν νιώσατε τη βελτίωση που περιμένατε. Αυτό δεν ...σημαίνει ότι η θεραπεία «δεν δουλεύει» για εσάς, αλλά ίσως ότι χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση ή χρονική στιγμή.
Η αρρωστοφοβία αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά μέσα από ψυχοθεραπεία, με στόχο όχι μόνο τη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά και την κατανόηση του άγχους που βρίσκεται από πίσω και του τρόπου με τον οποίο το σώμα «μιλάει». Αν το νιώθετε εφικτό, θα είχε αξία να ξαναζητήσετε υποστήριξη από επαγγελματία ψυχικής υγείας, σε έναν ρυθμό που να ταιριάζει στη ζωή σας αυτή την περίοδο.
Δεν είστε μόνη σε αυτό και αυτό που βιώνετε είναι κάτι που μπορεί να δουλευτεί με ασφάλεια και υποστήριξη. Read more

Η αρρωστοφοβία είναι έκφραση άγχους και εσωτερικών φόβων που «μεταφέρονται» στο σώμα.
Η ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία βοηθά να κατανοηθεί τι ενεργοποιεί αυτό το άγχος, ώστε να μειωθεί η ανάγκη ελέγχου και να αποδυναμωθούν οι φοβίες.
Παρά τη δύσκολη εμπειρία σας, η συνέχιση ψυχοθεραπείας είναι σημαντική , ειδικά ως νέα μαμά, και αποτελεί ουσιαστική φροντίδα.

Η εμπειρία που περιγράφετε είναι πολύ δύσκολη , ειδικά όταν συνδυάζεται με μια τόσο σημαντική αλλαγή ζωής όπως η μητρότητα. Η αρρωστοφοβία δεν σημαίνει ότι «κάτι δεν πάει καλά με εσάς», αλλά ότι το άγχος βρίσκει έναν τρόπο να εκφραστεί μέσα από το σώμα.

Το συνεχές τσεκάρισμα (π.χ. αδένες), η έντονη εστίαση στα σωματικά συμπτώματα και τα επεισόδια δύσπνοιας ή πνιξίματος είναι συχνές αντιδράσεις όταν το άγχος ενεργοποιεί τον μηχανισμό του φόβου. Το σώμα “μιλά”, ακόμα κι όταν λογικά γνωρίζετε ότι πρόκειται για άγχος.

Μπορείτε να παρατηρήσετε πότε εμφανίστηκε, τι άλλαξε στη ζωή σας, τι φοβάστε ότι μπορεί να χαθεί ή να ...συμβεί, και πώς το άγχος αυτό σχετίζεται με τον ρόλο σας ως νέα μαμά. Πολύ συχνά, τέτοιες φοβίες συνδέονται με την ανάγκη ελέγχου σε περιόδους αυξημένης ευθύνης και συναισθηματικής πίεσης.

Το γεγονός ότι μια προηγούμενη θεραπεία δεν σας βοήθησε δεν σημαίνει ότι «δεν γίνεται να βοηθηθείτε». Η θεραπεία χρειάζεται να ταιριάξει στο άτομο, στο αίτημα και στη φάση ζωής στην οποία βρίσκεται.

Η αρρωστοφοβία μπορεί να δουλευτεί αποτελεσματικά, με ασφάλεια και σταδιακά, μέσα από κατανόηση των μηχανισμών του άγχους, ενίσχυση της αίσθησης ασφάλειας και επανασύνδεση με το σώμα χωρίς φόβο. Read more

Με διαχείριση άγχους και σταδιακή έκθεση μπορείτε σε βάθος χρόνου να μειώσετε τις φοβίες σας. Ωστόσο θα χρειαστείτε υποστήριξη και καθοδήγηση σε αυτή τη διαδικασία και καλό θα ήταν να ξεκινήσετε συστηματική ψυχοθεραπεία