Δεν μπορώ να πάρω ανάσα και μου κόβονται τα γόνατα και πρέπει να ξαπλωσω

Λυπάμαι που περνάτε μια δύσκολη στιγμή. Τα συμπτώματα που περιγράφετε — όπως η αίσθηση δυσκολίας στην αναπνοή και η αδυναμία στα γόνατα — μπορεί να είναι αρκετά ανησυχητικά. Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα άνετο μέρος. Προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Εισπνέετε αργά και βαθιά από τη μύτη, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτό για μερικά λεπτά.
Αν η κατάσταση δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται, επικοινωνήστε με κάποιον κοντινό σας πρόσωπο ή καλέστε το 166 (ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης) για άμεση βοήθεια. Επίσης, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας ή να ...επισκεφτείτε το πλησιέστερο νοσοκομείο για να ελέγξετε αν υπάρχει φυσική αιτία για τα συμπτώματα.
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια αν τα συμπτώματα επιμένουν ή αν νιώσετε ότι η κατάστασή σας επιδεινώνεται. Η υγεία σας είναι προτεραιότητα, και η σωστή διάγνωση και θεραπεία από επαγγελματίες υγείας είναι το καλύτερο βήμα για την ανάρρωσή σας. Διάβασε περισσότερα

Θα σας έλεγα ότι είναι απαραίτητο να συζητήσετε με κάποιον ειδικό και να κατανοήσετε τον μηχανισμό της κρίσης πανικού, αλλά και το τι σας προκαλεί πανικό, ώστε να το διαχειριστείτε.

Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση που περιγράφετε είναι ιδιαίτερα ανησυχητική και μπορεί να προκαλεί έντονη ανησυχία. Τα συμπτώματα που αναφέρετε, όπως η δυσκολία στην αναπνοή και η αίσθηση ότι σας κόβονται τα γόνατα, είναι σίγουρα τρομακτικά. Αυτά τα συμπτώματα, ειδικά αν εμφανίζονται ξαφνικά και με ένταση, μπορούν να είναι πολύ αγχωτικά και να εντείνουν το αίσθημα της αναστάτωσης. Η δυσκολία στην αναπνοή και η αίσθηση αστάθειας μπορεί να είναι ένδειξη μιας έντονης κρίσης πανικού. Όταν το σώμα σας αντιδρά με αυτόν τον τρόπο, συνήθως είναι αποτέλεσμα της αντίδρασης στο άγχος ή στο πανικό, και είναι συχνά πιο έντονο όταν νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχ...ο ή όταν είστε υπό πίεση. Η διαχείριση αυτών των κρίσεων μπορεί να ξεκινήσει με την προσπάθεια να ηρεμήσετε και να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Ειδικά όταν το σώμα σας είναι σε κατάσταση πανικού, η αναπνοή σας μπορεί να γίνει επιφανειακή ή γρήγορη, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Το να προσπαθήσετε να πάρετε αργές, βαθιές αναπνοές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και στην επαναφορά ενός αίσθηματος ελέγχου. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα συμπτώματα, αν και πολύ ενοχλητικά, είναι συνήθως προσωρινά και δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι υπάρχει σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Ωστόσο, εάν νιώθετε ότι η κατάσταση είναι ιδιαίτερα σοβαρή ή αν τα συμπτώματα συνεχίζονται ή επιδεινώνονται, είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας γιατρός ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα αίτια των συμπτωμάτων σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση τους. Εντούτοις, αν η κατάσταση είναι τόσο έντονη που σας προκαλεί ανησυχία ή διαταράσσει σημαντικά την καθημερινότητά σας, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για να βρείτε επιπλέον υποστήριξη και καθοδήγηση. Διάβασε περισσότερα

Πολλές φορές, αυτή η αίσθηση που περιγράφετε σχετίζεται με έντονη ψυχολογική πίεση, ο οποία μπορεί να προέρχεται από στρες ή άγχος που βιώνετε στην καθημερινότητά σας.
Αυτή η κατάσταση όχι μόνο περιορίζει την ικανότητα σας να λειτουργείτε κανονικά, αλλά επηρεάζει επίσης την ποιότητα της ζωής σας.
Η υποστήριξη από τους γύρω σας είναι καθοριστική σε αυτές τις στιγμές, καθώς θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της καθημερινότητας.
Εάν αυτή η κατάσταση συνεχίζεται για καιρό θα σας προέτρεπα να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο ώστε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση.