Άντρας 29 ετών. Την τελευταία εβδομάδα δυσκολεύομαι να κοιμηθώ και ξυπνάω στον ύπνο μου μετά από διαστήματα. Έπειτα μου είναι πολύ δύσκολο να ξανακοιμηθώ. Νιώθω τον εαυτό μου έντονα στρεσαρισμένο αυτό το διάστημα. Είμαι συνέχεια κουρασμένος και χωρίς διάθεση για τίποτα. Το τελευταίο το έχω αντιληφθεί για κάποιο καιρό τώρα. Σε ποιον να απευθυνθώ;
Καλησπέρα,
αυτό που περιγράφεις μοιάζει με έναν οργανισμό που βρίσκεται σε παρατεταμένη ένταση.
Όταν το άγχος ανεβαίνει, πολύ συχνά επηρεάζεται πρώτα ο ύπνος — δυσκολία να αποκοιμηθείς, συχνά ξυπνήματα, και μετά μια αίσθηση συνεχούς κόπωσης μέσα στη μέρα.
Το ότι νιώθεις χωρίς διάθεση εδώ και κάποιο διάστημα είναι επίσης κάτι που αξίζει να το πάρεις σοβαρά, όχι με φόβο, αλλά με φροντίδα.
Δεν είναι «κάτι που πρέπει απλώς να περάσει».
Είναι ένα σήμα ότι χρειάζεσαι υποστήριξη.
Θα σου πρότεινα ως πρώτο βήμα να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, ώστε να διερευνηθεί τι συμβαίνει αυτή την... περίοδο στη ζωή σου και πώς συνδέεται με το άγχος και τον ύπνο σου.
Παράλληλα, αν ο ύπνος συνεχίσει να είναι έντονα διαταραγμένος ή αν η κόπωση και η έλλειψη διάθεσης επιμένουν, θα ήταν βοηθητικό να γίνει και μια εκτίμηση από ψυχίατρο — όχι απαραίτητα για φαρμακευτική αγωγή, αλλά για μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα.
Στη θεραπεία δεν θα χρειαστεί να έχεις έτοιμες απαντήσεις.
Αρκεί να φέρεις αυτό που ήδη βιώνεις: την ένταση, την κούραση, τη δυσκολία.
Από εκεί ξεκινά η δουλειά.
Το σημαντικό είναι ότι το έχεις ήδη παρατηρήσει και ζητάς βοήθεια.
Αυτό είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα προς τη φροντίδα του εαυτού σου.
Read more
Ψυχοθεραπεύτρια - Συστημική Οικογενειακή Θεραπεύτρια | Piraeus
Αυτό που περιγράφεις μοιάζει πολύ με αϋπνία που σχετίζεται με άγχος/στρες και αρχίζει να επηρεάζει τη διάθεσή σου.
Καλό πρώτο βήμα είναι να απευθυνθείς σε ψυχολόγο (ιδανικά με εμπειρία σε άγχος). Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή νιώθεις έντονη εξάντληση, μπορείς παράλληλα να δεις και ψυχίατρο για αξιολόγηση.
Είναι κάτι συχνό και αντιμετωπίζεται, ειδικά αν το πιάσεις νωρίς.
Clinical Psychologist - Psychotherapist | Kypseli
Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε (διακεκομμένος ύπνος, δυσκολία επανέλευσης στον ύπνο, έντονο στρες και παρατεταμένη κόπωση/έλλειψη διάθεσης) αξίζει κλινική αξιολόγηση, όχι απλή παρακολούθηση «να περάσει μόνο του».
Το πιο σωστό πρώτο βήμα είναι να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο. Ο ψυχίατρος μπορεί να εκτιμήσει αν πρόκειται για αγχώδη διαταραχή, καταθλιπτικό επεισόδιο, διαταραχή ύπνου ή συνδυασμό και να αποφασίσει αν χρειάζεται φαρμακευτική υποστήριξη ή όχι. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα σας δώσει φάρμακα, αλλά είναι ο ειδικός που μπορεί να αποκλείσει και να αντιμετωπίσει οργανωμένα τις βασικές κλινικές αιτίες.
