Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη

  Καλησπέρα, έχασα τον μπαμπά μου πριν 4 χρόνια. Από τότε δεν βρίσκω χαρά σε πράγματα ή όταν χαίρομαι νιώθω τύψεις, περάσαμε αρκετό καιρό μέσα σε νοσοκομείο και πλέον κουβαλάω τραύμα.. είμαι 24 και νομίζω κάθε μέρα ότι κάτι κακό θα πάθω και θα πεθάνω, φοβάμαι ότι έχω κάποια αρρώστια ή ότι θα πεθάνω νέα και δεν θέλω, φοβάμαι ότι παρόλο που έχω καθαρές εξετάσεις αίματος ότι μπορεί να έχω κάτι μη ανιχνεύσιμο. Δεν χαίρομαι τις μέρες μου και κάθε βράδυ που ξαπλώνω κάνω διάφορες σκέψεις. Είμαι κουρασμένη ψυχολογικά… κάποιες φορές νιώθω ότι είναι όλα τόσο μαύρα γύρω μου. Νομίζω πως μετά από 4 χρόνια ήρθε η στιγμή να ζητήσω βοήθεια νιώθω ότι κουβαλάω ένα βάρος μέσα μου. Πρέπει να πάω σε ψυχολόγο ή σε ψυχίατρο; Με ποια κριτήρια βλέπω αν ο ειδικός που θα διαλέξω θα είναι κατάλληλος για εμένα;

  • Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε τόσο ειλικρινά την εμπειρία σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με ένα παρατεταμένο πένθος και έντονο άγχος υγείας, στοιχεία που αξίζουν προσοχή και φροντίδα. Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε αρχικά σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας με εμπειρία σε θέματα πένθους, ώστε να μπορέσετε να επεξεργαστείτε όσα κουβαλάτε και να ανακουφιστείτε σταδιακά. Αν στην πορεία εκτιμηθεί ότι χρειάζεται και φαρμακευτική υποστήριξη, μπορεί να γίνει συνεργασία και με ψυχίατρο. Σημαντικό είναι να νιώθετε ασφάλεια και σεβασμό από τον ειδικό που θα επιλέξετε, αν αυτό δεν συμβεί στις πρώτες συνεδρίες, είναι απόλυ...τα θεμιτό να αναζητήσετε άλλον/η. Έχετε ήδη κάνει το πρώτο και σημαντικότερο βήμα ζητώντας βοήθεια! Διάβασε περισσότερα

    Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής

• Κατάθλιψη

  Πριν 1 εβδομάδα μπήκαν ληστές στο σπίτι μου, σπάζοντας τη τζαμαρία του υπνοδωματίου μου, βρισκόμουν μέσα στο σπίτι κ ήρθα πρόσωπο με πρόσωπο. Πρόλαβα να φύγω χωρίς να με αγγίξουν. Από τότε δεν μπορώ να πλησιάσω τζαμαρία χωρίς φόβο, στο παραμικρό θόρυβο μέρα ή νύχτα τρομοκρατούμαι καθώς δεν έχω διάθεση για τίποτα ούτε καν να φάω όπως και πλέον δεν κοιμάμαι τα βράδια (η ληστεία έγινε 20.30) κ αν αποκοιμηθώ λίγο 1-2 ώρες το μεσημέρι πετάγομαι με αίσθημα φόβου. Γενικά δε μπορώ να ηρεμήσω καθόλου, τι μου προτείνετε να κάνω;

