Αγγελάκη Ιωάννα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Πως μπορώ να αντιμετωπίσω το άγχος και το ψυχαναγκασμό;

  • Καλησπέρα! Κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να αντιμετωπίσεις το άγχος και τον ψυχαναγκασμό. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι πολύ αποτελεσματική για τη διαχείρισή τους, καθώς βοηθά στην αλλαγή αρνητικών μοτίβων σκέψης και συμπεριφοράς. Η εξάσκηση στην επίγνωση (mindfulness) και τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Η φροντίδα του εαυτού σου με ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και επαρκή ύπνο είναι επίσης σημαντική. Αν τα συμπτώματα είναι έντονα, είναι σημαντικό να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας για επιπλέον υποστήριξη και καθοδήγηση. Με τη...ν κατάλληλη βοήθεια, μπορείς να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία και την ποιότητα της ζωής σου.
    Ελπίζω να βρεις αυτές τις προτάσεις χρήσιμες. Αν χρειαστείς περαιτέρω βοήθεια, είμαι εδώ. Διάβασε περισσότερα

    

    Αγγελάκη Ιωάννα

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα από 18 Ιανουαρίου έχω ένα θέμα υγείας που δν μπορούν να βρουν τι είναι από τα μέσα Μαρτίου έβγαλα δυσκοκυλη έχασα την δουλειά μ και από 1 μαϊου κάθομαι είμαι ανχωμενος πάρα πολύ τρέχω σε γιατρούς συνέχεια είμαι ξαπλωμένος συνέχεια και όταν βγαίνω έξω να κάνω πράγματα που έκανα με χαρά δν τα ευχαριστιεμαι βλέπω ανθρώπους να γελάνε και περπατάνε χωρίς να πονάνε και τους ζηλεύω λέω συνέχεια ότι δν θα γίνω όπως ήμουν με πονάει η πλάτη εδώ και 1 μηνα και ο πόνος έρχεται σαν ζώνη στον στήθος δν μπορώ να κοιμηθώ από τα αριστερά έκανα αξονική περιμενω ο ορθοπεδικός Μ λέει έχω ψυχολογικά πήγα σε ψυχίατρο και Μ έδωσε τα duslevia

  • Καλησπέρα. Καταλαβαίνω ότι περνάς μια δύσκολη περίοδο με την υγεία σου και ότι αυτό έχει επηρεάσει πολύ την καθημερινότητά σου και την ψυχολογία σου. Το γεγονός ότι έχεις χάσει τη δουλειά σου και αντιμετωπίζεις συνεχή πόνο είναι εξαιρετικά δύσκολο και είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι άγχος και απογοήτευση.
    
    Η ζήλεια που νιώθεις βλέποντας άλλους ανθρώπους να ζουν χωρίς πόνο είναι κατανοητή, όμως είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η κατάσταση σου μπορεί να βελτιωθεί με τον χρόνο και τη σωστή υποστήριξη. Η συνεχής επαφή με τους γιατρούς σου είναι το πρώτο βήμα προς τη σωστή διάγνωση και θεραπεία.
    
    Η ψυχολογική υποστήριξη είναι επίσης ...κρίσιμη σε αυτήν την περίοδο. Μίλησες ήδη με ψυχίατρο, κάτι που είναι πολύ θετικό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος και την απογοήτευση που νιώθεις, καθώς και να βρεις νέους τρόπους να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις.
    
    Είναι σημαντικό να βρεις τρόπους να φροντίζεις τον εαυτό σου και να αναζητήσεις υποστήριξη από τους αγαπημένους σου. Μην διστάσεις να μιλήσεις ανοιχτά για τα συναισθήματά σου και να ζητήσεις βοήθεια όποτε την χρειάζεσαι.
    
    Να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος σε αυτό. Με την κατάλληλη υποστήριξη και φροντίδα, μπορείς να βρεις τη δύναμη να προχωρήσεις. Διάβασε περισσότερα

    

    Αγγελάκη Ιωάννα

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα.Πριν απο λίγο καιρό έπαθα μια κρίση πανικού και από τότε κάθε μέρα έχω πολύ άγχος και φοβάμαι μην ξαναπάθω κάτι παρόμοιο.Ο φόβος και το άγχος έρχονται σε διάφορες ώρες της καθημερινότητας μου και πολλές φορές με δυσκολεύουν στο να κοιμηθώ διότι πιστεύω πως κάτι θα συμβεί.Οι εξετάσεις μου είναι καλές και είμαι 21 χρόνων.Απο παντα ημουν αγχωδης αλλά μετά από την κρίση πανικού δυσκολευομαι πολύ να το ελέγξω.Τι θα μπορούσα να κάνω για να σταματήσει αυτό το συνεχές άγχος μέσα στην καθημερινότητα;

  • Καλησπέρα. Λυπάμαι που περνάς αυτήν τη δύσκολη περίοδο με το άγχος και τον φόβο μετά την κρίση πανικού. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι μετά από μια τέτοια εμπειρία.
    
    Ένα πρώτο βήμα για να διαχειριστείς αυτό το συνεχές άγχος είναι να εξερευνήσεις τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοών που μπορούν να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις όταν νιώθεις πως αρχίζεις να αγχώνεσαι. Ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι πολύ καλές επιλογές για αυτό.
    
    Επίσης, είναι σημαντικό να επικοινωνήσεις με έναν ειδικό, ο οποίος μπορεί να σε καθοδηγήσει και να σου παράσχει τις κατάλληλες τεχνικές για να αντιμετωπίσεις το άγχος. Μαζί μπορείτε να εξερευνήσετε τις αιτίες... που το προκαλούν και να βρείτε τρόπους για να το διαχειριστείς αποτελεσματικά.
    
    Μην ξεχνάς επίσης να φροντίζεις τον εαυτό σου με ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και επαρκή ύπνο. Η φροντίδα του σώματος και του μυαλού είναι σημαντική για την ψυχική σου υγεία.
    
    Μην διστάζεις να ζητήσεις βοήθεια όταν την χρειάζεσαι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και επαγγελματίες που είναι εδώ για να σε υποστηρίξουν σε αυτήν την πορεία. Διάβασε περισσότερα

    

    Αγγελάκη Ιωάννα