Είναι κρίση πανικού; Συμπτώματα και διαχείριση χωρίς φάρμακα

Καλησπέρα, θα ήταν ουσιώδες να σκεφτείτε την έναρξη μια ψυχοθεραπευτικής εργασίας ώστε να μπορέσετε να διερευνήσετε τα αίτια που ενυπάρχουν πίσω από τα συμπτώματα που περιγράφετε.

Καλημέρα, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε ένα ψυχολόγο- ψυχοθεραπευτή. Ετσι θα δουλέψετε θεραπευτικά χωρίς απαραίτητα τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής.

Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι πρόκειται για κρίσεις πανικού ή έντονα αγχώδη επεισόδια που ενεργοποιούνται σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα, κυρίως όταν προβλέπεται μεγαλύτερη έκθεση σε κοινωνικές ή μη ελεγχόμενες καταστάσεις. Η διαφοροποίηση της έντασης των συμπτωμάτων ανάλογα με το πλαίσιο είναι χαρακτηριστική του «φόβου του φόβου», δηλαδή της προσμονής μιας κρίσης και της ενίσχυσης της αντίδρασης από αυτή την αναμονή.

Η αντιμετώπιση μπορεί να γίνει χωρίς φαρμακευτική αγωγή, βασιζόμενη σε σταδιακή έκθεση και ψυχοεκπαίδευση. Η γνώση της βιολογικής βάσης των συμπτωμάτων – ταχυκαρδία, εφίδρωση, γαστρεντερικά ενοχλήματα, δύσπ...νοια – βοηθά στη μείωση της υπερδιέγερσης, καθώς τα συμπτώματα είναι φυσιολογικές αντιδράσεις άγχους και όχι επικίνδυνες. Η τεχνική της διαφραγματικής αναπνοής, η σωματική χαλάρωση και η σταδιακή και προγραμματισμένη έκθεση σε καταστάσεις φόβου επιτρέπουν στο σώμα να μάθει ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.

Σύμφωνα με διεθνείς οδηγίες, η συνδυαστική προσέγγιση ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής θεωρείται συχνά η πιο αποτελεσματική, ειδικά στις πιο έντονες ή ανθεκτικές κρίσεις πανικού. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία με στοιχεία έκθεσης παραμένει η θεραπεία εκλογής, αλλά η προσθήκη ενός επιλεγμένου φαρμάκου μπορεί να μειώσει την ένταση και τη συχνότητα των επεισοδίων πιο γρήγορα και να υποστηρίξει τη συμμόρφωση στην ψυχοθεραπεία.

Νικόλαος Μωραΐτης Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας,
από όσα περιγράφετε φαίνεται πως αντιμετωπίζετε συμπτώματα που συνδέονται με κρίσεις πανικού ή έντονο άγχος σε συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως όταν βγαίνετε για μεγαλύτερες εξόδους ή κοινωνικές δραστηριότητες. Είναι πολύ δύσκολο να ζείτε με αυτή την αβεβαιότητα και την ένταση που περιγράφετε, και καταλαβαίνω πόσο αποθαρρυντικό μπορεί να είναι όταν επηρεάζει την καθημερινότητά σας.

Υπάρχουν τρόποι να δουλέψετε πάνω σε αυτά τα συμπτώματα χωρίς να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή, μέσα από τεχνικές που μαθαίνονται και εφαρμόζονται στην ψυχοθεραπεία, όπως η σταδιακή έκθεση στις φοβισμένες καταστάσεις και η διαχείριση της α...ναπνοής και του άγχους. Στο γραφείο μπορούμε να δούμε μαζί βήμα-βήμα πώς να μειωθούν αυτά τα συμπτώματα και να ξαναβρείτε την ελευθερία να βγαίνετε χωρίς φόβο. Σας προτείνω να κλείσουμε ένα ραντεβού ώστε να ξεκινήσουμε αυτή τη δουλειά μαζί. Διάβασε περισσότερα

Δεν χρειάζεται απαραίτητα φάρμακο για να αρχίσει η αλλαγή. Χρειάζεται, όμως, χώρος για να συναντήσετε αυτόν τον φόβο, να τον αναγνωρίσετε, να σταθείτε μαζί του και να τον μοιραστείτε. Σε ψυχοθεραπευτικό επίπεδο, μπορούν τα συμπτώματα από φόβος του φόβου και δυσλειτουργικότητα (ως ισχυρά εμπόδια στην καθημερινότητα) να γίνουν διαχειρίσιμα και να εξαλειφθούν.

Καλημέρα σας! Θα ήταν ωφέλιμο για εσάς να επεξεργαστείτε το στρες που βιώνετε, όταν απομακρύνεστε σε χώρους μη οικείους για εσάς σε ένα ψυχοθεραπευτικό πλαίσιο. Επειδή είστε τόσο νέα και έχετε όλη την ζωή μπροστά σας, καλό θα ήταν να κατανοήσετε καλύτερα για ποιο λόγο σας συμβαίνει αυτό, για να μπορέσετε να το διαχειριστείτε και καλύτερα. Απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο να σας βοηθήσει.

