Φλώρου Χριστίνα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας είμαι 26 χρόνων. Γενικώς αγχώνομαι αρκετά για μικρά και μεγάλα θέματα. Το τελευταίο διάστημα μετά από μια σχέση που είχα αυτό χειροτέρεψε.. ειμαι αρκετο διαστημα μόνη μου.. και παρατήρησα και εγώ και οι γύρω μου ότι ξεχνάω πράγματα... δηλαδή αντικείμενα, δουλειες που έχω να κάνω..κτλ. μπορεί κάτι τέτοιο να σχετίζεται με το αγχος;;; και αν ναι ; τι πρέπει να κάνω για να το αντιμετωπισω;
  • Καλησπέρα! Ναι, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, κάνοντάς σας να ξεχνάτε καθημερινά πράγματα, όπως δουλειές ή αντικείμενα. Αυτή η κατάσταση συνήθως συνδέεται με την υπερφόρτωση του μυαλού και την αδυναμία να εστιάσουμε σε ένα μόνο πράγμα λόγω του άγχους. Για να το αντιμετωπίσετε, μπορεί να βοηθήσουν τεχνικές χαλάρωσης, όπως αναπνευστικές ασκήσεις ή διαλείμματα για να μειώσετε την ένταση. Επίσης, η οργάνωση της ημέρας με λίστες και μικρούς στόχους μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας. Αν τα συμπτώματα συνεχιστούν, ίσως να είναι χρήσιμες οι συνεδρίες για πιο στοχευμένες στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους.

    Φλώρου Χριστίνα

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα. Είμαι 30 χρονών και λόγω δουλειάς έχω πάθει κατάθλιψη και μου βγαίνουν όλα ψυχοσωματικά. Πήγαινα σε ψυχολόγο αλλά δεν με βοήθησε. Τα βράδια τι σκέφτομαι συνέχεια και δεν μπορώ να απολαύσω την καθημερινότητα μου. Είναι πολύ πιεστικό το περιβάλλον και αγχώνομαι πολύ και έχω φοβίες. Καμιά φορά από το άγχος μου ανεβαινει η πίεση και κοκκινιζω. Τι θα μπορούσα να κάνω?
  • Κατανοώ τι περνάς και νιώθω την πίεση που βιώνεις! Όταν το άγχος και οι φόβοι κατακλύζουν τη σκέψη σου, είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου και να απολαύσεις τις καθημερινές στιγμές. Είναι πολύ σημαντικό όμως να αναγνωρίσεις ότι αυτό που βιώνεις δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσεις μόνη σου. Η ψυχική υγεία και η σωματική υγεία είναι στενά συνδεδεμένες, και όταν η μία επηρεάζεται, μπορεί να προκαλέσει έντονα σωματικά συμπτώματα. Αυτό δείχνει ότι το σώμα, σου στέλνει σήματα, και ίσως ήρθε η ώρα να ακούσεις πιο προσεκτικά. Αν όμως η ψυχολογική υποστήριξη που είχες δεν ήταν αρκετή, ίσως να είναι χρήσιμο να δοκιμάσεις έναν διαφορ...ετικό θεραπευτή ή να διερευνήσεις άλλες μεθόδους θεραπείας. Συχνά, μια νέα προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει να δεις τα πράγματα από μια διαφορετική σκοπιά. Μπορείς επίσης να αναζητήσεις τρόπους να ανακουφίσεις το άγχος στην καθημερινότητά σου, όπως τεχνικές αναπνοής. Το πιο σημαντικό όμως είναι να μην τα αγνοήσεις! Διάβασε περισσότερα

    Φλώρου Χριστίνα

• Εθισμός

  Πάσχω από μυθομανία…πιαννω τον ευατο μου να λέει ψέματα συχνά χωρίς κανένα όφελος απλά και μόνο για να παρουσιάσω ένα ψεύτικο ευατο στους άλλους..κοροϊδεύω τους γονείς μου τους συγγενείς μου και όλους .. Δεν ξέρω τι να κάνω έχω φτάσει σε αδιέξοδο τα ψέματα αυτά κόστισαν στην ζωή Μ το μέλλον της ! Σαν παρακαλώ πείτε μου τι μπορώ να κανω
  • Καταλαβαίνω ότι βιώνεις μια πολύ δύσκολη κατάσταση και είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις το πρόβλημα και να ζητάς βοήθεια, κάτι που είναι ήδη ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα. Η μυθομανία ή η ψυχολογική τάση να λέμε ψέματα χωρίς να υπάρχει κάποιο άμεσο όφελος συνήθως έχει ρίζες σε συναισθηματικά ή ψυχολογικά ζητήματα, όπως ανασφάλεια, φόβο απόρριψης ή ανάγκη για έγκριση από τους άλλους. Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (CBT), μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αναγνώριση των αιτίων πίσω από αυτά τα ψέματα και στην ανάπτυξη πιο υγιών τρόπων επικοινωνίας. Μέσω της CBT, μπορείς να μάθεις να επαναξιολογείς τις σκέψεις και τις ...αντιδράσεις σου και να προσπαθείς να βρεις τρόπους να εκφράζεσαι με ειλικρίνεια χωρίς να καταφεύγεις στα ψέματα. Επιπλέον, η βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί να βοηθήσει στην εξερεύνηση των βαθύτερων αιτίων που οδηγούν σε αυτά τα μοτίβα συμπεριφοράς και να δουλέψεις πάνω στην αυτοεκτίμησή σου και την προσωπική σου ανασφάλεια.
    Είναι φυσικό να νιώθεις ενοχές και άγχη για τα ψέματα που έχεις πει, αλλά μην ξεχνάς ότι μπορείς να δουλέψεις για να βελτιώσεις την κατάσταση. Η διαδικασία αποδοχής και αλλαγής απαιτεί χρόνο και υπομονή, και το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσεις από κάπου, ζητώντας επαγγελματική βοήθεια και μιλώντας ανοιχτά για τα συναισθήματά σου και τις δυσκολίες σου.
    
    Σε παρακαλώ, μην το αφήνεις να σε καταβάλλει. Ξεκινώντας με μικρές αλλαγές και ζητώντας βοήθεια, μπορείς να βρεις έναν πιο υγιή δρόμο και να ανακτήσεις τον έλεγχο στη ζωή σου. Διάβασε περισσότερα

    Φλώρου Χριστίνα