Άγχος, φόβος και αίσθηση κενού: είναι κρίσεις πανικού;

Καλησπέρα σας,
σας ευχαριστώ για την ειλικρινή και λεπτομερή περιγραφή. Η εμπειρία που μοιράζεστε έχει βάθος, αγωνία και μία έντονη εσωτερική αναζήτηση – όλα σημάδια ενός ανθρώπου που προσπαθεί, παλεύει, παρατηρεί.

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με κρίσεις πανικού, αλλά εμπεριέχει και υπαρξιακές ανησυχίες: την απώλεια του γνώριμου εαυτού, το ξαφνικό "κενό", τον περιορισμό, την αίσθηση πως κάτι μέσα σας "σταμάτησε". Δεν είναι σπάνιο, όταν βιώνουμε για πρώτη φορά κρίσεις άγχους ή πανικού, να συγκλονιζόμαστε όχι μόνο από το σύμπτωμα, αλλά από την εμπειρία της απώλειας ελέγχου, του φόβου ότι "δεν είμαι πια ο εα...υτός μου".

Ως προσωποκεντρική ψυχοθεραπεύτρια, θα έβλεπα αυτά τα βιώματα όχι απλώς ως συμπτώματα προς εξάλειψη, αλλά ως μηνύματα από τον ψυχισμό σας που αξίζουν χώρο, προσοχή και σεβασμό. Ίσως για πρώτη φορά κάτι μέσα σας ζητά να ακουστεί βαθύτερα: όχι τι κάνετε, πόσο δραστήρια είστε, αλλά πώς νιώθετε, τι χρειάζεστε, ποια είστε πίσω από τη δυναμική εικόνα.

Σας συγκίνησε – όπως κι εμένα – αυτή η "27 του μήνα"· μοιάζει σαν σημείο καμπής. Μια νύχτα που κάτι έσπασε τη συνέχεια. Αυτά τα σημεία στη ζωή, αν και επώδυνα, μπορούν να γίνουν και σημεία αφύπνισης.Ίσως αυτή η αίσθηση κενού και περιορισμού να είναι μια προστατευτική αντίδραση – ένα «στοπ» του σώματος και της ψυχής σε έναν τρόπο ζωής που δεν αφήνει χώρο για το μέσα σας. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι ο τρόπος του οργανισμού να πει "αρκετά", όταν δεν υπήρχε άλλος τρόπος να εκφραστεί η εσωτερική πίεση.Το ότι αλλάζετε θεραπευτή και ψάχνετε την κατάλληλη προσέγγιση είναι ένδειξη φροντίδας και ελπίδας. Δεν έχετε χαθεί – αναζητάτε τον πραγματικό σας εαυτό, ίσως για πρώτη φορά, πέρα από τις ταυτότητες και τις συνήθειες.

Αν επιθυμείτε, μπορώ να σας στηρίξω σε αυτό το ταξίδι. Εδώ δεν χρειάζεται να είστε "όπως πριν". Μπορείτε να είστε όπως είστε – ακόμα και με τον φόβο, την αμφιβολία, την παύση.

Με φροντίδα,
Τάνια Κουρτίδου
Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,
Λυπάμαι που βιώνετε όλα τα παραπάνω. Είναι πραγματικά δύσκολο.
Αυτά που περιγράφετε —το ξαφνικό αίσθημα φόβου, η ανασφάλεια για το σώμα, ο περιορισμός στην καθημερινότητα και η αίσθηση “κενού”— δείχνουν πως το σώμα και το μυαλο σας προσπαθούν να διαχειριστούν κάτι που ήταν, και παραμένει, έντονο και αποδιοργανωτικό.

Από τα όσα αναφέρετε, είναι πιθανό να πρόκειται για κρίσεις πανικού ή έναρξη μιας αγχώδους διαταραχής, ίσως με συστατικά απορρύθμισης του νευρικού συστήματος — όπως είναι η αποφυγή, η υπερεπαγρύπνηση ή το αίσθημα αποσύνδεσης από τον εαυτό (το “κενό” που περιγράφετε). Το γεγονός ότι αυτά εμφανίστηκα...ν ξαφνικά και συνοδεύονται από φόβο για το ίδιο το άγχος (φοβία φόβου), είναι χαρακτηριστικό των κρίσεων πανικού και της έναρξης αγοραφοβικών μοτίβων.

Ωστόσο, η εμπειρία σας δεν περιορίζεται μόνο στο “συμπτωματικό” επίπεδο. Το ότι νιώθετε πως “δεν είστε πια ο εαυτός σας”, ότι κάτι βαθύτερο σας προβληματίζει είναι εξίσου σημαντικό. Το άγχος και οι κρίσεις δεν εμφανίζονται ποτέ τυχαία· συχνά έρχονται σε περιόδους που το σώμα και το μυαλό προσπαθούν να επεξεργαστούν υπερβολικό φορτίο, εσωτερικές συγκρούσεις ή αλλαγές — ακόμα κι αν αυτές δεν είναι πάντα άμεσα ορατές.

Η ψυχοθεραπεία είναι το καταλληλότερο πλαίσιο για να κατανοήσετε όχι μόνο τα συμπτώματα, αλλά και το τι τα ενεργοποιεί.
Μια θεραπευτική σχέση όπου θα νιώθετε ασφάλεια και ειλικρινές ενδιαφέρον είναι ουσιώδης — και χαίρομαι που πήρατε την απόφαση να αναζητήσετε νέο ψυχολόγο.

Όσον αφορά την θεραπευτική προσέγγιση μπορείτε να ωφεληθείτε από τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) η οποία βοηθά στην αναγνώριση και επεξεργασία του κύκλου άγχους–αποφυγής–φόβου, και δίνει εργαλεία για διαχείριση κρίσεων και βαθμιαία επανασύνδεση με τη λειτουργικότητα.

