Αφροδοπούλου Ελένη MSc, BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
  Καλησπέρα σας! Σε περιόδους έντονου άγχους το μυαλό μου κολλάει και παίζει διαρκώς κάποιους διαλόγους που έκανα ή κάποιους διαλόγους που θέλω να κάνω. Επίσης υπεραναλύω καταστάσεις. Έχω διαγνωσθεί με ocd και γενικευμένο άγχος. Αυτή την περίοδο σκέφτομαι να ξεκινήσω ψυχοθεράπεια. Ποιο είδος πιστεύετε πως ταιριάζει στην περίπτωση?

  • Καλησπέρα σας! Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό μπορεί να είναι το συνεχές "κόλλημα" στις σκέψεις και η υπερανάλυση, ειδικά όταν συνδέονται με διαγνώσεις όπως η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) και το Γενικευμένο Άγχος. Η απόφασή σας να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα προς τη διαχείριση αυτών των καταστάσεων.
    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας δώσει εργαλεία για να σταματήσετε το "κόλλημα" των σκέψεων και να μειώσετε την υπερανάλυση, ώστε να ζήσετε μια πιο ήρεμη καθημερινότητα. Αν χρειάζεστε περαιτέρω πληροφορίες μπορείτε να μου πείτε!

    

    Αφροδοπούλου Ελένη

• Άγχος και Στρες
  Είναι σαν να με πιάνει κάθε βράδυ ένα άγχος ότι κάτι κακό θα πάθω ! Εχω πάει τρεις φορές στην εντατική γιατί νόμιζα πως παθαίνω κάτι σοβαρό με την καρδιά μου ! Εκεί που κάθομαι και είναι ήρεμη ξαφνικά με πιάνει ο φόβος .. δεν είναι ότι έχω ταχυκαρδία ή αίσθημα παλμών πάντα απλά με πιάνει αυτός ο φόβος.. πως να το ξεπεράσω νιώθω πως θα τρελαθώ

  • Η εμπειρία που περιγράφεις μπορεί να σχετίζεται με μια αγχώδη διαταραχή, όπως η διαταραχή πανικού ή η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, όπου το άτομο μπορεί να βιώσει ξαφνικούς και έντονους φόβους χωρίς εμφανή φυσική αιτία. Είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα με τη σωστή υποστήριξη και στρατηγικές.
    
    Θα σε συμβούλευα τα εξής:
    
    Αναγνώριση και κατανόηση των συναισθημάτων: Η κατανόηση του φόβου και του άγχους που νιώθεις είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσεις να το διαχειριστείς. Οι φοβίες και τα άγχη δεν προέρχονται πάντα από κάτι πραγματικά επικίνδυνο, αλλά από τον τρόπο που ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται απειλές.
    ...>Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής: Η πρακτική της βαθιάς αναπνοής ή της τεχνικής της χαλάρωσης μυών μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις την ένταση του άγχους. Όταν βιώνεις φόβο, προσπάθησε να αναπνέεις αργά και βαθιά (π.χ. 4 δευτερόλεπτα εισπνοή, 4 δευτερόλεπτα εκπνοή) για να ηρεμήσεις το σώμα σου.
    Αναγνώριση του άγχους ως προσωρινό: Είναι χρήσιμο να θυμάσαι ότι το άγχος, αν και μπορεί να νιώθεις έντονο και απειλητικό, συνήθως περνάει μετά από λίγο καιρό. Ο φόβος δεν είναι πάντα λογικός, και η κατανόηση ότι τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η ένταση του.
    Συζητήσεις με επαγγελματίες υγείας: Εφόσον έχεις πάει στην εντατική, είναι σημαντικό να μιλήσεις και με έναν γιατρό, αν δεν το έχεις κάνει ήδη, για να αποκλείσεις φυσικές αιτίες. Αυτό θα σε βοηθήσει να νιώσεις ασφαλέστερος και να κατανοήσεις καλύτερα το σώμα σου.
    Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Μια αποτελεσματική θεραπεία για τον έλεγχο του άγχους και των κρίσεων πανικού είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, που επικεντρώνεται στην αναγνώριση και αναδόμηση των αρνητικών σκέψεων που οδηγούν στον φόβο.
    Είναι φυσιολογικό να νιώθεις ανησυχία για την υγεία σου, όμως με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές, μπορείς να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα το άγχος και τον φόβο σου. Διάβασε περισσότερα

    

    Αφροδοπούλου Ελένη

• Θέματα σχέσεων
  Μπορώ να κάνω προσωπικές ερωτήσεις στην ψυχολόγο μου; Νιώθω πως αν τη γνωρίσω καλύτερα θα με βοηθήσει να την εμπιστευτώ και να έρθουμε πιο κοντά. Είναι όμως αποδεκτό στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας;

  • Είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα την ψυχολόγο σας, καθώς η εμπιστοσύνη και η σύνδεση είναι σημαντικά στοιχεία στη θεραπευτική σχέση. Στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας, ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένα όρια που τηρούνται για να διασφαλιστεί ότι η εστίαση παραμένει στις δικές σας ανάγκες και στόχους.
    
    Τι μπορείτε να κάνετε:
    Εκφράστε ανοιχτά την επιθυμία σας: Μπορείτε να μιλήσετε στην ψυχολόγο σας για το ότι αισθάνεστε πως μια πιο προσωπική γνωριμία θα σας βοηθούσε να νιώσετε πιο άνετα. Αυτή η συζήτηση από μόνη της μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας.
    Σεβαστείτε τα όρια: Οι ψυχολόγοι συνήθως αποκαλύπτουν μό...νο ό,τι θεωρούν χρήσιμο για τη θεραπεία σας. Ανάλογα με το πλαίσιο, μπορεί να απαντήσουν σε μερικές προσωπικές ερωτήσεις, αλλά πάντα με γνώμονα το πώς αυτό ωφελεί εσάς.
    Εστιάστε στη σχέση σας: Αν νιώθετε απόσταση ή δυσκολία εμπιστοσύνης, μπορείτε να το συζητήσετε. Αυτό είναι απόλυτα αποδεκτό και συχνά βοηθά στη βελτίωση της συνεργασίας.
    Η θεραπευτική σχέση είναι μοναδική, καθώς στόχος της είναι να σας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας. Επομένως, ακόμα κι αν δεν λάβετε απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σας, το σημαντικό είναι να νιώσετε ότι η ψυχολόγος σας είναι εκεί για να σας υποστηρίξει. Διάβασε περισσότερα

    

    Αφροδοπούλου Ελένη