...r/>Παράλληλα ή στη συνέχεια, πολύ σημαντική είναι η ψυχοθεραπευτική αξιολόγηση, ιδανικά με ψυχολόγο που δουλεύει με άγχος, στρες και διαταραχές ύπνου. Σε αρκετές περιπτώσεις, αυτό που περιγράφετε συνδέεται με παρατεταμένη υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος (chronic stress response), όπου ο οργανισμός «δεν κατεβαίνει ταχύτητα» ακόμη και τη νύχτα.
Αν θέλετε μια πιο πρακτική ιεράρχηση: αν τα συμπτώματα επηρεάζουν ήδη σημαντικά τον ύπνο και την καθημερινή λειτουργικότητα, ο ψυχίατρος είναι το πρώτο βήμα. Αν είναι πιο ήπια και σταθερά, μπορεί να ξεκινήσει παράλληλα και ψυχοθεραπεία.
Επίσης, επειδή αναφέρετε μειωμένη διάθεση «για κάποιο καιρό», αυτό είναι σημαντικό στοιχείο που χρειάζεται να διερευνηθεί συστηματικά και όχι να αποδοθεί μόνο στο στρες.
Το βασικό εδώ είναι ότι δεν χρειάζεται να το διαχειριστείτε μόνος σας ούτε να περιμένετε να «στρώσει». Είναι μια κατάσταση που συνήθως ανταποκρίνεται καλά όταν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και οργανωμένα.
Read more
Κλινική Ψυχολόγος
Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για την ένταση της τελευταίας χρονικής περιόδου. Εφόσον το στρες ενδέχεται να επηρεάζει τον ύπνο σας, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή Γνωσιακής - Συμπεριφορικής κατεύθυνσης (CBT). Η προσέγγιση αυτή είναι η κατεξοχήν θεραπεία τόσο για αγχώδεις (πχ. ένταση) όσο και για καταθλιπτικές εκδηλώσεις (πχ. μειωμένη διάθεση). Ο θεραπευτής θα λάβει το ιστορικό σας και αφού συγκεντρώσει τις απαραίτητες πληροφορίες θα δομήσει ένα θεραπευτικό πλάνο βασισμένο στις ανάγκες σας, ώστε να ανακουφιστείτε από τις εκδηλώσεις που σας ταλαιπωρούν. Σας εύχομαι γρήγορη ανακούφιση. Να είστε καλά, καλή συνέχεια!
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Συχνά ο συνδυασμός ψυχοθεραπευτικής υποστήριξης και, όπου χρειάζεται, ιατρικής αξιολόγησης, αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης τέτοιων συμπτωμάτων.
Υπάρχουν επίσης κέντρα ψυχικής υγείας όπου ψυχολόγοι και ψυχίατροι συνεργάζονται, ώστε να μπορείτε να λάβετε μια πιο ολοκληρωμένη αξιολόγηση και καθοδήγηση σχετικά με το τι χρειάζεστε και ποια προσέγγιση θα σας βοηθήσει περισσότερο.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kifisia
Θα ήταν καλό να μιλήσετε με ψυχολόγο. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
αρχικά καλο θα ήταν να γίνουν κάποιες εξετάσεις αίματος ( θυροειδής, ζάχαρο, σίδηρος κλπ) σε περίπτωση που ολο ειναι σε φυσιολογικά ορια, μετα η επόμενη λύση ειναι βοήθεια απο ψυχολόγο μέσω συνέδριων για την αντιμετώπιση του άγχους
Συνθετικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kolonaki
Καλησπερα σας, θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε κάποιο ψυχολοθεραπευτη, είτε ψυχολογο είτε ψυχιατρο, κατα προτίμηση Γνωστικής-Συμπεριφορικής προσέγγισης καθως η συγκεκριμένη προσέγγιση ειναι αρκετά αποτελεσματικη στη θεραπεια του αγχους αλλα και των διαταραχών ύπνου. Μετά την αξιολόγηση, θα συν-αποφασίσετε το θεραπευτικό πλάνο.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Thessaloniki
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ κουραστικό — όταν χαλάει ο ύπνος και υπάρχει συνεχές στρες, επηρεάζεται όλη η καθημερινότητα και η διάθεση.
