Σιτζούκη Βίκυ

Καλημέρα σας, από αυτά που περιγράφετε, η εμμηνόπαυση συχνά συνδέεται με αλλαγές στην ερωτική επιθυμία.
Αυτό είναι κάτι αρκετά συνηθισμένο για πολλές γυναίκες και σχετίζεται με τις βιολογικές αλλά και τις ψυχολογικές αλλαγές που μπορεί να συμβαίνουν σε αυτή τη φάση της ζωής.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μειωμένη ερωτική επιθυμία μπορεί να σχετίζεται και με σκέψεις ή συναισθήματα που αφορούν την εικόνα σώματος ή τη μετάβαση σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής.
Μερικές φορές βοηθά να παρατηρήσουμε λίγο πιο προσεκτικά πότε εμφανίζεται αυτή η αλλαγή στην επιθυμία. Αν σας είναι εύκολο, θα μπορούσατε να καταγράψετε για περίπου μία εβδομάδα ...τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας γύρω από την ερωτική επαφή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε αν υπάρχει κάποιο μοτίβο, για παράδειγμα αν αποφεύγετε την ερωτική επαφή ή αν εμφανίζονται συγκεκριμένες σκέψεις εκείνη τη στιγμή.
Αν σας είναι δύσκολο να το κάνετε μόνη σας, ένας ειδικός ψυχικής υγείας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να δουλέψετε πάνω σε αυτό.
Δεν είναι απαραίτητο να είναι ψυχοσεξολόγος, ενώ οι online συνεδρίες μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις δια ζώσης. Το σημαντικό είναι να επιλέξετε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα.
Να θυμάστε ότι η ερωτική επιθυμία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες (σωματικούς, ψυχολογικούς αλλά και σχεσιακούς), γι’ αυτό και είναι φυσιολογικό να παρουσιάζει αλλαγές σε διαφορετικές φάσεις της ζωής. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, καταλαβαίνω ότι σας μπερδεύουν οι διαφορετικοί όροι που χρησιμοποιούνται συχνά στην ψυχοθεραπεία και θα θέλατε να γνωρίζετε περισσότερα.

Η CBT είναι ένα από τα πολλά είδη ψυχοθεραπείας. Εστιάζει στο να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που σας απασχολεί τη δεδομένη στιγμή, εξετάζοντας τους πιθανούς παράγοντες που συντελούν στο πρόβλημα.
Σας "εκπαιδεύει" επίσης πως να διαχωρίζετε τα γεγονότα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Το γεγονός ότι έχετε δει βελτίωση αυτό το διάστημα σημαίνει ότι είστε ήδη σε καλό δρόμο, πιθανώς όμως να υπάρχουν κάποια επίμονα μοτίβα που να χρειάζονται λί...γο χρόνο ακόμα.

Σχετικά με την περίοδο, πολλές γυναίκες βιώνουν επιδείνωση άγχους, λύπης ή ευερεθιστότητας προεμμηνορροϊκά. Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει λάθος, αλλά ότι ίσως να ήταν βοηθητικό για εσάς να δουλέψετε λίγο περισσότερο στον διαχωρισμό σκέψης-συναισθήματος και συμπεριφοράς.

Για την φαρμακευτική αγωγή θα χρειαστεί να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό, όπως ψυχίατρο, ο οποίος θα κρίνει αρχικά εάν χρειάζεστε αγωγή και θα αναλύσει ακριβώς τις παρενέργειες. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω ότι αυτά τα συναισθήματα που βιώνετε εδώ και χρόνια, μπορεί να σας έχουν εξαντλήσει και να επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία. Το γεγονός ότι αρχίζετε να αποφεύγετε κοινές εξόδους δείχνει ότι επηρεάζεται και η κοινωνική σας ζωή.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε μήπως ερμηνεύετε τον θαυμασμό προς τον σύντροφό σας ως απειλή για τη δική σας αξία. Μερικές φορές, έντονα συναισθήματα πικρίας συνδέονται με κομμάτια της αυτοεκτίμησης που χρειάζονται προσοχή και φροντίδα. Ο τρόπος που έχετε μάθει να σχετίζεστε με τους άλλους ίσως να ενισχύει την ανάγκη σας να αποδεικνύετε συνεχώς την αξία σας.

Μπορεί να σας βοηθήσει να κ...ρατάτε ένα μικρό ημερολόγιο σκέψεων και συναισθημάτων όταν παρατηρείτε τέτοιες καταστάσεις. Αυτό σας επιτρέπει να βλέπετε καθαρά τι σκέψεις ενεργοποιούν τα συναισθήματα σας και να γίνετε «παρατηρητής» του εαυτού σας.

Η πίστη σας στη σχέση σας είναι ένα ισχυρό εφόδιο. Μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στις θετικές στιγμές μαζί, να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας και να απολαμβάνετε περισσότερο τη συνύπαρξη, μειώνοντας τον φόβο της σύγκρισης.
Εύχομαι να βρείτε τη χαρά στη σχέση σας. Διάβασε περισσότερα