Γεια σας. Οταν ξαπλωνω να κοιμηθω παρολο που νυστάζω με πιανει ενα σφιξιμο στο στομαχι, οχι πονος απλα σφιξιμο σαν αγχος και δεν μπορω να κοιμηθω με αποτελεσμα απλα να αλλαζω πλευρο καθε 1 λεπτο. Ακομα κι αν καταφερω να κοιμηθω μεσα σε μια ωρα εχω ξυπνησει παλι απο το σφιξιμο αυτο. Τι με συμβουλευετε να κανω;

8 ειδικοί απάντησαν

• Καλησπέρα σας. Υπάρχει αυτό το σφίξιμο, το οποίο εσείς το βιώνετε σαν άγχος, και το οποίο καταλαμβάνει χώρο τόσο στο μυαλό όσο και το σώμα σας, με αποτέλεσμα να μην σας επιτρέπει να αποκοιμηθείτε, παρόλο που νυστάζετε. Πώς θα σας φαινόταν να αναπτύσσατε ένα διάλογο με αυτό το σφίξιμο, αυτό το άγχος; Αν μπορούσε να μιλήσει, τι θα έλεγε; Το ακούτε; Θα θέλατε να του απαντήσετε, ή ακόμα και να ζητήσετε κάτι από εκείνο, εφόσον σας δυσκολεύει τόσο πολύ;
  
  Αν δεν σας ανακουφίσει η διαδικασία αυτή, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ώστε να σας βοηθήσει να αφουγκραστείτε πληρέστερα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας, και να βρείτε τις... λύσεις που χρειάζεστε. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά. Διάβασε περισσότερα

  

  Γουλανδρής Γιώργος

  Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

  Βούλα

  Κλείσε ραντεβού

• Φαίνεται ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποιο είδος άγχους ή στρες που εκδηλώνεται σωματικά όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Μερικές τεχνικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το σφίξιμο στο στομάχι είναι οι πρακτικές Τεχνικών Χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, η προοδευτική χαλάρωση των μυών, η Γιόγκα και ο Διαλογισμός.
  
  Επίσης θα ήταν επιβοηθητικό να καθιερώσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, για να σηματοδοτήσετε στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να ηρεμήσει. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο, ένα ζεστό μπάνιο ή χαλαρωτική μουσική.
  
  Ενας άλλος παράγοντας που μπορεί να σας επηρεάζει, εί...ναι τα τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη λίγο πριν από τον ύπνο, όπως και η χρήση Οθονών.
  
  Πέραν αυτών, είναι πολύ πιθανό να υπάρχουν διάφοροι βαθύτεροι λόγοι για τους οποίους αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο σας, όπως στρες από δυσάρεστα γεγονότα στη ζωή, πίεση στην εργασία, οικονομικές ανησυχίες, προβλήματα στις σχέσεις ή γενικό άγχος κ.α.
  
  Πιστεύω πως θα ήταν πολύ επιβοηθητικό για εσάς να αναζητήσετε μια υποστήριξη απο κάποιον Θεραπευτή για να διερευνήσετε μαζί το τι σας εμποδίζει να κοιμηθείτε. Διάβασε περισσότερα

  

  Δημητράκου Αλεξάνδρα

  Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

  Κορωπί

  Κλείσε ραντεβού

• Γεια σας. Το σύμπτωμα που περιγράφετε, με το σφίξιμο στο στομάχι και τη δυσκολία να κοιμηθείτε λόγω αυτού του αισθήματος, μπορεί να συνδέεται με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και του στρες. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τις συνήθειες ύπνου σας και το περιβάλλον κοίμησης σας. Με την βοήθεια ενός ψυχολόγου αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν.

  

  Αναστοπούλου Φιλίππα

  Κλινική Ψυχολόγος

  Μοναστηράκι

  Κλείσε ραντεβού

• Το συμπτώμα που περιγράφετε όπως σφίξιμο στο στομάχι μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως άγχος, ένταση ή ακόμα και προβλήματα πέψης. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τον τρόπο ζωής σας και τις συνήθειες του ύπνου σας, για να διαπιστώσετε αν υπάρχει κάτι που μπορεί να βελτιωθεί.
  Μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι:
  Να ποφύγετε το φαγητό και τα ποτά που ενδέχεται να ενοχλούν το στομάχι σας το βράδυ. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και τον καφέ πριν από τον ύπνο.
  Ασχοληθείτε με τεχνικές χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο. Δοκιμάστε την βαθιά αναπνοή , την άσκηση της μετάθεσης προσοχής ή την απλή ακρόαση ήχων από τη φύση ...για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
  Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
  Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος σας είναι δροσερός, σκοτεινός και ήσυχος, και ότι το στρώμα σας είναι άνετο.
  Συμβουλευτείτε έναν ειδικό υγείας.Εάν το πρόβλημα συνεχίζει να εμφανίζεται, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό στον ύπνο για περαιτέρω αξιολόγηση και συμβουλές Διάβασε περισσότερα

  

  Θωμά Ανθή

  Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  Νέα Σμύρνη

  Κλείσε ραντεβού

• Φσίνεται να έχετε αρκετό άγχος, επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο σε θέματα διαταραχών ύπνου για να σας βοηθήσει θεραπευτικά.

  

  Θελερίτης Χρήστος

  Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

  Ευαγγελισμός

  Κλείσε ραντεβού

• Γεια σας,
  Το σύμπτωμα που περιγράφετε φαίνεται να είναι συνδεδεμένο με την υπερένταση και το άγχος πριν πάτε για ύπνο. Η αδυναμία σας να ηρεμήσετε για να κοιμηθείτε μπορεί να οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες που σας απασχολούν.
  θα πρότεινα να εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο, όπως βαθιές αναπνοές ή διαλογισμό.
  Επίσης, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μία ρουτίνα ηρεμίας πριν τον ύπνο, ώστε να χαλαρώσετε το νου και το σώμα σας. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ πριν τον ύπνο, καθώς επίσης και τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών.
  Εάν τα συμπτώματα συνεχίσουν, θα σας συνιστούσα να συμβουλευτείτε έναν ...ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή για περαιτέρω αξιολόγηση και υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα

  

  Καλοβάδης Γιώργος

  Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

  Κυψέλη

  Κλείσε ραντεβού

• Καλησπέρα. Αν θέλετε να αποκλείσετε οργανικότητα δείτε ένα γαστρεντερολογο. Αν δεν υπάρχει πρόβλημα πιθανόν να πρόκειται για σωματική έκφραση του άγχους ή άλλης ψυχογενούς κατάστασης οπότε θα πρέπει να σκεφτείτε την πιθανότητα να κάνετε ψυχοθεραπεία. Ας σημειώσουμε ότι το ένα δεν αποκλείει το άλλο, το άγχος μπορεί μεταξύ των άλλων να προκαλέσει γαστρεντερολογικά προβλήματα.

  

  Απότσος Παναγιώτης

  Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος

  Κυψέλη

  Κλείσε ραντεβού

• Πρώτα να δείτε έναν παθολόγο μήπως είναι κάποιο πρόβλημα στο σώμα σας μυϊκό ή άλλο , δεύτερον να βρείτε μόνη σας ή με ειδικό ψυχικής υγείας το σας απασχολεί τι σας σφίγγει το στομάχι τόσο που δεν μπορείτε να το αγνοήσετε , ευχαριστώ

  

  Καροφυλλάκη Σταυρούλα

  Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Life coaching

  Άγιος Νικόλαος

  Κλείσε ραντεβού