Αυτό που συμβαίνει δεν σημαίνει απαραίτητα ότι “χάσατε τον εαυτό σας”. Ίσως είναι μια εσωτερική πρόσκληση να τον συναντήσετε με νέους όρους — με φροντίδα, κατανόηση και υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε τόσο ανοιχτά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Είναι απολύτως κατανοητό να νιώθετε μπερδεμένη και ανήσυχη όταν βιώνετε αλλαγές που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας και τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.

Σχετικά με την «Αίσθηση Κενού» και τον Περιορισμό

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με εμπειρίες που συχνά σχετίζονται με κρίσεις πανικού ή αγχώδεις διαταραχές. Τα επεισόδια έντονου φόβου, η ανησυχία για το αν θα επαναληφθούν, αλλά και η αποφυγή καταστάσεων που παλαιότερα ήταν ευχάριστες, είναι χαρακτηριστικά που συναντάμε σε τέτοιες περιπτώσεις. Η «αίσθηση κενο...ύ» και η αποξένωση από τον παλιό σας εαυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα του άγχους, αλλά και μιας εσωτερικής προσπάθειας να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε αυτό που σας συμβαίνει.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και τα συμπτώματα μπορεί να έχουν πολλαπλές αιτίες. Το γεγονός ότι κάνετε ιατρικές εξετάσεις είναι πολύ θετικό, καθώς βοηθά να αποκλειστούν οργανικοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τη διάθεσή σας.

Είναι κάτι βαθύτερο;
Συχνά, το άγχος και οι κρίσεις πανικού συνδέονται με βαθύτερες ψυχολογικές διεργασίες, όπως στρες, εσωτερικές συγκρούσεις ή αλλαγές στη ζωή μας. Η αίσθηση ότι «κάτι μέσα σας σας σταματάει» μπορεί να υποδηλώνει ότι υπάρχουν συναισθήματα ή σκέψεις που χρειάζονται επεξεργασία και αποδοχή. Η αλλαγή ψυχολόγου είναι μια γενναία απόφαση και δείχνει ότι φροντίζετε τον εαυτό σας και αναζητάτε πραγματική υποστήριξη.

Ποια Θεραπευτική Προσέγγιση θα Πρότεινα
Δεν υπάρχει μία «σωστή» προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους, όμως με βάση όσα περιγράφετε, θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν οι παρακάτω μέθοδοι:

-Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Εστιάζει στην κατανόηση και την αλλαγή των σκέψεων και των συμπεριφορών που συντηρούν το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Παρέχει πρακτικά εργαλεία για τη διαχείριση των συμπτωμάτων και την επαναφορά της λειτουργικότητας.

-Συνθετική/Ολοκληρωμένη Προσέγγιση: Συνδυάζει τεχνικές από διάφορες σχολές (γνωσιακή, υπαρξιακή, ανθρωπιστική κ.ά.) και προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ατόμου. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε βαθύτερα αίτια, να ενισχύσετε την αυτογνωσία και να βρείτε νέους τρόπους διαχείρισης.

-Mindfulness και Υπαρξιακή Προσέγγιση: Εστιάζουν στην αποδοχή των συναισθημάτων, στην ενσυνειδητότητα και στην επανασύνδεση με τις προσωπικές σας αξίες και στόχους. Αυτές οι μέθοδοι βοηθούν συχνά στην αποφόρτιση του άγχους και στην επαναφορά της ισορροπίας.

Μερικές Πρακτικές Συμβουλές

-Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να προσαρμοστεί στις αλλαγές.

-Μιλήστε ανοιχτά με τον/την νέο/α ψυχολόγο σας για όσα νιώθετε και προσπαθήστε μαζί να θέσετε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους.

-Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να επιστρέψει σταδιακά σε δραστηριότητες που σας ευχαριστούσαν, χωρίς πίεση.

-Θυμηθείτε ότι το να ζητάτε βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης και αυτοφροντίδας.

Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε διευκρίνιση ή συζήτηση. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις υπηρεσίες και τη διαθεσιμότητά μου, μπορείτε να δείτε το προφίλ μου. Σας εύχομαι καλή δύναμη και γρήγορη επανασύνδεση με τον εαυτό σας! Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας, από αυτά που γράφετε καταλαβαίνω ότι περνάτε δύσκολα αυτόν τον καιρό. Με βάση όσα περιγράψατε, μοιάζει να αντιμετωπίζετε μια διαταραχή άγχους.

Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός και αυτόματος μηχανισμός του σώματος και ο σκοπός του είναι να μας προστατεύσει από κινδύνους ετοιμάζοντας το σώμα μας να τρέξει ή να μαχηθεί με όλη του τη δύναμη.

Αυτό το κάνει μέσα από τα εξής βήματα:

- Θα εκκριθεί αδρεναλίνη από τα επινεφρίδια και θα νιώσουμε ένα σφίξιμο στο στομάχι.

- Η αδρεναλίνη θα επιταχύνει τους χτύπους της καρδιάς ώστε να σταλεί γρήγορα αίμα στο μυικό μας σύστημα και θα νιώσουμε ταχυκαρδία....r/>
- Αυτή η γρήγορη αιμάτωση των μυών απαιτεί πολύ οξυγόνο και θα χρειαστεί να επιταχύνουμε την αναπνοή μας νιώθοντας ότι το οξυγόνο που εισπνέουμε δεν είναι ποτέ αρκετό.

- Η επιτάχυνση της αναπνοής μας είναι πολύ πιθανό να υπεροξυγονώσει τον εγκέφαλο και να νιώσουμε ζάλη.

- Η ενεργοποίηση του συναισθήματος θα μας κινητοποιήσει να επιλέξουμε ανάμεσα σε δύο συμπεριφορές τη φυγή (ή το πάγωμα) μέσω του φόβου, και τη μάχη μέσω του θυμού.

- Η ενεργοποίηση οποιουδήποτε συναισθήματος θα προκαλέσει και κάποιες αυτόματες σκέψεις το περιεχόμενο των οποίων θα ενισχύσει περισσότερο το κάθε συναίσθημα (π.χ. "κάτι κακό θα μου συμβεί" = φόβος, "αδικούμαι" = θυμός).

