Σιτζούκη Βίκυ

Καλησπέρα σας, λόγω ιδιότητας δεν θα μπορούσα να σας δώσω ιατρική σύσταση. Καταλαβαίνω όμως ότι το να περνάτε ξανά τα ίδια μετά από μια περίοδο βελτίωσης είναι τουλάχιστον εξαντλητικό.
Έρευνες δείχνουν ότι οι υποτροπές είναι πολύ συχνές όταν η φαρμακευτική αγωγή διακόπτεται, και ιδιαίτερα χωρίς εξατομικευμένο πλάνο διακοπής. Θα σας συμβούλευα να επικοινωνήσετε με τον ψυχίατρο σας σχετικά με αυτό.
Παράλληλα, η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη ως ιδιαίτερα αποτελεσματική στην κατάθλιψη — με ή χωρίς αγωγή — γιατί σας “εκπαιδεύει” να αναγνωρίζετε και να αλλάζετε τα μοτίβα σκέψεων και συναισθημάτων που συ...ντηρούν την υποτροπή.
Εύχομαι να βρείτε αυτό που θα σας ανακουφίσει και θα σας δυναμώσει. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, καταλαβαίνω ότι σας μπερδεύουν οι διαφορετικοί όροι που χρησιμοποιούνται συχνά στην ψυχοθεραπεία και θα θέλατε να γνωρίζετε περισσότερα.

Η CBT είναι ένα από τα πολλά είδη ψυχοθεραπείας. Εστιάζει στο να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που σας απασχολεί τη δεδομένη στιγμή, εξετάζοντας τους πιθανούς παράγοντες που συντελούν στο πρόβλημα.
Σας "εκπαιδεύει" επίσης πως να διαχωρίζετε τα γεγονότα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Το γεγονός ότι έχετε δει βελτίωση αυτό το διάστημα σημαίνει ότι είστε ήδη σε καλό δρόμο, πιθανώς όμως να υπάρχουν κάποια επίμονα μοτίβα που να χρειάζονται λί...γο χρόνο ακόμα.

Σχετικά με την περίοδο, πολλές γυναίκες βιώνουν επιδείνωση άγχους, λύπης ή ευερεθιστότητας προεμμηνορροϊκά. Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει λάθος, αλλά ότι ίσως να ήταν βοηθητικό για εσάς να δουλέψετε λίγο περισσότερο στον διαχωρισμό σκέψης-συναισθήματος και συμπεριφοράς.

Για την φαρμακευτική αγωγή θα χρειαστεί να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό, όπως ψυχίατρο, ο οποίος θα κρίνει αρχικά εάν χρειάζεστε αγωγή και θα αναλύσει ακριβώς τις παρενέργειες. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.
Πριν αποδοθούν τα συμπτώματα που περιγράφετε στο άγχος, είναι απαραίτητο να έχει προηγηθεί ιατρικός έλεγχος και να έχουν αποκλειστεί πιθανά οργανικά αίτια.

Εφόσον αυτό ισχύει, τα αισθήματα «απόστασης» από την πραγματικότητα, ο φόβος ότι θα λιποθυμήσετε ή θα «σβήσετε», καθώς και η αποφυγή της εξόδου από το σπίτι, συναντώνται συχνά σε αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού. Όσο έντονα και τρομακτικά κι αν φαίνονται, συνήθως δεν υποδηλώνουν πραγματικό κίνδυνο.

Το γεγονός ότι το πρώτο επεισόδιο συνέβη σε συνθήκες έντονου στρες και χρήσης ουσιών, σε συνδυασμό με την απώλεια ενός αγαπημένου ...σας προσώπου, μπορεί να έχει ενισχύσει τον φόβο σας για αιφνίδιο θάνατο και την υπερεπαγρύπνηση απέναντι στο σώμα σας. Τα σωματικά συμπτώματα και τα μικρά τικ που αναφέρετε συχνά αποτελούν τρόπους εκφόρτισης του άγχους.

Πρακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε: όταν εμφανίζεται αυτό το αίσθημα, αντί να προσπαθείτε να το αποφύγετε, δώσετε μια ονομασία, π.χ. «αυτό είναι άγχος / κρίση πανικού, όχι πραγματικός κίνδυνος». Παρατηρήστε για λίγα δευτερόλεπτα τι συμβαίνει στο σώμα σας. Συχνά, όταν σταματά η προσπάθεια ελέγχου, η ένταση αρχίζει σταδιακά να μειώνεται από μόνη της.

Αν διαπιστώσετε ότι τέτοιες μικρές αλλαγές στη στάση σας απέναντι στο άγχος έχουν έστω και μικρό αποτέλεσμα, μια πιο συστηματική δουλειά με ειδικό ψυχικής υγείας θα μπορούσε να σας βοηθήσει ακόμη περισσότερο. Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία αποτελεί μία επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και του άγχους.

Δεν είστε μόνος σε αυτό που βιώνετε και, με την κατάλληλη υποστήριξη, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά και να βελτιωθεί η καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα