Τι να κάνω για κοινωνική φοβία; Ψυχολόγος ή ψυχίατρος online;

Καλησπέρα σας,

Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε τόσο ανοιχτά όσα νιώθετε. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι το άγχος και η κοινωνική φοβία επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, κάτι που είναι φυσικό να σας κουράζει και να σας αγχώνει. Θέλω να τονίσω ότι δεν φταίτε εσείς· αυτά που νιώθετε είναι συμπτώματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν με κατάλληλη υποστήριξη.
Σε αυτή τη φάση, η ψυχολογική υποστήριξη είναι ιδιαίτερα σημαντική, και μπορείτε να ξεκινήσετε με διαδικτυακές συνεδρίες, ώστε να αποφύγετε την πίεση του να βγείτε από το σπίτι στην αρχή.

Στις συνεδρίες μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε:
Σταδιακή έκθεση ...στις καταστάσεις που σας φοβίζουν
Τεχνικές διαχείρισης άγχους και κρίσεων πανικού
Βήματα για την επαναφορά της καθημερινότητάς σας και των κοινωνικών σας επαφών

Σε περίπτωση που το άγχος ή η κατάθλιψη είναι ιδιαίτερα έντονα, μπορεί να χρειαστεί και συνεργασία με ψυχίατρο, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε με ψυχοθεραπεία από το σπίτι.

Το σημαντικότερο είναι να κάνετε το πρώτο μικρό βήμα, ακόμα και διαδικτυακά. Διάβασε περισσότερα

Θα μπορούσατε να απευθυνθείτε τόσο σε κάποιο ψυχίατρο όσο και σε ψυχολόγο για αυτό που σας απασχολεί ώστε να εξετάσουν ακριβώς αυτό που σας συμβαίνει και δίνοντας τη κατάλληλη διάγνωση να προχωρήσετε σε θεραπεία
Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία ενδείκνυται για τη περίπτωση σας, χωρίς απαραίτητα να χρειαστεί κάποια αγωγή. Ένας ειδικός μπορεί να σας καθοδηγήσει κατάλληλα .

Από όσα περιγράφετε φαίνεται ότι η κοινωνική φοβία έχει επηρεάσει ουσιαστικά την καθημερινή σας ζωή και τη λειτουργικότητά σας. Η κατάλληλη υποστήριξη από ειδικό είναι απαραίτητη, η ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά, ενώ η αξιολόγηση από ψυχίατρο θα κρίνει αν απαιτείται και φαρμακευτική αγωγή. Δεν είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε, καθώς μπορείτε να ξεκινήσετε με online συνεδρίες. Το γεγονός ότι αναζητάτε βοήθεια είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα.

Καλησπέρα σας. Αντιλαμβάνομαι την δυσκολία σας και την εξάντλησή σας από αυτήν την κατάσταση μιας και είναι χρόνια. Σίγουρα μπορείτε να κάνετε online συνεδρίες είτε με ψυχολόγο είτε με ψυχίατρο. Μπορείτε να δοκιμάσετε αρχικά να απευθυνθείτε σε έναν ψυχίατρο να εκτιμήσει την κατάσταση και να σας δώσει οδηγίες και σε δεύτερη φάση να ξεκινήσετε θεραπεία και τα δυο αυτά συμπληρωματικά θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο και την ντροπή. Έχετε κάνει ήδη το πρώτο βήμα προς την ανάρρωσή σας το οποίο είναι να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς.

Σας ευχαριστούμε που μοιράζεστε με τόση ειλικρίνεια την εμπειρία σας. Είναι απολύτως κατανοητό πόσο δύσκολο και εξαντλητικό μπορεί να είναι να ζει κανείς με τόσο έντονη κοινωνική φοβία και με τους περιορισμούς που αυτή φέρνει στην καθημερινότητα. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε την ανάγκη για βοήθεια δείχνει ήδη μια σημαντική δύναμη και είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή.

Στην περίπτωσή σας θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο, ώστε μέσα από τη θεραπεία να μπορέσετε να κατανοήσετε βαθύτερα τις δυσκολίες σας και να δουλέψετε σταδιακά επάνω σε τρόπους διαχείρισης. Εάν κριθεί αναγκαία και η παράλληλη υποστήριξη ψυχιάτρου, αυτό μπορε...ί να το συζητήσει κανείς με τον/την θεραπευτή/θεραπεύτριά του.

Να γνωρίζετε επίσης ότι οι συνεδρίες δεν χρειάζεται απαραίτητα να γίνονται δια ζώσης· υπάρχει η δυνατότητα να ξεκινήσει κανείς και διαδικτυακά, κάτι που μπορεί να διευκολύνει ιδιαίτερα όταν το βήμα της εξόδου από το σπίτι μοιάζει πολύ δύσκολο. Υπάρχουν λύσεις και υποστήριξη, και με τη σωστή βοήθεια είναι εφικτό να αρχίσει σταδιακά η αλλαγή. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας,

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη είναι η καθημερινότητά σας αυτή τη στιγμή, και είναι πολύ σημαντικό που κάνατε το βήμα να το μοιραστείτε. Η κοινωνική φοβία, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από έντονη απομόνωση και συναισθήματα εξάντλησης ή παραίτησης, μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη σωστή υποστήριξη.

Η ψυχοθεραπεία από ψυχολόγο –και, αν χρειαστεί, παράλληλη συμβουλευτική από ψυχίατρο– μπορεί να σας βοηθήσει σταδιακά να επανακτήσετε τον έλεγχο και την ποιότητα ζωής σας.

Το θετικό είναι ότι δεν χρειάζεται να βγείτε από το σπίτι. Πολλοί επαγγελματίες, κι εγώ ανάμεσά τους, προσφέρουμε online συνεδρίες (μέσω τηλεφώνου ή... βιντεοκλήσης), ώστε να γίνει η αρχή με όσο το δυνατόν λιγότερη πίεση.

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου εάν θέλετε να συζητήσουμε περισσότερα ή να κανονίσουμε μια πρώτη συνεδρία. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, φαίνεται πως υπάρχει αρκετή δυσκολία στην καθημερινότητά σας που σας στερεί την δυνατότητα να χαρείτε και τα πιο απλά πράγματα. Είναι πραγματικά κουραστικό και εξουθενωτικό να βιώνετε από μικρή μια τέτοια κατάσταση. Όλο αυτή η δυσκολία επηρεάζει όχι μόνο τον τρόπο που ζείτε αλλά και τις σχέσεις σας, με τους σημαντικούς άλλους. Χρειάζεται να κάνετε ψυχοθεραπεία για να δώσετε στον εαυτό σας την δυνατότητα να εκφραστεί, να ανακουφιστεί, να εκτονωθεί και να αναζητήσει τα βαθύτερα αίτια που του δημιουργούν αυτήν την κατάσταση. Ξεκινώντας τη θεραπεία σας, μπορείτε να έχετε και ένα επιπλέον ραντεβού με ψυχίατρο. Θα χαρώ πραγματικά να ...σας βοηθήσω ακόμα και με on line συνεδρίες καθώς επίσης να σας προτείνω και κάποιον ψυχίατρο που θα σας κάνει ένα διαδικτυακό ραντεβού λόγω της δυσκολίας σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας με κάποιον εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο, μπορούν να σας βοηθήσουν για να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των δυσκολιών και να μπορέσετε να τις διαχειριστείτε καλύτερα, ώστε να βελτιώσετε την λειτουργικότητά σας και την ποιότητα ζωής σας

Σε καταλαβαίνω, φαίνεται πόσο δύσκολο είναι αυτό που ζεις και είναι πολύ σημαντικό που μιλάς γι’ αυτό. Από αυτά που περιγράφεις, χρειάζεσαι στήριξη από ειδικό. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει με ψυχοθεραπεία, ενώ ένας ψυχίατρος μπορεί, αν χρειαστεί, να προσφέρει και φαρμακευτική υποστήριξη.

Δεν είναι απαραίτητο να πας από κοντά· μπορείς να ξεκινήσεις με online συνεδρίες, που είναι εξίσου αποτελεσματικές και πιο άνετες για σένα. Μπορείς να ζητήσεις από τον σύντροφό σου να σε βοηθήσει να κλείσετε ένα πρώτο ραντεβού.

Το πιο σημαντικό είναι ότι έκανες το πρώτο βήμα και ζήτησες βοήθεια· από εδώ και πέρα μπορεί να γ...ίνει σταδιακά πιο εύκολο. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας ενδεχομενως να υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης και γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι. Ναι, χρειάζεσαι βοήθεια και είναι απόλυτα αποδεκτό να ξεκινήσεις με online συνεδρίες — πολλές φορές είναι πιο άνετες και βοηθητικές. Δεν χρειάζεται να πας κάπου από κοντά αρχικά. Ένα πρώτο βήμα μπορεί να είναι να ζητήσεις από τον σύντροφό σου να σε βοηθήσει να κλείσετε μαζί το πρώτο ραντεβού. Σου εύχομαι τα καλύτερα!

Κατανοώ πόσο δύσκολο είναι να ζείτε με τόσο έντονο άγχος και πόσο κουραστικό είναι να νιώθετε ότι περιορίζεστε ακόμη και σε απλά, καθημερινά πράγματα. Δεν είναι καθόλου εύκολο να το αντέχει κανείς μόνος του. Δεν χρειάζεται όμως να το περνάτε χωρίς στήριξη. Σε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο μπορείτε να ακουστείτε πραγματικά και να βρείτε σταδιακά τρόπους ανακούφισης. Ακόμη κι αν είναι δύσκολο να βγείτε από το σπίτι, υπάρχει η δυνατότητα για online συνεδρίες, ώστε το πρώτο βήμα να γίνει πιο εφικτό. Είμαι εδώ για να σας στηρίξω σε αυτή τη διαδρομή.