Λιναρδάκη Εύα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Γειας σας θα ήθελα μια βοήθεια με την διατροφή γιατί έχω Χασιμοτο ενω παίρνω το χάπι μου χάνω δύσκολα κιλα

  • Η νόσος Χασιμότο, μια αυτοάνοση πάθηση του θυρεοειδούς αδένα, μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό και, ως αποτέλεσμα, να κάνει την απώλεια βάρους πιο δύσκολη. Παρόλο που παίρνετε την θεραπεία σας με θυροξίνη (το χάπι που πιθανότατα αναφέρετε), είναι συχνό για άτομα με Χασιμότο να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην απώλεια βάρους.
    
    Ακολουθούν ορισμένες βασικές κατευθύνσεις για τη διατροφή και τη διαχείριση του βάρους:
    1. Ισορροπημένη Διατροφή
    
    Πρωτεΐνες: Η κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών (κοτόπουλο, ψάρια, αυγά, όσπρια) είναι σημαντική για να αυξήσετε τον κορεσμό και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα.
    Υγιεινά Λίπη: Προτιμήστε πηγές... καλών λιπαρών, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί.
    Υδατάνθρακες ολικής άλεσης: Προτιμήστε υδατάνθρακες από ολικής άλεσης προϊόντα (βρώμη, κριθάρι, κινόα) που βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας.
    
    2. Κατανάλωση Τροφίμων Πλούσιων σε Θρεπτικά Συστατικά
    
    Σελήνιο: Το σελήνιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τα καρύδια Βραζιλίας, τα θαλασσινά και τα αυγά.
    Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για τον θυρεοειδή. Τον βρίσκουμε στο κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά και τους ξηρούς καρπούς.
    Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D συνδέεται με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την υγεία του θυρεοειδούς. Ο ήλιος είναι η κύρια πηγή, αλλά μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα εάν τα επίπεδά της είναι χαμηλά.
    
    3. Περιορισμός Τροφίμων που Επηρεάζουν τον Θυρεοειδή
    
    Επεξεργασμένα τρόφιμα: Τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες πρέπει να αποφεύγονται γιατί επιδεινώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον έλεγχο του βάρους.
    Γλουτένη: Μερικά άτομα με Χασιμότο παρατηρούν βελτίωση όταν περιορίζουν τη γλουτένη, καθώς αυτή μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
    Σόγια: Η σόγια μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της θυροξίνης και είναι καλό να καταναλώνεται με προσοχή.
    
    4. Άσκηση και Διαχείριση Στρες
    
    Η άσκηση βοηθάει να βελτιωθεί ο μεταβολισμός και η μυϊκή μάζα. Συνδυασμός αερόβιας άσκησης (όπως περπάτημα, ποδηλασία) με ασκήσεις αντιστάσεων είναι ιδανικός.
    Η διαχείριση του στρες είναι ζωτικής σημασίας, καθώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον θυρεοειδή και τον μεταβολισμό. Δοκιμάστε τεχνικές όπως γιόγκα, διαλογισμό ή αναπνοές.
    
    5. Καλή Ρύθμιση των Επιπέδων Θυρεοειδικών Ορμονών
    
    Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά τα επίπεδα της TSH και των θυρεοειδικών ορμονών σας και να προσαρμόζετε τη δόση της θεραπείας σας, αν χρειάζεται, σε συνεργασία με τον γιατρό σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Λιναρδάκη Εύα

• Υπογονιμότητα
  Για να μείνω έγκυος πιο γρήγορα θα πρέπει να παίρνω κάποιο συμπλήρωμα διατροφής; ευχαριστώ

  • Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να υποστηρίξει την υγεία σας και την αναπαραγωγική σας λειτουργία, αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητη για να μείνετε έγκυος γρήγορα, εκτός εάν έχετε συγκεκριμένες διατροφικές ελλείψεις ή άλλες ανάγκες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που συχνά συνιστώνται για γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, καθώς μπορεί να ενισχύσουν τη γονιμότητα και να βελτιώσουν την υγεία του μωρού από την αρχή της κύησης.
    
