Καλησπέρα γνωρίζω μια έφηβη δεκαπέντε ετών η οποία από μικρή ηλικία είναι αγχώδης τύπος και τα τελευταία χρόνια έχει άγχος και φόβο από εμετό και κυρίως γαστρεντερίτιδα. Και καθώς μεγάλωνε η κατάσταση του άγχους γινόταν χειρότερη και εδώ και ένα χρόνο έχει συχνά διαταραχές ύπνου δηλαδή ξυπνάει εξαιτίας του έντονου στρες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης παθαίνει κρίσεις πανικού και καθημερινά είναι αγχωμένη όχι μόνο για τη φοβία από τη γαστρεντερίτιδα αλλά και άγχος επειδή πιέζεται η ίδια στο διάβασμα και φοβάται για τους κοντινούς της. Θα ήθελα να μου προτείνετε τι θα μπορούσε να κάνει η ίδια στο σπίτι ή αν πρέπει έγκαιρα να λάβει βοήθεια από ψυχολόγο (ώστε να της μεταφέρω αυτό το μήνυμα). Επίσης αν μπορείτε να μου πείτε πώς θα μπορούσε να το μοιραστεί με τους γονείς της ώστε να την πάρουν στα σοβαρά. Υ.Γ. Επίσης τον τελευταίο καιρό παρατηρώ ότι έχει γίνει πολύ υποχόνδρια με τα αντισηπτικά και το πλύσιμο των χεριών κλπ. Πράγμα που βλέπω ότι της «κλέβει» τον ποιοτικό χρόνο.
Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε δείχνει ότι το άγχος της έχει αρχίσει να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά της, τον ύπνο, τη διάθεση, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά της. Σε αυτές τις περιπτώσεις καλό θα ήταν να αναζητήσει έγκαιρα βοήθεια από ψυχολόγο, ώστε να μάθει να διαχειρίζεται το άγχος, τις κρίσεις πανικού και τις φοβίες της πριν την καταβάλουν περισσότερο.
Όσο για τους γονείς, ενθαρρύνετέ την να τους μιλήσει με ειλικρίνεια και ήρεμα, περιγράφοντας πώς νιώθει και πώς αυτό επηρεάζει τη ζωή της. Όταν οι γονείς ακούσουν πόσο δύσκολα περνά, θα καταλάβουν την ανάγκη της για υποστήριξη.
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής
|
Κυψέλη
Αυτό που περιγράφετε δείχνει μια έντονη αγχώδη διαταραχή που έχει πια σταθεροποιηθεί, με στοιχεία φοβίας (φόβος εμετού), κρίσεων πανικού και εμμονικής συμπεριφοράς γύρω από την καθαριότητα. Αυτού του τύπου το άγχος δεν είναι απλή "ανησυχία", αλλά μια κατάσταση υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος, που ξεκινά νωρίς και συχνά εντείνεται στην εφηβεία, αν δεν υπάρξει βοήθεια.
Η ίδια η κοπέλα χρειάζεται πρώτα απ’ όλα να καταλάβει πως δεν φταίει και πως αυτό που βιώνει δεν ελέγχεται με τη θέληση. Όσο περισσότερο προσπαθεί να "μην αγχώνεται", τόσο το άγχος δυναμώνει. Το σώμα και ο εγκέφαλος έχουν μπει σε έναν φαύλο κύκλ...ο φόβου και αποφυγής, που συντηρεί τη φοβία και προκαλεί εξάντληση.
Μπορεί να βοηθηθεί στο σπίτι αν κρατά ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, περιορίσει την υπερβολική χρήση κινητού ή οθονών το βράδυ, κάνει καθημερινά απλές ασκήσεις αναπνοής και προσπαθεί να μην αποφεύγει υπερβολικά ό,τι τη φοβίζει. Η αποφυγή κάνει το άγχος να φαίνεται πιο απειλητικό απ’ όσο είναι.
Παρόλα αυτά, επειδή έχουν ήδη εμφανιστεί κρίσεις πανικού, έντονος φόβος και διαταραχές ύπνου, η αυτοβοήθεια από μόνη της δεν αρκεί. Χρειάζεται να τη δει ειδικός — κατά προτίμηση παιδοψυχολόγος ή παιδοψυχίατρος με εμπειρία σε αγχώδεις διαταραχές εφήβων. Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία είναι η πιο κατάλληλη προσέγγιση. Αν το άγχος είναι ιδιαίτερα έντονο, ο παιδοψυχίατρος μπορεί να κρίνει αν χρειάζεται και φαρμακευτική υποστήριξη για ένα διάστημα.
Όσο για το πώς να το πει στους γονείς της, θα ήταν καλό να τους μιλήσει ήρεμα και συγκεκριμένα, χωρίς συναισθηματική ένταση. Μπορεί να πει κάτι όπως: «Τον τελευταίο καιρό το άγχος μου είναι τόσο έντονο που δεν μπορώ να το ελέγξω και νιώθω ότι χρειάζομαι βοήθεια για να το διαχειριστώ». Αν το πει έτσι, οι γονείς συνήθως το καταλαβαίνουν και κινητοποιούνται.
Με την κατάλληλη καθοδήγηση και ψυχοθεραπεία, τέτοιες καταστάσεις βελτιώνονται πλήρως. Το βασικό είναι να μην παραμείνει μόνη της με αυτό το βάρος.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής
|
Θεσσαλονίκη
Καλημέρα! Όπως καταλαβαίνω πρόκειται για μια κατάσταση που εδώ και χρόνια εξελίσσεται προοδευτικά, όπου το άγχος εκφράζεται με διάφορους τρόπους, επηρεάζοντας την καθημερινότητα της έφηβης. Επομένως, θα ήταν καλό να λάβει βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Αναφέρετε πως θέλετε να την συμβουλέψετε για το πώς να το μοιραστεί με τους γονείς της έτσι ώστε να την πάρουν στα σοβαρά και αναρωτιέμαι αν γνωρίζετε ποια είναι η δική τους εικόνα. Πως είναι η σχέση της έφηβης μαζί τους, μοιράζεται με τους γονείς της όσα την απασχολούν; Φαντάζομαι πως εφόσον υπάρχουν καθημερινά συμπτώματα άγχους και κρίσεις πανικού, θα έχουν αντιληφθεί πως κάτι συμ...βαίνει. Πως το αντιμετωπίζουν, τι στάση κρατάνε; Εσείς γνωρίζετε την οικογένεια; Θα μπορούσατε να τους μεταφέρετε την ανησυχία σας και το ενδιαφέρον σας να βοηθήσετε; Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια
|
Ιλίσια
Καλησπέρα σας μια άσκηση που μπορεί να βοηθήσει είναι οι διαφραγματικες αναπνοές 3-6 αναπνοές σε καθιστή θέση ΣΤΑΘΕΡΕΣ όσο αέρα εισπνέει τόσο αέρα εκπνέει όταν νιώθει μέτρια αγχωμενη η αναστατωμένη. Χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη για να διαπιστωθει αν υπάρχουν συμπτώματα επεισοδίων πανικού η γενικευμένου άγχους
Ψυχολόγος
|
Εύοσμος
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.