Μουραγιάν Αρσάκ Βασίλης

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη

  Καλησπέρα σας, θα ήθελα τη βοήθειά σας σχετικά με κάποια συμπτώματα άγχους που αντιμετωπίζω εδώ και καιρό. Πάντα είχα θέματα με άγχος, αλλά το τελευταίο διάστημα έχουν επιδεινωθεί. Τα κύρια συμπτώματα που έχω είναι: •Αϋπνία λόγω έντονων σκέψεων. •Κρίσεις άγχους που ξεκινούν από διάφορες σκέψεις και συνοδεύονται από ταχυκαρδία και έντονο κλάμα. •Νευρικότητα χωρίς να υπάρχει συγκεκριμένος λόγος. •Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μου, οι οποίες επηρεάζουν την καθημερινότητά μου και τις σχέσεις μου. •Μερικές φορές, πέρα από την ταχυκαρδία, νιώθω σαν να χτυπάει η καρδιά μου πολύ δυνατά για λίγα δευτερόλεπτα, κάτι που με τρομάζει. Έχω ήδη επισκεφτεί παθολόγο για να αποκλείσω σωματικά αίτια. Οι αιματολογικές εξετάσεις και ο θυρεοειδής ήταν φυσιολογικά. Μόνο κάποιες ορμόνες ήταν αυξημένες, και μου είπαν ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται με το άγχος. Θα ήθελα να καταλάβω τι μπορεί να μου συμβαίνει και ποια θα μπορούσε να είναι η καλύτερη αντιμετώπιση, γιατί η κατάσταση με έχει κουράσει και δυσκολεύει την καθημερινότητά μου. Σας ευχαριστώ.
  • Καλησπέρα σου,
    Σε ευχαριστώ που μοιράστηκες τόσο ανοιχτά αυτό που περνάς. Το να ζεις για καιρό με τέτοια ένταση, αϋπνίες και κρίσεις άγχους είναι πραγματικά κουραστικό, και χρειάζεται γενναιότητα για να το εκφράσεις και να ζητήσεις βοήθεια. Δεν είναι κάτι μικρό αυτό που περιγράφεις· φαίνεται πως βρίσκεσαι σε μια περίοδο όπου το σώμα και το μυαλό σου έχουν “χτυπήσει καμπανάκι”.
    
    Το ότι έχεις ήδη αποκλείσει σωματικά αίτια είναι ένα σημαντικό βήμα. Μερικές φορές, όταν το άγχος κρατάει για πολύ καιρό, το σώμα αρχίζει να αντιδρά έντονα — η ταχυκαρδία, οι δυνατοί παλμοί, το σφίξιμο στο στήθος, το κλάμα χωρίς προειδοποίηση, όλα αυτά... γίνονται κομμάτι ενός φαύλου κύκλου που σε εξαντλεί. Δεν σημαίνει ότι «κάτι πάει στραβά» με εσένα ως άνθρωπο· σημαίνει ότι έχεις πιεστεί περισσότερο απ’ όσο αντέχεις μόνος/μόνη σου.
    
    Αυτό που περιγράφεις —το άγχος που διογκώνεται, οι σκέψεις που δεν σε αφήνουν να ησυχάσεις, η χαμηλή αυτοεκτίμηση— συχνά βελτιώνεται αισθητά όταν υπάρχει σωστή υποστήριξη. Μια ψυχοθεραπευτική σχέση μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις από πού ξεκινάει όλη αυτή η ένταση, πώς μπορείς να σταθείς με περισσότερη καλοσύνη απέναντι στον εαυτό σου και πώς να μάθεις να ρυθμίζεις το στρες πριν σε κατακλύσει.
    
    Παράλληλα, υπάρχουν πρακτικά πράγματα που σε αρκετούς ανθρώπους κάνουν διαφορά: πιο σταθερή ρουτίνα ύπνου, λίγη κίνηση μέσα στη μέρα, τεχνικές αναπνοής ή χαλάρωσης, αλλά και μικρές αλλαγές στον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μαζί — μόνο βήμα-βήμα.
    
    Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν είσαι μόνος/μόνη σε αυτό. Κάτι σε έχει κουράσει, το αναγνωρίζεις, και τώρα ζητάς χώρο και υποστήριξη. Αυτό είναι ήδη ένα τεράστιο, θαρραλέο βήμα. Αν σε βοηθά, μπορούμε να συζητήσουμε πιο συγκεκριμένα τι σε δυσκολεύει περισσότερο ή τι θα ήθελες να αλλάξει πρώτα.
    Σε κάθε περίπτωση σου εύχομαι καλή δύναμη Διάβασε περισσότερα

    Μουραγιάν Αρσάκ Βασίλης