    Ας δούμε ποια συμπληρώματα θα μπορούσαν να είναι ωφέλιμα:
    1. Φυλλικό Οξύ
    
    Το φυλλικό οξύ είναι από τα πιο σημαντικά συμπληρώματα για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Βοηθά στην... αποφυγή γενετικών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στο μωρό (π.χ. δισχιδής ράχη). Συνιστάται να ξεκινήσετε τη λήψη φυλλικού οξέος τουλάχιστον 3 μήνες πριν την προσπάθεια σύλληψης, με την ημερήσια δόση να κυμαίνεται συνήθως από 400-600 μικρογραμμάρια.
    2. Πολυβιταμίνες για Γυναίκες που Προσπαθούν να Συλλάβουν
    
    Μια πολυβιταμίνη που περιέχει βασικές βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να εξασφαλίσει ότι παίρνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει:
    
    Βιταμίνες του συμπλέγματος B (ιδιαίτερα B12, B6 και B9/φυλλικό οξύ)
    Βιταμίνη D: Έχει συνδεθεί με τη γονιμότητα και είναι σημαντική για την υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού.
    Σίδηρος: Είναι σημαντικός για την υγεία του αίματος και την πρόληψη αναιμίας, που μπορεί να επηρεάσει την κύηση.
    Ιώδιο: Βοηθά στη λειτουργία του θυρεοειδούς, ο οποίος είναι ζωτικός για την αναπαραγωγική υγεία.
    
    3. Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
    
    Τα Ωμέγα-3 (ειδικά το DHA και EPA) είναι χρήσιμα για την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος και την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού. Μπορούν να βρεθούν σε συμπληρώματα ιχθυελαίου ή λιναρόσπορου.
    4. CoQ10 (Συνένζυμο Q10)
    
    Το CoQ10 έχει δείξει θετικά αποτελέσματα στη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων και της γονιμότητας, ειδικά σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυτταρικής ενέργειας και να υποστηρίξει τη λειτουργία των ωοθηκών.
    5. Προβιοτικά
    
    Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού και του αναπαραγωγικού συστήματος, επηρεάζοντας θετικά το μικροβίωμα του κόλπου και την ισορροπία των ορμονών.
    6. Myo-Inositol
    
    Το Myo-inositol είναι μια φυσική ουσία που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της ωορρηξίας, ιδιαίτερα σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Βοηθά στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και στη ρύθμιση των ορμονών που εμπλέκονται στη γονιμότητα.
    7. Σελήνιο και Ψευδάργυρος
    
    Αυτά τα μέταλλα είναι σημαντικά για την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος, καθώς υποστηρίζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς και τη γενική ισορροπία των ορμονών.
    Σημαντικά Σημεία:
    
    Πριν πάρετε συμπληρώματα: Είναι καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για να ελέγξετε τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας, ώστε να πάρετε τα σωστά συμπληρώματα και στις σωστές δόσεις.
    Ισορροπημένη διατροφή: Τα συμπληρώματα είναι χρήσιμα, αλλά πρέπει να συνδυάζονται με μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
    
    Εάν έχετε ήδη ξεκινήσει προσπάθειες σύλληψης, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα υποστηρίξουν όχι μόνο τη γονιμότητα αλλά και την υγεία του μωρού σας από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Διάβασε περισσότερα

    

    Λιναρδάκη Εύα

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα έχω αρχίσει διατροφη εδώ και ενάμιση μήνα έχω χάσει 15 κιλά και αυτή την εβδομάδα έχω πόνους στην κοιλιά ταση για εμετό και μια μέρα έκανα αρκετούς εμετούς φταίει η διατροφή μου;

  • Καλησπέρα! Τα συμπτώματα που περιγράφεις, όπως οι πόνοι στην κοιλιά, η τάση για εμετό και οι συχνοί εμετοί, δεν είναι φυσιολογικά και μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάτι δεν πάει καλά.
    Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι στρεσογόνος για το σώμα και να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα μιας διατροφής που δεν καλύπτει τις ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά ή που είναι πολύ περιοριστική. Ωστόσο, τα συμπτώματα που περιγράφεις μπορεί να οφείλονται και σε άλλους παράγοντες, όπως:
    Γαστρεντερικές διαταραχές: Μπορεί να έχεις κάποια λοίμωξη ή γαστρίτιδα.
    Υπογλυκαιμία: Αν η διατροφή σου δεν περιλαμβάνει... αρκετά υδατάνθρακες, μπορεί να νιώθεις αδυναμία ή τάση για εμετό.
    Ηλεκτρολυτικές διαταραχές: Η απότομη απώλεια βάρους μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα.
    Ψυχολογική πίεση: Η έντονη πίεση ή άγχος μπορεί να εκδηλώνεται με γαστρεντερικά συμπτώματα.
    Είναι σημαντικό να επικοινωνήσεις άμεσα με έναν γιατρό ή διατροφολόγο για να αξιολογήσει την κατάστασή σου και να σου προσφέρει τη σωστή καθοδήγηση. Μέχρι τότε, προσπάθησε να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκείς θερμίδες και να πίνεις αρκετό νερό. Διάβασε περισσότερα

    

    Λιναρδάκη Εύα