Κοντομάρου Ελπίδα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Πολλές φορές που βρίσκομαι σε άγνωστη παρέα στην αρχή έχω τρεμουλα.

  • Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε τρέμουλο ή άγχος όταν βρίσκεστε σε άγνωστη παρέα, ειδικά στην αρχή. Αυτό που περιγράφετε μπορεί να σχετίζεται με την κοινωνική ανησυχία ή το άγχος που πολλοί άνθρωποι βιώνουν όταν βρίσκονται σε καινούργιες καταστάσεις ή όταν πρέπει να αλληλεπιδράσουν με άτομα που δεν γνωρίζουν καλά.
    Το τρέμουλο μπορεί να είναι μια σωματική αντίδραση στην αβεβαιότητα ή στον φόβο της απόρριψης. Ο εγκέφαλος αντιδρά σε καταστάσεις που θεωρεί απειλητικές, και το σώμα μας μπορεί να εκδηλώσει άγχη μέσω σωματικών αντιδράσεων όπως το τρέμουλο, η αυξημένη καρδιακή συχνότητα ή η εφίδρωση. Αν το άγχος συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή... σας και σας δημιουργεί δυσκολίες, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις αιτίες του και να δουλέψετε πάνω στις στρατηγικές αντιμετώπισής του. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα

• Θέματα σχέσεων
  Πως μπορώ να ξεπεράσω ένα χωρισμό όταν πρέπει να συνεχίσουμε να είμαστε σε καθημερινή τηλεφωνική επαφή λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων. Ενώ εγώ έπαθα εμμονή και δεν μπορώ να δεχτώ το γεγονός ότι προχωράει στην ζωή του το άλλο άτομο και δεν είμαι πλέον εγώ ή προτεραιότητα της. Δεν ήθελα να χωρίσουμε και μετά από 8 μήνες ακόμα ελπίζω..

  • Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείς έναν χωρισμό, ειδικά όταν συνεχίζετε να έχετε επαγγελματική επικοινωνία. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να το αντιμετωπίσεις:
    Αποδοχή των συναισθημάτων: Είναι φυσιολογικό να νιώθεις πόνο και ελπίδα μετά από χωρισμό. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου.
    Οριοθέτηση: Κράτησε τις επαγγελματικές επικοινωνίες αυστηρά επαγγελματικές, χωρίς να εμπλέκεις προσωπικά συναισθήματα.
    Αναγνώριση της πραγματικότητας: Προσπάθησε να αποδεχτείς το γεγονός του χωρισμού, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να αφήσεις την ελπίδα να φύγει.
    Εστίαση στον εαυτό σου: Κάνε πράγματα που σε κ...άνουν να αισθάνεσαι καλά και επένδυσε στον εαυτό σου, για να προχωρήσεις.
    Υποστήριξη: Ζήτησε βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή ψυχοθεραπευτή για να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις αυτή την περίοδο.
    Με τον χρόνο και την αυτοφροντίδα, θα καταφέρεις να θεραπεύσεις την πληγή και να προχωρήσεις μπροστά. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα

• Θέματα σχέσεων
  Γεια σας, θα ήθελα μια συμβουλή από ψυχολόγο-ψυχίατρο σχετικά με τη σχέση μου. Είμαι με αυτόν τον άνθρωπο εδώ και 3μιση έτη από τα οποία τα 2 μένουμε μαζί. Πέρα από το ερωτικό κομμάτι είμαστε και πάρα πολλοί καλοί φίλοι έχουμε κοινές παρέες και γενικά μία πολύ καλή καθημερινότητα. Ωστόσο μου ζήτησε να κάνουμε διάλλειμμα πρίν λίγο καιρό αφού πρώτα μου είπε ότι με απάτησε και θέλει χρόνο για να σκεφτεί. Έκτοτε προσπάθησα να μην επικοινωνώ μαζί του, ωστόσο αυτός ήταν που επικοινωνούσα και μάλιστα βρεθήκαμε 2 φόρες αυτό το διάστημα και κοιμηθήκαμε μαζί ενώ παρά τα όσα έχουν γίνει υπήρχε έντονο ερωτικό και επικοινωνιακό ενδιάφερον, σαν να γνωριζόμαστανα από την αρχή κάπως. Θα ήθελα επίσης να σημειώσω ότι ο φίλος μου έχει αρκετά ζητήματα άγχους εδώ και αρκετά χρόνια καθώς και εθισμό στο αλκόολ σε στρεσογόνες περιόδους. Πίστέυω ότι κουράστηκε να προσπαθέι να βγάζει συνέχεια τον καό του ευατό και να προσπαθεί κάθε μέρα όταν είναι μαζί μου ενώ δεν είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει τα δικά του ζητήματα και σε αυτό να οφείλεται όλη αυτή η κατάσταση. Δε ξέρω πως να το χειριστώ. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.

  • Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση αυτή είναι δύσκολη και περίπλοκη. Ο σύντροφός σας φαίνεται να αντιμετωπίζει σοβαρά ζητήματα, όπως άγχος και εθισμό στο αλκοόλ, τα οποία επηρεάζουν τη συμπεριφορά του και τη σχέση σας. Η απιστία και η ανάγκη για διάλειμμα δείχνουν ότι χρειάζεται χρόνος για να αντιμετωπίσει τα προσωπικά του προβλήματα. Παρά την επικοινωνία και τη σεξουαλική επαφή, φαίνεται ότι το θεμέλιο της σχέσης έχει διαταραχθεί.
    Η λύση ίσως να είναι μια ειλικρινής συζήτηση μαζί του για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας, με σαφή κατανόηση των ορίων και των προσδοκιών. Επίσης, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν μπορείτε να "διορθώσε...τε" τα προσωπικά του ζητήματα αν δεν είναι διατεθειμένος να τα αντιμετωπίσει ο ίδιος. Ενδεχομένως να χρειαστείτε και εξωτερική βοήθεια (π.χ. ψυχολογική υποστήριξη ή θεραπεία ζευγαριών) για να βρείτε τη σωστή κατεύθυνση. Διάβασε περισσότερα

    

    Κοντομάρου Ελπίδα