Σαμπάνης Παναγιώτης BA, BSc, MSc, PhDc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Χαιρεται και σας ευχαριστω παρα πολυ για το δικαιωμα εκφρασης που μου δινετε. Ασχολουμαι με ενα ατομικο αθλημα. Κανω προπονησεις, πηγαινω συνεχως σε τουρνουα αλλα οταν φτανω σε κρισιμες βολες, δεν μπορω να διαχειριστω το αγχος και το στρες και οι βολες μου πανε στο μπατσελορ παρτι του γαμου του καραγκιοζη. Στρεσαρομαι γιατι θελω τη νικη, την επιτυχια, γιατι αυτη φερνει την καταξιωση. Μου λενε πχ "απολαυσε το παιχνιδι" αλλα δεν το καταλαβαινω γιατι αν χανεις συνεχεια, τι νοημα εχει; Φετος μονο πηγα σε 12 τελικους και εχασα τους 10. Προσπαθησα με αναπνοες, μηδεν. Προσπαθησα με φρασεις κλειδια, τιποτα. Ελπιζω να μη μου πειτε το κλασικο κλισε "πηγαινε σε εναν ειδικο", χαιρω πολυ. Στενοχωριεμαι παρα πολυ γιατι αδικω την προσπαθεια μου, τις προπονησεις, τα τουρνουα και δεν βλεπω καμια βελτιωση. Οποτε το παιχνιδι παει ντερμπι, εξορισμου χανω. Χανω οταν ειμαι καλυτερος, χειροτερος και ακριβως το ιδιο με τον αντιπαλο. Σας ευχαριστω εκ των προτερων

  • Καλησπέρα σας,
    
    το άγχος μπορεί να οφείλεται στις αρνητικές σκέψεις ενός αθλητή, τη μειωμένη αυτοπεποίθηση του και την δυσκολία να εστιάσει στον στόχο. Μία αποτυχία στο παρελθόν μπορεί εύκολα να συνδεθεί με άγχος. Επίσης το περιβάλλον και οι απαιτήσεις που έχει από αυτόν παίζει καθοριστικό ρόλο. Αν και το άγχος σε έναν αγώνα μπορεί να αποδειχτεί ωφέλιμο και ο αθλητής, την ένταση που νιώθει από το άγχος να τη μετατρέψει σε ενέργεια για τον αγώνα, τις περισσότερες φορές είναι δυσλειτουργικό. Το σημαντικότερο από όλα είναι ο αθλητής να αναγνωρίσει το άγχος και τα συμπτώματα που του προκαλούνται. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την αντιμετώπ...ιση του συγκεκριμένου προβλήματος. Ο αθλητής μπορεί να προετοιμάσει το μυαλό του για το τι θα αντιμετωπίσει την ημέρα του αγώνα. Να φανταστεί όλη τη διαδικασία από τις προηγούμενες μέρες. Οι τεχνικές χαλάρωσης με βαθιές αναπνοές, είναι πολύ σημαντικές. Ακόμα δεν πρέπει να σκέπτεται το αποτέλεσμα αλλά να εστιάζει στην δικιά του απόδοση, να μην αναλύει τα λάθη κατά τη διάρκεια ενός αγώνα και τέλος να εστιάζει την προσοχή στην τακτική που θα ακολουθήσει. Δυστυχώς όλα αυτά πρέπει να δουλευτούν με κάποιον ειδικό ώστε να έχουμε το μέγιστο των αποτελεσμάτων. Επειδή δουλεύω και με αθλητές θα σου πρότεινα να δεις και το κομμάτι της αθλητικής νευροανάδρασης η οποία χρησιμοποιείται από κορυφαίους αθλητές ώστε να μειώσουν το άγχος τους και να αυξήσουν τις επιδόσεις τους.
    
    Με εκτίμηση,
    Παναγιώτης Σαμπάνης Διάβασε περισσότερα

    

    Σαμπάνης Παναγιώτης

• Σεξουαλικές Διαταραχές
  Καλησπέρα σας είμαι κοπέλα 26 χρόνων. Ήθελα να σας ρωτήσω πρώτη φορά αυνανίστηκα χωρίς το εσώρουχο και ένιωσα όμορφα απλά την ώρα της ηδονής παρατήρησα ότι είχα την ανάγκη να σφίγγω πολύ τα πόδια μου. Είναι φυσιολογικό αυτό?

  • Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε που μοιραστήκατε την εμπειρία σας.
    Αυτό που περιγράφετε είναι απόλυτα φυσιολογική σωματική αντίδραση και συχνά παρατηρείται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης ή της κορύφωσης, χωρίς να σημαίνει κάτι ανησυχητικό.
    
    Αν νιώθετε σύγχυση, άγχος ή ερωτήματα γύρω από τη σεξουαλικότητα ή τη σχέση σας με το σώμα, μπορεί να βοηθήσει μια συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία σε θέματα σεξουαλικής υγείας.
    
    Είμαστε εδώ για να σας καθοδηγήσουμε σε ό,τι χρειαστείτε.

    

    Σαμπάνης Παναγιώτης

• Άγχος και Στρες
  Έχω ένα αυτοάνοσο το οποίο σχετίζεται στενά με το άγχος και διάφορους εξωγενείς παράγοντες. Όλοι οι γιατροί που έχω επισκεφθεί με παραπέμπουν να επισκεφτώ κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να μειώσω το άγχος. Το πρόβλημα όμως είναι πως δεν θεωρώ ότι έχω τόσο άγχος το οποίο να μου δημιουργεί προβλήματα. Υπάρχει περίπτωση να με ανησυχεί κάτι υποσυνείδητα και να μην το έχω αντιληφθεί; Και αν ναι υπάρχει κάποια αντιμετώπιση; Ευχαριστώ για τον χρόνο σας

  • Είναι απολύτως λογικό αυτό που περιγράφετε. Πολλές φορές το άγχος δεν γίνεται άμεσα αντιληπτό – μπορεί να λειτουργεί σε βάθος, υποσυνείδητα, και να εκδηλώνεται κυρίως σωματικά, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις αυτοάνοσων.
    
    Η ψυχοθεραπεία βοηθά να αναγνωρίσουμε πιθανά εσωτερικά βάρη που δεν έχουμε συνειδητοποιήσει, ενώ η νευροανάδραση είναι μια πολύ ήπια και φυσική μέθοδος που μας επιτρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο να διαχειρίζεται καλύτερα το στρες, ακόμη κι όταν δεν το «νιώθουμε».
    
    Αξίζει να διερευνήσετε αυτό το κομμάτι — όχι γιατί κάτι «δεν πάει καλά», αλλά γιατί το σώμα σας σάς δείχνει ότι χρειάζεται λίγη φ...ροντίδα παραπάνω. Είμαστε εδώ αν χρειαστείτε καθοδήγηση. Διάβασε περισσότερα

    

    Σαμπάνης Παναγιώτης