Σιτζούκη Βίκυ

Καλησπέρα σας.
Πριν αποδοθούν τα συμπτώματα που περιγράφετε στο άγχος, είναι απαραίτητο να έχει προηγηθεί ιατρικός έλεγχος και να έχουν αποκλειστεί πιθανά οργανικά αίτια.

Εφόσον αυτό ισχύει, τα αισθήματα «απόστασης» από την πραγματικότητα, ο φόβος ότι θα λιποθυμήσετε ή θα «σβήσετε», καθώς και η αποφυγή της εξόδου από το σπίτι, συναντώνται συχνά σε αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού. Όσο έντονα και τρομακτικά κι αν φαίνονται, συνήθως δεν υποδηλώνουν πραγματικό κίνδυνο.

Το γεγονός ότι το πρώτο επεισόδιο συνέβη σε συνθήκες έντονου στρες και χρήσης ουσιών, σε συνδυασμό με την απώλεια ενός αγαπημένου ...σας προσώπου, μπορεί να έχει ενισχύσει τον φόβο σας για αιφνίδιο θάνατο και την υπερεπαγρύπνηση απέναντι στο σώμα σας. Τα σωματικά συμπτώματα και τα μικρά τικ που αναφέρετε συχνά αποτελούν τρόπους εκφόρτισης του άγχους.

Πρακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε: όταν εμφανίζεται αυτό το αίσθημα, αντί να προσπαθείτε να το αποφύγετε, δώσετε μια ονομασία, π.χ. «αυτό είναι άγχος / κρίση πανικού, όχι πραγματικός κίνδυνος». Παρατηρήστε για λίγα δευτερόλεπτα τι συμβαίνει στο σώμα σας. Συχνά, όταν σταματά η προσπάθεια ελέγχου, η ένταση αρχίζει σταδιακά να μειώνεται από μόνη της.

Αν διαπιστώσετε ότι τέτοιες μικρές αλλαγές στη στάση σας απέναντι στο άγχος έχουν έστω και μικρό αποτέλεσμα, μια πιο συστηματική δουλειά με ειδικό ψυχικής υγείας θα μπορούσε να σας βοηθήσει ακόμη περισσότερο. Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία αποτελεί μία επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και του άγχους.

Δεν είστε μόνος σε αυτό που βιώνετε και, με την κατάλληλη υποστήριξη, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά και να βελτιωθεί η καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω ότι αυτά τα συναισθήματα που βιώνετε εδώ και χρόνια, μπορεί να σας έχουν εξαντλήσει και να επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία. Το γεγονός ότι αρχίζετε να αποφεύγετε κοινές εξόδους δείχνει ότι επηρεάζεται και η κοινωνική σας ζωή.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε μήπως ερμηνεύετε τον θαυμασμό προς τον σύντροφό σας ως απειλή για τη δική σας αξία. Μερικές φορές, έντονα συναισθήματα πικρίας συνδέονται με κομμάτια της αυτοεκτίμησης που χρειάζονται προσοχή και φροντίδα. Ο τρόπος που έχετε μάθει να σχετίζεστε με τους άλλους ίσως να ενισχύει την ανάγκη σας να αποδεικνύετε συνεχώς την αξία σας.

Μπορεί να σας βοηθήσει να κ...ρατάτε ένα μικρό ημερολόγιο σκέψεων και συναισθημάτων όταν παρατηρείτε τέτοιες καταστάσεις. Αυτό σας επιτρέπει να βλέπετε καθαρά τι σκέψεις ενεργοποιούν τα συναισθήματα σας και να γίνετε «παρατηρητής» του εαυτού σας.

Η πίστη σας στη σχέση σας είναι ένα ισχυρό εφόδιο. Μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στις θετικές στιγμές μαζί, να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας και να απολαμβάνετε περισσότερο τη συνύπαρξη, μειώνοντας τον φόβο της σύγκρισης.
Εύχομαι να βρείτε τη χαρά στη σχέση σας. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας, από αυτά που περιγράφετε, η εμμηνόπαυση συχνά συνδέεται με αλλαγές στην ερωτική επιθυμία.
Αυτό είναι κάτι αρκετά συνηθισμένο για πολλές γυναίκες και σχετίζεται με τις βιολογικές αλλά και τις ψυχολογικές αλλαγές που μπορεί να συμβαίνουν σε αυτή τη φάση της ζωής.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μειωμένη ερωτική επιθυμία μπορεί να σχετίζεται και με σκέψεις ή συναισθήματα που αφορούν την εικόνα σώματος ή τη μετάβαση σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής.
Μερικές φορές βοηθά να παρατηρήσουμε λίγο πιο προσεκτικά πότε εμφανίζεται αυτή η αλλαγή στην επιθυμία. Αν σας είναι εύκολο, θα μπορούσατε να καταγράψετε για περίπου μία εβδομάδα ...τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας γύρω από την ερωτική επαφή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε αν υπάρχει κάποιο μοτίβο, για παράδειγμα αν αποφεύγετε την ερωτική επαφή ή αν εμφανίζονται συγκεκριμένες σκέψεις εκείνη τη στιγμή.
Αν σας είναι δύσκολο να το κάνετε μόνη σας, ένας ειδικός ψυχικής υγείας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να δουλέψετε πάνω σε αυτό.
Δεν είναι απαραίτητο να είναι ψυχοσεξολόγος, ενώ οι online συνεδρίες μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις δια ζώσης. Το σημαντικό είναι να επιλέξετε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα.
Να θυμάστε ότι η ερωτική επιθυμία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες (σωματικούς, ψυχολογικούς αλλά και σχεσιακούς), γι’ αυτό και είναι φυσιολογικό να παρουσιάζει αλλαγές σε διαφορετικές φάσεις της ζωής. Διάβασε περισσότερα