Πώς να αντιμετωπίσω το πρωινό άγχος με στομαχικό πόνο και αδυναμία;

καλησπέρα σας εδώ και δύο μήνες κάθε πρωί ξυπνάω με άγχος την ίδια ώρα περίπου μου έρχεται χωρίς να το θέλω. σκέφτομαι δηλαδή ότι τώρα θα μου έρθει το άγχος και μετά μου έρχεται και πονάει το στομάχι και δεν μπορώ να φάω με πιάνει το νευρικό μου σύστημα στο εγκέφαλο και αρχίζω να σκέφτομαι μετά πιο βαθιά τι έχω μη πώς έχω κάτι νιώθω αδυναμία πως μπορώ να παλέψω το άγχος.

5 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα,
    Αυτό που εξηγείτε είναι κάτι που το συναντάμε αρκετά συχνά στην αγχώδη διαταραχή και ο τρόπος που εμφανίζεται έχει ένα πολύ συγκεκριμένο τρόπο. Το γεγονός ότι το άγχος έρχεται κάθε πρωί περίπου την ίδια ώρα δεν είναι τυχαίο. Ο εγκέφαλος φαίνεται να έχει μάθει το εξής μοτίβο: ξυπνάτε, εμφανίζεται η σκέψη “τώρα θα μου έρθει το άγχος”, το σώμα σας ενεργοποιείται (στομάχι, αδυναμία, ένταση) και αυτό επιβεβαιώνει τον φόβο σας.
    Τα συμπτώματα που νιώθετε (πόνος στο στομάχι, αδυναμία, ένταση στο σώμα, σκέψεις ότι «κάτι έχω») είναι τυπικές σωματικές εκδηλώσεις άγχους και όσο κι αν μοιάζουν έντονες, δεν είναι επικίνδυνες. <
    ... Διάβασε περισσότερα

    Μεντζελίδη Αναστασία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Από την περιγραφή σας προκύπτει μια επαναλαμβανόμενη πρωινή ενεργοποίηση άγχους με έντονα σωματικά και γνωστικά συμπτώματα, η οποία φαίνεται να συντηρείται από τον φαύλο κύκλο προσμονής και σωματικής αντίδρασης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα συμπτώματα αυτά, αν και δυσάρεστα, δεν είναι επικίνδυνα, αλλά σχετίζονται με υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Συστήνεται η εφαρμογή σταθερής πρωινής ρουτίνας και η σταδιακή αποστασιοποίηση από καταστροφικές σκέψεις, ενώ δεδομένης της διάρκειας (2 μήνες), θα ήταν ιδιαίτερα βοηθητική η συνεργασία με ψυχολόγο για πιο στοχευμένη παρέμβαση και διαχείριση του άγχους.

    Πολένη Μαρίνα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Θεσσαλονίκη

  • Καλησπέρα σας,ετσι λειτουργει το αγχος κατα καποιον τροπο.Αυτα που αναφερετε ειναι πολυ συχνα χαρακτηριστικα του αγχους(σκεψεις,συμπεριφορα,συμπτωματα σωματικα).Ο τροπος διαχειρισης του ειναι πολυ σημαντικος ωστε να το αντιμετωπισετε.Αν φοβαστε οτι θα αρχισετε να ζαλιζεστε θα αρχισετε να εστιαζετε στο τι νιωθετε και το αγχος θα σας δημιουργησει την αισθηση οτι ζαλιζεστε.Επισης το αγχος προκαλει πολυ συχνα συμπτωματα κυριως στο γαστρεντερικο συστημα και στο πνευμονογαστρικο.Η εναρξη ψυχοθεραπεια θα σας βοηθουσε πολυ στον τροπο διαχειρισης του.

    Πλεξουσάκης Δημήτρης

    Νέος συνεργάτης |

    Ψυχολόγος | Ηράκλειο Κρήτης

  • Γεια σας!
    Ακούγεται πως τα πρωινά έχουν γίνει για εσάς μια δύσκολη στιγμή, με έντονο άγχος, σωματική δυσφορία και σκέψεις που σας ανησυχούν. Όταν κάτι επαναλαμβάνεται καθημερινά, είναι φυσικό να δημιουργείται ένας κύκλος προσμονής και φόβου που ενισχύει το άγχος.

    Στην προσωποκεντρική συμβουλευτική δημιουργούμε έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε να μιλήσετε χωρίς πίεση, να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει και να ανακουφιστείτε σταδιακά από αυτή την ένταση. Δεν δίνουμε έτοιμες λύσεις, αλλά δουλεύουμε μαζί με σεβασμό και ηρεμία.

    Αν νιώθετε ότι θα σας βοηθούσε να το διερευνήσουμε παρέα, είμαι εδώ να σας υποστηρίξω.

    Καραγκιόζογλου Κατερίνα

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Άνω Λιόσια

  • Καλή σας ημέρα. Είναι δύσκολο είναι να ξυπνάτε κάθε μέρα με αυτό το άγχος. Το σώμα μαθαίνει το μοτίβο του άγχους και το ενεργοποιεί αυτόματα. Έτσι δημιουργείται ένας κύκλος.
    Ίσως θα είχε αξία να αναρωτηθείτε τι έχει συμβεί τους τελευταίους δύο μήνες ή τι μπορεί να σας έχει επιβαρύνει, ακόμη κι αν δεν είναι άμεσα εμφανές. Παράλληλα, η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει και να βρείτε τρόπους να σπάσει αυτός ο κύκλος, με φροντίδα και κατανόηση.

    Τσάκου Ευτυχια

    Ψυχοθεραπευτής | Αγία Παρασκευή

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.