Σαμπάνης Παναγιώτης BA, BSc, MSc, PhD

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας. Εδώ και χρόνια με ταλαιπωρεί το άγχος. Είμαι 19 ετών. Εδώ και κάτι μήνες παθαίνω <<φτερουγίσματα>> στην καρδιά με αποτέλεσμα να τρομάζω και να ανησυχώ μήπως το ξαναπάθω. Να σημειώσω πως έχω κάνει πρόσφατα triplex και καρδιογράφημα όπου όλα ήταν εξαιρετικά. Το πάθαινε και η μεγαλύτερη αδερφή μου και μου είπε πως είναι αποτέλεσμα του άγχους. Τι μπορώ να κάνω?

  • Καλησπέρα σας,
    
    από την στιγμή που έχετε κάνει όλες τις απαραίτητες παθολογικές και καρδιολογικές εξετάσεις και τα αποτελέσματα είναι καλά, αυτό που νιώθετε θα μπορούσε να είναι ψυχοσωματικό. Πρόκειται για οργανικά συμπτώματα τα οποία σχετίζονται άμεσα με ψυχολογικές επιβαρύνσεις όπως το άγχος. Σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να εντοπίσεις τι σου προκαλεί το άγχος. Πολλές φορές όμως η αιτία βρίσκεται στο υποσυνείδητο κάτι που σημαίνει ότι είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Η καλύτερη λύση που θα σου πρότεινα είναι η ψυχοθεραπεία.
    
    Με εκτίμηση,
    Παναγιώτης Σαμπάνης

    

    Σαμπάνης Παναγιώτης

• Άγχος και Στρες
  Χαιρεται και σας ευχαριστω παρα πολυ για το δικαιωμα εκφρασης που μου δινετε. Ασχολουμαι με ενα ατομικο αθλημα. Κανω προπονησεις, πηγαινω συνεχως σε τουρνουα αλλα οταν φτανω σε κρισιμες βολες, δεν μπορω να διαχειριστω το αγχος και το στρες και οι βολες μου πανε στο μπατσελορ παρτι του γαμου του καραγκιοζη. Στρεσαρομαι γιατι θελω τη νικη, την επιτυχια, γιατι αυτη φερνει την καταξιωση. Μου λενε πχ "απολαυσε το παιχνιδι" αλλα δεν το καταλαβαινω γιατι αν χανεις συνεχεια, τι νοημα εχει; Φετος μονο πηγα σε 12 τελικους και εχασα τους 10. Προσπαθησα με αναπνοες, μηδεν. Προσπαθησα με φρασεις κλειδια, τιποτα. Ελπιζω να μη μου πειτε το κλασικο κλισε "πηγαινε σε εναν ειδικο", χαιρω πολυ. Στενοχωριεμαι παρα πολυ γιατι αδικω την προσπαθεια μου, τις προπονησεις, τα τουρνουα και δεν βλεπω καμια βελτιωση. Οποτε το παιχνιδι παει ντερμπι, εξορισμου χανω. Χανω οταν ειμαι καλυτερος, χειροτερος και ακριβως το ιδιο με τον αντιπαλο. Σας ευχαριστω εκ των προτερων

  • Καλησπέρα σας,
    
    το άγχος μπορεί να οφείλεται στις αρνητικές σκέψεις ενός αθλητή, τη μειωμένη αυτοπεποίθηση του και την δυσκολία να εστιάσει στον στόχο. Μία αποτυχία στο παρελθόν μπορεί εύκολα να συνδεθεί με άγχος. Επίσης το περιβάλλον και οι απαιτήσεις που έχει από αυτόν παίζει καθοριστικό ρόλο. Αν και το άγχος σε έναν αγώνα μπορεί να αποδειχτεί ωφέλιμο και ο αθλητής, την ένταση που νιώθει από το άγχος να τη μετατρέψει σε ενέργεια για τον αγώνα, τις περισσότερες φορές είναι δυσλειτουργικό. Το σημαντικότερο από όλα είναι ο αθλητής να αναγνωρίσει το άγχος και τα συμπτώματα που του προκαλούνται. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την αντιμετώπ...ιση του συγκεκριμένου προβλήματος. Ο αθλητής μπορεί να προετοιμάσει το μυαλό του για το τι θα αντιμετωπίσει την ημέρα του αγώνα. Να φανταστεί όλη τη διαδικασία από τις προηγούμενες μέρες. Οι τεχνικές χαλάρωσης με βαθιές αναπνοές, είναι πολύ σημαντικές. Ακόμα δεν πρέπει να σκέπτεται το αποτέλεσμα αλλά να εστιάζει στην δικιά του απόδοση, να μην αναλύει τα λάθη κατά τη διάρκεια ενός αγώνα και τέλος να εστιάζει την προσοχή στην τακτική που θα ακολουθήσει. Δυστυχώς όλα αυτά πρέπει να δουλευτούν με κάποιον ειδικό ώστε να έχουμε το μέγιστο των αποτελεσμάτων. Επειδή δουλεύω και με αθλητές θα σου πρότεινα να δεις και το κομμάτι της αθλητικής νευροανάδρασης η οποία χρησιμοποιείται από κορυφαίους αθλητές ώστε να μειώσουν το άγχος τους και να αυξήσουν τις επιδόσεις τους.
    
    Με εκτίμηση,
    Παναγιώτης Σαμπάνης Διάβασε περισσότερα

    

    Σαμπάνης Παναγιώτης