Σωτηρίου Ευάγγελος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Ψυχοθεραπεία ΛΟΑΤΚΙ

  Ίσως η ερώτηση ακούγεται χαζή, αλλά πως κάνεις αρχή να βρεις ειδικό ψυχικής υγείας; Πως διαλέγεις που να απευθυνθείς και αν μένεις επαρχία όπου δεν υπάρχει τίποτα της προκοπής και τα ωράρια σου είναι δύσκολα, πως μπορείς να κάνεις συνεδρίες; Από απόσταση πας πρώτα στο γραφείο κάποιου και τα κανονίζετε; Μπορείς να βρεις κάποιον να μιλάς από το τηλέφωνο ή βιντεοκλήση εξαρχής; Αν δεν θες να σε πάρει το περιβάλλον σου χαμπάρι ώστε να μπορείς να συζητήσεις άνετα κάποια πράγματα, τι κάνεις;

  • Καλησπέρα σας. Η ερώτησή σας δεν είναι καθόλου χαζή· αντίθετα, είναι ένα πολύ συχνό και σημαντικό πρώτο βήμα. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ξεκινήσουν υποστήριξη, αλλά δεν ξέρουν από πού να αρχίσουν.
    
    Αρχικά, μπορείτε να αναζητήσετε έναν ειδικό ψυχικής υγείας με βάση το ζήτημα που σας απασχολεί, την προσέγγισή του, την εμπειρία του, αλλά και το αν νιώθετε ότι ο τρόπος που επικοινωνεί σας ταιριάζει. Δεν χρειάζεται να είστε απόλυτα σίγουρος/η από την πρώτη στιγμή. Συχνά η πρώτη συνεδρία λειτουργεί και ως μια γνωριμία, όπου μπορείτε να δείτε αν υπάρχει αίσθηση ασφάλειας, σεβασμού και εμπιστοσύνης.
    
    Αν μένετε σε επαρχία ή τα ωράρ...ιά σας είναι δύσκολα, οι συνεδρίες από απόσταση είναι μια πολύ καλή επιλογή. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε πρώτα από κοντά στο γραφείο. Μπορείτε να ξεκινήσετε εξαρχής με βιντεοκλήση ή, σε κάποιες περιπτώσεις, και τηλεφωνικά, εφόσον αυτό συμφωνηθεί με τον ειδικό. Το σημαντικό είναι να υπάρχει σταθερό πλαίσιο, συγκεκριμένη ώρα και ένας χώρος όπου μπορείτε να μιλήσετε με άνεση.
    
    Αν δεν θέλετε να σας αντιληφθεί το περιβάλλον σας, μπορείτε να επιλέξετε μια ώρα που είστε μόνος/η, να χρησιμοποιήσετε ακουστικά ή να κάνετε τη συνεδρία από έναν πιο ιδιωτικό χώρο, όπως το αυτοκίνητο, έναν ήσυχο εξωτερικό χώρο ή κάποιο δωμάτιο όπου δεν θα διακοπείτε. Η εμπιστευτικότητα είναι βασικό κομμάτι της διαδικασίας.
    
    Το πιο σημαντικό στην αρχή είναι να κάνετε ένα μικρό βήμα: να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, να ρωτήσετε πώς δουλεύει και να δείτε αν νιώθετε ότι μπορείτε να μιλήσετε μαζί του. Δεν χρειάζεται να τα έχετε όλα ξεκάθαρα από πριν· πολλές φορές η ίδια η διαδικασία βοηθά να ξεκαθαρίσουν. Διάβασε περισσότερα

    Σωτηρίου Ευάγγελος

• Άγχος και Στρες

  Έχω άγχος υγείας μου πονάει συνέχεια το στομάχι μου έχω κάνει όλες τις εξετάσεις και όλες φυσιολογικά ψυχολογικό μου μου είπε ο γιατρός μου τι να κάνω πείτε μου εσείς

  • Καλησπέρα σας. Από τη στιγμή που έχετε ήδη κάνει τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και ο γιατρός σας έχει αποκλείσει κάποιο οργανικό αίτιο, είναι πιθανό τα σωματικά συμπτώματα να συνδέονται με το άγχος υγείας.
    
    Το άγχος πολλές φορές εκφράζεται μέσα από το σώμα, ειδικά από το στομάχι, το έντερο, την αναπνοή ή την καρδιά. Αυτό δεν σημαίνει ότι «το φαντάζεστε» ούτε ότι ο πόνος δεν είναι πραγματικός· σημαίνει ότι το νευρικό σύστημα μπορεί να βρίσκεται σε ένταση και να επηρεάζει σωματικές λειτουργίες.
    
    Αυτό που θα μπορούσε να σας βοηθήσει είναι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπευτική/συμβουλευτική υποστήριξη, ώστε να διερευνή...σετε τον φόβο γύρω από την υγεία, τις σκέψεις που τον ενισχύουν και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ηρεμείτε το σώμα σας όταν ενεργοποιείται το άγχος.
    
    Παράλληλα, αν εμφανιστεί κάποιο νέο ή έντονο σύμπτωμα, είναι σημαντικό να απευθύνεστε ξανά στον γιατρό σας. Όμως, όταν οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές και ο φόβος παραμένει, τότε αξίζει να δουλευτεί και το ψυχολογικό κομμάτι με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Διάβασε περισσότερα

    Σωτηρίου Ευάγγελος

• Άγχος και Στρες

  Θα ήθελα να ρωτήσω με ποιο τρόπο μπορώ να σταματήσω το xanax. Παίρνω μισό από το 0,5 mg. Το παίρνω περίπου 3 χρόνια.

  • Καλησπέρα σας.Το πιο ασφαλές βήμα είναι να απευθυνθείτε στον γιατρό που σας το συνταγογραφεί και να συζητήσετε ένα πρόγραμμα σταδιακής μείωσης, προσαρμοσμένο στη δόση, τη διάρκεια λήψης και το ιστορικό σας. Παράλληλα, η ψυχοθεραπευτική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, ώστε να δουλευτούν οι αιτίες του άγχους και να αναπτυχθούν τρόποι διαχείρισης .

    Σωτηρίου Ευάγγελος