Καλησπέρα σας!
Μπορείτε να επισκεφθείτε αρχικά έναν ψυχολόγο προκειμένου να γίνει μια αξιολόγηση των συμπτωμάτων που αναφέρετε. Η παραπομπή σε ψυχίατρο μπορεί να γίνει σε δεύτερο χρόνο, αν και εφόσον ο ψυχολόγος το θεωρήσει απαραίτητο και βοηθητικό για εσάς!

Χαίρετε θα σας πρότεινα να επισκεφτείτε έναν ψυχολογο για αξιολόγηση αυτού που σας συμβαίνει . Από αυτό το βήμα θα εξαρτηθεί τι χρειάζεται να κάνετε. Ψυχοθεραπεία ή Ψυχιατρική αξιολόγηση. Σας καταλαβαίνω για την απόγνωση σας, είναι πράγματι κουραστικό. Φαίνεται τα συμπτώματα που περιγράφετε συνδέονται με συγκεκριμένη συνθήκη.( μακρινή βόλτα), όχι πάντα. Εκεί έρχονται ενδεχομένος σκέψεις που κάνετε που γεννούν άγχος , φόβο και τα συμπτώματα που περιγράφετε.

Τα συμπτώματα μοιάζουν με αγχώδη διαταραχή ή κρίσεις πανικού, ειδικά αν εμφανίζονται σε κοινωνικές καταστάσεις. Θα σου συνιστούσα να μιλήσεις με καποιον ειδικο ψυχικής υγείας

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά σε προβλήματα άγχους, επικοινωνήστε και συμβουλευτείτε πιστοποιημένους ψυχολόγους - ψυχοθεραπευτές/ ψυχοθεραπεύτριες.

Καλησπέρα σας. Κατανοώ την ανάγκη σας να δώσετε ένα όνομα σε αυτό που σας συμβαίνει. Είναι πολύ λογικό, καθώς, όπως λέτε, όλο αυτό επηρεάζει την καθημερινότητά σας και είστε νέος άνθρωπος. Αναρωτιέμαι αν μια διάγνωση μέσω διαδικτύου είναι η καλύτερη λύση, καθώς δεν θα λαμβάνει υπόψη τις δικές σας ιδιαίτερες συνθήκες. Γράφετε επίσης ότι αναζητάτε τρόπους να διαχειριστείτε τα περιστατικά που από όσο καταλαβαίνω επαναλαμβάνονται. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας τρόπος να εξερευνήσετε τι συμβαίνει και να ανακαλύψετε τρόπους διαχείρισης που ταιριάζουν σε εσάς με την υποστήριξη μιας/ ενός επαγγελματία, χωρίς φάρμακα. Παράλληλα, μπορείτε να αποκλείσετε ορ...γανικά αίτια με ιατρικές εξετάσεις. Σας εύχομαι να βρείτε κατάλληλη στήριξη, εφόσον το επιθυμείτε. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, καταλαβαίνω την αγωνία σας και είναι απόλυτα λογικό να δυσφορείτε δεδομένου ότι περιορίζεται η λειτουργικότητα σας.
Στην περίπτωση που χτυπούν κάποια “καμπανάκια” στο σώμα μας οφείλουμε να ελέγξουμε τι συμβαίνει και έπειτα να το φροντίσουμε.
Σε πρώτη φάση, είναι σημαντικό να γίνουν βασικές εξετάσεις ώστε να αποκλειστούν οργανικά αίτια και στη συνέχεια θα βοηθούσε κατά πάσα πιθανότητα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία.
Η σωματοποίηση του άγχους μας είναι συχνό φαινόμενο και μόνο εάν αποφασίστε να αντιμετωπίσετε το τι συμβαίνει θα μπορέσουν να υποχωρήσουν και τα συμπτώματα.

Καλημέρα σας,

Καταλαβαίνω ότι τα συμπτώματα που εμφανίζονται λίγο πριν βγείτε από το σπίτι, μπορεί να σας δυσκολέψουν αρκετά, και σε δεύτερο χρόνο να σας εμποδίζουν από το να απολαύσετε τις εξόδους σας. Μοιάζει πολύ με κρίση πανικού αυτό που βιώνετε, ωστόσο μια καλή και περιεκτική αξιολόγηση από έναν ειδικό ψυχικής υγείας θα μπορέσει να σας απαντήσει ακριβώς.
Οι κρίσεις πανικού αντιμετωπίζονται με εξαιρετικά υψηλά ποσοστά επιτυχίας με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μια προσέγγιση η οποία σας οδηγεί στο να αναγνωρίζετε τις σκέψεις σας (κυρίως το τι θεωρείτε ότι σημαίνουν τα σωματικά σας συμπτώματα), να τις ελέγχετε και να τ...ις αναδομείτε. Στη συνέχεια θα εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα εργαλεία αντιμετώπισης των σωματικών συμπτωμάτων και σταδιακά θα αρχίσετε να αισθάνεστε όλο και καλύτερα.

