Άντρας 29 ετών. Την τελευταία εβδομάδα δυσκολεύομαι να κοιμηθώ και ξυπνάω στον ύπνο μου μετά από διαστήματα. Έπειτα μου είναι πολύ δύσκολο να ξανακοιμηθώ. Νιώθω τον εαυτό μου έντονα στρεσαρισμένο αυτό το διάστημα. Είμαι συνέχεια κουρασμένος και χωρίς διάθεση για τίποτα. Το τελευταίο το έχω αντιληφθεί για κάποιο καιρό τώρα. Σε ποιον να απευθυνθώ;
Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε (διακεκομμένος ύπνος, δυσκολία επανέλευσης στον ύπνο, έντονο στρες και παρατεταμένη κόπωση/έλλειψη διάθεσης) αξίζει κλινική αξιολόγηση, όχι απλή παρακολούθηση «να περάσει μόνο του».
Το πιο σωστό πρώτο βήμα είναι να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο. Ο ψυχίατρος μπορεί να εκτιμήσει αν πρόκειται για αγχώδη διαταραχή, καταθλιπτικό επεισόδιο, διαταραχή ύπνου ή συνδυασμό και να αποφασίσει αν χρειάζεται φαρμακευτική υποστήριξη ή όχι. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα σας δώσει φάρμακα, αλλά είναι ο ειδικός που μπορεί να αποκλείσει και να αντιμετωπίσει οργανωμένα τις βασικές κλινικές αιτίες.
...r/>Παράλληλα ή στη συνέχεια, πολύ σημαντική είναι η ψυχοθεραπευτική αξιολόγηση, ιδανικά με ψυχολόγο που δουλεύει με άγχος, στρες και διαταραχές ύπνου. Σε αρκετές περιπτώσεις, αυτό που περιγράφετε συνδέεται με παρατεταμένη υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος (chronic stress response), όπου ο οργανισμός «δεν κατεβαίνει ταχύτητα» ακόμη και τη νύχτα.
Αν θέλετε μια πιο πρακτική ιεράρχηση: αν τα συμπτώματα επηρεάζουν ήδη σημαντικά τον ύπνο και την καθημερινή λειτουργικότητα, ο ψυχίατρος είναι το πρώτο βήμα. Αν είναι πιο ήπια και σταθερά, μπορεί να ξεκινήσει παράλληλα και ψυχοθεραπεία.
Επίσης, επειδή αναφέρετε μειωμένη διάθεση «για κάποιο καιρό», αυτό είναι σημαντικό στοιχείο που χρειάζεται να διερευνηθεί συστηματικά και όχι να αποδοθεί μόνο στο στρες.
Το βασικό εδώ είναι ότι δεν χρειάζεται να το διαχειριστείτε μόνος σας ούτε να περιμένετε να «στρώσει». Είναι μια κατάσταση που συνήθως ανταποκρίνεται καλά όταν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και οργανωμένα.
Διάβασε περισσότερα
Κλινική Ψυχολόγος
Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για την ένταση της τελευταίας χρονικής περιόδου. Εφόσον το στρες ενδέχεται να επηρεάζει τον ύπνο σας, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή Γνωσιακής - Συμπεριφορικής κατεύθυνσης (CBT). Η προσέγγιση αυτή είναι η κατεξοχήν θεραπεία τόσο για αγχώδεις (πχ. ένταση) όσο και για καταθλιπτικές εκδηλώσεις (πχ. μειωμένη διάθεση). Ο θεραπευτής θα λάβει το ιστορικό σας και αφού συγκεντρώσει τις απαραίτητες πληροφορίες θα δομήσει ένα θεραπευτικό πλάνο βασισμένο στις ανάγκες σας, ώστε να ανακουφιστείτε από τις εκδηλώσεις που σας ταλαιπωρούν. Σας εύχομαι γρήγορη ανακούφιση. Να είστε καλά, καλή συνέχεια!
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Συχνά ο συνδυασμός ψυχοθεραπευτικής υποστήριξης και, όπου χρειάζεται, ιατρικής αξιολόγησης, αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης τέτοιων συμπτωμάτων.