  • Καλησπέρα σας! Λυπάμαι βαθιά που βιώσατε κάτι τόσο τρομακτικό, η εμπειρία σας είναι απόλυτα σοβαρή και αυτά που νιώθετε είναι φυσιολογικές αντιδράσεις σε ένα τραυματικό γεγονός. Αυτό που περιγράφετε είναι χαρακτηριστικό μιας οξείας αγχώδους αντίδρασης σε τραύμα και αν τα συμπτώματα επιμείνουν, μπορεί να εξελιχθεί σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Δεν είναι υπερβολή αυτό που νιώθετε, όταν απειλείται η ζωή ή η σωματική ακεραιότητά μας, το σώμα και ο εγκέφαλος μπαίνουν σε διαρκή κατάσταση «συναγερμού». Τι μπορείτε να κάνετε άμεσα:
    1. Απευθυνθείτε άμεσα σε ειδικό ψυχικής υγείας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπε...ράσετε το σοκ, τον φόβο και να επανεπεξεργαστείτε αυτό που ζήσατε με πιο λειτουργικό τρόπο.
    2. Προστατέψτε τον ύπνο σας όσο γίνεται: αν μπορείτε, με φυσικούς τρόπους (π.χ. με χαλαρωτικά βότανα, ένα καθημερινό τελετουργικό ύπνου, ήπια άσκηση ή διαλογισμό πριν τον ύπνο). Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για πολλές μέρες, ένας γιατρός μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με προσωρινή φαρμακευτική υποστήριξη.
    3. Μην μένετε μόνη/ος αν αυτό επιβαρύνει τον φόβο σας. Η αίσθηση ασφάλειας είναι προτεραιότητα. Μείνετε με κάποιον εμπιστοσύνης για λίγες ημέρες, αν αυτό είναι δυνατό.
    4. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τρομάζει και να φοβάται. Μην πιέζεστε να λειτουργήσετε "φυσιολογικά" από τη μία μέρα στην άλλη. Αυτό που ζήσατε δεν είναι κάτι απλό και χρειάζεται φροντίδα.
    
    Δεν χρειάζεται να το περάσετε αυτό μόνος/η σας. Με την κατάλληλη βοήθεια, αυτό ξεπερνιέται. Μπορεί τώρα να μοιάζει σαν να μη βγαίνετε απ’ αυτό, αλλά πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει ληστείες, ατυχήματα ή άλλου τύπου σοκ, με τη σωστή υποστήριξη επανέκτησαν την ηρεμία και την αίσθηση ασφάλειας στη ζωή τους. Διάβασε περισσότερα

    Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής

• Άγχος και Στρες

  Νιώθω σχεδόν κάθε μέρα εξάντληση και κάποιες φορές πονάνε διαφορά σημεία στο σώμα μου ειδικά όταν περπατάω πολύ, κάνω λίγες δουλειές και νιώθω κούραση κάποιες φορές δεν κοιμάμαι καλά με με πιάνει και ένα αίσθημα φόβου και πανικού ότι κάτι θα συμβεί επίσης έχω παρατηρήσει ότι τον τελευταίο μήνα πάω πολύ συχνά τουαλέτα με πιάνει διάρροια, μου λένε ότι έχω έντονο άγχος και ξεσπάει σωματικά, στις εξετάσεις που έχω κάνει δεν βρέθηκε κάτι παθολογίκο εκτός από αναιμία που έχω και έχω ξεκινήσει θεραπεία, υπάρχει περίπτωση να είναι ψυχολογικό αυτό που νιώθω η υπάρχει κάτι σωματικό? Μήπως κάποια έλλειψη άλλης βιταμίνης μου φέρνει κάποια σύγχυση? Επίσης οριακά είναι και το φολικο οξυ

  • Καλησπέρα! Η εξάντληση, οι πόνοι στο σώμα, οι διαταραχές ύπνου, το αίσθημα φόβου και πανικού, καθώς και τα γαστρεντερικά συμπτώματα, μπορεί να σχετίζονται τόσο με το άγχος όσο και με οργανικούς παράγοντες, όπως η αναιμία και πιθανές ελλείψεις βιταμινών. Η αναιμία μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αδυναμία, ταχυκαρδία, δυσκολία στη συγκέντρωση και δυσανεξία στην άσκηση. Αν το φολικό οξύ σας είναι στα όρια, θα μπορούσε επίσης να επηρεάζει την ενέργειά σας. Ελλείψεις σε βιταμίνες όπως η Β12 και η D μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα, οπότε θα ήταν χρήσιμο να ελέγξετε και αυτά τα επίπεδα. Το άγχος από την άλλη μπορεί να προκαλέσει ή να ...επιδεινώσει όλα αυτά τα συμπτώματα, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο όπου το σώμα σας βρίσκεται διαρκώς σε ένταση! Θα ήταν χρήσιμη μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση για καλύτερη διαχείριση των φόβων και της σωματοποίησης του άγχους! Διάβασε περισσότερα

    Τσικάκη Αναστασία |JustB Kέντρο Συμβουλευτικής