Αυτός ο μηχανισμός απαιτεί τόση ενέργεια από το σώμα μας που ρίχνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και μετά είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθουμε κόπωση. Οι κίνδυνοι που θα προκαλέσουν το μηχανισμό άγχους μπορεί να είναι εξωγενείς (π.χ. μια αρκούδα στο δάσος) ή ενδογενείς (π.χ. μια σωματική αίσθηση που δεν έχουμε ξανανιώσει ή που δε μπορούμε να εξηγήσουμε την παρουσία της).

Η ενεργοποίηση αυτού του μηχανισμού σε περιπτώσεις που δεν υπάρχει μια αντικειμενικά απειλητική κατάσταση ονομάζεται διαταραχή άγχους. Μπορεί να πάρει διάφορες μορφές όπως οι φοβίες και οι κρίσεις πανικού.

Αυτές οι σκέψεις που αναφέρατε ¨νιώθω εγκλωβισμένη/περιορισμένη¨ έχουν ένα αρκετά απειλητικό περιεχόμενο από μόνες τους, και είναι πολύ φυσιολογικό να νιώσει φόβο οποιοσδήποτε τις σκεφτεί. Αν ένας άνθρωπος έχει μάθει να είναι ανεξάρτητος, δραστήριος, και να μη φοβάται τίποτα, δεν είναι πολύ πιθανό να νιώθει ένα κενό μέσα του, όταν πιάσει τον εαυτό του να κάνει τέτοιες σκέψεις;

Από αυτά που αναφέρατε, φαίνεται ότι έχετε διαπιστώσει πως το άγχος σας επιδεινώνεται όταν βγαίνετε εκτός της περιοχής σας. Να θυμάστε ότι:

- Ο μηχανισμός άγχους προκαλλεί συγκεκριμένες σωματικές αισθήσεις, συναισθήματα, και αυτόματες αρνητικές σκέψεις με στόχο να μας προστατεύσει.

- Είναι αυτόματος και δεν θα πάθουμε απολύτως κανένα κακό από την ενεργοποίησή του.

Επειδή είναι αυτόματος, δε μπορούμε να τον ελέγξουμε. Αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε είναι το πως συμπεριφερόμαστε όταν αυτός ενεργοποιείται. Μια προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό ειναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία με την οποία μπορείτε να εξερευνήσετε τα μοτίβα σκέψης-συναισθήματος-συμπεριφοράς που ενεργοποιούνται από το άγχος, και να σχεδιάσετε συγκεκριμένους θεραπευτικούς στόχους. Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση. Ελπίζω να βοήθησα! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και αποκαρδιωτικό μπορεί να είναι για εσάς να βιώνετε αυτή την αλλαγή στην καθημερινότητά σας, ειδικά όταν νιώθατε πάντα ανεξάρτητη και δυνατή. Η “αίσθηση κενού” που περιγράφετε και ο περιορισμός που αισθάνεστε, συχνά συνδέονται με το άγχος και τις κρίσεις πανικού, αλλά μπορεί επίσης να αντανακλούν πιο βαθιά συναισθήματα όπως φόβο, απογοήτευση ή ακόμα και κατάθλιψη, που συχνά συνοδεύουν αυτές τις καταστάσεις.

Είναι πολύ θετικό ότι έχετε κάνει ιατρικές εξετάσεις ώστε να αποκλείσετε οργανικά αίτια και ότι αναζητάτε ενεργά βοήθεια, αλλά καταλαβαίνω την ανάγκη να νιώθετε πραγματική πρόοδο και υποστ...ήριξη.

Όσον αφορά τη θεραπευτική προσέγγιση, η ψυχοθεραπεία που εστιάζει στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για κρίσεις πανικού και άγχος, βοηθώντας να κατανοήσετε και να αλλάξετε πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που τροφοδοτούν το άγχος. Ταυτόχρονα, η προσέγγιση της αποδοχής και δέσμευσης (ACT) ή η ψυχοδυναμική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε βαθύτερα συναισθήματα και εμπειρίες που ίσως συμβάλλουν σε αυτά που βιώνετε.

Επίσης, θα ήταν χρήσιμο να συνεργαστείτε στενά με τον ψυχίατρο σας, αν υπάρχει φαρμακευτική αγωγή, ώστε να υποστηριχθεί καλύτερα η ψυχοθεραπευτική διαδικασία.

Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο να νιώθετε εμπιστοσύνη και ασφάλεια, ώστε να μπορείτε να δουλέψετε μαζί τα θέματα που σας απασχολούν. Η αλλαγή ψυχολόγου είναι μια πολύ σωστή κίνηση όταν νιώθετε ότι δεν υπάρχει η υποστήριξη που χρειάζεστε.

Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας με μικρά βήματα και υπομονή. Η διαδικασία της ανάρρωσης συχνά είναι σταδιακή, αλλά με την κατάλληλη βοήθεια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ξαναβρείτε την ισορροπία και την ελευθερία που επιθυμείτε. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, Θα πρότεινα θεραπεία σχημάτων

Αυτή η αίσθηση «κενού» που περιγράφετε ίσως δεν είναι απλώς ένα σύμπτωμα, αλλά μια ψυχική έκκληση για ακρόαση, κάτι που δεν έχει ακόμη λέξεις. Κάτι που ζητά προσοχή, φροντίδα, χώρο να υπάρξει. Μια θεραπευτική προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει είναι αυτή που κοιτά σε βάθος είναι η σχεσιακή ψυχναλυτική θεραπεία. Εκεί όπου η σχέση δεν είναι “μέθοδος”, αλλά ένας χώρος εμπιστοσύνης,
αλλά ένας ζωντανός χώρος συνάντησης, όπου μπορείτε να επεξεργαστείτε αυτό το αίσθημα κενού όχι ως “δυσλειτουργία”, αλλά ως ένα πολύτιμο μήνυμα από τον εαυτό σας προς εσάς

Η κρίση πανικού είναι το σύμπτωμα, δεν είναι η αιτία. Έρχεται να επικοινωνηθεί ψυχοσωματικά κάτι εσωτερικό που χρειάζεται διερεύνηση. Όλες οι προσεγγίσεις βοηθούν με διαφορετικό τρόπο. Θα σας πρότεινα να εστιάσετε σε έναν άνθρωπο που θα σας εμπνεύσει εμπιστοσύνη.

