Βασιλάκος Νίκος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού

  Παθαίνω συχνά κρίσεις πανικού πως θα το αντιμετωπίσω?
  • Καταλαβαίνω ότι οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές και να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.
    
    Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος.
    
    Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κρίσεις πανικού. Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των κρίσεων πανικού και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
    
    Οι δύο κύριοι τύποι θεραπείας για τη διαταραχή πανικού είναι ψυχολογική θεραπεία (ψυχοθεραπεία) και φαρμακευτική αγωγή.
    
    1. Φαρμακευτική αγωγή
    
    Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και να σε βοηθήσει να λειτουργήσεις καλύτερα στη καθ...ημερινότητά σου.
    
    Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν:
    
    Αντικαταθλιπτικά: Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
    
    Βενζοδιαζεπίνες: Οι βενζοδιαζεπίνες είναι βραχυπρόθεσμα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων των κρίσεων πανικού.
    
    2. Ψυχοθεραπεία, το πιο σημαντικό νηπενθές φάρμακον!
    
    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα συμπτώματά σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα αντιμετωπίσεις.
    
    Οι τύποι ψυχοθεραπείας που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικοί στη θεραπεία των κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν:
    
    Προσωποκεντρική: Αν αποδεχτείς τον εαυτό σου ειλικρινά και σε βάθος, θα καταφέρεις να είσαι σε επαφή με την πραγματικότητα χωρίς να πιέζεσαι.
    
    VR Therapy: Με τη βοήθεια της εικονικής πραγματικότητας θα βρεθείς στα περιβάλλοντα που σε πιέζουν, χωρίς να βρίσκεσαι πραγματικά εκεί. Έτσι μπορείς να δοκιμάσεις τις αντοχές και να προπονηθείς για τις συνθήκες που σε ζορίζουν.
    
    Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Η CBT μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να αλλάξεις τα αρνητικά σκέψης και συμπεριφορές που συμβάλλουν στις κρίσεις πανικού.
    
    Θεραπεία έκθεσης: Η θεραπεία έκθεσης μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να μειώσεις τον κίνδυνο κρίσεων πανικού.
    
    Προσωπικές συμβουλές
    
    Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή ή τη ψυχοθεραπεία, υπάρχουν και μερικές προσωπικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού:
    
    Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα και να μειώσεις το άγχος.
    
    Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως υγιεινά. Ο επαρκής ύπνος και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
    
    Κάνε άσκηση τακτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
    
    Μάθε τεχνικές χαλάρωσης. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη μείωση της πιθανότητας κρίσεων πανικού.
    
    Εάν περνάς κρίσεις πανικού, είναι σημαντικό να αναζητήσεις επαγγελματική βοήθεια. Ένας ψυχολόγος ή ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα συμπτώματά σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα αντιμετωπίσεις.
    
    Και μην ξεχνάς: μπορείς να επικοινωνήσεις και να απολαύσεις επαγγελματική βοήθεια στο πρόβλημά σου. Διάλεξε τον Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπευτή, ή τον Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας στο doctoranytime και θα είμαστε κοντά σου, συνοδοιπόροι στο ταξίδι σου και συνοδηγοί στις αναζητήσεις σου... Διάβασε περισσότερα

    Βασιλάκος Νίκος

• Άγχος και Στρες

  Καλησπέρα σας. Ξεκίνησα νομίζοντας ότι έχω παλινδρόμηση και τελικά βρέθηκα με άσθμα και υπνική άπνοια (αν και αυτό δεν είναι ακόμη αποδεδειγμένο).. Όμως πριν μάθω για το άσθμα μια μέρα με έπιασε ξαφνικό τρέμουλο, άγχος να διαπερνά όλο μου το σώμα, δύσπνοια....και όταν προσπαθούσα να κοιμηθώ ένιωθα ότι δεν μπορώ να πάρω αναπνοή σωστά σαν να κόβεται... Παίρνω κορτιζόνη σε χάπια και εισπνεόμενα, όμως από χθες νιώθω πολύ σφιγμένο το σώμα μου, πέτρα και το στομάχι μου όλη μέρα με διακοπές μικρές, σφίγγεται δυνατά σαν να κατεβαίνω απότομα κατηφόρα και ένα συνεχόμενο βάρος μπροστά. Αυτό όμως δεν με αφήνει να κάνω τίποτα. Πήγα σε καρδιολόγο είπε δεν έχω κάτι. Μου είπε είναι άγχος ότι με έχει κυριεύσει και πραγματικά δεν ξέρω τι να κάνω και τι γίνεται.
  • Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση που αντιμετωπίζεις είναι δύσκολη και σε αγχώνει. Τα συμπτώματα που περιγράφεις είναι κοινά σε άτομα που βιώνουν άγχος και κρίσεις πανικού.
    
    Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν το άγχος είναι έντονο ή επίμονο, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη ζωή.
    
    Η κρίση πανικού είναι μια ξαφνική και έντονη επίθεση άγχους που μπορεί να συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως δύσπνοια, τρέμουλο, εφίδρωση, ζάλη, ναυτία και αίσθημα θανάτου.
    
    Τα συμπτώματα που περιγράφεις, όπως το σφίξιμο στο στομάχι, το τρέμουλο και η δύσπνοια, μπορεί να είναι συμπτώματ...α άγχους ή κρίσης πανικού.
    
