Πώς να αντιμετωπίσω καθημερινό σωματικό και ψυχικό πόνο στα 24 μου;

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολα και πιεστικά είναι αυτά που περνάτε καθημερινά. Το σώμα σας αντιδρά στο άγχος με πραγματικά συμπτώματα, ακόμη και όταν η καρδιά σας είναι υγιής. Δεν χρειάζεται να τα αντιμετωπίζετε μόνος/η. Στο γραφείο μπορούμε να δουλέψουμε μαζί για να μειωθεί η ένταση, να κατανοήσετε τι συμβαίνει και να ξαναβρείτε ηρεμία στην καθημερινότητά σας.

Αυτό που περνάς ακούγεται πραγματικά πολύ κουραστικό και είναι λογικό να νιώθεις στα όριά σου. Αφού οι γιατροί έχουν αποκλείσει κάποιο παθολογικό πρόβλημα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τα συμπτώματα να σχετίζονται με το άγχος. Το άγχος συχνά «μεταφράζεται» σε σωματικά ενοχλήματα που μοιάζουν με καρδιολογικά και όσο περισσότερο τα ψάχνουμε ιατρικά, τόσο περισσότερο τροφοδοτείται ο φόβος.

Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις τι κρύβεται πίσω από αυτό το άγχος. Μερικές φορές δεν είναι απλώς τα συμπτώματα, αλλά δυσκολίες που κουβαλάμε στην καθημερινότητα, όπως πολλές προσδοκίες από τον εαυτό μας, χαμηλή αυτοπ...εποίθηση ή ένα υπερφορτωμένο πρόγραμμα. Όταν αρχίσουμε να τα βάζουμε σε τάξη, συχνά και το άγχος μας μειώνεται αισθητά.

Δεν είσαι μόνος σε αυτό. Υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείς και με μικρά βήματα μπορείς να αρχίσεις να νιώθεις πιο ήρεμος και πιο ελεύθερος στην καθημερινότητά σου. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να ζεις με αυτά τα συνεχή συμπτώματα και την αγωνία ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει. Το γεγονός ότι έχεις ήδη ελεγχθεί ιατρικά και δεν βρέθηκε κάτι παθολογικό είναι σημαντικό, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος και η ανησυχία σου δεν είναι αληθινά. Αντιθέτως, δείχνουν πόσο μεγάλη ψυχική πίεση κουβαλάς. Σε αυτή τη φάση είναι σημαντικό να στραφείς σε ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή, ώστε να λάβεις καθοδήγηση και υποστήριξη. Η συνεχής αναζήτηση νέων εξετάσεων μάλλον θα σε εξαντλεί περισσότερο, ενώ μια θεραπευτική διαδικασία μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να ανακουφίσεις όσα περνάς. Δεν χρειάζεται να το αντι...μετωπίζεις μόνος/η σου – υπάρχει βοήθεια και αξίζει να τη ζητήσεις. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι αυτό που περνάς. Όταν το σώμα πονάει και η καρδιά χτυπάει παράξενα, το μυαλό πάει στο χειρότερο σενάριο, κι ας σου λένε οι γιατροί ότι είσαι καλά. Είναι πολύ βαρύ να ζεις έτσι κάθε μέρα, χωρίς ανάσα και χωρίς χαρά. Αυτό που περιγράφεις μοιάζει πολύ με τον φαύλο κύκλο του άγχους. Δηλαδή το άγχος φέρνει σωματικά συμπτώματα, εσύ τρομάζεις, τα συμπτώματα δυναμώνουν και ξαναγυρνάς στην αρχή. Όσο κι αν ψάχνεις με εξετάσεις και γιατρούς, δεν σταματάει εκείνος ο εσωτερικός φόβος “μήπως μου ξέφυγε κάτι”. Και αυτό είναι που σε εξαντλεί πιο πολύ. Γι’ αυτό και η λύση δεν είναι να πας σε δεκάδες ειδικότητες, αλλά να στραφείς... σε έναν δρόμο που θα σε βοηθήσει να δουλέψεις αυτόν τον φόβο και τον τρόπο που τον διαχειρίζεσαι (ή και του επιτρέπεις να σε πνίγει πολλές φορές). Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε στηρίξει ουσιαστικά να μην παλεύεις μόν@ σου με την ανησυχία, να βρεις τρόπους να σταθείς απέναντι στα συμπτώματα χωρίς να σε καταπίνουν. Αρχικά όμως κράτα έναν γιατρό που εμπιστεύεσαι για να είσαι ήσυχ@ ότι είσαι σωματικά καλά. Η ψυχοθεραπεία δε θα σου πει “δεν έχεις τίποτα”, αλλά θα σε βοηθήσει να δεις γιατί νιώθεις ότι έχεις τα πάντα. Και αυτό μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα!Η κατάσταση που περιγράφετε φαίνεται να σας ταλαιπωρεί πολύ! Όταν υπάρχουν σωματικά συμπτώματα, το πρώτο βήμα είναι να γίνει ένας πλήρης ιατρικός έλεγχος, έτσι ώστε να αποκλειστούν παθολογικά αίτια. Εφόσον δεν βρεθεί κάτι παθολογικό θα ήταν καλό να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας προκειμένου να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας, να διερευνήσετε πιθανά ψυχικά αίτια και να λάβετε βοήθεια για όσα σας απασχολούν.