Η συμπεριφορική κ η ψυχοδυναμική θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι πυροδότησε τους φόβους σου μη αποφεύγεις καταστάσεις κ εξόδους τους φόβους πρέπει να τοὺς αντιμετωπίσεις για να μη σε πνίξουν

Καλησπέρα σας,

Φαίνεται να περνάτε δύσκολα τους τελευταίους δύο μήνες. Θα προσπαθήσω να απαντήσω συνοπτικά στις ερωτήσεις σας, για να προσπαθήσω να σας βοηθήσω όσο περισσότερο μπορώ. Φαίνεται πως η αίσθηση κενού, ο περιορισμός και οι κρίσεις πανικού να είναι σύμπτωμα μιας βαθύτερης αιτίας, που μέσα από τη θεραπεία θα μπορούσατε να ανακαλύψετε. Όλες οι θεραπευτικές προσεγγίσεις έχουν τα θετικά τους και μπορούν να σας βοηθήσουν. Εγώ προσωπικά χρησιμοποιώ τη συνθετική προσέγγιση, μέσα από την οποία συνθέτω την γνωσιακή και συμπεριφορική προσέγγιση, η οποία εστιάζει περισσότερο στις μη βοηθητικές αυτόματες αρνητικές σκέψεις, οι οποίες ε...πηρεάζουν το συναίσθημα, το οποίο επηρεάζει τη συμπεριφορά, η οποία ανατροφοδοτει τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις, δημιουργώντας έτσι έναν φαύλο κύκλο, και την ψυχοδυναμική προσέγγιση η οποία σας βοηθάει να ανακαλύψετε τις αυτόματες/ασυνείδητες ψυχικές διεργασίες που έχουν δημιουργηθεί κατά τη διάρκεια της ζωής σας και ίσως στέκονται εμπόδιο στο τώρα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,
αυτό που περιγράφετε φαίνεται να συνδέεται με κρίσεις πανικού και ένα συναίσθημα αποσύνδεσης, που είναι συχνό σε αγχώδεις διαταραχές. Η "αίσθηση κενού" και η απομόνωση που τη συνοδεύει είναι σημάδια εσωτερικής αναστάτωσης. Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε θεραπευτή/τρια που δουλεύει σε βάθος (π.χ. ψυχοδυναμικά ή υπαρξιακά). Ωστοσο και μία προσέγγιση CBT ή συνδυαστικά μοντέλα (π.χ. schema therapy), θα βοηθουσε να ανακτήσετε το αίσθημα ελέγχου, νοήματος και σύνδεσης με τον εαυτό σας.

Καλησπέρα σας. Σας απάντησα στην ερώτηση που κάνατε πριν απο αυτή. Ενδείκνυται να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο για διερεύνηση των συμπτωμάτων, και η ψυχοθεραπεία μπορεί να δρομολογηθεί σε δεύτερο χρόνο. Στη διάθεση σας, Γιώργος Βλαχάκης MD, Ειδικός Ψυχίατρος Παιδιών Εφήβων & Ψυχοθεραπευτής όλων των ηλικιών

Καλησπέρα! Από την περιγραφή σας, τα συμπτώματα που αναφέρετε, τα δύο επεισόδια έντονου φόβου με σωματικά συμπτώματα (δυσκολία στην αναπνοή), ο φόβος μην ξανασυμβούν (προσδοκώμενο άγχος), ο περιορισμός της ζωής σας, και η αποφυγή εξόδου από την περιοχή σας, συνηγορούν έντονα υπέρ των κρίσεων πανικού και γενικευμένου άγχους. Η «αίσθηση κενού» ή η «περίεργη, βαριά αίσθηση» που νιώθετε, μπορεί να χρειάζεται επεξεργασία σε ένα πιο συστημικό πλαίσιο, ωστόσο συχνά συνοδεύει τις κρίσεις πανικού ή το έντονο άγχος, και συμβάλλει στην αίσθηση ότι "κάτι δεν πάει καλά" ή "δεν είστε ο εαυτός σας" - μια κρίση πανικού... μπορεί να αφήσει έναν άνθρωπο να αισθάνεται συναισθηματική εξάντληση. Οι κρίσεις πανικού, ενώ είναι εξαιρετικά τρομακτικές, είναι θεραπεύσιμες. Ο φόβος του φόβου, δηλαδή ο φόβος μήπως ξαναβιώσετε τα συμπτώματα, είναι αυτός που συντηρεί τον κύκλο του πανικού και οδηγεί στην αποφυγή καταστάσεων, όπως η έξοδος από το σπίτι σας ή η κοινωνική δραστηριότητα. Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) βάσει της βιβλιογραφίας αναγνωρίζεται ως η πιο αποτελεσματική θεραπευτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και των γενικευμένων αγχωδών διαταραχών. Πρόκειται για μια δομημένη και εστιασμένη θεραπεία, η οποία βασίζεται στην επιστημονική έρευνα και έχει αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα. Με το ψυχοθεραπευτή/τρια θα μπορέσετε να καταλάβετε πως οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας αλληλοεπιδρούν και συντηρούν το άγχος. Για παράδειγμα, ο φόβος ότι δεν αναπνέετε καλά (σκέψη) οδηγεί σε υπεραναπνοή (συμπεριφορά), η οποία εντείνει τη δυσφορία (σωματικό σύμπτωμα) και επιβεβαιώνει τον αρχικό φόβο. Επιπλέον, θα μάθετε να αναγνωρίζετε τις καταστροφικές σκέψεις που προκαλούν άγχος (π.χ., "θα πάθω κάτι κακό", "θα χάσω τον έλεγχο") και να τις αντικαθιστάτε με πιο ρεαλιστικές και λειτουργικές και θα διδαχτείτε πως μπορείτε να εφαρμόσετε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, π.χ., τεχνικές χαλάρωσης, γείωσης και άλλες στρατηγικές για την άμεση αντιμετώπιση των συμπτωμάτων των κρίσεων πανικού. Ένα κεντρικό κομμάτι της ΓΣΘ είναι και η σταδιακή έκθεση σε φοβικές καταστάσεις, ώστε σιγά σιγά να αποκτήσετε πάλι την αυτοπεποίθηση να κάνετε πράγματα που κάνατε προηγουμένως και τώρα σας φοβίζουν. Ελπίζω να βοήθησε η απάντηση. Καλή τύχη στην εύρεση ενός θεραπευτή, και ελπίζω σύντομα να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Οι κρίσεις πανικού είναι συνήθως μια καλή αφορμή για να κοιτάξουμε βαθιά μέσα μας - ίσως και για πρώτη φορά - και να ανακαλύψουμε οτιδήποτε έχουμε καταπιέσει. Η Βιοθυμικη Υπνοθεραπεία - Ψυχοθεραπεία μια βαθιά & βραχεία θεραπεία του υποσυνείδητου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε αντίστοιχες περιπτώσεις. Πολύ σημαντική βέβαια είναι και η χημεία με τον θεραπευτή και η θεραπευτική σχέση που αναπτύσσεται από την
πρώτη επαφή. Εύχομαι να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε! Είμαι στην διάθεση σας.
Ευχαριστώ πολύ!