Θα χαρώ να σας ακούσω, αν το επιθυμείτε!
Με εκτίμηση,
Άννα Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Σίγουρα όλα αυτά που αναφέρετε, είναι συμπτώματα άγχους. Τώρα αν είναι διαταραχή πανικού, αγοραφοβία η κάποιου άλλου είδους θέμα που σχετίζεται με κοινωνικό άγχος δεν είναι εφικτό να αξιολογηθεί από ένα μήνυμα. Βέβαια είναι από τα προβλήματα που βελτιώνονται εντυπωσιακά με ψυχοθεραπεία, χωρίς απαραίτητα να ληφθεί φαρμακευτική αγωγή, αν και σε κάποιες περιπτώσεις χρειάζεται για έστω ένα μικρό χρονικό διάστημα (πχ 6 μηνών).

Καλημέρα σας και ευχαριστώ που το μοιράζεστε. Το ότι ζητάτε βοήθεια δείχνει δύναμη και είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα. Τα συμπτώματα που περιγράφετε συχνά είναι σωματικές εκδηλώσεις άγχους και, κάποιες φορές, μπορεί να φτάνουν σε κρίση πανικού. Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός που προετοιμάζει τον οργανισμό για αντιμετώπιση κάποιας απειλής. Στην κρίση πανικού ενεργοποιείται στο μέγιστο βαθμό, χωρίς να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Είναι πολύ βοηθητικό που έχετε εντοπίσει τις συνθήκες όπου εμφανίζονται πιο έντονα.

Να θυμάστε: τα συμπτώματα, όσο τρομακτικά κι αν είναι, δεν είναι επικίνδυνα. Πρόκειται για την απότομη ενεργοποίη...ση του συστήματος φυγής/μάχης, γι’ αυτό νιώθετε έντονες σωματικές αλλαγές. Οι κρίσεις πανικού συνήθως κορυφώνονται σε 10–20 λεπτά και μετά υποχωρούν. Αν νιώθετε ασφαλής, παραμείνετε στο σημείο και φέρτε την προσοχή στην αναπνοή: εισπνοή 4–6’’ και εκπνοή λίγο πιο αργά 6–8’’ για 2–3 λεπτά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: "Είναι άγχος, θα περάσει".

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για κρίσεις άγχους ή πανικού: χαρτογραφεί καταστάσεις–σκέψεις–συναισθήματα–συμπεριφορές και χρησιμοποιεί στοχευμένες ασκήσεις που μειώνουν σταδιακά την ένταση και τον φόβο για τα συμπτώματα. Ελπίζω να βοήθησα! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα, καλό θα ήταν να αποκλείσετε πρώτα κάθε παθολογικό αίτιο κάνοντας σχετικές εξετάσεις με καθοδήγηση γιατρού . Αν δεν εντοπιστεί κάτι παθολογικό τότε θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας ωστε να διερευνήσετε αν πρόκειται για κάτι ψυχοσωματικό .

*η παραπάνω απάντηση δεν αποτελεί κάποιου είδους διάγνωση ή λύση σε κάποιο πρόβλημα

Γεια σας. Παρατηρώ πως σας έχει δημιουργηθεί φοβία στο να βγείτε από το σπίτι σας για μια μεγάλη βόλτα ή ποτό. Αυτή η φοβία σας δημιουργεί άγχος και ύστερα συμπτώματα όπως ταχυκαρδία και γαστρεντερικά προβλήματα. Θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία με κάποιον ειδικό προκειμένου να μειώσετε τα συμπτώματα και να καταπολεμήσετε τη φοβία σας.

Τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι έντονη σωματική έκφραση άγχους και κρίσεων πανικού, χωρίς να αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Η αποδοχή τους ως φυσιολογική αντίδραση, η ήρεμη ρύθμιση της αναπνοής και η σταδιακή έκθεση σε αγχογόνες καταστάσεις μπορούν να μειώσουν την ένταση, ενώ η υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας προσφέρει ασφαλή καθοδήγηση και στρατηγικές διαχείρισης.

Αν δείτε ότι το άγχος συνεχίζει να περιορίζει την καθημερινότητά σας (π.χ. αποφεύγετε συστηματικά εξόδους που θα θέλατε να πραγματοποιήσετε), τότε η υποστήριξη από ψυχολόγο είναι η πιο αποτελεσματική μη-φαρμακευτική λύση. Αυτό που περιγράφετε μπορεί να κατατάσσεται στις κρίσεις άγχους επίσης. Χρειάζεται στενή παρακολούθηση, ίσως και ένα ημερολόγιο που καταγράφετε τη συχνότητα και ένταση των συμπτωμάτων.

Καλησπέρα σας καταλαβαίνω πως αισθάνεστε απελπισμένη. Μια ενέργεια που θα μπορούσε να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθραπειας για να μειωθούν σταδιακά αυτά τα συμπτώματα