Η αϋπνία με νυχτερινά ξυπνήματα και δυσκολία επαναφοράς στον ύπνο συνδέεται πολύ συχνά με άγχος και υπερένταση. Το ότι ήδη νιώθετε και έλλειψη διάθεσης δείχνει ότι το σώμα και το μυαλό έχουν αρχίσει να εξαντλούνται.
Μπορείτε να απευθυνθείτε σε **ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή** για να δουλευτεί το άγχος και ο ύπνος. Αν η ένταση είναι μεγάλη ή επιμένει, βοηθά και μια **ψυχιατρική εκτίμηση** για καθοδήγηση.
Αν βλέπετε ότι αυτό σας τραβάει προς τα κάτω και δεν βελτιώνεται, μ...πορούμε να το δουλέψουμε μαζί στο γραφείο με πιο πρακτικό τρόπο, ώστε να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να αρχίσει να επανέρχεται ο ύπνος.
Read more
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Piraeus
Τα συμπτώματα που αναφέρετε συνδέονται συχνά με αυξημένο άγχος ή/και αρχόμενη συναισθηματική επιβάρυνση.
Αρχικά, θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο / ψυχοθεραπευτή, ώστε να γίνει μια εν τω βάθει αξιολόγηση της κατάστασης και να διερευνηθούν οι παράγοντες που το πυροδοτούν.
Μέσω της θεραπευτικής διαδικασίας μπορείτε να υποστηριχθείτε τόσο στη διαχείριση του άγχους όσο και στη βελτίωση του ύπνου.
Παράλληλα, εάν οι δυσκολίες στον ύπνο επιμένουν ή επιδεινώνονται, καλό είναι να υπάρξει και μια εκτίμηση από ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει αν χρειάζεται περαιτέρω υποστήριξη / φαρμακευτική παρέμβαση.
Σε κάθε πε...ρίπτωση, πρόκειται για κάτι αντιμετωπίσιμο, ιδιαίτερα όταν αναζητείται βοήθεια εγκαίρως.
Read more
Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια | Galatsi
Καλημέρα σας,
Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται ότι το άγχος έχει αρχίσει να επηρεάζει τον ύπνο και την καθημερινότητά σας, κάτι που είναι αρκετά συχνό σε περιόδους έντασης. Ένα πρώτο βήμα θα μπορούσε να είναι μια διερεύνηση με ψυχολόγο, ώστε να κατανοήσετε τι μπορεί να συμβαίνει αυτή την περίοδο και να βρείτε τρόπους διαχείρισης του στρες και του ύπνου. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, θα ήταν χρήσιμη και μια εκτίμηση από ψυχίατρο, ώστε να αξιολογηθεί συνολικά η εικόνα σας.
Ψυχολόγοι - Ψυχοθεραπευτές | Thessaloniki
Καλησπέρα σας, αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συμβατό με αυξημένο στρες, ο ύπνος διαταράσσεται, το σώμα δεν χαλαρώνει και εμφανίζεται κόπωση και έλλειψη διάθεσης. Όταν το νευρικό σύστημα είναι σε υπερένταση, δυσκολεύεται να παραμείνει σε βαθύ ύπνο, γι’ αυτό και τα συχνά ξυπνήματα. Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε αρχικά σε έναν ψυχολόγο, ώστε να διερευνηθεί τι σας επιβαρύνει αυτή την περίοδο και να δουλευτούν τρόποι διαχείρισης. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, μπορεί να βοηθήσει και μια εκτίμηση από ψυχίατρο. Όσο πιο νωρίς παρέμβετε, τόσο πιο γρήγορα επανέρχεται η ισορροπία.
Psychologist
Εφόσον είναι πολύ πρόσφατο αυτό που περιγράφετε και δεν απαιτείται φαρμακευτική αγωγή, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε κάποιον ψυχολόγο, να κάνετε κάποιες συνεδρίες να αποσυμφοριστείτε τουλάχιστον εάν δεν θέλετε να μπείτε σε μακρόχρονη ψυχοθεραπεία. Παράλληλα, η σωματική άσκηση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική τόσο στη μείωση του στρες όσο και στην έλευση του ύπνου.
Psychologist | Piraeus
Καλησπέρα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε (διαταραχές ύπνου, έντονο στρες, κόπωση και μειωμένη διάθεση) συχνά συνδέονται με αυξημένη ψυχολογική επιβάρυνση.