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πως είναι μια δύσκολη περίοδος για σας, συναισθανομαι την ανησυχία σας. Ωστόσο κάθε "διάγνωση" θα ήταν άκυρη και μη βοηθητική εκ μέρους μου με αυτό τον τρόπο. Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο για ν' αναγνωρίσει και να κατανοήσει κάποιος το τι του συμβαίνει, ώστε να έρχεται όλο και περισσότερο πιο κοντά στον εαυτό του. Σίγουρα αυτό που μπορώ να τονίσω ως το πιο σημαντικό, πέρα από προσεγγίσεις, είναι η θεραπευτική σχέση που δημιουργείται ανάμεσα στο θεραπευτή και τον θεραπευόμενο, στην οποία χρειάζεται να νιώσετε πρωτίστως ασφάλεια και εμπιστοσύνη. Να είστε καλά!

Καλησπέρα και σ εσάς. Είναι πολύ σημαντικό να συνεργάζεται με έναν ψυχολόγο που να εμπιστεύεστε και να αισθάνεστε υποστήριξη και μαζί να μπορέσετε να εξερευνήσετε τις αιτίες που προκαλούν όλο αυτό το έντονο άγχος και περιορισμό που περιγράφεται.

Σίγουρα πρόκειται για κάτι βαθύτερο. Θα μπορούσατε να κάνετε ψυχανάλυση η ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία. Το μόνο μειονέκτημα της εν λόγω θεραπείας είναι η διάρκεια της, η οποία ως ιθισται είναι μεγάλη. Το άγχος σε γενικες γραμμές υποδηλώνει θυμό, ο οποίος δεν εκδηλώνεται, εσωτερικευεται και βγαίνει στην επιφάνεια με την μορφή των κρίσεων πανικού. Σε περίπτωση που θέλετε πιο άμεσα αποτελέσματα θα μπορούσατε να απευθυνθείτε και σε κάποιον σύμβουλο ψυχικής υγείας ή η ακόμα και σε έναν life coacher.

Αυτό που περιγράφετε συνδέεται ξεκάθαρα με κρίσεις πανικού και γενικευμένο άγχος, όμως το “κενό” και το αίσθημα περιορισμού μπορεί να δείχνουν ότι πίσω από αυτά υπάρχει και κάτι βαθύτερο όπως μια εσωτερική σύγκρουση, ένας φόβος απώλειας ελέγχου ή συναισθήματα που μέχρι τώρα δεν είχαν χώρο να εκφραστούν. Συχνά, μετά από ένα έντονο επεισόδιο άγχους, ο ίδιος ο φόβος του φόβου γίνεται πιο δυνατός από την αρχική αιτία και αυτό μπλοκάρει την καθημερινότητα και την ελευθερία σας.Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε αυτά τα ζητήματα ειδικά όταν υπάρχουν κρίσεις πανικού, αγοραφοβία ή γενικευμένο άγχος. Δουλεύουμε ά...μεσα με τις σκέψεις Τι φοβάμαι; Πόσο ρεαλιστικός είναι αυτός ο φόβος πως μπορώ να τον αντιμετωπίσω;τα σωματικά συμπτώματα και κυρίως με την αλλαγή δυσλειτουργικών πεποιθήσεων που συντηρούν τον φόβο.
Στόχος μας είναι να εντοπίσουμε μαζί ποιες σκέψεις και πεποιθήσεις σας περιορίζουν π.χ Δεν θα τα καταφέρω», Θα μου συμβεί κάτι κακό και να τις αντικαταστήσουμε με πιο ρεαλιστικές και λειτουργικές. Παράλληλα, θα δουλέψουμε την έκθεση σε καταστάσεις που τώρα αποφεύγετε, βήμα-βήμα, ώστε να αποδυναμωθεί ο φόβος και να ξανακερδίσετε την ελευθερία σας.Η αλλαγή είναι εφικτή και ξεκινά από το να μάθετε να αναγνωρίζετε τι σκέφτεστε τη στιγμή που πυροδοτείται το άγχος και να το αμφισβητείτε με πρακτικά εργαλεία. Διάβασε περισσότερα

Η αιφνίδια αλλαγή στη ζωή σας, από την αίσθηση ελευθερίας και ανεξαρτησίας σε μια κατάσταση φόβου, περιορισμού και “κενού”, παραπέμπει — σε πρώτο επίπεδο — σε αγχώδη διαταραχή με πιθανές κρίσεις πανικού ή και στοιχεία αγοραφοβίας. Τα επεισόδια που περιγράφετε (δυσκολία στην αναπνοή, φόβος μετά από τη μελατονίνη, αδυναμία να βγείτε από την περιοχή σας) είναι τυπικά αγχώδη σωματικά και γνωστικά συμπτώματα.

