Γαρδούνης Κωνσταντίνος MSc, PhD

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα είμαι 19 χρονών, φοβάμαι σε μεγάλο βαθμό απέναντι σε γιατρούς και εξετάσεις, εξετάσεις αίματος, οφθαλμίατροι. Έχω άγχος μόνο με την ιδέα και όταν αντιμετωπίζω κάποιο θέμα υγείας έστω και απλό με αγχώνει. Δεν φοβάμαι την εξέταση σαν εξέταση αλλά τα αποτελέσματα. Για παράδειγμα έχω ghosting και στα δύο μάτια φεύγει με την τρυπούλα που λέμε ενώ μπορεί να παραπέμπει σε διαθλαστικό πρόβλημα μόνο με την ιδέα ότι μπορεί να είναι νευρολογικό φοβάμαι και το έχω πέντε χρόνια. Δεν ξέρω πως μπορώ να το αντιμετωπίσω, μερικές φορές με πιάνει φουλ άλλες είμαι πιο χαλαρή και λέω ότι είναι θα γίνει. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να μου πείτε.

  • Καλημέρα σας.
    
    Ο άνθρωπος είναι θνητός, είναι φθαρτός και αυτό μας αγχώνει. Πάντα. Μπορούμε να αναγνωρίζουμε τον φόβο, να τον δεχτούμε σαν μέρος της ύπαρξης μας; Γιατί δεν γίνεται να απαλλαγούμε από το βάρος του ότι είμαστε περαστικοί σε αυτόν τον κόσμο.
    
    Ωστόσο, αυτό το βάρος -το βάρος της θνητότητας ή της φθοράς- δεν μπορεί να μας καθηλώνει. Τότε η ζωή χάνει το νόημα της. Αν μας καθηλώνει -και το να ασχολούμαστε συνέχεια με την υγεία μας είναι μια μορφή καθήλωσης- τότε απομακρυνόμαστε από τις επιθυμίες μας. Απομακρυνόμαστε από τα σχέδια που έχουμε ή θα θέλαμε να κάνουμε, από αυτό που θέλουμε να είμαστε.
    
    «Και τι... να κάνω για να μην καθηλώνομαι;» -θα μου πείτε.
    
    Αναζητήστε αυτά που σας τραβάνε μπροστά. Αναζητήστε αυτά που επιθυμείτε πραγματικά (Δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε τι επιθυμούμε!) 'Ετσι, θα ανοίξει ένας δρόμος που σας απομακρύνει από την ατέλειωτη ενασχόληση με τα θέματα υγείας.
    
    Προσοχή: δεν σας λέω να βρείτε «αυτό που σας κάνει να νιώθετε καλύτερα». Το να νιώθουμε καλά, χαλαρά και ωραία μπορεί να μας οδηγεί στην αποφυγή. Στην απόφυγη των ρίσκων και των προκλήσεων που χρειάζεται να αναλαμβάνουμε για να βαδίζουμε στον δρόμο που μας κάνει να προχωράμε.
    
    Με άλλα λόγια: αναζητήστε εκείνες τις πράξεις που σας φαίνεται ότι έχουν σημασία και ταυτόχρονα σας κάνουν, ίσως, να νιώθετε οτι αναλαμβάνετε μια πρόκληση. Αναζητήστε τέτοιες πράξεις και τέτοιες δεσμεύσεις. Ποιές είναι αυτές; Εκεί θα βρείτε και μια άλλη απόλαυση της ζωής.
    
    Τότε θα ανακαλύψετε ότι, σιγά σιγά, και τα θέματα υγείας αποκτούν άλλο χρώμα -λιγότερο έντονο, λιγότερο δραματικό. Διάβασε περισσότερα

    Γαρδούνης Κωνσταντίνος

• Κρίση πανικού

  Καλησπέρα σας εδώ και χρόνια δεν μπορώ να ηρεμήσω υπάρχει έντονος φόβος να μην πάθουν κάτι κακό τα παιδιά μου και κάνω τελετουργικές πράξεις όπως να μην φοράω κάτι καινούργιο να κλείνω ανοίγω πόρτες διακόπτες. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα χωρίς αυτό και όταν αποφασίζω να σταματήσω κάτι συμβαίνει και ξεκινώ πάλι. Τι έχω τι με συμβουλεύεστε

  • Καλησπέρα:
    Κανουμε ό,τι κάνουμε για να να καλύψουμε μια ανάγκη. Να ανακουφίσουμε μια ένταση. Να εκτονώσουμε ενα αγχος . Τα «τελετουργικά» έχουν και αυτά αυτή την λειτουργία. Για να πάψουμε να τα επαναλαμβάνουμε, πρέπει κάτι άλλο να πάρει την θέση τους. Η ανάγκη που «καλύπτουν» πρέπει να καλυφθεί αλλιώς, με άλλες πράξεις και εμπειρίες , πιο κοντά στις πραγματικές μας επιθυμίες και αξίες.
    
    Εδώ είναι που πρέπει να δουλέψουμε. Να βρουμε που είναι το κέντρο μας, τί θελουμε πραγματικά από τη ζωή, τί είναι πιο σημαντικό για εμας. Οσο πλησιάζουμε και βιωνουμε αυτά που έχουν σημασία για εμάς, τόσο τα όποια συμπτωματα ...θα περνάνε στο περιθώριο. Δεν εξαφανίζονται βέβαια: Κάποιος που έχει αϋπνίες μάλλον δεν θα γίνει ποτέ υπναράς. Θα τον βοηθήσει όμως να σταματήσει να "προσπαθεί" να κοιμηθεί, και να συγκεντρωθεί, παρά την κούραση του, στο τι κάνει στην διάρκεια της μέρας του. Τότε, σιγά, σιγά, σαν μια παράπλευρη συνέπεια, θα δει ότι κι ο υπνος του βελτιώνεται.
    
    Σημαντικά σημεία λοιπόν:.Τι έχει σημασία για εμένα; Τι με κάνει στην διάρκεια της ημέρας να βρίσκομαι πιο κοντά στον εαυτό μου; Τι με κάνει να νιώθω πιο ζωντανός και γεμάτος; Τι μου δίνει ελπιδα για να προχωράω;
    
    Αυτά είναι κάποια ερωτήματα που αξίζει να δουλέυουμε -μέσα και έξω από την ψυχοθεραπεία- για να ανακουφίζουμε την αγωνία μας, όποια μορφή κι αν παίρνει αυτή.
    
    Ευχαριστώ για το ερώτημα σας. Διάβασε περισσότερα

    Γαρδούνης Κωνσταντίνος