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολα νιώθεις αυτή τη στιγμή και πόσο σε επηρεάζουν όλα αυτά που βιώνεις. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι φόβο και απελπισία όταν το σώμα και το μυαλό σου σε προειδοποιούν ότι κάτι δεν πάει καλά, ειδικά όταν έχεις ήδη κάνει εξετάσεις και δεν έχει βρεθεί κάτι παθολογικό.
Σε αυτό το σημείο, θα ήταν πολύ σημαντικό να συνεχίσεις να συνεργάζεσαι στενά με γιατροο ωστε να αποκλειστει οποιαδήποτε ιατρική αιτία. Μερικές φορές, η συνεχής ανησυχία και το άγχος μπορούν να δημιουργήσουν αίσθηση σωματικού πόνου και δυσφορίας, ακόμη και αν δεν υπάρχει οργανική αιτία. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τα συν...αισθήματά σου, να βρεις τρόπους να ηρεμήσεις και να ανακουφιστείς από τον καθημερινό αυτό πόνο.
Μπορείς να ζητήσεις και βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγειας που θα σε καθοδηγήσει στην διαχείριση άγχους και φοβιών, και θα σε βοηθήσει να βρεις την εσωτερική σου γαλήνη.
Τέλος, μην διστάσεις να μιλήσεις και σε κάποιον κοντινό σου άνθρωπο, ώστε να μην νιώθεις ότι είσαι μόνος/η σε αυτό το δρόμο. Είναι σημαντικό να περιποιηθείς και να φροντίσεις τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σου, και να ζητήσεις τη στήριξή σου από ειδικούς που μπορούν να σε βοηθήσουν ουσιαστικά σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.
Εύχομαι να πάνε όλα καλά.
Καλη συνέχεια Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας, αφού έχετε αποκλείσει τα παθολογικά αιτία, σας προτείνω να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο της επιλογής σας για να εξετάσετε πιθανά ψυχολογικά αιτία για αυτή σας την κατάσταση.
Με εκτίμηση, Α. Τσορώνη

Καλησπέρα σας
Μια ψυχολογική αξιολόγηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξεδιαλυενετε εάν τα συμπτώματά σας έχουν ψυχογενή αίτια

Καλησπέρα σας, ο ψυχολογικός παράγοντας είναι άρρηκτα συνδεδεμένος και με την σωματική υγεία. Οι έντονες αρνητικές σκέψεις και η ανησυχία στην καθημερινή ζωή, μπορεί να αποτελούν πιθανές αιτίες για τις δυσκολίες που αναφερεται και στην καθημερινότητά σας. Η αναζήτησή αυτών των αιτιών που προκαλούν με την σειρά τους έντονη ανησυχία και αρνητική διάθεση, μπορεί να είναι βοηθητική σε αυτό που βιώνεται.

Η περιγραφή σας ταιριάζει σε άγχος υγείας, μια κατάσταση όπου υπάρχει έντονη εστίαση σε σωματικά συμπτώματα και ανησυχία για σοβαρούς, μη διαγνωσμένους ιατρικούς λόγους, παρά τις επανειλημμένες αρνητικές εξετάσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα δεν είναι αληθινά. Η θεραπεία συμπεριφοράς είναι η επιστημονικά αποδεδειγμένη πιο αποτελεσματική βασική προσέγγιση για τις αγχώδεις διαταραχές.

Αυτό που περνάτε φαίνεται να είναι αρκετά βασανιστικό. Από αυτά που αναφέρατε ακούγετε σαν συμπτώματα κρίσης πανικού. Θα σας πρότεινα να επικοινωνήσετε άμεσα με κάποιον ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή που θα σας βοηθούσε να κατανοήσετε τι σας πυροδοτεί και να σας καθοδηγήσει έτσι ώστε να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού.

Εφόσον δεν έχει βρεθεί κάτι παθολογικό θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να διερευνήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας που πυροδοτούν τα σωματικά σας συμπτώματα καθώς και τον ψυχικό πόνο που αισθάνεστε.