Πως να ξεπεράσω το φόβο οδήγησης μετά από κρίση πανικού;

Έπαθα κρίση πανικού μια φορά ενώ οδηγούσα και από τότε δεν μπορώ να ξαναοδηγήσω. Αν και αναγκάστηκα το παίρνω λόγω των παιδιών τώρα έχω καιρό να οδηγήσω και βρίσκω δικαιολογίες για να μην πάω κάπου έχω τον φόβο ότι θα ξαναπάθω κάτι μέσα στο αμάξι. Πως μπορώ να το αποφύγω;

9 ειδικοί απάντησαν

Οσο αποφευγετε ενα φοβο δεν τον αντιμετωπιζετε. Καλυτερα για εσας να αποδεχτειτε οτι δυσκολευεστε αρκετα αυτη την περιοδο και γι αυτο ειχατε τις κρισεις πανικου και να ζητησετε βοηθεια απο ενα ψυχοθεραπευτη. Μη πιεζετε τον εαυτο σας να κανει κατι που δεν θελει. Μιληστε ομως για οσα σας βασανιζουν

Μουστάκα Άννα
Ψυχολόγος - Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια

Κολωνάκι
Καλησπέρα σας. Η εμπειρία μιας κρίσης πανικού κατά την οδήγηση είναι ιδιαίτερα στρεσογόνα και συχνά συνδέεται με έναν έντονο φόβο επανάληψης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή, ακόμη και όταν η καθημερινότητα απαιτεί μετακινήσεις.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως αυτή η αντίδραση είναι κατανοητή και συχνή. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να σας προστατεύσει από κάτι που αντιλήφθηκε ως απειλή. Όμως ο φόβος, όσο παραμένει ανεπεξέργαστος, τείνει να ενισχύεται.
Μέσα από μια εξειδικευμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, μπορείτε να κατανοήσετε τι ενεργοποιεί το άγχος, να εκπαιδευτείτε σε τεχνικές διαχείρισής του και σταδιακά να επανασυνδεθείτε με την ο...δήγηση με ασφάλεια και αυτοπεποίθηση.
Το ότι έχετε ήδη καταφέρει να οδηγήσετε ξανά δείχνει ότι η δυνατότητα υπάρχει — και με κατάλληλη υποστήριξη μπορεί να ενισχυθεί, ώστε ο φόβος να πάψει να περιορίζει την καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

Κωτίδου Νεφέλη
Κλινική Ψυχολόγος

Κατερίνη
Είναι προφανές ότι το άγχος σας είναι υψηλό (εξ'ου και η κρίση πανικού). Αυτή την στιγμή έχει εγκατασταθεί και μία φοβία. Χρειάζεται να συμβουλευτείτε ψυχολόγο. Καλή τύχη!

Μεταξά Αθηνά
Ψυχολόγος

Δραπετσώνα
Κατανοώ τον φόβο που νιώθετε μετά από την κρίση πανικού κατά την οδήγηση, είναι κάτι πολύ συνηθισμένο. Σημαντικό είναι να μην αφήσετε τον φόβο να σας περιορίσει, ξεκινώντας σιγά-σιγά με μικρά βήματα μέσα στο αυτοκίνητο και σε κοντινές αποστάσεις. Αν ο φόβος συνεχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, θα σας συμβούλευα να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχολόγο που μπορεί να σας στηρίξει και να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.

