Καραγιάννη Πηνελόπη

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα. Έχω ξαναγράψει ερώτηση και όλοι οι ειδικοί μου προτείνατε να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία. Αυτό που δεν ανέφερα είναι ότι δοκίμασα τη ψυχοθεραπεία για πρώτη φορά πριν λίγους μήνες και δεν μου έκανε σχεδόν καθόλου καλό. Συγκεκριμένα έκανα συστημική ψυχοθεραπεία η οποία δεν μου ταίριαζε καθόλου τελικά. Επαναλαμβανόμουν συνεχώς, κουραζόμουν από το ποσό πολύ μιλούσα, η ψυχολόγος μου δεν μιλούσε σχεδόν καθόλου και όταν μιλούσε μου έλεγε πράγματα τα οποία ήδη γνώριζα πάνω κάτω. Συνέχεια αναγκαζόμουν να μιλάω για τις κοινωνικές μου σχέσεις, το οποίο είχε ελάχιστη σχέση με τα πραγματικά μου προβλήματα τα οποία αφορούν το άγχος, κρίσεις πανικού, έλλειψη νοήματος, υπαρξιακό άγχος, δυσκολία στον ύπνο, και συνεχόμενο καταναγκαστικό πείραγμα του δέρματος (συγκεκριμένα στο κεφάλι μου). Ενώ της τα είχα αναφέρει αυτά, έγινε ελάχιστη προσπάθεια από μεριάς της να με βοηθήσει και να τα αναλύσουμε περισσότερο. Πιστεύω επίσης ότι θα με διευκόλυνε πάρα πολύ άμα έκανα ψυχοθεραπεία εξ αποστάσεως διαδικτυακά. Θα ήθελα να μάθω ποιο είδος ψυχοθεραπείας θα μου ταίριαζε περισσότερο.

  • Λυπάμαι που ακούω ότι η πρώτη σας εμπειρία δεν ήταν όσο βοηθητική είχατε ελπίσει. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις στην ψυχοθεραπεία και μερικές φορές χρειάζεται να δοκιμάσουμε διαφορετικούς τύπους ή θεραπευτές προτού βρούμε αυτό που μας ταιριάζει καλύτερα.
    
    Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως μια πιο διερευνητική και προσωποκεντρική προσέγγιση θα ήταν πιο κατάλληλη για τα θέματα που αντιμετωπίζετε. Ενδεχομένως, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) θα μπορούσε να σας βοηθήσει, καθώς εστιάζει στην αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών που μπορεί ...να συμβάλλουν στο άγχος και τις κρίσεις πανικού. Η θεραπεία αποδείχθηκε επίσης αποτελεσματική για τη διαχείριση του υπαρξιακού άγχους και των δυσκολιών στον ύπνο.
    
    Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια ενδιαφέρουσα επιλογή για κάποιον που επιθυμεί να εξερευνήσει βαθύτερα τις ρίζες των ψυχικών τους δυσκολιών, όπως το άγχος, κρίσεις πανικού, υπαρξιακά ερωτήματα, και άλλα. Η προσέγγιση αυτή επικεντρώνεται στην κατανόηση των ασυνείδητων συναισθημάτων, σκέψεων και πεποιθήσεων που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τις σχέσεις του ατόμου.
    
    Η ομαδική ανάλυση, ένας τύπος ψυχοδυναμικής θεραπείας που διεξάγεται σε ομάδα, μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία για βαθύτερη αυτογνωσία μέσω της δυναμικής της ομάδας. Μέσα στην ομάδα, τα μέλη έχουν την ευκαιρία να ανταλλάξουν εμπειρίες, να αντιληφθούν τα δικά τους συναισθηματικά μοτίβα σε αλληλεπιδράσεις και να λάβουν ανατροφοδότηση από τον θεραπευτή και τα άλλα μέλη της ομάδας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση και επεξεργασία των προσωπικών θεμάτων.
    
    Συστήνεται να συζητήσετε τις επιφυλάξεις και τις προσδοκίες σας με τον ψυχοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, καθώς και να είστε ανοικτοί στην ιδέα της δοκιμής διάφορων προσεγγίσεων μέχρι να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα. Επιπλέον, η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει μια καλή επιλογή, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να εξερευνήσετε διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας από την άνεση του χώρου σας.
    
    Επίσης, δεδομένου ότι αναφέρατε την προτίμησή σας για εξ αποστάσεως ψυχοθεραπεία, πολλοί θεραπευτές προσφέρουν τώρα συνεδρίες μέσω διαδικτύου, πράγμα που μπορεί να σας παρέχει την ευελιξία και την άνεση που χρειάζεστε.
    
