Κατσάμπα Δάφνη

Καλησπέρα σας,

Κατανοώ απόλυτα τον φόβο και την ανησυχία σας, ειδικά σε έναν κόσμο όπου οι ασθένειες του σώματος μαστίζουν. Είναι φυσιολογικό να νιώθει κανείς άγχος όταν παρατηρεί κάτι διαφορετικό στο σώμα του, και το γεγονός ότι μοιράζεστε αυτή την ανησυχία δείχνει τη φροντίδα που έχετε για την υγεία σας.

Ο πόνος που περιγράφετε μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες, αρκετές από τις οποίες είναι απολύτως καλοήθεις, όπως ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τον κύκλο της περιόδου ή μυϊκές εντάσεις στην περιοχή. Όμως, επειδή το σώμα μας είναι πολύπλοκο και μας δίνει σημαντικά μηνύματα, είναι πραγματικά απαραίτητο να το ακούσετ...ε και να επισκεφθείτε έναν ειδικό για μια αξιολόγηση.

Καταλαβαίνω ότι η σκέψη της εξέτασης μπορεί να σας προκαλεί φόβο, αλλά η πρόληψη είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Σε αυτή την ηλικία, είναι σημαντικό να πραγματοποιείται τακτικός έλεγχος για την υγεία του μαστού. Οι προληπτικές εξετάσεις έχουν τη δύναμη να εντοπίζουν καταστάσεις σε πολύ πρώιμο στάδιο, όταν είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμες και αντιμετωπίσιμες. Η γνώση είναι δύναμη και μπορεί να σας δώσει την ασφάλεια που χρειάζεστε.

Είναι φυσιολογικό να φοβάται κανείς το άγνωστο, αλλά το να έχετε δίπλα σας έναν εξειδικευμένο γιατρό που θα σας εξηγήσει τα πάντα με ηρεμία και κατανόηση μπορεί να κάνει αυτή τη διαδικασία λιγότερο αγχωτική. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι μια πράξη αγάπης τόσο για εσάς όσο και για τους ανθρώπους που σας αγαπούν.

Σας εύχομαι δύναμη και ψυχραιμία. Κάθε βήμα προς τη φροντίδα της υγείας σας είναι ένα βήμα προς μεγαλύτερη ασφάλεια και ηρεμία.

Φιλικά,
Δάφνη Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα! Από την περιγραφή σας, τα συμπτώματα που αναφέρετε, τα δύο επεισόδια έντονου φόβου με σωματικά συμπτώματα (δυσκολία στην αναπνοή), ο φόβος μην ξανασυμβούν (προσδοκώμενο άγχος), ο περιορισμός της ζωής σας, και η αποφυγή εξόδου από την περιοχή σας, συνηγορούν έντονα υπέρ των κρίσεων πανικού και γενικευμένου άγχους. Η «αίσθηση κενού» ή η «περίεργη, βαριά αίσθηση» που νιώθετε, μπορεί να χρειάζεται επεξεργασία σε ένα πιο συστημικό πλαίσιο, ωστόσο συχνά συνοδεύει τις κρίσεις πανικού ή το έντονο άγχος, και συμβάλλει στην αίσθηση ότι "κάτι δεν πάει καλά" ή "δεν είστε ο εαυτός σας" - μια κρίση πανικού... μπορεί να αφήσει έναν άνθρωπο να αισθάνεται συναισθηματική εξάντληση. Οι κρίσεις πανικού, ενώ είναι εξαιρετικά τρομακτικές, είναι θεραπεύσιμες. Ο φόβος του φόβου, δηλαδή ο φόβος μήπως ξαναβιώσετε τα συμπτώματα, είναι αυτός που συντηρεί τον κύκλο του πανικού και οδηγεί στην αποφυγή καταστάσεων, όπως η έξοδος από το σπίτι σας ή η κοινωνική δραστηριότητα. Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) βάσει της βιβλιογραφίας αναγνωρίζεται ως η πιο αποτελεσματική θεραπευτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και των γενικευμένων αγχωδών διαταραχών. Πρόκειται για μια δομημένη και εστιασμένη θεραπεία, η οποία βασίζεται στην επιστημονική έρευνα και έχει αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα. Με το ψυχοθεραπευτή/τρια θα μπορέσετε να καταλάβετε πως οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας αλληλοεπιδρούν και συντηρούν το άγχος. Για παράδειγμα, ο φόβος ότι δεν αναπνέετε καλά (σκέψη) οδηγεί σε υπεραναπνοή (συμπεριφορά), η οποία εντείνει τη δυσφορία (σωματικό σύμπτωμα) και επιβεβαιώνει τον αρχικό φόβο. Επιπλέον, θα μάθετε να αναγνωρίζετε τις καταστροφικές σκέψεις που προκαλούν άγχος (π.χ., "θα πάθω κάτι κακό", "θα χάσω τον έλεγχο") και να τις αντικαθιστάτε με πιο ρεαλιστικές και λειτουργικές και θα διδαχτείτε πως μπορείτε να εφαρμόσετε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, π.χ., τεχνικές χαλάρωσης, γείωσης και άλλες στρατηγικές για την άμεση αντιμετώπιση των συμπτωμάτων των κρίσεων πανικού. Ένα κεντρικό κομμάτι της ΓΣΘ είναι και η σταδιακή έκθεση σε φοβικές καταστάσεις, ώστε σιγά σιγά να αποκτήσετε πάλι την αυτοπεποίθηση να κάνετε πράγματα που κάνατε προηγουμένως και τώρα σας φοβίζουν. Ελπίζω να βοήθησε η απάντηση. Καλή τύχη στην εύρεση ενός θεραπευτή, και ελπίζω σύντομα να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα! Διάβασε περισσότερα