Ωστόσο, η “αίσθηση κενού” που βιώσατε και περιγράφετε ως βαθιά, ανεξήγητη και υπαρξιακή, αφήνει περιθώριο να δούμε τα πράγματα πιο σε βάθος. Μερικές φορές, μια κρίση πανικού δεν είναι απλώς αντίδραση στο άγχος, αλλά πυροδότηση μιας ε...σωτερικής ρωγμής, μιας βαθύτερης διεργασίας που έμενε για καιρό “κάτω από την επιφάνεια”.

Μήπως είναι κάτι βαθύτερο;

Η εμπειρία σας μπορεί να είναι:
• μια στροφή ζωής που έρχεται με καθυστέρηση και ζητά επαναπροσδιορισμό (π.χ. κρίση ταυτότητας ή σκοπού),
• μια απορρύθμιση του νευρικού συστήματος μετά από μακροχρόνια υπερένταση,
• μια υπαρξιακή αφύπνιση, όπου το “κεφάλαιο της παλιάς ταυτότητας” τελειώνει και η νέα δεν έχει ακόμη αναδυθεί.

Γι’ αυτό, πέρα από τη διαχείριση του άγχους, αξίζει να αναζητήσετε και το νόημα αυτής της κρίσης — τι προσπαθεί να σας δείξει, τι αλλάζει μέσα σας.

Τι θεραπευτική προσέγγιση θα σας ταίριαζε;

Ανάλογα με το τι θέλετε να δουλέψετε βαθύτερα, μπορείτε να δείτε τις εξής προσεγγίσεις:

1. Συνθετική / Ολιστική Ψυχοθεραπεία

Συνδυάζει εργαλεία από γνωσιακή, υπαρξιακή και σωματική ψυχοθεραπεία. Σας ταιριάζει αν θέλετε:
• να κατανοήσετε το «γιατί τώρα»,
• να ενσωματώσετε και το σώμα και τα συναισθήματα,
• να χτίσετε και πάλι την αίσθηση του εαυτού σας.

2. Σωματική Ψυχοθεραπεία (π.χ. Somatic Experiencing, Hakomi)

Εστιάζει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και στην απελευθέρωση από το «πάγωμα» που περιγράφετε.
Σας ταιριάζει αν νιώθετε ότι το σώμα σας “κρατάει” το άγχος, ή αν έχετε συναισθήματα που δεν εκφράζονται εύκολα λεκτικά.

3. Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Πιο δομημένη προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση κρίσεων πανικού, στρατηγικές έκθεσης για να επανέλθετε σε εξόδους και αλλαγή των καταστροφικών σκέψεων.

Θα μπορούσε να είναι η αρχή, αν θέλετε να χτίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σας στην καθημερινότητα.

4. Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεία

Ασχολείται με το «νόημα», τον φόβο του θανάτου, την ελευθερία, την υπαρξιακή μοναξιά.
Ταιριάζει σε ανθρώπους που νιώθουν πως αυτό που ζουν δεν είναι απλώς σύμπτωμα, αλλά κάλεσμα για εσωτερική μεταμόρφωση.

Συμβουλές για τώρα:
• Δώστε νόημα στην “κρίση”: Μην τη δείτε σαν εμπόδιο, αλλά σαν ευκαιρία να ακούσετε αυτό που μέχρι τώρα ίσως προσπερνούσατε.
• Σωματική ρύθμιση: Ακόμη και αν δεν βγαίνετε πολύ έξω, εντάξτε απαλά την κίνηση (π.χ. ήπιο περπάτημα, διαφραγματική αναπνοή).
• Μην βιαστείτε να “επιστρέψετε” στην προηγούμενη σας ζωή. Ενδεχομένως, αυτή η φάση ζητά κάτι νέο να γεννηθεί, όχι απλώς να ξαναβρείτε τα παλιά. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε τόσο ανοιχτά την εμπειρία σας. Όσα περιγράφετε έχουν όνομα και είναι απολύτως αντιμετωπίσιμα. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία προσφέρει σαφή εργαλεία για την κατανόηση του μηχανισμού του άγχους και του φόβου που βιώνετε αυτή τη περίοδο. Το ότι αναγνωρίζετε τις ανάγκες σας και αναζητάτε στήριξη είναι δείγμα εσωτερικής ανθεκτικότητας. Η θεραπευτική πορεία έχει ήδη ξεκινήσει. Αυτές οι εμπειρίες, όταν εκφράζονται μπορούν να γίνουν η αφετηρία για μια ουσιαστική αλλαγή.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφεται συνδέεται με τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού και των κρίσεων άγχους. Σχεδόν όλοι όσοι βιώνουν κρίση πανικού παγιδεύονται στον φαύλο κύκλο του φόβου, σαν και αυτό που περιγράφεται. Αρχικά χρειάζεται να γίνει ψυχοεκπαίδευση για να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει (όχι δεν είναι στο κεφάλι σας, όντως υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα) και έπειτα γνωσιακή ψυχοθεραπεία για να μάθετε να το διαχειρίζεστε.

