Άγχος και φοβίες σε έφηβη: Πότε να ζητήσετε βοήθεια ψυχολόγου;

Καλησπέρα σας,

Από όσα περιγράφετε , η κοπέλα φαίνεται να βιώνει έντονο άγχος το οποίο εκδηλώνεται με σωματικά συμπτώματα. Σημαντικό είναι αρχικά να αποκλειστούν οργανικά αίτια, αν το άγχος παραμένει σε υψηλά επίπεδα καλό θα ήταν να γίνει αξιολόγηση από παιδοψυχίατρο. Σημαντική είναι επίσης και η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά ειδικά όταν υπάρχει σταθερότητα, ενσυναίσθηση και σταδιακή οικοδόμηση της θεραπευτικής σχέσης.

Η κατάσταση που περιγράφετε απαιτεί προσοχή και σωστή αντιμετώπιση.
Για το σωματικό μέρος:
Η γαστρεντερίτιδα συνήθως υποχωρεί σε 3-5 ημέρες. Είναι σημαντικό:
• Επαρκής ενυδάτωση (νερό, ηλεκτρολύτες)
• Ελαφριά δίαιτα (ρύζι, τοστ, μπανάνα)
• Αποφυγή λιπαρών και πικάντικων
• Αν τα συμπτώματα επιμένουν >5-7 ημέρες, χρειάζεται εξέταση
Για το ψυχολογικό μέρος:
Το άγχος και ο φόβος της κόρης σας είναι κατανοητά, αλλά χρειάζεται υποστήριξη:
1. Ψυχολογική υποστήριξη: Ένας παιδοψυχολόγος ή ψυχολόγος εφήβων μπορεί να τη βοηθήσει να διαχειριστεί το άγχος της για την υγεία της
2. Καθησυχασμός με στοιχεία: Ε...ξηγήστε της ήρεμα ότι η γαστρεντερίτιδα είναι κοινή, περνάει και δεν σημαίνει κάτι σοβαρό
3. Αποφυγή υπερβολικών ελέγχων: Το συνεχές ψάξιμο συμπτωμάτων online μπορεί να επιδεινώνει το άγχος
4. Υποστήριξη από εσάς: Μείνετε ήρεμοι και υποστηρικτικοί χωρίς να ενισχύετε τους φόβους της
Αν το άγχος παραμένει έντονο και επηρεάζει την καθημερινότητά της, συνιστώ επίσκεψη σε ειδικό για αξιολόγηση. Το διάβασμα και η εμμονή με ασθένειες μπορεί να είναι σημάδι αγχώδους διαταραχής που χρειάζεται αντιμετώπιση. Read more

Η περιγραφή που δίνετε δείχνει ότι η έφηβη αντιμετωπίζει έντονο και χρόνιο άγχος, με στοιχεία φοβίας (εμετοφοβία), κρίσεων πανικού, υπερβολικού ελέγχου (υποχονδριακές σκέψεις, αντισηπτικά, καθαριότητα) και σωματικών συμπτωμάτων (διαταραχές ύπνου). Όλα αυτά συνιστούν μια κατάσταση που χρειάζεται έγκαιρη παρέμβαση, ιδανικά από ψυχολόγο εξειδικευμένο σε εφήβους ή στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
. Γιατί χρειάζεται βοήθεια από ειδικό
Το άγχος στην εφηβεία μπορεί να ενταθεί αν δεν αντιμετωπιστεί, και να επηρεάσει ύπνο, συγκέντρωση, κοινωνικές σχέσεις και σχολική απόδοση.
Η εμετοφοβία είναι συγκεκριμένη φοβία, η οποία αντιμετω...πίζεται πολύ αποτελεσματικά με γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και τεχνικές έκθεσης.
Η υπερβολική χρήση αντισηπτικών και η ανάγκη για συνεχή καθαριότητα μπορεί να αποτελούν σημάδι καταναγκαστικής συμπεριφοράς, η οποία επίσης χρειάζεται ψυχοθεραπευτική υποστήριξη.

2.. Τι μπορεί να κάνει η ίδια στο σπίτι (προσωρινά)
Αν και η βοήθεια ειδικού είναι το πιο σημαντικό βήμα, μέχρι τότε:
Αναπνοές και χαλάρωση: να εξασκείται σε αργές, ρυθμικές αναπνοές.

