This question and its answers are only available in Greek

Πώς να αντιμετωπίσω το πρωινό άγχος με στομαχικό πόνο και αδυναμία;

καλησπέρα σας εδώ και δύο μήνες κάθε πρωί ξυπνάω με άγχος την ίδια ώρα περίπου μου έρχεται χωρίς να το θέλω. σκέφτομαι δηλαδή ότι τώρα θα μου έρθει το άγχος και μετά μου έρχεται και πονάει το στομάχι και δεν μπορώ να φάω με πιάνει το νευρικό μου σύστημα στο εγκέφαλο και αρχίζω να σκέφτομαι μετά πιο βαθιά τι έχω μη πώς έχω κάτι νιώθω αδυναμία πως μπορώ να παλέψω το άγχος.

5 specialists answered

  • Καλησπέρα,
    Αυτό που εξηγείτε είναι κάτι που το συναντάμε αρκετά συχνά στην αγχώδη διαταραχή και ο τρόπος που εμφανίζεται έχει ένα πολύ συγκεκριμένο τρόπο. Το γεγονός ότι το άγχος έρχεται κάθε πρωί περίπου την ίδια ώρα δεν είναι τυχαίο. Ο εγκέφαλος φαίνεται να έχει μάθει το εξής μοτίβο: ξυπνάτε, εμφανίζεται η σκέψη “τώρα θα μου έρθει το άγχος”, το σώμα σας ενεργοποιείται (στομάχι, αδυναμία, ένταση) και αυτό επιβεβαιώνει τον φόβο σας.
    Τα συμπτώματα που νιώθετε (πόνος στο στομάχι, αδυναμία, ένταση στο σώμα, σκέψεις ότι «κάτι έχω») είναι τυπικές σωματικές εκδηλώσεις άγχους και όσο κι αν μοιάζουν έντονες, δεν είναι επικίνδυνες. <
    ... Read more

    Mentzelidis Anastasia

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Από την περιγραφή σας προκύπτει μια επαναλαμβανόμενη πρωινή ενεργοποίηση άγχους με έντονα σωματικά και γνωστικά συμπτώματα, η οποία φαίνεται να συντηρείται από τον φαύλο κύκλο προσμονής και σωματικής αντίδρασης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα συμπτώματα αυτά, αν και δυσάρεστα, δεν είναι επικίνδυνα, αλλά σχετίζονται με υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Συστήνεται η εφαρμογή σταθερής πρωινής ρουτίνας και η σταδιακή αποστασιοποίηση από καταστροφικές σκέψεις, ενώ δεδομένης της διάρκειας (2 μήνες), θα ήταν ιδιαίτερα βοηθητική η συνεργασία με ψυχολόγο για πιο στοχευμένη παρέμβαση και διαχείριση του άγχους.

    Πολένη Μαρίνα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας,ετσι λειτουργει το αγχος κατα καποιον τροπο.Αυτα που αναφερετε ειναι πολυ συχνα χαρακτηριστικα του αγχους(σκεψεις,συμπεριφορα,συμπτωματα σωματικα).Ο τροπος διαχειρισης του ειναι πολυ σημαντικος ωστε να το αντιμετωπισετε.Αν φοβαστε οτι θα αρχισετε να ζαλιζεστε θα αρχισετε να εστιαζετε στο τι νιωθετε και το αγχος θα σας δημιουργησει την αισθηση οτι ζαλιζεστε.Επισης το αγχος προκαλει πολυ συχνα συμπτωματα κυριως στο γαστρεντερικο συστημα και στο πνευμονογαστρικο.Η εναρξη ψυχοθεραπεια θα σας βοηθουσε πολυ στον τροπο διαχειρισης του.

    Πλεξουσάκης Δημήτρης

    New Partner |

    Psychologist | Heraklion

  • Γεια σας!
    Ακούγεται πως τα πρωινά έχουν γίνει για εσάς μια δύσκολη στιγμή, με έντονο άγχος, σωματική δυσφορία και σκέψεις που σας ανησυχούν. Όταν κάτι επαναλαμβάνεται καθημερινά, είναι φυσικό να δημιουργείται ένας κύκλος προσμονής και φόβου που ενισχύει το άγχος.

    Στην προσωποκεντρική συμβουλευτική δημιουργούμε έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε να μιλήσετε χωρίς πίεση, να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει και να ανακουφιστείτε σταδιακά από αυτή την ένταση. Δεν δίνουμε έτοιμες λύσεις, αλλά δουλεύουμε μαζί με σεβασμό και ηρεμία.

    Αν νιώθετε ότι θα σας βοηθούσε να το διερευνήσουμε παρέα, είμαι εδώ να σας υποστηρίξω.

    Καραγκιόζογλου Κατερίνα

    Mental Health Counselor | Ano Liosia

  • Καλή σας ημέρα. Είναι δύσκολο είναι να ξυπνάτε κάθε μέρα με αυτό το άγχος. Το σώμα μαθαίνει το μοτίβο του άγχους και το ενεργοποιεί αυτόματα. Έτσι δημιουργείται ένας κύκλος.
    Ίσως θα είχε αξία να αναρωτηθείτε τι έχει συμβεί τους τελευταίους δύο μήνες ή τι μπορεί να σας έχει επιβαρύνει, ακόμη κι αν δεν είναι άμεσα εμφανές. Παράλληλα, η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει και να βρείτε τρόπους να σπάσει αυτός ο κύκλος, με φροντίδα και κατανόηση.

    Τσάκου Ευτυχια

    Psychotherapist | Agia Paraskevi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.