Καλησπέρα σας. 'Οταν νιώθουμε περιορισμένες κι εγκλωβισμένες είναι φυσικό να δημιουργείται μέσα μας φόβος και πανικός (κάντε το εικόνα σαν σε ταινία: ένα άτομο να είναι κλεισμένο κάπου χωρίς διέξοδο, να ψάχνει απεγνωσμένα να διαφύγει και να μην μπορεί. Δεν θα νιώσει πανικό? Δεν θα του κοπεί η ανάσα από τον φόβο και από την αίσθηση ότι δεν υπάρχει διέξοδος, άρα και ελπίδα?) 'Ισως βρίσκεστε σε κάποιο σημείο στη ζωή σας, που χρειάζεστε κάποιες αλλαγές και γι' αυτό το σύστημά σας φροντίζει να σας το "υπενθυμίζει" είτε με αίσθημα κενού ακόμα και μετά από "διασκέδαση" (που μπορεί όμως πλέον να μην είναι καθόλου διασκ...έδαση για εσάς, να μην σας γεμίζει), είτε με κρίσεις πανικού ως ένα πιο έντονο "καμπανάκι", ώστε να στρέψετε περισσότερο την προσοχή σας στο να αναζητήσετε τι στ' αλήθεια έχει νόημα για εσάς τώρα. Αλλάζουμε συνεχώς και τα πράγματα ή οι καταστάσεις που μπορεί να μας ικανοποιούσαν παλιά, είναι πιθανό να μην λειτουργούν πλέον προς όφελός μας, προς όφελος της ψυχής μας. Και αυτό το νιώθουμε. Είναι αυτή η αίσθηση του κενού και του βάρους που περιγράφετε, ακόμα κι αν δεν σας έχει γίνει συνειδητό το τι ακριβώς είναι. Το σώμα συνήθως γνωρίζει πολύ καλά, πριν το μυαλό αποκωδικοποιήσει. Κατά τη γνώμη μου, το κλειδί για την θεραπεία είναι όχι τόσο η προσέγγιση, αλλά ο άνθρωπος που έχετε απέναντί σας και κυρίως το πώς νιώθετε μαζί του. Ασφάλεια, εμπιστοσύνη, ελευθερία, ανθρωπιά, αληθινό ενδιαφέρον και κατάρτιση, φυσικά. Αλλά και το κατά πόσο είστε εσείς διαθέσιμη να δουλέψετε, ώστε να έχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε.

Η δική μου εμπειρία και επιλογή είναι η Προσωποκεντρική προσέγγιση, με στοιχεία σωματικής θεραπείας Focusing και Τραυματοθεραπείας (που για τις αγχώδεις διαταραχές τα θεωρώ απαραίτητα).
*Οι εξετάσεις του θυρεοειδή είναι απαραίτητο να γίνουν, μιας και οι ορμόνες του συνδέονται άμεσα με κρίσεις πανικού και διαταραχές διάθεσης. Εάν αποκλειστεί ότι υπάρχει σχετική ανισορροπία (που θα σας την ρυθμίσει ενδοκρινολόγος), επικεντρωθείτε στο τι αλλαγές ζητάει ο εσώτερος εαυτός σας. Καλή επιτυχία σε ό,τι επιλέξετε! Διάβασε περισσότερα

Η προσέγγιση που είναι επαρκώς επιστημονικά τεκμηριωμένη για αυτό που περιγράφετε, είναι η θεραπεία συμπεριφοράς, η οποία έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση κρίσεων άγχους και πανικού. Μέσα από τη διαδικασία αυτή, μπορείτε να κατανοήσετε πώς οι σκέψεις και οι συμπεριφορές σας επηρεάζουν το άγχος, να ενισχύσετε την επαφή με τον εαυτό σας και να επανασυνδεθείτε με δραστηριότητες που σας είναι σημαντικές. Παράλληλα, θα υπάρξει στήριξη για τη σταδιακή επανένταξή σας σε καταστάσεις που τώρα βιώνονται ως απειλητικές, ώστε να επανακτήσετε σταδιακά την αίσθηση ελευθερίας και ελέγχου.

Καλησπέρα και συγχαρητήρια που μοιράζεσαι την εμπειρία σου!

Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με κρίσεις πανικού και έντονο άγχος, που συνοδεύονται από αποφυγές και μια αίσθηση “αποσύνδεσης” από τον εαυτό σου. Το γεγονός ότι ένιωθες ελεύθερη και ανεξάρτητη, και τώρα νιώθεις περιορισμένη, είναι φυσικό να σε έχει ταράξει. Δεν σημαίνει όμως ότι “χάλασες” ή ότι δεν θα ξαναβρείς τον εαυτό σου.

~ Η απόφασή σου να αλλάξεις ψυχολόγο είναι σωστή. Η θεραπεία πρέπει να σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια και να βλέπεις σταδιακή αλλαγή.

~ Μια προσέγγιση όπως η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να σε βοηθήσει πολύ — δουλεύει πάνω... στις σκέψεις, τους φόβους και τις αποφυγές.

~ Αν το “κενό” που ένιωσες ήταν πολύ έντονο, ίσως αξίζει να διερευνηθεί και πιο βαθιά, με έναν θεραπευτή που ξέρει να δουλεύει και με σωματικά ή συναισθηματικά μπλοκαρίσματα (π.χ. μέσω mindfulness ή τραυματοεστιασμένων τεχνικών).

Το πιο σημαντικό; Δεν είσαι μόνη σου σε αυτό. Με τη σωστή υποστήριξη, θα ξαναβρείς την ισορροπία σου. Ίσως μάλιστα αυτή η περίοδος να σε φέρει πιο κοντά στον πραγματικό σου εαυτό!

Αν χρειαστείς βοήθεια ακόμα και για το τι να ρωτήσεις τον νέο ψυχολόγο ή τι να περιμένεις από την πρώτη σας συνάντηση, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Η αλήθεια είναι πως οι λεπτομέρειες δεν είναι αρκετές για να έρθει το συμπέρασμα του πανικού, παρόλα αυτά το σημαντικό είναι πως επηρεάζει τη λειτουργικότητά σας. Το πόσο βαθιά ψυχικά ακουμπούν, επίσης, οι προεκτάσεις αυτού, είναι ουσιαστικό, και είμαι σίγουρος πως αυξάνει τον προβληματισμό. Θα πρότεινα, αν τα επεισόδια συνεχίσουν και γίνουν τακτικής βάσης, μια CBT βραχυπρόθεσμη θεραπεία για την επαναφορά της λειτουργικότητας, και κατόπιν κάτι πιο μακροπρόθεσμο, με τον/την ειδικό πια που νιώθετε πως ενδέχεται να υπάρξει πρόοδος, όπως η συστημική θεραπεία, ή κάτι πιο ψυχοδυναμικό, για να αγγίξει τις βαθύτερες προεκτάσεις του φόβ...ου και του κενού. Ελπίζω να ήμουν όσο το δυνατόν πιο βοηθητικός. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Εφόσον περιγράφετε πως παρατηρείτε τις αλλαγές αυτές τους τελευταίους δύο μήνες, ίσως θα βοηθήσει να αναλογιστείτε εάν συνδέονται με κάποιο συγκεκριμένο βίωμα που συνέβη το τελευταίο διάστημα και να το φέρετε ως θέμα στην ψυχοθεραπεία σας. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική σε ζητήματα αγχωδών διαταραχών και δυσκολίας στην συναισθηματική αυτορύθμιση.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία θεωρείται η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για τέτοια συμπτώματα. Εξετάστε και την πιθανότητα συνδυασμού με ψυχιατρική αξιολόγηση, ειδικά εάν τα συμπτώματα επιμένουν και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας.

Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με αντίδραση έντονου άγχους ή κρίσεων πανικού, που σας έχει κάνει να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένη από τον εαυτό σας, τις συνήθειες σας και τις ανάγκες σας.
Η αίσθηση του «κενού» και ο φόβος για το άγνωστο είναι πολύ συχνές μετά από τέτοιες εμπειρίες.
Περισσότερο από την ίδια τη θεραπευτική προσέγγιση, αυτό που φαίνεται να έχει σημασία να νιώθετε είναι η κατανόηση και η ασφάλεια στη θεραπευτική σχέση. Η χημεία με τον θεραπευτή είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας.
Όταν νιώσετε ότι κάποιος πραγματικά σας ακούει, τότε μπορεί να ξεκινήσει η πραγματική μετακίνηση.
Έχετε ήδη ξεκινήσει... τη διαδικασία θεραπείας, απλώς και μόνο επειδή αναγνωρίσατε την ανάγκη σας και αποφασίσατε να την φροντίσετε. Διάβασε περισσότερα

O τρόπος που περιγράφεις αυτό που βιώνεις είναι εξαιρετικά ζωντανός και ουσιαστικός — όχι μόνο ως σύνολο συμπτωμάτων, αλλά ως μια εσωτερική μετάβαση που μοιάζει να σε έχει αιφνιδιάσει. Και είναι πολύ σημαντικό που, μέσα στη δυσκολία, συνέχισες να ψάχνεις, να φροντίζεις τον εαυτό σου και να διεκδικείς έναν χώρο που να σε "χωράει" θεραπευτικά.
Oι κρίσεις άγχους, οι φόβοι και το αίσθημα περιορισμού που περιγράφεις, δεν αντιμετωπίζονται ως «παθολογία», αλλά ως ζωντανά σήματα ότι κάτι στον εσωτερικό σου κόσμο ή/και σχεσιακό αναζητά νέο νόημα ή τρόπο ύπαρξης. Συχνά, πίσω από την απότομη εμφάνιση άγχους ή κρίσεων, υπάρχει μια... έντονη ψυχική "μετάβαση": ίσως ένα κομμάτι του εαυτού σου να μην μπορεί πια να συνεχίσει όπως πριν, και αυτό να γεννά ένα προσωρινό «πάγωμα» ή αποδιοργάνωση.
Μοιάζει σαν το σώμα και ο ψυχισμός σου να τραβάνε "χειρόφρενο", όχι για να σε εμποδίσουν, αλλά για να σε προστατεύσουν — για να πάρεις απόσταση από έναν τρόπο ζωής ή ρόλο που ως τώρα έδειχνε «ανεξαρτησία», αλλά ίσως άφηνε λίγο χώρο για εύθραυστα, ευάλωτα κομμάτια που τώρα ζητούν να ακουστούν. Η «παλιά σου εικόνα» φαίνεται δυναμική, εξωστρεφής, αυτάρκης. Και τώρα αυτή η εικόνα κλονίζεται. Όμως αυτό δεν σημαίνει αποδόμηση του εαυτού, αλλά εμβάθυνση και άνοιγμα προς νέες πλευρές του.
Το «κενό» που περιγράφεις
Δεν είναι σπάνιο να εμφανίζεται μετά από έντονη εμπειρία ή αλλαγή φάσης. Συχνά είναι το σημείο μετάβασης ανάμεσα σε αυτό που ήσουν και σε αυτό που δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί, αλλά έρχεται. Το ερώτημα δεν είναι μόνο «τι έπαθα», αλλά:
Τι ζητά να γεννηθεί μέσα από αυτό που περνάω;
Ποια κομμάτια μου δεν είχα ακούσει μέχρι τώρα;
Συνδέεται αυτό με κρίσεις πανικού;
Πολύ πιθανά, ναι. Αλλά όχι μόνο. Οι κρίσεις είναι η "κορυφή" της έντασης. Το υπόστρωμα μπορεί να έχει να κάνει με πιο βαθιές υπαρξιακές ανησυχίες: τα όρια, την ασφάλεια, τον έλεγχο, την αυτοεικόνα, το «ποια είμαι τώρα».
Τι προσέγγιση θα ταίριαζε;
Αν νιώθεις ότι έχει έρθει η ώρα να εμβαθύνεις και όχι απλώς να “ηρεμήσεις” τα συμπτώματα, τότε ίσως μια συστημική ή υπαρξιακή ψυχοθεραπευτική προσέγγιση σου ταιριάζει. Αυτού του τύπου η θεραπεία:
• Δεν επικεντρώνεται μόνο στο άγχος ως σύμπτωμα,
• Αλλά στο πώς συνδέεται με την ταυτότητά σου, τις σχέσεις, τα «πρέπει» και τα νοήματα της ζωής σου μέχρι τώρα.
• Σε βοηθά να επανεξετάσεις όχι μόνο τι φοβάσαι, αλλά και τι χρειάζεσαι.
Και μια σκέψη κλεισίματος:
Μερικές φορές, η ζωή παγώνει όχι επειδή τελειώνει κάτι, αλλά επειδή κάτι καινούργιο προσπαθεί να ξεκινήσει — και χρειάζεται χώρο. Διάβασε περισσότερα