Βλάχος Θωμάς BSc, RD, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας, είμαι 33 χρονών 185cm και 75 κιλά. Πρόσφατα έχω ξεκινήσει γυμναστήριο και θα ήθελα να μπορέσω να φτιάξω την διατροφή μου σχετικά με την άσκηση που κάνω καθημερινά. Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται να παίρνω και πως θα μπορέσω να κάψω ταυτόχρονα κάποιο περιττό λίπος που έχει στην περιοχή της κοιλιάς (ψωμάκια). Θα πρέπει να απευθυνθώ σε κάποια διατροφολόγο που έχει να κάνει με αθλητισμό;

  • Καλημέρα σας,
    
    Ονομάζομαι Θωμάς Βλάχος και είμαι Διαιτολόγος-Αθλητικός Διατροφολόγος. Αδιαμφισβήτητα όσοι αθλούνται έχουν αυξημένες ανάγκες σε κατανάλωση πρωτεϊνών καθώς άλλων θρεπτικών συστατικών προκειμένου να θωρακίσουν την υγεία τους και αφετέρου να μεγιστοποιήσουν την αθλητική τους απόδοση. Οι πρωτεΐνες αντιπροσωπεύουν το 15-20% του σωματικού βάρους και αποτελούν το δομικό συστατικό των μυών και παράλληλα εμπλέκονται σε ανοσολογικές, ορμονικές και άλλες λειτουργίες του οργανισμού.
    Όσο αφορά την ποσότητα της ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης που ρωτήσατε, δεδομένου ότι επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες (π.χ. εργασία κ.α.), καλ...ό είναι, όπως πολύ σωστά αναφέρατε, να απευθυνθείτε σε διαιτολόγο με ειδίκευση στην αθλητική διατροφή προκειμένου να σας κατευθύνει και να σας βοηθήσει να πετύχετε τις αλλαγές που επθυμείτε να δείτε στο σώμας σας. Είμαι στην διαθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Βλάχος Θωμάς

• Γενικά θέματα
  Καλησπέρα σας. Ξεκίνησα μετα την γεννα τα seroxat. Με διατροφή θα χάσω βάρος ? Η είναι ένα αντικαταθλιπτικό που προκαλεί αύξηση του βάρους ανεξαρτήτως διατροφής ?

  • Καλησπέρα σας,
    
    Το Serotax συγκαταλέγεται στα αντικαταθληπτικά τα οποία είναι περισσότερο πιθανό να προκαλέσουν σημαντική αύξηση σωματικού βάρους μέσα λίγες εβδομάδες. Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση σωματικού βάρους είναι γνωστή και καλά τεκμηριωμένη και είναι συχνότερη σε άτομα που χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα για 6 ή περισσότερους μήνες. Η ανεπιθύμητη αυτή παρενέργεια δεν είναι ακόμα ξεκάθαρη για ποιο λόγο οδηγεί σε αύξηση σωματικού βάρους. Τα φάρμακα αυτά επηρεάζουν τον μεταβολισμό, την όρεξή ενώ μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και κατακράτηση υγρών.
    Ωστόσο, ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής είναι σε θέση να διατηρήσει ή και... να αυξήσει τον ρυθμό μεταβολισμού σας, να διατηρήσει την όρεξη σας υπό έλεγχο, με αποτέλεσμα να οδηγήσει σε μείσωση του σωματικού βαρούς και αλλαγή της σύστασης σωματός σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Βλάχος Θωμάς