Δημητράκου Αλεξάνδρα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Αυτογνωσία
  Από την παιδική μου ηλικία έχω βιώσει αρκετές φορές κοροϊδία και απόρριψη με αποτέλεσμα να μου λείπει η αποδοχή στην ενήλικη ζωή μου.Πως μπορώ να διαχειριστώ την απόρριψη;

  • Η απόρριψη που εχει βιωθεί επανειλλημένα και απο την παιδική ηλικία μπορεί να σας έχει οδηγήσει σε μια έλλειψη αυτοεκτίμησης. Μερικές φορές το να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μια υποστήριξη από ένα ειδικό Ψυχικής Υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε αυτά που νιώθετε και να τα επεξεργαστείτε, έτσι ώστε σταδιακά να αρχίσετε να αποκτάτε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Θα αρχίσετε να αγκαλιάζετε τα συναισθήματά σας και να αισθάνεστε λιγότερο απογοητευμένοι όταν αντιμετωπίζετε την απόρριψη.
    
    Η απόρριψη συχνά λέει περισσότερα για τα πράγματα του άλλου παρά για εσάς.

    

    Δημητράκου Αλεξάνδρα

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα ήθελα να πω την μαρτυρία μου πάνω σε αυτό 1 χρόνο πάσχω από κρισης πανικου τον τελευταίο καιρό πονάει το στήθος νιώθω τσιμπήματα πρόσφατα χάθηκε ένας γνωστός μου από ανακοπή καρδιάς και φοβάμαι ότι θα πάθω το ίδιο και νιώθω πόνο στο στήθος ότι δν μπορώ να πάρω ανάσα και ότι θα πάθω το ίδιο που οφείλεται αυτό?

  • Φαίνεται ότι περνάτε μια πολύ δύσκολη περίοδο, αντιμετωπίζοντας τόσο τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού όσο και την πρόσφατη απώλεια του γνωστού σας. Το να νιώθετε πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια των κρίσεων πανικού καταλαβαίνω πως είναι πολύ οδυνηρό, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε επίσης τον φόβο μην πάθετε ανακοπή.
    
    Οι κρίσεις πανικού, αν και είναι απίστευτα έντονες, δεν είναι απειλητικές για τη ζωή. Ωστόσο, είναι κατανοητό ότι το μυαλό σας μπορεί να συνδέσει τα συμπτώματά σας, με το σύμπτωμα του γνωστού που έφυγε από ανακοπή.
    
    Δεδομένων των ανησυχιών σας για την υγεία της καρδιάς σας, θα σας βοηθουσε ...να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να σας δεί και να μετριαστούν τυχόν ανησυχίες οτι έχετε πρόβλημα με την καρδιά και να αποκλειστεί κάτι τέτοιο.
    
    Μόλις αντιμετωπιστούν τυχόν σωματικά προβλήματα, μπορούμε να επικεντρωθούμε στην αντιμετώπιση των βασικών αιτιών του άγχους και των κρίσεων πανικού στη θεραπεία.
    
    Στη θεραπεία, μπορούμε να εξερευνήσουμε τους φόβους σας και να εργαστούμε για την ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης για να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά τα συμπτώματα άγχους σας. Κατανοώντας τα ερεθίσματα και τα μοτίβα σκέψης που συμβάλλουν στις κρίσεις πανικού σας, μπορούμε να αναπτύξουμε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου και να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων σας.
    
    Η αναζήτηση υποστήριξης είναι ένα θαρραλέο βήμα προς τη θεραπεία και δεν χρειάζεται να πλοηγηθείτε μόνοι σας σε αυτό το ταξίδι. Μαζί, μπορούμε να εργαστούμε για να βρείτε ανακούφιση και να βελτιώσουμε τη συνολική σας ευεξία. Διάβασε περισσότερα

    

    Δημητράκου Αλεξάνδρα

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα,κάνω συνέχεια άσχημες σκέψεις και διογκώνω πολύ τα πράγματα μέσα στο κεφάλι μου πάντα με αρνητικό τρόπο με αποτέλεσμα να παθαίνω κρίσεις πανικού

  • Καλησπέρα σας,
    
    Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε προσγειωμένοι στην παρούσα στιγμή και να μειώσετε τον αντίκτυπο των αρνητικών σκέψεων.
    
    Ενσωματώστε τεχνικές χαλάρωσης στην καθημερινή σας ρουτίνα για να μειώσετε το στρες και το άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως γιόγκα, τάι τσι, η κάποιος περίπατος στη φύση.
    
    Ενας άλλος τρόπος, είναι να εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε: Αντί να μένετε σε πράγματα που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας ή να ανησυχείτε για υποθετικά σενάρια, εστιάστε στην ανάληψη δράσης σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε.
    
    Εάν οι αρν...ητικές σκέψεις και οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή ζωή και την ευημερία σας, θα σας πρότεινα να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
    
    Τέλος, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους και κρίσεων πανικού. Μιλήστε με το γιατρό ή έναν ψυχίατρό σας σχετικά με το εάν η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή για εσάς, ειδικά εάν άλλες θεραπείες δεν ήταν αποτελεσματικές. Διάβασε περισσότερα

    

    Δημητράκου Αλεξάνδρα