Κούσκου Μυρσίνη MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Θελω να ελλατωσω την ζαχαρη απο την καθημερινοτητα μου για λογους διατροφης,στα φαγητα,στον καφε κυριως,τι υποκαταστατο θα μπορουσα να χρησιμοποιω ως πιο υγιεινο και επισης με λιγοτερες θερμιδες? Η στεβια δεν μου αρεσει καθως χαλαει την γευση σε αυτα,η σακχαρινη εχει γινει αρκετα της μοδας ξανα? Τι μου προτεινετε? Ευχαριστω

  • Καλησπέρα! Στα φαγητά, τα γλυκά & τον καφέ σας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι ή σιρόπι αγαύης που είναι φυσικά γλυκές τροφές, ωστόσο περιέχουν παρόμοιες θερμίδες με τη ζάχαρη. Από την άλλη, η στέβια και η σακχαρίνη έχουν ελάχιστες θερμίδες. Οπότε, αφού γευστικά δεν σας ικανοποιεί η στέβια, μπορείτε να δοκιμάσετε τη σακχαρίνη, η οποία σε τελευταίες μελέτες φαίνεται ότι είναι ασφαλής για κατανάλωση. Καλή συνέχεια στη μέρα σας!

    

    Κούσκου Μυρσίνη

• Βουλιμία - νευρική ανορεξία
  Καλημέρα σας, Είμαι 22 ετών. Από την εφηβεία ξεκίνησα να ζυγίζομαι κάθε μέρα και εάν βρισκόμουν σε διακοπές σε μέρος χωρίς ζυγαριά αναζητούσα μέρη που διέθεταν μια ζυγαριά πχ φαρμακεία έτσι ώστε να μη χάσω τον έλεγχο του βάρους μου. Στην εφηβεία μου έχασα γύρω στα 6 κιλά με προσπάθεια, και βρίσκομαι σε φυσιολογικό επίπεδο βάρους(53-54 κιλά για 1.65cm ύψος), όμως ακόμη ανησυχώ ότι θα ξεφύγω. Σχεδόν μία φορά την εβδομάδα υποκύπτω σε βουλιμικά επεισόδια αν και παλεύω να το σταματήσω. Δεν προκαλώ εμετό αλλά προσπαθώ να αποβάλλω τις θερμίδες με γυμναστική, καθαρτικά και όσο το δυνατόν πιο περιορισμένη δίαιτα τις επόμενες 2-3 ημέρες. Δε θέλω να δω άλλους ανθρώπους μέχρι να επιστρέψω στο αρχικό μου βάρος. Η μητέρα μου πάντα επιμένει πως είμαι αδύνατη και πρέπει να τρώω αλλά σιχαίνομαι όταν τρώω ασταμάτητα σε επεισόδια βουλιμίας και νομίζει ότι είναι φυσιολογικό, διότι δεν της έχω πει για την κατάστασή μου και φοβάμαι ότι αν της πω θα μου προτείνει απλώς να τρώω σταθερά περισσότερο. Χρειάζομαι βοήθεια. Υπάρχει κάποια δωρεάν επίσκεψη? Μπορώ να μιλήσω κάπου δωρεάν? Μπορεί κάποιος ειδικός, έστω και σε σχόλιο, να μου δώσει μια σαφή συμβουλή?

  • Καλησπέρα! Προσπάθησε να αποφύγεις το καθημερινό ζύγισμα, για αρχή ελάττωσέ το σε μερικές φορές την εβδομάδα και αργότερα σε 1 φορά την εβδομάδα, που είναι το ιδανικό. Να θυμάσαι ότι η μέτρηση του βάρους μετά από ένα μεγάλο γεύμα δεν είναι σωστή λόγω της κατακράτησης που πιθανόν έχει δημιουργηθεί στο σώμα. Βρες τους ρυθμούς σου με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει συστηματική άσκηση, άσχετα της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης, και σωστή διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει τα πάντα, οπότε καλό είναι όταν έχεις πραγματική επιθυμία για κάποιο τρόφιμο να το απολαμβάνεις και να μην υποβάλλεις τον εαυτό σου σε διαδικασία στέρηση...ς, καθώς είναι δεδομένο ότι όταν έρθεις σε επαφή με το τρόφιμο αυτό θα το υπερκαταναλώσεις. Σε κάθε περίπτωση θα σου πρότεινα να μιλήσεις τόσο στη μητέρα σου, όσο και σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας έτσι ώστε να λάβεις ουσιαστική βοήθεια στο πρόβλημά σου. Ελπίζω κάπως να σε βοήθησα, καλή συνέχεια στη μέρα σου! Διάβασε περισσότερα

    

    Κούσκου Μυρσίνη

• Γενικά θέματα
  Πόσες θερμίδες έχουν 4 καρυδόψιχες;

  • Καλησπέρα σας! Η κάθε καρυδόψιχα συνήθως είναι χωρισμένη στη μέση. Τα 4 μισά καρύδια έχουν περίπου 45 θερμίδες, ενώ τα 4 ολόκληρα τις διπλάσιες, δηλαδή 90 θερμίδες. Καλή συνέχεια στη μέρα σας!

    

    Κούσκου Μυρσίνη