    Συνιστάται να συζητήσετε αυτές τις επιλογές με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας κατευθύνει βάσει των αναγκών και των προτιμήσεών σας. Θυμηθείτε, η κατάλληλη ψυχοθεραπεία είναι εκείνη που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα και υποστηρίζει, όποτε μην διστάσετε να αναζητήσετε τον κατάλληλο θεραπευτή για εσάς. Διάβασε περισσότερα

    

    Καραγιάννη Πηνελόπη

• Κρίση πανικού
  Απο τον ιουλιο στην εγκυμοσυνη μου ενω ημουν 6 μηνων υποφερω απο αγοραφοβια.Δεν μπορουσα να βγω απο το σπιτι.Αυτο δημιουργηθηκε μετα απο 4 κρισεις πανικου.Η ποιοτητα ζωης μου εχει μειωθει δραματικα.Δεν μπορω να χαρω το μωρο.Εδω και 3 μηνες που γεννησα και προσπαθω καταφερα να ειμαι λειτουργικη στην περιοχη μου.Μολις προσπαθω να κανω 6 με 7 χιλιομετρα ξεκιναω και αισθανομαι χαλια,λες και ειμαι αβοηθητη κςι μονη στον κοσμο και αν μου συμβει κατι δνε θα υπαρχει κανένας δικος μου κοντα. Εχω τρομαξει με αυτο που μου συμβαινει γιατι εγω ημουν το ακρως αντίθετο. Επαιρνα το αυτοκινητο και ηρεμουσα δεν με ενοιαζε τιποτα.Απο το καλοκαιρι βλεπω ψυχίατρο καθε βδομαδα.Δεν μου χορήγησε αγωγη.Μου ειπε επειδη ειναι η συγκεκριμένη φοβια αν μπορω να παλεψω με μικρα μικρς βηματα.Είναι φορες που χανω τις ελπιδες μου.Φοβαμαι οτι δεν θα μπορω να επιστρεψω στη δουλεια σε 6 μηνες γιατι και εκει φοβαμαι να παω.

  • Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη πρέπει να είναι αυτή η περίοδος για εσάς, ειδικά σε συνδυασμό με τις αλλαγές και τις προκλήσεις της μητρότητας. Η αγοραφοβία και οι κρίσεις πανικού είναι σοβαρές καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη και προσέγγιση, υπάρχει ελπίδα για βελτίωση. Είναι θετικό που βλέπετε έναν ψυχίατρο και προσπαθείτε να κάνετε μικρά βήματα για να ξεπεράσετε αυτή τη φοβία.
    
    Οι σταδιακές εκθέσεις στις καταστάσεις που προκαλούν φόβο, όπως προτείνει ο γιατρός σας, είναι μια αποδεδειγμένη τεχνική για την αντιμετώπιση φοβιών και αγοραφοβίας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να θ...έσετε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους και να εργαστείτε για την επίτευξή τους με την υποστήριξη του ψυχιάτρου σας ή άλλου ειδικού.
    
    Εάν νιώθετε ότι δεν κάνετε πρόοδο, μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε με τον γιατρό σας την πιθανότητα ενός διαφορετικού είδους θεραπείας ή την επιλογή προσθήκης φαρμακευτικής αγωγής, εάν κριθεί απαραίτητο. Επίσης, η υποστήριξη από ομάδες για νέες μητέρες ή άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις μπορεί να σας προσφέρει πρόσθετη κατανόηση και ενθάρρυνση.
    
    Μην χάνετε τις ελπίδες σας. Η διαδρομή για την ανάκαμψη μπορεί να φαίνεται μακρά και δύσκολη, αλλά με σταθερά βήματα και την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να αρχίσετε να απολαμβάνετε περισσότερο το χρόνο σας με το μωρό σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Καραγιάννη Πηνελόπη

• Άγχος και Στρες
  Καλησπερα, ειμαι αγχωδης ατομο και πλεον φοβαμαι με σχεδον το οτιδηποτε και αν κανω (απο τα πιο απλα πραγματα οπως να παω σχολη) ειχα παραμελησει τις κρισεις πανικου που παθαινα και τωρα πιστευω εχει εξεληχθει σε φοβια η διαταραχη αγχους και χρειαζομαι βοηθεια

  • Μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να συζητήσετε τα θέματά σας και να μπορέσετε να βελτιώσετε την ζωή και την καθημερινότητά σας. Σε περίπτωση που δυσκολεύεστε να βγείτε έξω από το σπίτι, θα ήταν χρήσιμο να το πράξετε άμεσα για να μην αφήσετε να χρονίσει η κατάσταση. Θα μπορούσατε για αρχή να ζητήσετε συνεδρίες online, αλλά η προσωπική επαφή είναι προτιμητέα.

    

    Καραγιάννη Πηνελόπη