Η ερώτηση σας είναι πολύ σημαντική. Ελπίζω να σας καλύψω κάποιες από τις απορίες σας.
Η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης αποτελεί έναν από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες για την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας, και είναι εύλογο να θέλεις να γνωρίζεις τι συνιστά έναν επαγγελματία που εργάζεται με ασφάλεια και ήθος. Ένας "καλός και ηθικός" ψυχοθεραπευτής, πριν απ’ όλα, οφείλει να διαθέτει άδεια άσκησης επαγγέλματος ψυχολόγου ή να είναι πιστοποιημένος ψυχοθεραπευτής μέσω φορέα αναγνωρισμένου από επιστημονικές ενώσεις και συλλόγους. Θα πρέπει να είναι σε θέση να απαντήσει με σαφήνεια σε ερωτήσεις σχετικά με την εκπαίδευση, τ...ην θεραπευτική του προσέγγιση, την κλινική του εμπειρία καθώς και τη συμμετοχή του σε συνεχιζόμενη εποπτεία και επιμόρφωση. Στο επίπεδο της σχέσης, ένας καλός ψυχοθεραπευτής δημιουργεί ένα ασφαλές και μη επικριτικό περιβάλλον, στο οποίο ο θεραπευόμενος μπορεί να εκφράζεται χωρίς ντροπή ή φόβο. Τηρεί σαφή επαγγελματικά όρια, αποφεύγει τη σύγχυση ανάμεσα στον θεραπευτικό ρόλο και την προσωπική επαφή, και εξηγεί με σαφήνεια τους στόχους της θεραπείας. Είναι δεκτικός στην ανατροφοδότηση και λειτουργεί συνεργατικά, όχι με επιβολή ή παρεμβατικά. Επιπλέον, είναι σημαντικό να είναι ξεκάθαρος ως προς το απόρρητο και την εμπιστευτικότητα, ώστε να γνωρίζετε πού ξεκινούν και πού τελειώνουν τα όρια της εμπιστευτικής σχέσης (π.χ., πότε μπορεί να σπάσει το απόρρητο).

Ενδείξεις που μπορεί να θεωρηθούν «κόκκινες σημαίες» περιλαμβάνουν (κατά τη γνώμη μου) τα εξής: ασάφεια ως προς την επαγγελματική του ταυτότητα (που/τι ακριβώς έχει σπουδάσει και πότε, άδεια ασκήσεως επαγγέλματος), έλλειψη ενημέρωσης για την προσέγγισή του, προσωπικές αποκαλύψεις ή σχόλια που ξεπερνούν τον θεραπευτικό ρόλο και δε βοηθούν τον θεραπευόμενο (π.χ., όσον αφορά την αυτοαποκάλυψη), αδιαφάνεια γύρω από το απόρρητο, ή αντίσταση στη συζήτηση δύσκολων θεμάτων, ιδιαίτερα όταν αυτά αφορούν τη θεραπευτική σχέση σας. Επίσης, όταν ο θεραπευτής ενισχύει μια εξαρτητική δυναμική, παρουσιάζοντας τον εαυτό του ως τον μόνο που «μπορεί να σας βοηθήσει», αυτό χρήζει προσοχής.

Ελπίζω να βρείτε κάποι@ επαγγελματία που να σας ταιριάξει :) Διάβασε περισσότερα