Μποντόζη Ροδάνθη MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας, Τους τελευταίους δύο μήνες έχω αρχίσει να βιώνω έντονο άγχος και περιορισμό. Είχα δύο επεισόδια έντονου φόβου — την πρώτη φορά επειδή δεν ανέπνεα καλά, και τη δεύτερη μετά τη λήψη μελατονίνης. Από τότε φοβάμαι μην ξανασυμβεί και έχω σταματήσει να ζω όπως πριν. Ήμουν πάντα ένα άτομο ανεξάρτητο, κοινωνικό, δραστήριο, που δεν φοβόταν τίποτα και δεν καθόταν ποτέ στο σπίτι. Τώρα όμως νιώθω εγκλωβισμένη, σαν κάτι μέσα μου να με σταματάει, και αυτό με έχει ρίξει πολύ ψυχολογικά. Η τελευταία φορά που βγήκα έξω για ξενύχτι ήταν στις 27 του μήνα. Όταν επέστρεφα σπίτι, ένιωσα ξαφνικά ένα έντονο “κενό” μέσα μου — μια περίεργη, βαριά αίσθηση που δεν μπορώ να εξηγήσω. Από τότε, δεν έχω καταφέρει να ξαναβγώ εκτός της περιοχής μου. Παρόλο που ήμουν πάντα ένα ανεξάρτητο και κοινωνικό άτομο, πλέον νιώθω περιορισμένη, σαν να φοβάμαι κάτι που δεν μπορώ να ορίσω. Σήμερα πήρα την απόφαση να αλλάξω ψυχολόγο, καθώς με τον προηγούμενο δεν ένιωθα ουσιαστική υποστήριξη ή πρόοδο. Έχω κάνει σχεδόν όλες τις ιατρικές εξετάσεις (μένει μόνο ο θυρεοειδής) και προσπαθώ να βρω μια προσέγγιση που να με βοηθήσει να καταλάβω τι μου συμβαίνει και να ξαναβρώ τον εαυτό μου. Πιστεύετε πως αυτή η “αίσθηση κενού” και ο περιορισμός συνδέονται με κρίσεις πανικού ή πρόκειται για κάτι βαθύτερο; Τι είδους θεραπευτική προσέγγιση θα προτείνατε;

  • Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφεται συνδέεται με τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού και των κρίσεων άγχους. Σχεδόν όλοι όσοι βιώνουν κρίση πανικού παγιδεύονται στον φαύλο κύκλο του φόβου, σαν και αυτό που περιγράφεται. Αρχικά χρειάζεται να γίνει ψυχοεκπαίδευση για να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει (όχι δεν είναι στο κεφάλι σας, όντως υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα) και έπειτα γνωσιακή ψυχοθεραπεία για να μάθετε να το διαχειρίζεστε.

    

    Μποντόζη Ροδάνθη

• Emdr
  Πώς μπορώ να καταλάβω τα πώς, τα γιατί κ όλα τα σχετικά, με το λεγόμενο ψυχικό τραύμα..; Ευχαριστώ

  • Το ψυχικό τραύμα είναι κάτι που δεν φαίνεται ως ουλή, αλλά εντυπώνεται στην μνήμη του εγκέφαλο μας. Αρχικά ψυχοεκπαιδευση ώστε να κατανοήσετε τον μηχανισμό και το αποτύπωμα του και ψυχοθεραπεία για την διαχείριση του.

    

    Μποντόζη Ροδάνθη

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας, είμαι 26 ετών και ενώ για χρόνια θεωρούσα και φαινόταν αυτό πως είχα σχετικά καλή μνήμη, από τότε που ξεκίνησα την τελευταία μου δουλειά-μάλλον άγχος για να μη με απολύσουν-κάποια πράγματα τα ξέχναγα και μου έκαναν στη δουλειά αρκετές παρατηρήσεις. Δε θεωρώ ότι έχω ΔΕΠΥ αλλά και πάλι μια δυσκολία συγκέντρωσης την έχω και θέλω να το αντιμετωπίσω. Η ψυχοθεραπεία πως μπορεί να με βοηθήσει;

  • Από αυτά που περιγράφεις, φαίνεται ότι το άγχος στη δουλειά επηρεάζει τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σου, κάτι που είναι συνηθισμένο όταν νιώθουμε πίεση ή φόβο για την απόδοση μας.Δοκίμασε να κρατάς σημειώσεις καθημερινά για να βοηθήσεις τη μνήμη σου.
    
    Διατήρησε υγιεινές συνήθειες ύπνου και διατροφής, που επηρεάζουν τη συγκέντρωση.
    Αν το άγχος συνεχίζεται ή εντείνεται, η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο που θα σε στηρίξει ουσιαστικά. Η CBT , είναι μια καλή αρχή.

    

    Μποντόζη Ροδάνθη