Υπάρχουν επίσης κέντρα ψυχικής υγείας όπου ψυχολόγοι και ψυχίατροι συνεργάζονται, ώστε να μπορείτε να λάβετε μια πιο ολοκληρωμένη αξιολόγηση και καθοδήγηση σχετικά με το τι χρειάζεστε και ποια προσέγγιση θα σας βοηθήσει περισσότερο.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κηφισιά
Θα ήταν καλό να μιλήσετε με ψυχολόγο. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
αρχικά καλο θα ήταν να γίνουν κάποιες εξετάσεις αίματος ( θυροειδής, ζάχαρο, σίδηρος κλπ) σε περίπτωση που ολο ειναι σε φυσιολογικά ορια, μετα η επόμενη λύση ειναι βοήθεια απο ψυχολόγο μέσω συνέδριων για την αντιμετώπιση του άγχους
Συνθετικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κολωνάκι
Καλησπερα σας, θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε κάποιο ψυχολοθεραπευτη, είτε ψυχολογο είτε ψυχιατρο, κατα προτίμηση Γνωστικής-Συμπεριφορικής προσέγγισης καθως η συγκεκριμένη προσέγγιση ειναι αρκετά αποτελεσματικη στη θεραπεια του αγχους αλλα και των διαταραχών ύπνου. Μετά την αξιολόγηση, θα συν-αποφασίσετε το θεραπευτικό πλάνο.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ κουραστικό — όταν χαλάει ο ύπνος και υπάρχει συνεχές στρες, επηρεάζεται όλη η καθημερινότητα και η διάθεση.
Η αϋπνία με νυχτερινά ξυπνήματα και δυσκολία επαναφοράς στον ύπνο συνδέεται πολύ συχνά με άγχος και υπερένταση. Το ότι ήδη νιώθετε και έλλειψη διάθεσης δείχνει ότι το σώμα και το μυαλό έχουν αρχίσει να εξαντλούνται.
Μπορείτε να απευθυνθείτε σε **ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή** για να δουλευτεί το άγχος και ο ύπνος. Αν η ένταση είναι μεγάλη ή επιμένει, βοηθά και μια **ψυχιατρική εκτίμηση** για καθοδήγηση.
Αν βλέπετε ότι αυτό σας τραβάει προς τα κάτω και δεν βελτιώνεται, μ...πορούμε να το δουλέψουμε μαζί στο γραφείο με πιο πρακτικό τρόπο, ώστε να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να αρχίσει να επανέρχεται ο ύπνος.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Πειραιάς
Τα συμπτώματα που αναφέρετε συνδέονται συχνά με αυξημένο άγχος ή/και αρχόμενη συναισθηματική επιβάρυνση.
Αρχικά, θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο / ψυχοθεραπευτή, ώστε να γίνει μια εν τω βάθει αξιολόγηση της κατάστασης και να διερευνηθούν οι παράγοντες που το πυροδοτούν.
Μέσω της θεραπευτικής διαδικασίας μπορείτε να υποστηριχθείτε τόσο στη διαχείριση του άγχους όσο και στη βελτίωση του ύπνου.
Παράλληλα, εάν οι δυσκολίες στον ύπνο επιμένουν ή επιδεινώνονται, καλό είναι να υπάρξει και μια εκτίμηση από ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει αν χρειάζεται περαιτέρω υποστήριξη / φαρμακευτική παρέμβαση.
Σε κάθε πε...ρίπτωση, πρόκειται για κάτι αντιμετωπίσιμο, ιδιαίτερα όταν αναζητείται βοήθεια εγκαίρως.
Διάβασε περισσότερα
Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια | Γαλάτσι
Καλημέρα σας,
Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται ότι το άγχος έχει αρχίσει να επηρεάζει τον ύπνο και την καθημερινότητά σας, κάτι που είναι αρκετά συχνό σε περιόδους έντασης. Ένα πρώτο βήμα θα μπορούσε να είναι μια διερεύνηση με ψυχολόγο, ώστε να κατανοήσετε τι μπορεί να συμβαίνει αυτή την περίοδο και να βρείτε τρόπους διαχείρισης του στρες και του ύπνου. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, θα ήταν χρήσιμη και μια εκτίμηση από ψυχίατρο, ώστε να αξιολογηθεί συνολικά η εικόνα σας.
Ψυχολόγοι - Ψυχοθεραπευτές | Θεσσαλονίκη
Καλησπέρα σας, αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συμβατό με αυξημένο στρες, ο ύπνος διαταράσσεται, το σώμα δεν χαλαρώνει και εμφανίζεται κόπωση και έλλειψη διάθεσης. Όταν το νευρικό σύστημα είναι σε υπερένταση, δυσκολεύεται να παραμείνει σε βαθύ ύπνο, γι’ αυτό και τα συχνά ξυπνήματα. Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε αρχικά σε έναν ψυχολόγο, ώστε να διερευνηθεί τι σας επιβαρύνει αυτή την περίοδο και να δουλευτούν τρόποι διαχείρισης. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, μπορεί να βοηθήσει και μια εκτίμηση από ψυχίατρο. Όσο πιο νωρίς παρέμβετε, τόσο πιο γρήγορα επανέρχεται η ισορροπία.