Καλό είναι αρχικά να απευθυνθείτε σε ιατρό (π.χ. παθολόγο) για έναν βασικό έλεγχο. Παράλληλα, η αξιολόγηση από ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί να βοηθήσει στη διερεύνηση του άγχους και της διάθεσης και στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Η γνωσιακή–συμπεριφορική προσέγγιση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική τόσο για το άγχος όσο και για τις δυσκολίες στον ύπνο.
Αν υπάρχει δυσκολία πρόσβασης, μπορείτε να απευθυνθείτε και σε δημόσιες δομές ψυχικής υγείας, όπου παρέχεται υποστήριξη. Με την κατά...λληλη καθοδήγηση, τα συμπτώματα αυτά μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά.
Βρίσκομαι στη διάθεση σας.
Read more
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Agia Paraskevi
Αυτό που περιγράφεις είναι μια συχνή αντίδραση του οργανισμού σε περιόδους αυξημένου στρες και αξίζει να το αντιμετωπίσεις έγκαιρα, καθώς ήδη επηρεάζει τον ύπνο, την ενέργεια και τη διάθεσή σου· η πιο κατάλληλη κίνηση είναι να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι συμβαίνει σε αυτή τη φάση, να ρυθμίσεις τον ύπνο σου και να αποκτήσεις πρακτικά εργαλεία για τη διαχείριση του στρες, ενώ αν τα συμπτώματα επιμείνουν μπορείς συμπληρωματικά να συμβουλευτείς και ψυχίατρο για το ενδεχόμενο συνδυασμού και με κάποια αγωγή· είναι σημαντικό να επιλέξεις έναν επαγγελματία που σου εμπνέει εμ...πιστοσύνη, σου εξηγεί με σαφήνεια τη διαδικασία και δουλεύει με συγκεκριμένο πλάνο, γιατί όταν η παρέμβαση είναι στοχευμένη, συνήθως οι πρώτες ουσιαστικές βελτιώσεις εμφανίζονται σχετικά γρήγορα. Read more
Psychologist | Thessaloniki
Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με αυξημένο άγχος, το οποίο επηρεάζει τόσο τον ύπνο όσο και τη διάθεση και την ενέργειά σας. Το ότι η κόπωση και η έλλειψη διάθεσης υπάρχουν ήδη κάποιο διάστημα είναι κάτι που αξίζει προσοχής.
Εάν έχετε κάνει εξετάσεις για να διερευνηθεί κάποιο οργανικό αίτιο, σε πρώτη φάση, θα βοηθούσε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο, ώστε να διερευνηθεί πιο συνολικά τι συμβαίνει και να οργανωθεί κατάλληλα η αντιμετώπιση. Αν οι δυσκολίες στον ύπνο επιμένουν ή επιβαρύνονται, μπορεί να είναι χρήσιμη και μια εκτίμηση από ψυχίατρο.
Είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζεται, ειδικά όταν την προσεγγίζει ...κανείς έγκαιρα.
Read more
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Chalandri
Ως κλινική ψυχολόγος, θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις από έναν Ψυχίατρο, ο οποίος είναι ο πλέον αρμόδιος για να αξιολογήσει άμεσα τη σοβαρότητα της αϋπνίας και της παρατεταμένης αθυμίας σου, αποκλείοντας παράλληλα οργανικά αίτια και προσφέροντας, αν χρειαστεί, μια άμεση λύση για την ανάκτηση του ύπνου σου. Παράλληλα, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε έναν Ψυχολόγο - Ψυχοθεραπευτή για να διερευνήσετε μαζί τις ρίζες του στρες και της έλλειψης διάθεσης που προϋπήρχαν, ώστε να αναπτύξεις μηχανισμούς διαχείρισης και να μην επαναληφθεί αυτή η εξάντληση. Μην αμελήσεις επίσης έναν τυπικό έλεγχο σε Παθολόγο (αιματολογικές εξετάσεις, θυρεοειδής), καθώς η... χρόνια κόπωση συχνά συνδέεται με οργανικές ελλείψεις που επιβαρύνουν την ψυχική σου εικόνα. Read more
Psychologist | Pallini
Γειά σας. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο.
Ψυχολόγος | Heraklion
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.