Καθημερινή ρουτίνα: σταθερές ώρες ύπνου και φαγητού, αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο.
Καταγραφή σκέψεων: να σημειώνει πότε αγχώνεται και τι σκέψεις κάνει. Η συνειδητοποίηση των προτύπων βοηθά στη ρύθμιση.

Μικρή σταδιακή έκθεση στους φόβους: π.χ. να μιλήσει ή να διαβάσει για τη γαστρεντερίτιδα χωρίς αποφυγή , ποτέ απότομα, πάντα με στήριξη.
Χαλαρωτικές δραστηριότητες: περπάτημα, μουσική, ζωγραφική, mindfulness για εφήβους (υπάρχουν δωρεάν οδηγοί ή εφαρμογές). Read more

Καλημέρα σας.
Ακούγεται πως η έφηβη βιώνει έντονο άγχος που έχει αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινότητά της, τον ύπνο και τη σχέση της με το σώμα της. Είναι σημαντικό να τη βοηθήσετε να καταλάβει ότι αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνουν «αδυναμία», αλλά ότι ο οργανισμός της έχει κουραστεί από τη συνεχή ένταση και χρειάζεται στήριξη.
Θα τη βοηθούσε να ξεκινήσει κάποιες απλές πρακτικές στο σπίτι, όπως ήπιες ασκήσεις αναπνοής, μικρές χαλαρωτικές ρουτίνες πριν τον ύπνο (μουσική, ζεστό ντους, χαμηλό φως), και σταδιακή μείωση των ελέγχων ή των αντισηπτικών, χωρίς όμως πίεση. Το βασικό είναι να ενισχυθεί η αίσθηση ασφάλειας και ελέγχο...υ μέσα από μικρά, σταθερά βήματα.
Ωστόσο, επειδή το άγχος είναι πλέον καθημερινό και συνοδεύεται από κρίσεις πανικού, θα ήταν καλό να λάβει έγκαιρα στήριξη από ψυχολόγο με εμπειρία σε εφήβους.
Για να το μοιραστεί με τους γονείς της, μπορείτε να τη στηρίξετε να εκφράσει απλά ότι «νιώθει πολύ στρες, δεν μπορεί να το ελέγξει μόνη της και θα ήθελε να μιλήσει με κάποιον για να μάθει πώς να το διαχειριστεί». Συνήθως, όταν οι γονείς ακούσουν το αίτημα με αυτόν τον τρόπο, αντιλαμβάνονται πιο εύκολα τη σοβαρότητα και ανταποκρίνονται με φροντίδα. Read more

Καλησπέρα σας. Η κατάσταση που περιγράφετε δείχνει ανησυχητική και χρήζει ψυχοθεραπείας.
Το άγχος ευθύνεται για την εκδήλωση σωματικών συμπτωμάτων, όπως και για την χαμηλή ποιότητα ύπνου, και σίγουρα επιδρά αρνητικά στην εκπλήρωση σχολικών απαιτήσεων.
Εάν δεν συμβαίνει κάτι ανησυχητικό με την οικογένειά της, προκαλεί εντύπωση να διστάζει να μοιραστεί κάτι τόσο έντονο μαζί τους. Επίσης οι γονείς, εάν υπάρχει ποιοτική- ουσιαστική σχέση, θα αναγνώριζαν την έντονη ανησυχία της κόρης τους και θα αναλάμβαναν δράση. Η συζήτηση μαζί τους χρειάζεται να γίνει άμεσα. Καλό θα ήταν να συζητήσει η ίδια η κοπέλα με τους γονείς της, ωστόσο αν ανησυχ...εί για κάτι ίσως να βοηθήσετε από το δικό σας ρόλο. Υποθέτω για να γνωρίζετε όλα αυτά θα είστε άτομο του άμεσου περίγυρου, οπότε και η δική σας συμβολή πιθανά να βοηθήσει.
Σε κάθε περίπτωση, εάν χρειάζεται άμεσα βοήθεια η έφηβος ή εσείς για τον χειρισμό της κατάστασης μπορείτε να απευθυνθείτε σε τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής υποστήριξης. Read more