    Το γεγονός ότι ο καρδιολόγος σου είπε ότι δεν έχεις κάτι, ενισχύει την πιθανότητα ότι τα συμπτώματα σου οφείλονται σε άγχος.
    
    Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματά σου:
    
    Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι για το πώς νιώθεις.
    Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
    Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως υγιεινά.
    Κάνε άσκηση τακτικά.
    Βρες πράγματα που σου αρέσουν και που σε κάνουν να νιώθεις καλά.
    Επίσης, μπορείς να δοκιμάσεις να χρησιμοποιήσεις τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, η διαλογισμός ή η γιόγκα.
    
    Εδώ είναι μερικές συγκεκριμένες τεχνικές που μπορείς να δοκιμάσεις:
    
    Βαθιά αναπνοή: Γέμισε τους πνεύμονές σου με αέρα μέσω της μύτης, κρατώντας τους ώμους σου χαλαρούς. Κράτα τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα και μετά άφησέ τον να βγει αργά από το στόμα.
    Διαλογισμός: Κάθισε σε μια άνετη θέση και εστίασε την προσοχή σου στην αναπνοή σου. Μην προσπαθείς να αλλάξεις την αναπνοή σου, απλώς παρατήρησε την.
    Γιόγκα: Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στάσεις γιόγκα που μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση. Μπορείς να βρεις οδηγίες για στάσεις γιόγκα στο διαδίκτυο ή να παρακολουθήσεις μαθήματα γιόγκα.
    Με VR Therapy μπορούμε να δοκιμάσουμε τεχνικές χαλάρωσης για να νιώσεις καλύτερα.
    Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σε βοηθήσουν. Σε κάθε περίπτωση είμαστε όλες και όλοι εδώ για να σε βοηθήσουμε! Διάβασε περισσότερα

    Βασιλάκος Νίκος

• Κρίση πανικού

  καλησπέρα σας...αντιμετωπιζω το τελευταιο χρονο καιγω κρισεις πανικου..σε καθημερινη βαση ..με πιανουν φοβιες μεσα στο αυτοκινητο μου ..στη δουλεια μου..οταν παω για μια εξεταση στο γιατρο μου...με πιανουν ζαλαδες και ταχυκαρδιες και νιωθω οτι δε μπορω να το ελεγξω και αυτο μου δυσκολευει παρα πολυ τη ζωη.. ειμαι στη Γερμανία και πηγα σε ενα ψυχιατρο και ειπε να μου δωσει αγωγη αλλα δε τη δεχτηκα.. υπαρχει καποιος τροπος να τα ξεπερασω αυτα χωρις αγωγη? ειναι φοβιες μεσα στο μυαλο μου αλλα συνεχεια εξελισσονται και πιο ασχημα
  • Σε νιώθω απόλυτα. Από αυτά που γράφεις καταλαβαίνω ότι η κατάσταση που αντιμετωπίζεις είναι αρκετά δύσκολη και σε αγχώνει πολύ.
    
    Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές και μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σου.
    
    Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος.
    
    Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κρίσεις πανικού.
    
    Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των κρίσεων πανικού και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
    
    Εάν δεν θέλεις να πάρεις αγωγή, υπάρχουν και άλλες θεραπείες που μπορείς να δοκιμάσεις. Η VR Therapy, η Προσωποκεντρική προσέγγιση, η Γνωστική-Συμπε...ριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα συμπτώματά σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα αντιμετωπίσεις.
    
    Η θεραπεία έκθεσης μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να μειώσεις τον κίνδυνο κρίσεων πανικού. Αυτό αν θες μπορούμε να το προσπαθήσουμε μαζί με VR Therapy ή με οποιονδήποτε ή οποιαδήποτε επαγγελματία υγείας διαλέξεις στο doctoranytime.
    
    Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού χωρίς αγωγή:
    
    Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα και να μειώσεις το άγχος.
    
    Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως υγιεινά. Ο επαρκής ύπνος και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
    
    Κάνε άσκηση τακτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
    
    Μάθε τεχνικές χαλάρωσης. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη μείωση της πιθανότητας κρίσεων πανικού.
    
    Ακολουθούν μερικές συγκεκριμένες τεχνικές χαλάρωσης που μπορείς να δοκιμάσεις:
    
    Βαθιά αναπνοή: Γέμισε τους πνεύμονές σου με αέρα μέσω της μύτης, κρατώντας τους ώμους σου χαλαρούς. Κράτα τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα και μετά άφησέ τον να βγει αργά από το στόμα.
    
    Διαλογισμός: Κάθισε σε μια άνετη θέση και εστίασε την προσοχή σου στην αναπνοή σου. Μην προσπαθείς να αλλάξεις την αναπνοή σου, απλώς παρατήρησε την.
    
    Γιόγκα: Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στάσεις γιόγκα που μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση. Μπορείς να βρεις οδηγίες για στάσεις γιόγκα στο διαδίκτυο ή να παρακολουθήσεις μαθήματα γιόγκα
    
    Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σε βοηθήσουν και μην ξεχνάς: είμαστε κοντά σου! Διάβασε περισσότερα

    Βασιλάκος Νίκος