Μαρκέτη Κωνσταντίνα
Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Εύοσμος
Καλημέρα σας. Είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε να το αποφεύγετε καθώς έτσι συντηρείτε τον φόβο σας. Σταδιακά μπορείτε να πάρετε το αυτοκίνητο για μικρές διαδρομές και έπειτα πιο απομακρυσμένες. Η εξοικείωση με αυτό που φοβάστε ότι είναι πιθανό να συμβεί θα απομυθοποιήσει τον φόβο και θα τον κάνει να φαίνεται μικρότερος στα μάτια σας, καθώς με το να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο θα σας βοηθήσει να διαψεύσετε ότι αυτό που φοβάστε θα συμβεί στα σίγουρα. Επιπλέον, είναι ανάγκη να τακτοποιήσετε ενδεχομένως και άλλα θέματα μέσα σας, καθώς ο πανικός είναι η μεταμφίεση άλλων θεμάτων που μας απασχολούν στη ζωή μας και δε τα διαχειριζόμαστε κατάλληλα... ή αποτελεσματικά. Τέλος, οι σκέψεις που συνδέονται με τον φόβο για μια κρίση πανικού προδιαθέτουν ήδη το σώμα για κατάσταση επαγρύπνησης και αυξημένης καρδιακής λειτουργίας, οπότε ο πανικός να συμβαίνει και μόνο από τις σκέψεις αυτές καθεαυτές. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η κρίση πανικού σε λίγα λεπτά θα περάσει και τίποτα χειρότερο δε θα συμβεί, αν είμαστε σίγουροι ότι είναι κρίση πανικού και έχουν αποκλειστεί άλλες οργανικές αιτίες. Ελπίζω να σας βοήθησα κάπως. Αφήστε ένα διάστημα να περάσει προσπαθώντας να δουλέψετε αυτά που σας προτείνω, διαφορετικά η επίσκεψη σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει με επικέντρωση στις εξατομικευμένες ανάγκες σας. Σας ευχαριστώ πολύ και στη διάθεσή σας! Διάβασε περισσότερα

Ντούτση Ντόρα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Κολωνάκι
Αυτό που βιώνετε είναι συχνό φαινόμενο: ο εγκέφαλος έχει συνδέσει το αυτοκίνητο με τον κίνδυνο, παρόλο που η κρίση πέρασε και δεν υπήρξε πραγματική απειλή.
Για να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο, ξεκινήστε με μικρές διαδρομές, σε ήσυχες ώρες και με συνοδεία, αν σας βοηθάει.
Χρήσιμη είναι και η ψυχοεκπαίδευση: η κρίση πανικού δεν είναι επικίνδυνη, αν και μοιάζει έτσι.
Αν νιώθετε ότι δυσκολεύεστε μόνοι, η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα τη ρίζα του φόβου και να μπορέσετε να διαχειριστείτε την κατάσταση.

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Κυψέλη
Ο μεγαλύτερος φόβος στις κρίσεις πανικού είναι "μην την ξαναπάθω". Αυτή η σκέψη κάνει το άτομο να αρχίσει να αποφεύγει σιγά σιγά καταστάσε ώστε να μην του ξανασυμβεί. Αυτό όμως τελικά επιδεινώνει την κατάσταση και το άτομο χάνει δραστηριότητες υπαβαθμίζοντας έτσι την ποιότητα ζωής του. Θα σας πρότεινα να συνεχίσετε να κάνετε ό,τι κάνατε και πριν την κρίση και με τη βοήθεια κάποιου ψυχοθεραπευτή να δουλέψετε το πρόβλημα. Αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε θεραπεία μόνο για τις κρίσεις πανικού σας προτείνω να επιλέξετε κάποιον εξειδικευμένο στη γνωσιακή-συμπεριφοριστική προσέγγιση.

Χρηστίδη Κατερίνα
Ψυχολόγος

Παγκράτι
Για εξατομικευμένη υποστήριξη απευθυνθείτε σε έναν ειδικό Ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή/τρια για να λάβετε την κατάλληλη για εσάς βοήθεια.

Μπαμπασίδου Χρυσή
Ψυχολόγος

Θεσσαλονίκη
Αυτό που περιγράφετε είναι συχνό μετά από μια έντονη κρίση πανικού. Ο φόβος λειτουργεί αποτρεπτικά. Η σταδιακή έκθεση στο ερέθισμα (δηλαδή στην οδήγηση), σε ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο, σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία.

Λαγός Μάνος
Ψυχολόγος-Κλινικός Ψυχολόγος

Αμπελόκηποι