Ψυχολόγος
Εφόσον είναι πολύ πρόσφατο αυτό που περιγράφετε και δεν απαιτείται φαρμακευτική αγωγή, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε κάποιον ψυχολόγο, να κάνετε κάποιες συνεδρίες να αποσυμφοριστείτε τουλάχιστον εάν δεν θέλετε να μπείτε σε μακρόχρονη ψυχοθεραπεία. Παράλληλα, η σωματική άσκηση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική τόσο στη μείωση του στρες όσο και στην έλευση του ύπνου.
Ψυχολόγος | Πειραιάς
Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε (διαταραχές ύπνου, έντονο στρες, κόπωση και μειωμένη διάθεση) συχνά συνδέονται με αυξημένη ψυχολογική επιβάρυνση.
Καλό είναι αρχικά να απευθυνθείτε σε ιατρό (π.χ. παθολόγο) για έναν βασικό έλεγχο. Παράλληλα, η αξιολόγηση από ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί να βοηθήσει στη διερεύνηση του άγχους και της διάθεσης και στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Η γνωσιακή–συμπεριφορική προσέγγιση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική τόσο για το άγχος όσο και για τις δυσκολίες στον ύπνο.
Αν υπάρχει δυσκολία πρόσβασης, μπορείτε να απευθυνθείτε και σε δημόσιες δομές ψυχικής υγείας, όπου παρέχεται υποστήριξη. Με την κατά...λληλη καθοδήγηση, τα συμπτώματα αυτά μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά.
Βρίσκομαι στη διάθεση σας.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Αγία Παρασκευή
Αυτό που περιγράφεις είναι μια συχνή αντίδραση του οργανισμού σε περιόδους αυξημένου στρες και αξίζει να το αντιμετωπίσεις έγκαιρα, καθώς ήδη επηρεάζει τον ύπνο, την ενέργεια και τη διάθεσή σου· η πιο κατάλληλη κίνηση είναι να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι συμβαίνει σε αυτή τη φάση, να ρυθμίσεις τον ύπνο σου και να αποκτήσεις πρακτικά εργαλεία για τη διαχείριση του στρες, ενώ αν τα συμπτώματα επιμείνουν μπορείς συμπληρωματικά να συμβουλευτείς και ψυχίατρο για το ενδεχόμενο συνδυασμού και με κάποια αγωγή· είναι σημαντικό να επιλέξεις έναν επαγγελματία που σου εμπνέει εμ...πιστοσύνη, σου εξηγεί με σαφήνεια τη διαδικασία και δουλεύει με συγκεκριμένο πλάνο, γιατί όταν η παρέμβαση είναι στοχευμένη, συνήθως οι πρώτες ουσιαστικές βελτιώσεις εμφανίζονται σχετικά γρήγορα. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με αυξημένο άγχος, το οποίο επηρεάζει τόσο τον ύπνο όσο και τη διάθεση και την ενέργειά σας. Το ότι η κόπωση και η έλλειψη διάθεσης υπάρχουν ήδη κάποιο διάστημα είναι κάτι που αξίζει προσοχής.
Εάν έχετε κάνει εξετάσεις για να διερευνηθεί κάποιο οργανικό αίτιο, σε πρώτη φάση, θα βοηθούσε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο, ώστε να διερευνηθεί πιο συνολικά τι συμβαίνει και να οργανωθεί κατάλληλα η αντιμετώπιση. Αν οι δυσκολίες στον ύπνο επιμένουν ή επιβαρύνονται, μπορεί να είναι χρήσιμη και μια εκτίμηση από ψυχίατρο.
Είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζεται, ειδικά όταν την προσεγγίζει ...κανείς έγκαιρα.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Χαλάνδρι
Ως κλινική ψυχολόγος, θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις από έναν Ψυχίατρο, ο οποίος είναι ο πλέον αρμόδιος για να αξιολογήσει άμεσα τη σοβαρότητα της αϋπνίας και της παρατεταμένης αθυμίας σου, αποκλείοντας παράλληλα οργανικά αίτια και προσφέροντας, αν χρειαστεί, μια άμεση λύση για την ανάκτηση του ύπνου σου. Παράλληλα, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε έναν Ψυχολόγο - Ψυχοθεραπευτή για να διερευνήσετε μαζί τις ρίζες του στρες και της έλλειψης διάθεσης που προϋπήρχαν, ώστε να αναπτύξεις μηχανισμούς διαχείρισης και να μην επαναληφθεί αυτή η εξάντληση. Μην αμελήσεις επίσης έναν τυπικό έλεγχο σε Παθολόγο (αιματολογικές εξετάσεις, θυρεοειδής), καθώς η... χρόνια κόπωση συχνά συνδέεται με οργανικές ελλείψεις που επιβαρύνουν την ψυχική σου εικόνα. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος | Παλλήνη
Γειά σας. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο.
Ψυχολόγος | Ηράκλειο Κρήτης
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.